上班族减肥便当-持续更新食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族减肥便当-持续更新方法

上班族的减肥便当🍱-不定期更新

用料  

上班族减肥便当-持续更新的做法  

1. 亲测汤面可入饭盒，面煮熟不煮软，不加油会粘一起，但是没关系，吃的时候放进汤里，微波炉加热就能抖散了，跟现煮没差。

2. 2021.07.07
   
   西生菜、玉米、胡萝卜、小番茄、鸡蛋、牛肉

3. 2021.07.09
   
   玉米、西生菜、秋葵、胡萝卜、番薯、西兰花、小番茄
   

4. 2021年07.10
   
   番茄豆腐鱼➕豆子饭
   
   番茄、豆腐、鱼片、盐、蒜末

5. 2021.07.11
   
   盐水白灼大虾➕清炒鸡蛋木耳胡萝卜➕豆子饭
   
   水果：火龙果➕葡萄🍇

6. 2021.07.12
   
   木耳蒸鱼片➕煎蛋🍳➕清炒西生菜➕糙米饭🍚
   水果：苹果🍎

7. 2021.07.13
   
   黑椒牛肉粒➕虾仁滑蛋➕清炒时蔬➕糙米饭
   
   水果：苹果🍎

8. 2021.07.14
   
   番茄虾仁鸡蛋荞麦面
   
   水果：香蕉🍌
   

9. 2021.07.15
   
   烤南瓜🎃➕厚蛋烧🥚➕嫩煎鸡胸肉➕糙米饭
   
   水果：蓝莓

10. 2021.07.27
    
    三明治🥪➕鸡蛋🥚➕山药红豆薏米糊