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- 低脂低卡，减肥也要好好吃饭哈用料胡萝卜1块荷兰豆1把西兰花1小朵芦笋3根虾仁1碗蘑菇6朵料酒1勺黑胡椒粉适量海盐适量低脂低卡好吃到哭尹正同款焖菜的做法准备好所有食材虾仁加入一勺料酒适量黑胡椒腌制十分钟锅里刷少量油，下入虾仁煎熟倒入所有食材沿着锅边淋少许水盖盖焖...
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![尹正同款蒸菜做法烹饪大全 地道尹正同款蒸菜如何做]( "尹正同款蒸菜做法烹饪大全 地道尹正同款蒸菜如何做")
- 超简单做法！！！减肥可食用！！！用料莴苣半根西兰花6朵花菜半个尹正同款蒸菜的做法蔬菜洗净切小块不粘锅刷一层薄油【我用的橄榄油热锅后根茎切面朝下放入后盖盖小火2分钟左右后翻面调整食材位置受热更均匀大概5分钟就可以出锅如果蔬菜出汁状况不理想可以加入少量清水小贴士少量沙...
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![尹正同款焖菜「低脂低钠超鲜甜」减肥餐之光，诚不欺~食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正同款焖菜「低脂低钠超鲜甜」减肥餐之光，诚不欺~方法]( "尹正同款焖菜「低脂低钠超鲜甜」减肥餐之光，诚不欺~食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正同款焖菜「低脂低钠超鲜甜」减肥餐之光，诚不欺~方法")
- 最近很多朋友的快乐源泉就是“减肥的尹正”~可能孩子自己都没想明白，出道这么多年，竟是因为减肥出了圈！不过如果你看过他吃减脂餐的反应就知道，真实的像极了你我，哈哈哈哈哈，真的是太下饭了，有些网友表示，看着他能再下两碗饭~试做了这道焖菜是真好吃，爽脆鲜甜，一个字，绝！用料原料准备...
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![尹正同款减脂焖菜做法烹饪大全 地道尹正同款减脂焖菜如何做]( "尹正同款减脂焖菜做法烹饪大全 地道尹正同款减脂焖菜如何做")
- 用料大蒜1瓣海盐5克橄榄油15克胡萝卜适量蘑菇4-6个虾仁100克西兰花1朵黑胡椒适量尹正同款减脂焖菜的做法胡萝卜，大蒜切片，其他蔬菜切小块1.热锅:煸炒模式时间2分钟/速度3/160度2.放入油，大蒜，虾仁继续煸炒1分钟放入其他蔬菜，设置6分钟/速度1/140度出锅前海盐，黑胡椒拌匀...
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![超快手零技巧尹正焖菜钵钵鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手零技巧尹正焖菜钵钵鸡方法]( "超快手零技巧尹正焖菜钵钵鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手零技巧尹正焖菜钵钵鸡方法")
- 最近想减肥于是想做尹正焖菜，刚好收到钵钵鸡的调料，又想做钵钵鸡吃，于是美味get，减肥失败哈哈哈用料虾仁100克西兰花10朵胡萝卜1根莴苣半根钵钵鸡调料1包超快手零技巧尹正焖菜钵钵鸡的做法虾仁解冻蔬菜切条西兰花盐水泡泡撒油煎虾仁加入蔬菜，并倒入半碗水，开中火焖15分钟准备好...
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- 尹正鸡肉卷月龄36M+/减脂期妈妈食材：鸡肉100克，法香50克，柠檬半个，海盐黑胡椒2克，蒜末5克，亚麻籽油2克，面粉50克，菠菜粉2克，鸡蛋2个做法：1. 法香（欧芹）切碎，加柠檬汁，海盐黑胡椒，蒜末，亚麻籽油，鸡肉丝搅拌均匀2. 碗中打入两个鸡蛋，加低筋面粉、菠菜粉、清水搅匀，过滤3. 锅中刷油，烙饼4. ...
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![高蛋白版尹正焖菜做法烹饪大全 地道高蛋白版尹正焖菜如何做]( "高蛋白版尹正焖菜做法烹饪大全 地道高蛋白版尹正焖菜如何做")
- 适逢夏天，又到了减脂的时候了。加上最近休息不好，皮肤其差，晚上吃尹正焖菜，即可以消耗冰箱杂七杂八的食材，又可以达到控脂减糖的作用，一举数得😁用料西红柿2个胡萝卜1根鸡肉肠2根鸡蛋1个盐少许黑胡椒少许酱油少许高蛋白版尹正焖菜的做法冰箱搜到什么是什么～少许橄榔油热锅，加切丁...
