![六天减脂不重样做法烹饪大全 地道六天减脂不重样如何做]( "六天减脂不重样做法烹饪大全 地道六天减脂不重样如何做")
- 这份食谱中，我大概计算了一下，每一餐都大概在200-300kcal。因为我是重口女孩，所以在调料用量上不给予参考，而且照片中黑胡椒我会下得特别多，因为没有大量黑胡椒的减脂餐实在是有点寡淡了！大家也可以去看看我的主页，还有几个菜谱与大家分享！用料牛肉100克鲜虾一餐五条大虾鸡蛋一餐...
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![六天减脂不重样2⃣️食谱大全及做法，烹饪好吃的六天减脂不重样2⃣️方法]( "六天减脂不重样2⃣️食谱大全及做法，烹饪好吃的六天减脂不重样2⃣️方法")
- 这份食谱是我的午餐食谱，我计算了一下每餐大概200-300kcal，减脂女孩必备！再次声明，我是一个重口女孩，所以调料用量不给予严格参考哟！差不多根据自己的口味调整就行。尽量少油少盐少糖，但是不能一点油盐糖都没有哦，这样对身体不好！减脂宗旨：少吃多运动！用料意大利面55g（干重）鸡胸肉一次...
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![减脂午餐｜7天不重样食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐｜7天不重样方法]( "减脂午餐｜7天不重样食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐｜7天不重样方法")
- 用料鸡胸肉一小块胡萝卜一小节玉米一小节香芋一小个羊肉一块西兰花一小朵蒜苗十根水果适量减脂午餐｜7天不重样的做法day1⃣️1.素炒豆角2.陈醋藕丁3.炒牛肉4.水煮红萝卜5.水煮鹌鹑蛋水果:香蕉day2⃣️1.白灼秋葵2.蚝汁杏鲍菇3.清炒牛肉4.蒸南瓜5.水煮鵪鶉蛋水果:紫色提子day3...
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![7天不重样系列之懒人减脂沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的7天不重样系列之懒人减脂沙拉方法]( "7天不重样系列之懒人减脂沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的7天不重样系列之懒人减脂沙拉方法")
- 用料紫薯450克南瓜300克红薯150克牛肉200克鸡胸肉300克虾仁100克鸡蛋1个玉米粒200克青豆玉米粒胡萝卜100克西兰花300克生菜200克胡萝卜300克黄瓜200克紫甘蓝200克香菇100克小番茄200克蓝莓100克橙子200克石榴100克盐橄榄油黑胡椒粉适量7天不重样系列之懒人减脂沙拉的做法...
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![30天不重样之美味健康减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的30天不重样之美味健康减脂餐方法]( "30天不重样之美味健康减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的30天不重样之美味健康减脂餐方法")
- 享受美味，一起努力吃出维秘好身材吧用料蔬菜很多海鲜很多30天不重样之美味健康减脂餐的做法韩式海鲜蔬菜汤配料：小章鱼，虾，西兰花，牛肉，金针菇，芥蓝，韩式泡菜做法：1.沸水过虾，牛肉，去血水2.另起锅，放适量韩式泡菜，加入所有食材煮Done!三文鱼鲜虾牛油果沙拉配料：三文鱼，虾，牛油果，西兰花，小...
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![一周减脂餐，每天不重样（2021.9.8-2021.9.13）食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减脂餐，每天不重样（2021.9.8-2021.9.13）方法]( "一周减脂餐，每天不重样（2021.9.8-2021.9.13）食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减脂餐，每天不重样（2021.9.8-2021.9.13）方法")
- 记录一下2021.9.8-2021.9.13的一周减脂餐。合理搭配，好好吃饭，本周减重2.2斤，累计减重4.8斤。用料主食适量肉蛋奶适量果蔬适量一周减脂餐，每天不重样（2021.9.8-2021.9.13）的做法Day8（第二周day1）：2021.9.8▲早餐红豆杂粮粥+水煮蛋+酸奶干+坚果+阳光玫瑰。Day8（第二周day1）：2021.9.8▲...
