![低碳水减脂餐做法烹饪大全 地道低碳水减脂餐如何做]( "低碳水减脂餐做法烹饪大全 地道低碳水减脂餐如何做")
- 断碳水三天后，开始少量加碳水食物用料鸡胸肉1块生菜2颗玉米1根虾15只胡萝卜半根小番茄4个低碳水减脂餐的做法鸡胸肉凉水下锅，加生姜、少量盐，大火烧开15分钟，关火静置15分钟。然后捞出鸡肉，撕成细条。锅中放水，姜片，花椒，水烧开放虾，再次烧开，虾变色即可。水煮玉米生菜用开水烫一下...
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![伪炒饭（魔芋米，低碳水减脂餐）的详细做法，伪炒饭（魔芋米，低碳水减脂餐）做法技巧]( "伪炒饭（魔芋米，低碳水减脂餐）的详细做法，伪炒饭（魔芋米，低碳水减脂餐）做法技巧")
- 这个真的是太想吃炒米饭了，然后又怕胖，发现了一个神奇的东西（魔芋米，之前吃过魔芋面，一般都是煮汤吃，这个魔芋米饭也太香了！）用料鸡蛋2个魔芋米1盒杂蔬80g西兰花🥦3小朵黑胡椒酱1勺伪炒饭（魔芋米，低碳水减脂餐）的做法所有的食材，图上⬆️1；西兰花切小朵2；水烧开➕一点盐一点橄榄油，蔬菜会...
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![水晶菜团子 减脂低碳食谱大全及做法，烹饪好吃的水晶菜团子 减脂低碳方法]( "水晶菜团子 减脂低碳食谱大全及做法，烹饪好吃的水晶菜团子 减脂低碳方法")
- 这大薄皮！用料馅料虾皮小白菜调味料食盐少量鸡粉适量食用油2小勺香油1小勺神秘调料姜粉五香粉水晶菜团子减脂低碳的做法小白菜切段焯水，攥干水分，放入盆中盆中继续加入虾皮（量是攥好的小白菜的1/4），适量水，少许盐（海米咸的嘞），适量鸡粉，2小勺食用油，1小勺香油，神秘调料（姜粉，五香粉，1:1混...
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![节后低碳减脂餐|一日三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的节后低碳减脂餐|一日三餐方法]( "节后低碳减脂餐|一日三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的节后低碳减脂餐|一日三餐方法")
- 每逢佳节胖三斤，这次又刚好国庆撞上了中秋，高油高盐后，又该休息一下肠胃了，吃点健康的-节后我会用几天把碳水降低，低油低盐，-下面是我一天三顿的举例-🍃祝大家好身材！-用料00节后低碳减脂餐|一日三餐的做法▪️Breakfast蔬菜烘蛋自己喜欢的蔬菜一把橄榄油适量盐少许木瓜/苹果/雪梨...
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![快手减脂餐低碳水补蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐低碳水补蛋白方法]( "快手减脂餐低碳水补蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐低碳水补蛋白方法")
- 2013年查出糖尿病到现在一直反反复复，管不住嘴也迈不开腿！不想再对自己不负责，2020最大的愿望瘦身成功、健健康康。疫情期间出不去，天天在家琢磨食谱搭配吧~每餐7-8分饱，不吃精粮，一起为健康加油(ง•̀_•́)ง用料金枪鱼罐头装三分之一鸡蛋（去黄）1个黄豆肉酱少许叶生菜4片脱脂...
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![减脂餐-低脂低碳水高蛋白番茄烩鸡胸肉🐔食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-低脂低碳水高蛋白番茄烩鸡胸肉🐔方法]( "减脂餐-低脂低碳水高蛋白番茄烩鸡胸肉🐔食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-低脂低碳水高蛋白番茄烩鸡胸肉🐔方法")
- 鸡胸肉是不是都吃腻了，今天开发新做法，来一碗鲜美的番茄🍅玉米🌽烩鸡胸肉🍗，营养均衡，酸酸甜甜又开胃的番茄，加上不易长肉的鸡胸肉！赶快一起来做吧！☑️所需材料🐔鸡胸肉250g（蛋白质）🍅番茄2个（维生素，纤维素）🌽玉米粒1碗(优质碳水）❤️这样一道菜就包含了所需的所有营养了，有了玉米粒就不...