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![十分钟做完！尹正果然没骗我 焖菜好吃又好玩😋食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟做完！尹正果然没骗我 焖菜好吃又好玩😋方法]( "十分钟做完！尹正果然没骗我 焖菜好吃又好玩😋食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟做完！尹正果然没骗我 焖菜好吃又好玩😋方法")
- 尹正推荐的太好吃啦。色彩不仅丰富，更重要的是好吃的不得了，做法也超超超超超级简单！10分钟就可以做完！快的话可以不到10分钟完全不会下厨的小白也不用怕！快一起做，一起吃瘦！用料虾仁15只左右看你喜欢口蘑4-5个鸡翅2个看自己喜欢添加胡萝卜半根荷兰豆适量芦笋5-6根西蓝花半个莴...
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![尹正焖菜升级版做法烹饪大全 地道尹正焖菜升级版如何做]( "尹正焖菜升级版做法烹饪大全 地道尹正焖菜升级版如何做")
- 用料生菜2片大虾4只鸡胸肉一小块西蓝花一小块西红柿半个蟹肉棒两个紫甘蓝两片尹正焖菜升级版的做法大虾煮熟，鸡胸肉煮熟，其他食材除蟹肉棒外切丝切块盛出大虾和鸡胸肉，把西蓝花、紫甘蓝焯水2分钟煮熟的青菜把水控出，开小火加一小勺盐翻拌一下盖盖，等待一分钟。此时可解决剥虾...
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![尹正同款减脂餐做法烹饪大全 地道尹正同款减脂餐如何做]( "尹正同款减脂餐做法烹饪大全 地道尹正同款减脂餐如何做")
- 要不是月半了，别说尹正同款，就这些蔬菜都不可能出现在我的碗里😂用料芦笋2根胡萝卜0.3根西兰花5朵平菇2朵尹正同款减脂餐的做法准备好所有食材，全部切片片段段（这个都不会就不用吃了😆不要问为什么没🍤我今天没买到😤就很难受我怕西兰花🥦熟不了焯了10秒水焯完水水就变这样啦...
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![『基于尹正焖菜的减脂饮食记录』不断更新食谱大全及做法，烹饪好吃的『基于尹正焖菜的减脂饮食记录』不断更新方法]( "『基于尹正焖菜的减脂饮食记录』不断更新食谱大全及做法，烹饪好吃的『基于尹正焖菜的减脂饮食记录』不断更新方法")
- 第一次做完之后竟然很好吃所以打算做个记录看看能瘦多少斤女生➕碳水哦，不然姨妈会不见。女生一个人的食量用料胡萝卜0.2根白萝卜0.2鸡蛋1个冰草50g笋片70克牛筋丸3颗『基于尹正焖菜的减脂饮食记录』不断更新的做法煮一颗鸡蛋煮的时间，洗干净所有蔬菜，切片切丝切块胡萝卜必...
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![低脂低卡尹正同款焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡尹正同款焖菜方法]( "低脂低卡尹正同款焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡尹正同款焖菜方法")
- 分享每一个爱生活的人用料胡萝卜半根荷兰豆少许芦笋3根西兰花半朵虾仁10只白蘑菇4朵黑胡椒适量海盐适量低脂低卡尹正同款焖菜的做法准备好所有食材，虾仁提前放黑胡椒粉腌制十分钟。锅里放少量橄榄油，放入虾仁煎熟倒入所有素菜，放少许水焖两分钟最后放入适量黑胡椒粉跟海盐，起...
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![每天一道减脂餐之尹正同款闷菜食谱大全及做法，烹饪好吃的每天一道减脂餐之尹正同款闷菜方法]( "每天一道减脂餐之尹正同款闷菜食谱大全及做法，烹饪好吃的每天一道减脂餐之尹正同款闷菜方法")
- 喔噢！！减肥救星！！终于不用再吃水煮菜了！！用料菜花三朵芦笋三根鸡胸肉两小块娃娃菜三片筒高一小把荷兰豆七八个口蘑三个黑胡椒适量海盐适量每天一道减脂餐之尹正同款闷菜的做法腌制鸡胸肉一勺生抽➕一勺料酒➕一勺蚝油➕适量盐腌制半小时把所有蔬菜洗净，改刀锅里放一点橄榄油把鸡...