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![一人每天不重样减脂早餐的详细做法，一人每天不重样减脂早餐做法技巧]( "一人每天不重样减脂早餐的详细做法，一人每天不重样减脂早餐做法技巧")
- 一份精致的早餐、拥有一天的好心情用料鸡蛋个一人每天不重样减脂早餐的做法主食：面蔬菜：通心菜水果：番石榴圣女果蛋白质：鸡蛋、牛肉丸、火腿肠饮品：黑豆浆主食：山药胡萝卜粥蔬菜：苦麦菜水果：圣女果蛋白质：鸡蛋饮品：花生黄豆浆主食：艾糍蔬菜：通心菜水果：圣女果蛋白质：鸡蛋饮品：玉米汁主食...
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![每天不重样减脂餐做法烹饪大全 地道每天不重样减脂餐如何做]( "每天不重样减脂餐做法烹饪大全 地道每天不重样减脂餐如何做")
- 每天变着花样做减脂餐，做的开心，吃的快乐！用料蔬菜若干鸡胸肉若干鸡腿若干牛肉若干菌菇若干每天不重样减脂餐的做法酸菜鱼，白灼秋葵，皮蛋肠酸奶西多士，无糖酸奶，桃子全麦芒果蔓越莓司康，黑咖啡黄焖鸡，香菇瘦肉粽子清炒西葫芦，卤豆干，全麦欧包，果蔬汁全麦谷物餐包，清炒红苋菜，番茄豆腐菌...
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![七天减脂餐不重样做法烹饪大全 地道七天减脂餐不重样如何做]( "七天减脂餐不重样做法烹饪大全 地道七天减脂餐不重样如何做")
- 所有的做法都会在菜谱里陆续更新。记得关注哦！用料鸡胸肉块胡萝卜根红糖克枸杞粒红枣颗生菜片鸡蛋个七天减脂餐不重样的做法Day1辣炒金针菇、青椒煎豆腐、白萝卜筒骨煲。Day2焖黄花鱼、煎豆腐、白萝卜。青笋番茄西生菜沙拉、酸菜炖五花肉。Day3玉米饼、窝笋蘸酱、红烧鲅鱼...
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![第六天减脂如何做才美味，怎么做第六天减脂简单又好吃]( "第六天减脂如何做才美味，怎么做第六天减脂简单又好吃")
- 第六天，减脂，昨天还有今天无运动！昨天是运动休息日，今天是没事有时间运动！郁闷！今天吃的三餐都在食谱中！用料麦片（原配方）30克全麦粉30g鸡蛋1个蘑菇预估100g圆白菜168g午餐配方糙米30g南瓜50g圆白菜200g圆白菜（原配方）400g（吃不动只放了一半的量）鸡胸肉120g圆白菜2片黑醋少许香油6g晚...
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![六天减脂不重样3⃣️食谱大全及做法，烹饪好吃的六天减脂不重样3⃣️方法]( "六天减脂不重样3⃣️食谱大全及做法，烹饪好吃的六天减脂不重样3⃣️方法")
- 拖了好久才更，最近事太多了，赶ddl赶到头都大了，也没怎么锻炼，害！这份食谱，热量基本都在200-300kcal左右，减脂宝贝必备噢！瘦了四斤多了耶开开心心！偶尔一次暴饮暴食也没有增重！用料鸡蛋一次一个鸡胸肉60g韭菜饺子6个玉米粒半根西兰花一次半朵意面一次30-40g土豆70g胡萝卜70g洋葱一次...
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![减脂一百天不重样做法烹饪大全 地道减脂一百天不重样如何做]( "减脂一百天不重样做法烹饪大全 地道减脂一百天不重样如何做")
- 争取每天能认真的做两顿减脂饭；向“每天争取摄入30种食材”进发。用料克牛肉、海参减脂一百天不重样的做法午餐碳水：糙米饭--糙米、黑米、藜麦、胡萝卜、鸡蛋、洋葱；蛋白质：牛肉、海参、自制彩椒酱；沙拉：橙子、黑加仑、千禧果、紫甘蓝、生菜、奇亚籽；素菜：番茄焖豆腐--豆腐、番茄...
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![挑战30天早餐不重样 （二十六）食谱大全及做法，烹饪好吃的挑战30天早餐不重样 （二十六）方法]( "挑战30天早餐不重样 （二十六）食谱大全及做法，烹饪好吃的挑战30天早餐不重样 （二十六）方法")
- 第二十六天：1⃣炸酱面2⃣金桔柠檬茶3⃣水果：哈密瓜+猕猴桃用料1⃣炸酱面：肉末适量洋葱末适量大葱末适量姜末适量香菇丁适量豆瓣酱1勺黄豆酱1勺甜面酱1勺面条1把青瓜丝少许2⃣金桔柠檬茶：果糖的配料：清水200ml冰糖200克柠檬2片红茶的配料：红茶包1个热水500ml柠檬几片金桔几个挑...