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![「减脂餐」低碳牛肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」低碳牛肉沙拉方法]( "「减脂餐」低碳牛肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」低碳牛肉沙拉方法")
- 这道沙拉份量超足，不用吃碳水也可以吃饱哦！很适合低碳节食的时候吃～😋一盘沙拉约250大卡用料牛肉160克生菜100克苦菊50克番茄1个葱1段姜2片料酒适量生抽适量胡椒粉适量柠檬汁适量盐适量低卡沙拉酱适量【减脂餐】低碳牛肉沙拉的做法牛肉切成小块；放入冷水（不加料），先不开火，等待水...
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![「减脂晚餐」低碳友好披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂晚餐」低碳友好披萨方法]( "「减脂晚餐」低碳友好披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂晚餐」低碳友好披萨方法")
- 【7天瘦5斤食谱】-DAY7晚餐不得不说，自己烤的披萨真的比外卖披萨的期待感高出100倍，香的口水都留不住。而且是用代面粉做成的，用料丰富，满足感超强，还不用有怕发胖的负担。趁热咬上一口，松软的饼底把芝士拉出长长的丝，鲜甜的大虾和多汁的蔬果也在嘴里碰撞出丰富的鲜美口感，这一刻...
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![高蛋白低碳水减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低碳水减脂餐方法]( "高蛋白低碳水减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低碳水减脂餐方法")
- 最近我在尝试改变饮食结构，希望收获美好的自己。早午餐都喝代餐（奶昔），中间加入蛋白零食，晚餐吃高蛋白低碳水减脂餐，又简单又好吃还很饱😋用料牛扒1-2块大白菜4-5片杏鲍菇1个南瓜拳头大绿叶青菜1把盐适量高蛋白低碳水减脂餐的做法牛扒煎熟，大白菜和杏鲍菇也放在扒锅里煎熟，放盐调...
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![大V美味低碳减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的大V美味低碳减脂餐方法]( "大V美味低碳减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的大V美味低碳减脂餐方法")
- 作为一个资深吃货+深度烘焙爱好者，可想而知，我的减脂之路特别崎岖坎坷😅：【就是喜欢做饭】大学拥有第一个烤箱开始走上烘焙不归路，至今烤箱换过四个，各种烘焙用具攒满了一人高的柜墙，我老公每每看见就戏称：我们可能再也搬不了家了…特别换了新烤箱以后，毫不夸张每天刷几小时菜谱，...
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![「减脂餐」自制蛋糕/松糕（低碳水-主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」自制蛋糕/松糕（低碳水-主食）方法]( "「减脂餐」自制蛋糕/松糕（低碳水-主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」自制蛋糕/松糕（低碳水-主食）方法")
- 健身新人，厨房小白。初入美食江湖，人称【料理小黑手】。虽然工具简陋，设备没有，手法粗暴，然而怀揣着【再不搞点花样，减脂餐就要吃吐了】的美好愿望，开始学着下（zhe）厨（teng）。概括一下：#健身减脂##简单粗暴##懒人快手#本食谱坚决贯彻以上原则，以紫薯、红薯为主料，历经两次尝试，每次成品...
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![低碳减脂餐如何做才美味，怎么做低碳减脂餐简单又好吃]( "低碳减脂餐如何做才美味，怎么做低碳减脂餐简单又好吃")
- 用食谱记录我56天的减肥之旅，初始体重110斤，3/19开始执行第一天，尽量把每天都一日三餐上传，并记录体重。用料鸡蛋2个鸡胸肉100克新鲜蔬菜400克低碳减脂餐的做法早餐：水煮鸡蛋一个＋一杯玉米脆片＋维生素B和钙镁片午餐：清蒸鸡胸肉＋花菜＋青菜口蘑晚餐：韭黄炒蛋＋芹菜＋一杯胶原蛋白粉小贴士...