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![尹正同款焖菜❗️低脂低卡💯零失败好吃到爆💥食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正同款焖菜❗️低脂低卡💯零失败好吃到爆💥方法]( "尹正同款焖菜❗️低脂低卡💯零失败好吃到爆💥食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正同款焖菜❗️低脂低卡💯零失败好吃到爆💥方法")
- 💕看了这么多天的尹正视频，天天焖菜👀的流口水🤩终于忍不住开锅了～😍尹正果然没骗我❗️焖菜真真的太好吃了❗️❗️🆚水煮菜好吃💯倍，做法也十分简单，食材选新鲜的✅蔬菜选根茎类的，自己喜欢的✅快快做起来吧～用料虾仁150克西兰花2小朵芦笋3-4小根胡萝卜1小根甜椒1个玉米粒30克姜2-3...
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![尹正焖菜 减脂餐也可以很美味！食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正焖菜 减脂餐也可以很美味！方法]( "尹正焖菜 减脂餐也可以很美味！食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正焖菜 减脂餐也可以很美味！方法")
- 减脂忌口蔬菜难吃？快来试试尹正焖菜~平平无奇却充满惊喜用料虾仁冷冻包装，一袋胡萝卜半根西兰花半朵熟鸡蛋1个藕半节菜椒半个茄子半个海盐黑胡椒适量尹正焖菜减脂餐也可以很美味！的做法虾洗净挑掉虾线为了吃着方便我把虾皮剥了，保留了虾头，炒虾油更入味蔬菜洗净切好根茎类蔬菜...
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![尹正同款香煎鸡胸做法烹饪大全 地道尹正同款香煎鸡胸如何做]( "尹正同款香煎鸡胸做法烹饪大全 地道尹正同款香煎鸡胸如何做")
- 看了尹正的减脂食谱焖烤鸡腿很吸引我但是鸡腿要剔骨我又好懒所以换成鸡胸没想到居然不柴味道也很好qwq我一次煎了两块（4片）鸡胸一餐一块配些绿色蔬菜和玉米粒或者红薯仅供参考用料鸡胸肉2块大葱1根味好美生姜粉1勺大蒜3-4瓣料酒2勺蚝油2勺蒸鱼豆豉3勺凉开水小半碗尹正同款...
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![火爆小红书尹正减脂焖菜291卡午餐低卡美味又饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的火爆小红书尹正减脂焖菜291卡午餐低卡美味又饱腹方法]( "火爆小红书尹正减脂焖菜291卡午餐低卡美味又饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的火爆小红书尹正减脂焖菜291卡午餐低卡美味又饱腹方法")
- 夏天来了，贴了一冬天的膘该减减了，有人说尹正焖菜不好吃，我觉得看技术吧，我煮的就很好吃😋哈哈😃。蔬菜以根茎类为主，绿叶菜的话提前焯水，焖菜出锅前再放入绿叶菜。油建议大家用橄榄油，岩盐或者海盐。用料虾仁23克胡萝卜30克西兰花92克喜马拉雅岩盐适量克黑胡椒适量勺白花菜35克...
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![🔥蛋白质大爆炸～尹正同款焖菜❗️附万能蘸酱食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥蛋白质大爆炸～尹正同款焖菜❗️附万能蘸酱方法]( "🔥蛋白质大爆炸～尹正同款焖菜❗️附万能蘸酱食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥蛋白质大爆炸～尹正同款焖菜❗️附万能蘸酱方法")
- |||最近天天越来越热，今天给自己做了一份火遍全网的尹正焖菜，比水煮菜好吃百倍，蛋白质大爆炸的一顿减、脂餐！赶紧做起来吧！👇👇👇👇👇更多的营养菜谱【头发不掉的菜谱】(去湿气的菜谱）(月jing推迟量少红润的菜谱）(小孩脾-胃的菜谱)用料虾仁适量鸡蛋适量玉米适量西兰花适量香菇适...
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![尹正同款 香草鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正同款 香草鸡肉卷方法]( "尹正同款 香草鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正同款 香草鸡肉卷方法")
- 用料【面皮】鸡蛋1个牛奶100克菠菜粉适量食用油6.5克低筋面粉22克盐2-3克【内馅】鸡胸肉半块生抽适量黑胡椒粉适量油少许玉米淀粉少许泡菜适量【佐料】欧芹碎适量罗勒碎适量迷迭香6根尹正同款香草鸡肉卷的做法牛奶、鸡蛋搅拌均匀。加入菠菜粉搅拌均匀，用量以自己喜欢的颜...
