- 工作日便当,持续更新,争取每日不重样~用料记录每个工作日便当🍱-持续更新的做法荷塘月色拼猪肉丸🐷腐竹炒肉拼酸豆角肉沫...
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- 公司食堂饭每天都是一个样,享受一下制作美食的乐趣也是种放松呢用料蔬菜若干各种肉工作日便当组合持续更新的做法紫菜包饭:早上起来蒸米饭🍚加上寿司醋,卷上喜欢吃的肉,生菜,金针菇,萝卜条,黄瓜,泡菜,火腿,油条酥等随意组合。加花椒油/沙拉酱柠檬烤鸡翅:鸡翅提前一晚腌好(生抽料酒...
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- 开一贴记录带便当的日子,持续更新;前一晚准备:需要腌制的肉,晚上就调味腌制;蔬菜大致冲洗干净;米饭提前做好冷冻冰箱,或者晚上煮好,第二天直接用;早晨起来直接做,中午会加热;希望可以坚持下去,一起好好吃饭呀!用料便当争取100道100道✨上班族便当🍱持续更新的做法01蒜泥香菇秋葵+虾仁...
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- 好好吃饭~希望自己可以挑战成功~✿✿ヽ(°▽°)ノ✿用料蛋白质类:鸡蛋,鸡胸肉,鸡腿肉,牛肉,猪里脊,鲜虾,虾仁,龙利鱼,小黄花鱼,柴锅豆腐,内酯豆腐青菜类:根茎类蔬菜,叶菜主食:白米饭,杂粮饭,藜麦,玉米,红薯,白薯,紫薯,土豆,鸡蛋饼,全麦饼等水果:随意搭配100天不重复便当挑战*(持续更新)的做法DAY1:虾...
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- 分享每日便当🍱希望大家工作日都元气满满!再也不为明天吃什么发愁~😊欢迎大家一起分享自己的便当~互相学习!用料主食1份蔬菜1-1.5份肉类若干水果若干海鲜若干减脂瘦身便当(持续更新)的做法烤鳗鱼+茶叶蛋+上海青+米饭便当开启一周工作~🐡烤鳗鱼:直接买现成的~切块~🥚茶叶蛋:鸡蛋...
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- 水煮菜不一定适合每个人,一般人也很难长久坚持,过于克制会引起反弹。自己做好吃低脂的便当可以提高上班幸福指数哦🥳制作适合中国胃の中式减脂餐做好【蛋白质+维生素+碳水+膳食纤维】搭配,优选白肉少食红肉,烹饪方式多蒸煮,少油少盐,简单调味;低GI主食,多吃杂粮;每顿有蔬菜,加上适...
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- 最近在做轻食周餐,分享给一些需要减脂的小姐妹,会一直更新的用料蔬菜干鸡蛋个盐克橄榄油勺轻食便当(减脂沙拉)持续更新的做法烤鸡翅沙拉🥗1.鸡翅提前腌制冷藏过夜、蔬菜等洗净切块备用2.胡萝卜➕黑胡椒、盐、橄榄油搅拌均匀3.胡萝卜、烤翅200度35分钟,中间可以翻面4.紫薯去皮...
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- 上班族的减肥便当🍱-不定期更新用料蔬菜水果肉上班族减肥便当-持续更新的做法亲测汤面可入饭盒,面煮熟不煮软,不加油会粘一起,但是没关系,吃的时候放进汤里,微波炉加热就能抖散了,跟现煮没差。2021.07.07西生菜、玉米、胡萝卜、小番茄、鸡蛋、牛肉2021.07.09玉米、西生菜、秋葵...
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- 坚持自己带便当去公司吃饭已经两个多月啦,分享下自己的菜谱用料米饭0.5碗【持续更新】小叶子的减脂便当日记的做法2021-1-8周五🍲清炒莴笋🍲煎牛排🍲煎鸡蛋2020-12-29周二🍲红烧鸡腿&鸡腿肉🍲蒸鲈鱼🍲上汤娃娃菜🍲炒花蛤和青口34567891011121314151617181920212223242...
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- 平常都是麻麻早起为我做好便当,麻麻回老家惹,自己也不要忘记照顾自己噢,要延续以往的健康生活,没时间做菜可以带去办公室做蒸菜,随便蒸一蒸也是美味佳肴呢~用料冬瓜蒸肉丸个土豆蒸豆豉鱼干随意饭盒放得下就好办公室蒸菜便当🍱系列~(持续更新~)的做法📝在家里放好油,盐巴和水可以到办...
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- 男朋友工作辛苦,晚上给他做一顿午餐,第二天带去公司。便当盒两套Monbento。午餐按照标准克数来,他工作压力大,胃口一般,希望好看又好吃,才能饭扫光。灵感都来源于下厨房,也喜欢看一些youtuber的分享。Masa,小高姐,maangchi等。用料素菜200克米饭半杯蛋白质100克❤️男友的爱心便当...
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- 为了尽可能快的又尽量新鲜的准备带去公司的健身餐便当🍱,最重要是防止自己忘记。家里有4岁宝宝👶🏻,她也很爱吃,因此刚开始都准备两份,有时候只有一份被她吃光,后续又要再来一份。。做了才晓得做饭的心累,为了快速熟练,能懒则懒,准备了这个食谱。如果能帮到大家,当然更开心。不喜...
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- 换了新的便当盒,做午饭就更加乐此不疲了!持续更新!用料想吃啥吃啥减脂|持续更新|中午工作便当的做法墨西哥菠菜鸡肉卷➕鸡胸肉虾仁沙拉➕水煮花菜➕南瓜羹牛排➕虾仁➕虾仁饺子➕煎蛋➕番薯➕小芋头➕橙子牛肉三色藜麦炒饭➕煎蛋➕水煎鸡胸肉➕白萝卜➕韩国泡菜➕炒鱿鱼➕火...