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![减脂餐-早餐🥣碳水化合物食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-早餐🥣碳水化合物方法]( "减脂餐-早餐🥣碳水化合物食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-早餐🥣碳水化合物方法")
- 这是我在下厨房学的第一道菜，非常简单却收到了意想不到的美味！很适合一个人减肥吃。我的健身教练说早上要吃碳水的，南瓜🎃当然算碳水，而且是适合减脂的食物用料蒸锅1小贝贝南瓜🎃1个鸡蛋1个减脂餐-早餐🥣碳水化合物的做法切开，去瓤，打进一颗鸡蛋🥚就这么简单上锅蒸熟（我没计时）多...
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![韩式拌菜－魔芋版(低脂低碳减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式拌菜－魔芋版(低脂低碳减脂餐）方法]( "韩式拌菜－魔芋版(低脂低碳减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式拌菜－魔芋版(低脂低碳减脂餐）方法")
- 有没有人和我一样无喜欢吃冰冷的生菜沙拉这一类，没有温度的食物，减肥也要吃点有温度的美食，减肥不是一天二天，一周，二周的事，一定要饮食健康，脂肪碳水蛋白质一个也不能少，特别是女人，一切要注意营养，饮食均衡营养丰富！用料牛肉180-200克（二人份）菠菜250克绿豆芽200克胡萝卜100克香菇5...
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![记录减脂低糖低碳水的减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录减脂低糖低碳水的减肥餐方法]( "记录减脂低糖低碳水的减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录减脂低糖低碳水的减肥餐方法")
- 坚持打卡，争取从罗马柱变成筷子🍏🥦🥒🥝🥑用料鸡蛋、脱脂牛奶、低糖麦片、全麦面包、牛油果、鸡肉、含糖量较少的水果等。记录减脂低糖低碳水的减肥餐的做法烤南瓜、原味藜麦、薄盐虾仁加全麦卷饼一只白水鸡胸粒@菠菜汁意面杂菜鸡肉饼、藜麦粥小河鲜南瓜汤，口感清爽，南瓜带...
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![减脂餐 前期 低碳水版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 前期 低碳水版方法]( "减脂餐 前期 低碳水版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 前期 低碳水版方法")
- 前期减脂半个月掉了5斤早午两顿晚上一般一个酸奶/牛奶/苹果/黄瓜西红柿🍅/随意我几乎每天晚上12点之前一定会饿三分吃七分练十分练不会吃也白搭大米就拜拜吧升糖指数太高我常吃的主食有黎麦燕麦鹰嘴豆黑麦咧吧煮蛋煎鹅蛋冰箱里永远要有蔬菜和时令水果青菜换着吃胡萝卜紫...
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![低碳水减肥餐的详细做法大全,简单又营养的低碳水减肥餐做法]( "低碳水减肥餐的详细做法大全,简单又营养的低碳水减肥餐做法")
- 第一阶段已经减重35斤✌️✌️奉上我的饮食清单用料鸡蛋、牛肉、鸡肉、紫薯、玉米、水果低碳水减肥餐的做法蒸鸡蛋羹＋火龙果＋苹果菠菜＋麻山药＋一点米粥菠菜胡萝卜鸡蛋饼＋火龙果＋苹果鸡蛋＋炒菜花＋胡萝卜＋北瓜＋圣女果牛排＋菠菜＋豆腐＋圣女果紫薯＋烤麻辣豆腐＋鸡蛋＋黄桃双椒炒鸡块＋鸡蛋＋西柚＋苹果烤鸡...
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![「十分钟快手减脂餐」低碳水低卡低脂低GI西葫芦意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「十分钟快手减脂餐」低碳水低卡低脂低GI西葫芦意面方法]( "「十分钟快手减脂餐」低碳水低卡低脂低GI西葫芦意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「十分钟快手减脂餐」低碳水低卡低脂低GI西葫芦意面方法")
- 吃着吃着居然被自己的蔬菜面条感动到了~一个N多年没吃过面条的自己，多多少少有那么些怀念~自从买了蔬菜面条机，就经常做蔬菜面条沙拉，又好吃又营养，并且能做不同口味的，口感脆脆的，又很好调味，真得很好吃~这是一款非常暗黑同时能吃下非常多蔬菜的食谱！！之前是意式肉酱面，没那么快手...