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![一周减脂餐，每天不重样（2021.9.1-2021.9.6）食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减脂餐，每天不重样（2021.9.1-2021.9.6）方法]( "一周减脂餐，每天不重样（2021.9.1-2021.9.6）食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减脂餐，每天不重样（2021.9.1-2021.9.6）方法")
- 记录一下2021.9.1-2021.9.6的一周减脂餐。合理搭配，好好吃饭，本周减重3斤。用料主食适量肉蛋奶适量果蔬适量一周减脂餐，每天不重样（2021.9.1-2021.9.6）的做法Day1：2021.9.1▲早餐胡萝卜牛肉卷+水煮蛋+酸奶+坚果。Day1：2021.9.1▲午餐虫草鸡+茄子+西红柿炒蛋+拌木耳+包菜+杂粮饭...
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![每天不重样蔬菜团团三明治减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的每天不重样蔬菜团团三明治减脂餐方法]( "每天不重样蔬菜团团三明治减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的每天不重样蔬菜团团三明治减脂餐方法")
- 用料蔬菜任意鸡蛋煎|煮都可以紫薯杂粮每天不重样蔬菜团团三明治减脂餐的做法紫薯牛排蔬菜团团杂粮肉松蔬菜团团鸡丝团团芝士团团小贴士记录📋每天那一顿减脂餐，香香的，又健康万能搭配就是，生菜＋蔬菜丝|蔬菜泥＋鸡蛋来一个（可以煎的，也可以煮的对半切开）＋肉类（鸡胸肉|牛排|巴沙鱼）如果...
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![七天不重样减脂餐做法烹饪大全 地道七天不重样减脂餐如何做]( "七天不重样减脂餐做法烹饪大全 地道七天不重样减脂餐如何做")
- 用料鸡胸肉块黑米克黄豆克鸡蛋个椰子个蜂蜜勺黑胡椒勺食盐克柠檬个七天不重样减脂餐的做法生菜，玉米粒，奥尔良鸡胸肉对半切开鸡蛋煮熟对半切开，南瓜烤熟大虾腌制煎熟...
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![一、减脂27天早餐不重样食谱大全及做法，烹饪好吃的一、减脂27天早餐不重样方法]( "一、减脂27天早餐不重样食谱大全及做法，烹饪好吃的一、减脂27天早餐不重样方法")
- (2017.03.27-2017.04.22)📝第一份早餐不重样🍥整理了一下自己这27天不重样早餐食单，具体的做法在微博@--雅丸--搜索早餐名字就可以看到了，大部分的早餐其实都是第一次做，所以有些做的不好看嘿～🎐食材都是日常随处就能买到的，做法都是少油少盐，热量基本上控制在400卡～500卡左右，尽...
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![学生营养早餐 ～六十天不重样食谱大全及做法，烹饪好吃的学生营养早餐 ～六十天不重样方法]( "学生营养早餐 ～六十天不重样食谱大全及做法，烹饪好吃的学生营养早餐 ～六十天不重样方法")
- 重量级菜谱哦每组照片下面的链接都是照片内详细的早餐做法大家可以点进去切磋欣赏😄😄用爱做早餐早餐吃得好一天精力充沛晚上睡前准备好食材早晨稍微早一点起床很快就能做好营养美味快手又漂亮的早餐高中三年陪读还剩两年各自努力希望我的认真喂养能保证娃身体健康小仙女...
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![挑战30天早餐不重样（六）食谱大全及做法，烹饪好吃的挑战30天早餐不重样（六）方法]( "挑战30天早餐不重样（六）食谱大全及做法，烹饪好吃的挑战30天早餐不重样（六）方法")
- 第六天：1⃣番茄肉酱意面2⃣牛奶3⃣水果（樱桃+火龙果+橙子）用料1⃣番茄肉酱意面意面能吃多少煮多少橄榄油少量黄油适量蒜头几瓣洋葱半个番茄1个细砂糖少量番茄酱20克意面酱80克芝士片1片肉沫150可黑胡椒少量油少量挑战30天早餐不重样（六）的做法根据包装袋的做法把意面煮好，用橄...