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- 疫情期间一直担心老公复工后吃外卖不安全,火速备好保温饭盒,脑补工作餐菜谱,尽量做到每天不重复,分享给大家🍚🍳🍛☕🍱用料新鲜蔬菜若干肉类若干持续更新的工作便当🍱的做法黑椒牛肉粒杏鲍菇/炒竹笋/花卷凉拌花生米/什锦炒饭/番茄虾滑酱猪蹄/拌菜/馒头炖白菜/炒秋葵/花卷烤鸡...
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- 互联网人工作日午便当记。早上提前半小时起床做饭,用简单的食材和快捷的烹饪方式做出健康营养又美味的午餐。常用的食材如下蔬菜类:西兰花,花菜、荷兰豆、豆角、生菜、莴笋、娃娃菜、胡萝卜菌菇类:平菇、香菇、鸡菇肉类:排骨,鸡中翅、鸡肉、前上肉、草鱼块、虾、水果:苹果,香蕉、...
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- 疫情下,健康的吃饭。图上一周五天的量,一天是两顿饭。带小盒子的是午饭+粗粮主食,晚饭就是绿叶菜和鱼虾,没有主食。用料蔬菜干鸡蛋个虾只鱼一周减脂便当持续更新的做法第一周,大量绿叶蔬菜,菌菇,鱼虾,贝类,主食自制全麦馒头。少油少盐无糖。第二周,还是大量绿叶蔬菜,鸡蛋,鱼虾蟹,海鲜...
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- 三月底换了个新饭盒和小包袱后就热衷于拍下每天的便当,三月底到六月底三个月的时间,除去漏拍的几天、公司聚餐、出差,基本天天准备便当,每天可以吃到家常口味是件让人踏实而幸福的事。整个六月基本都在外出差,出差补贴可以吃的很好,但是吃到最后只想回来吃点自己做的饭菜。都说...
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- 用料如下图便当小菜(持续更新)的做法豆腐鸡肉饼材料鸡腿绞肉300克嫩豆腐150克盐,胡椒粉,生粉,少许.大葱大约取1/3根,切碎,姜泥适量,豆腐去水后直接加入肉内抓均.然后分小块热锅煎至两面金黄,放入调味酱料一起煮.酱浓稠了就可起锅.调味酱料.酱油1匙米酒1匙味霖1匙白糖1/2匙出锅后可...
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- 上班族的便当日常,持续更新。用料鸡蛋个青椒1个青菜1工作日便当合集(持续更新)的做法鸡腿肉炒青椒,生菜。藕片,鸡蛋,菠菜。炒西兰花,黄瓜炒火腿肠洋葱炒肉,藕片。荷兰豆,鸡蛋番茄意面。杏鲍菇炒鸡腿肉,红烧茄子。没想到还有人收藏,那我继续来更新。胡萝卜炒虾仁,香菇炒肉。清炒小南瓜...
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- 我坚信Youarewhatyoueat,就像我种菜种花,给不同元素的肥料,种出来的花草完全不一样。所以一般我都会自己准备第二天午饭的便当,荤菜会在前一天晚上准备完毕,蔬菜在早上准备,追求快手&少洗锅!用料鸡蛋鸡胸肉三文鱼健身人士的低脂便当【持续更新】的做法20220531:全麦麦芬双层...
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- 工作日自己带饭~幸福感嗖嗖上涨!!🤣用料蔬菜干鸡蛋个鸡肉块蔬菜干社畜便当日记🍱(持续更新ing)的做法肉燥饭便当:蔬菜都是白灼,鸡蛋做成溏心的超诱人。肉燥是用肉糜+香菇+洋葱粒提前做好放冰箱里,想吃的时候就挖出来,单吃有点咸,配上水煮的玉米和青豆捞白米饭超赞!!海鲜便当:虾和三文...
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- 坚持做自己喜欢的事,用美食犒赏自己每一天,记录自己做的每一份便当🤓坚持每天早上现做,不吃隔夜菜。用料对生活的热爱多多益善便当记录(持续更新)的做法芹菜青椒干豆腐丝,照烧鸡腿,水煮西兰花➕白米饭红烧鸡块,青椒豆干,芹菜胡萝卜木耳➕白米饭香煎豆腐,白切牛肉,水煮胡萝卜西兰花,番...
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- 打工人吃够了外卖终于打算开始自己带饭~以下是自己的一些搭配,每一步里面写了简单的做法,供参考。虽然每天多了一样沉甸甸的东西,但不用考虑订什么外卖,也比较健康~降低碳水摄入不容易犯困,也更容易减脂。我习惯少食多餐,午餐只是一天中的1/4或者1/5哈哈~包里一直都有蛋白粉🤣...
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- 健身快两个月了,体脂率从30.7%降到23%,体重从53.2公斤降到49.1公斤,教练说三分练七分吃,除了在家吃减脂餐,上班的减脂便当也要认认真真做呀,蛋白质、优质碳水和膳食纤维都要合理摄入哟。————————分割线—————————好久没更新了感谢大家的支持,因为工作原因,中间有...
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- 用料杏鲍菇1个豆芽1把黄瓜3根鸡蛋5个工作日减脂便当(持续更新中)的做法DAY1️⃣蚝油杏鲍菇/醋溜豆芽/烤鸡腿DAY2️⃣杂粮饭/黄瓜炒鸡蛋/蒜蓉上海青/烤排骨/梅子DAY3️⃣凉拌千张/鸡丁炒饭...
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