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![减脂早餐：高蛋白低碳水鸡蛋燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐：高蛋白低碳水鸡蛋燕麦饼方法]( "减脂早餐：高蛋白低碳水鸡蛋燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐：高蛋白低碳水鸡蛋燕麦饼方法")
- 高蛋白优质脂肪低碳水的营养早餐，简单又便捷，昨晚特别想吃饼，但低碳期不能摄入过多碳水，躺在被窝里就想做这个，又好吃又饱腹感强热量：173千卡蛋白：8.8g脂肪：9.1g碳水：12.9g用料牛奶6克燕麦17克鸡蛋1个橄榄油5g减脂早餐：高蛋白低碳水鸡蛋燕麦饼的做法鸡蛋里放牛奶后打散，然后放即食燕...
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![家常烩菜(减脂低碳水)食谱大全及做法，烹饪好吃的家常烩菜(减脂低碳水)方法]( "家常烩菜(减脂低碳水)食谱大全及做法，烹饪好吃的家常烩菜(减脂低碳水)方法")
- 两人吃，我跟老公饭量都比较大，大家在做的时候根据自己的饭量大小和口味灵活掌握☺️用料生抽一勺，老抽半勺，陈醋一勺，白醋两勺，盐、耗油、白糖适量拌好橄榄油适量辣椒一小捏花椒若干木耳一小把香菇若干油豆腐两个豆腐皮一张面筋若干个牛肉丸6个白菜若干粉条一把家常烩菜(减脂低碳...
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![吃不胖减脂餐——仿真低碳水“刀削面”食谱大全及做法，烹饪好吃的吃不胖减脂餐——仿真低碳水“刀削面”方法]( "吃不胖减脂餐——仿真低碳水“刀削面”食谱大全及做法，烹饪好吃的吃不胖减脂餐——仿真低碳水“刀削面”方法")
- 减肥期需要减少碳水的摄入，增加蛋白质，少油少糖，多运动，还要减少各种复合调味料的加入，简单的调味才能实现健康减肥，今天的这道菜是我经常晚上用来变着花样吃的一道减脂餐，好吃又健康，大家不防试一试，刚做好，真的误以为会是炒刀削面，因为真的很像，也不用担心吃多了长胖！使用的杏鲍菇味...
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- 用料素菜各类肉高蛋白低碳水减脂食谱的做法各类肉菜混合，少油少盐，主食杂粮。...
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- 借图lara殿～提醒自己在休息日/夜宵加餐能吃的用料黑胡椒粉1克盐0.5克可以混合米饭70克烤贝贝南瓜100克低卡碳水减脂餐休息日/夜宵加餐首选的做法健康饮食优化体成分备赛12周～她从第4～6周降低总摄入量每天6餐的大概说明！普通人够用了！别吃反式脂肪坚持3个月保证你又瘦又美！比医...
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- 孕中期控制体重用料面粉，鸡蛋，西葫芦，大白菜马鲛鱼，生抽，花生油克减脂少油少盐低碳水午餐的做法水煮大白菜少量油少量生抽西葫芦用盐杀水挤干水分，拌鸡蛋碎，然后包好蒸（包早餐剩的）马鲛鱼淋上生抽蒸8分钟，拿出来倒掉碗里汁，热油➕生抽+水，重新做汁淋上去，剩余汁煮白菜皮薄馅多，减少碳水...
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![减脂早餐：高蛋白低碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐：高蛋白低碳水方法]( "减脂早餐：高蛋白低碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐：高蛋白低碳水方法")
- 最近吃饭都是算着热量吃的蛋白质每天定量三天低碳高脂（优质脂肪）一天高碳（复合碳水）低脂四天一循环用料牛油果半个水煮蛋白1个生菜4片虾仁5只橄榄油3g低脂油醋汁10g核桃仁2颗鸡蛋减脂早餐：高蛋白低碳水的做法没来得及拍分步骤，也比较简单，生菜切条状，蛋白掰成几份，虾仁和鸡蛋同时...
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