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![健康低卡餐——尹正同款焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡餐——尹正同款焖菜方法]( "健康低卡餐——尹正同款焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡餐——尹正同款焖菜方法")
- 做过很多次焖菜了，确实是非常简单好吃的一种方式，不需要焯水，焖的特别脆！用料胡萝卜半根西兰花10朵虾10只藕少许莴笋少许荷兰豆少许香菇2个健康低卡餐——尹正同款焖菜的做法食材备好虾去除虾线，虾开背；蔬菜切好不粘锅少许油，放几粒花椒和蒜末，放虾，炒变色后放蔬菜翻炒一下转为小...
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![山寨版尹正焖菜做法烹饪大全 地道山寨版尹正焖菜如何做]( "山寨版尹正焖菜做法烹饪大全 地道山寨版尹正焖菜如何做")
- 用料胡萝卜1根虾仁50克西蓝花半只土豆1个玉米1根香菇6朵黑胡椒一点点盐一点点料酒1点点山寨版尹正焖菜的做法没在图上的虾仁提前用料酒和盐腌10分钟。所有菜切成爱吃的形状。为了消灭冰箱剩菜我给全洗洗切了，这样出来是1.5人份，一个人吃不完。锅里放一点点油，先把虾仁炒熟（依...
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![尹正闷菜如何做才美味，怎么做尹正闷菜简单又好吃]( "尹正闷菜如何做才美味，怎么做尹正闷菜简单又好吃")
- 用料虾仁克胡萝卜根荷兰豆克芦笋根西兰花朵海盐克尹正闷菜的做法[cp]#不可辜负的美食[超话]##尹正焖菜#尹正焖菜｜蛋白质大爆炸‼️自调㊙️酱汁被尹正焖菜刷屏，火遍全网的减脂焖菜，比水煮菜好吃多啦，配上自调㊙️酱汁，快乐翻倍啦！减脂期的集美们快安排起来呀，10分钟搞定呀💚食材：虾｜西兰...
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![尹正焖菜+女团果汁食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正焖菜+女团果汁方法]( "尹正焖菜+女团果汁食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正焖菜+女团果汁方法")
- 用料虾仁100克莴笋半根西兰花5朵香菇3朵玉米半根鸡蛋1个大蒜3瓣小米椒适量芝麻适量白醋适量生抽适量蚝油适量橄榄油适量小番茄50g苹果1个博朗MQ535料理棒1套尹正焖菜+女团果汁的做法将小番茄和切块苹果放入搅拌杯中用料理棒搅打成果汁将剥皮的大蒜放入馅料碗中用料理棒搅...
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![尹正焖菜🔥减脂餐必备~真的好吃⚡食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正焖菜🔥减脂餐必备~真的好吃⚡方法]( "尹正焖菜🔥减脂餐必备~真的好吃⚡食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正焖菜🔥减脂餐必备~真的好吃⚡方法")
- 🌟我也终于对尹正焖菜下手啦~五一出去玩的太嗨皮😱吃喝玩乐妥妥的胖了几斤。但是夏天来了啊，不允许胖啊姐妹。👯新一轮的减肥再次启动啦。中午就来个前期很火的尹正焖菜吃吃吧~🎉准备食材：虾仁5颗，西蓝花半颗，胡萝卜1根，小米辣1根，葱花少许，盐和黑胡椒碎少许。🎉制作方法：①胡萝...
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![焖菜 跟着尹正一起吃食谱大全及做法，烹饪好吃的焖菜 跟着尹正一起吃方法]( "焖菜 跟着尹正一起吃食谱大全及做法，烹饪好吃的焖菜 跟着尹正一起吃方法")
- 最近中了尹正的毒，还能这么吃，尝尝焖菜。水煮菜都吃过吧，焖菜真的太好吃了。坚持了两天居然没吃够！首先减肥不减肥的不知道，但这么吃感觉很健康。一起健康吧😊以下食材随意几样撘配，蛋清和牛肉虾仁鸡胸肉，每天随意调整。就是换着样的放～用料老朋友西兰花适量荷兰豆适量菌类（杏鲍菇...
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