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![7天不重样系列之低卡减脂三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的7天不重样系列之低卡减脂三明治方法]( "7天不重样系列之低卡减脂三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的7天不重样系列之低卡减脂三明治方法")
- 懒人必备低卡减脂三明治，必须营养好吃又快手！早餐最爱三明治配牛奶，饱腹感超强，一整天都是元气满满的！用料吐司适量红薯适量紫薯适量牛排适量虾仁适量鸡蛋适量鸡胸肉适量胡萝卜适量黄瓜适量生菜适量玉米粒适量番茄适量牛奶适量紫甘蓝适量卷心菜适量7天不重样系列之低卡减脂三...
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![减脂餐，低脂健康早餐(10天不重样)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐，低脂健康早餐(10天不重样)方法]( "减脂餐，低脂健康早餐(10天不重样)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐，低脂健康早餐(10天不重样)方法")
- 用料碳水适量蛋白质适量脂肪适量减脂餐，低脂健康早餐(10天不重样)的做法鸡蛋，青瓜，火腿，玉米，圣女果，黑豆豆浆南瓜虾豆腐青瓜浓汤，圣女果，火腿，黑豆豆浆烤鸡蛋燕麦，自制全麦面包，火腿，蔬菜浓汤豆腐蟹味菇汤，鸡蛋炒胡萝卜西兰花，自制碱水面包，火腿鸡蛋煎杂蔬和虾，碱水面包，圣女果，柠檬水烤巴...
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![小学生六年级365天早餐不重样食谱大全及做法，烹饪好吃的小学生六年级365天早餐不重样方法]( "小学生六年级365天早餐不重样食谱大全及做法，烹饪好吃的小学生六年级365天早餐不重样方法")
- 女儿6年级，每天的早饭成了全天的重中之重。一坚持便做了六年。今天整理了近一个月的早餐分享给大家，如果您不知道早餐吃什么，可以参考图片给自己的娃娃做起来。用料米面蛋水果以及蔬菜小学生六年级365天早餐不重样的做法肉松饭团，搭配豆浆。驴打滚配了烤南瓜，又做了酸奶坚果劳...
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![减脂餐午餐便当上班族天天不重样（每天更新）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐午餐便当上班族天天不重样（每天更新）方法]( "减脂餐午餐便当上班族天天不重样（每天更新）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐午餐便当上班族天天不重样（每天更新）方法")
- 瘦才是王道！❤️均衡饮食➕运动我这是午餐合集。大家可以参考搭配。❤末尾有减肥打卡群❤19.5.11-20.6月一年多时间已瘦70多斤。现在体重维持在116斤左右。当你看到这份菜谱时，恭喜你，你已经有想减肥的心了。希望这次你能好好坚持！❤把菜装进便当盒一是可以享受做饭和食用的过...
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![挑战30天早餐不重样 （十六）食谱大全及做法，烹饪好吃的挑战30天早餐不重样 （十六）方法]( "挑战30天早餐不重样 （十六）食谱大全及做法，烹饪好吃的挑战30天早餐不重样 （十六）方法")
- 第十六天：1⃣玉米鲜虾饼2⃣烤咸鸭蛋+白粥3⃣水果（香蕉+火龙果）今天配料表还是没有准确的用量，多人吃就做多点，调味就按个人口味哈~用料1⃣玉米鲜虾饼：鲜虾仁适量玉米粒适量蛋清1个（看虾仁和玉米的多少）料酒少量盐少量胡椒粉少量玉米淀粉少量葱花少量2⃣白粥：大米半杯清水适量油少...
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![一周不重样的减肥餐——星期六食谱大全及做法，烹饪好吃的一周不重样的减肥餐——星期六方法]( "一周不重样的减肥餐——星期六食谱大全及做法，烹饪好吃的一周不重样的减肥餐——星期六方法")
- 天渐渐冷了，早上出门前在电饭煲预约煮饭，小炖锅里慢火炖个四季田园汤。中午回家焯个菠菜拌上香干，半小时都不用就能吃上啦！菠菜焯水可以去除苦涩味(草酸钙)，让菜口感更好。无油的田季田园汤有点咸香鲜美甘甜，而这个时节的菠菜很肥美也带一丁点鲜甜味。两个菜都是温婉清润可口，营...
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