![下酒又下饭的宫保虾球，低脂低卡畅快吃食谱大全及做法，烹饪好吃的下酒又下饭的宫保虾球，低脂低卡畅快吃方法]( "下酒又下饭的宫保虾球，低脂低卡畅快吃食谱大全及做法，烹饪好吃的下酒又下饭的宫保虾球，低脂低卡畅快吃方法")
- 鲜滑弹口的虾肉，爽口的葱白，酥脆的腰果，被浓郁的芡汁完全包裹，酸甜辣香的混合口感，惊艳了舌尖，唤醒了味蕾。一瓶啤酒、一碗白饭，就是最好搭配！葱白、腰果属下酒好菜。饮毕，放下酒杯，蒯一勺挂满汁水的虾球，与米饭同拌，实在让人难忘。想把生活嚼的有滋味，日子充满有仪式，不能只靠嘴巴，还...
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![低脂低卡，简单快手的蔬菜沙拉！食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡，简单快手的蔬菜沙拉！方法]( "低脂低卡，简单快手的蔬菜沙拉！食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡，简单快手的蔬菜沙拉！方法")
- 哈喽，我是圆妈！不知不觉已经6月底了，天气也是越来越热了，又到了吃草的时候啦！今天安排了一道超好吃的蔬菜沙拉，简单快手，零失败，而且低脂低卡，很适合正在减肥的集美哦！用料鸡蛋2个蔬菜若干玉米粒适量低脂低卡，简单快手的蔬菜沙拉！的做法准备好所有食材首先，把鸡蛋冷水入锅，煮熟后捞出过...
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![低卡低脂、超美味快手猪排酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂、超美味快手猪排酱方法]( "低卡低脂、超美味快手猪排酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂、超美味快手猪排酱方法")
- 已经做过多次非常快手美味现记录下来和大家一起分享！用料生抽3白糖3番茄沙司2蚝油2凉白开1低卡低脂、超美味快手猪排酱的做法只要记住这个比例生抽：白糖：番茄沙司：蚝油：凉白开=3：3：2：2：1搅拌均匀，稍微有点粘稠的状态就好啦简单不浇在猪排，米饭，包菜上都可以呀...
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![低卡刷脂如何做才美味，怎么做低卡刷脂简单又好吃]( "低卡刷脂如何做才美味，怎么做低卡刷脂简单又好吃")
- 绝对不是黑暗料理，减肥刷脂可以尝试用料黄瓜半根生菜适量片西红柿半个沙拉酱适量黑胡椒酱适量低卡刷脂的做法青菜已经手撕，黄瓜拍一下切块，西红柿切块用挤挤瓶把酱料挤好即可，不需要拌，口感更好...
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![低脂低卡快手披萨做法烹饪大全 地道低脂低卡快手披萨如何做]( "低脂低卡快手披萨做法烹饪大全 地道低脂低卡快手披萨如何做")
- 面包片x2：180kcal低脂奶酪x2：74kcal番茄酱：30kcal两块披萨才300kcal不到，再加一杯牛奶就是饱腹又美味的早餐啦！用料欧包两片低脂奶酪片两片原味番茄酱两匙低脂低卡快手披萨的做法欧包切片将面包片小心的摆放在烤盘上打开原味无添加番茄酱在面包上倒上番茄酱均匀地铺开低脂奶酪...
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![低卡低脂快速完成的美味食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂快速完成的美味方法]( "低卡低脂快速完成的美味食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂快速完成的美味方法")
- 用料金针菇2把姜4片蒜4瓣葱2根酱油1勺醋2勺白糖10克耗油2勺低卡低脂快速完成的美味的做法将事先准备好的金针菇洗净锅中烧开水大概煮半分钟，捞起事先准备好的葱姜蒜切好一勺白糖，1，搅拌一下勺醋，2勺耗油，2勺白水，1勺酱油发你油锅里抄一下，倒入事先调好的酱料将已经填好的酱料直...
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![快手低脂低卡苹果挞食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低脂低卡苹果挞方法]( "快手低脂低卡苹果挞食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低脂低卡苹果挞方法")
- 没有用黄油炒苹果，也没放淡奶油，更低脂健康，但是挞皮酥脆，内里酸甜，同事都说好吃…放了柠檬汁，酸甜，也可以不加，就是一款随意的派…用料挞皮细砂糖16克低筋面粉50克黄油16克玉米油16克酸奶16克挞水细砂糖25克鸡蛋60克柠檬汁10克酸奶46克苹果一个玉米淀粉8克6寸模具1个快手低脂低...
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![低卡低脂快手香蕉蓝莓焗燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂快手香蕉蓝莓焗燕麦方法]( "低卡低脂快手香蕉蓝莓焗燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂快手香蕉蓝莓焗燕麦方法")
- 这是我做得频率最高的早餐，因为它简单快手还好吃。对于健身集美来说一顿热量才300卡多一点，并且最重要的是碳水：脂肪：蛋白质≈55%：20%：25%一顿管所有系列用料蓝莓20克纯燕麦片30克鸡蛋1个香草（可不加）1滴脱脂牛奶120克赤藓糖醇适量克熟透的香蕉半根核桃仁（或其他坚果）8克低卡低脂快...
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![低脂低卡土豆泥（简单快速上手）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡土豆泥（简单快速上手）方法]( "低脂低卡土豆泥（简单快速上手）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡土豆泥（简单快速上手）方法")
- 看见有些食谱里的土豆泥，黄油+耗油+火腿肠……正好在减肥，就尝试做了一款低脂的、素的土豆泥。要是想要吃肉的美人，也可以在里面加些火腿肠，再加黄油也行（化了黄油再倒入土豆泥），加黄油的土豆泥应该会更香。克数就不写了，土豆大小不一克数也会不一，材料多做起来也方便，看个人分量吧...
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![低卡低脂牛油果吐司—方便快捷食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂牛油果吐司—方便快捷方法]( "低卡低脂牛油果吐司—方便快捷食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂牛油果吐司—方便快捷方法")
- 美味好吃每一天用料鸡蛋2个吐司1片牛油果1个番茄1片西兰花2朵鸡肉肠0.5根低卡低脂牛油果吐司—方便快捷的做法备齐食材，（我太喜欢吃鸡蛋了，煮了一个白煮蛋）平底锅小火，加热一下不用放油，剪过更香醇再来一个鸡蛋放在一起叠加就OK啦这个牛油果，真是香咬上一口，好吃味爆表小贴士西兰...
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![「低脂低卡」快手菜-秋葵炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂低卡」快手菜-秋葵炒蛋方法]( "「低脂低卡」快手菜-秋葵炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂低卡」快手菜-秋葵炒蛋方法")
- 1.补肾秋葵籽以及黏性物质具有补肾填精的作用，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，特别适宜患有前列腺疾病、肾虚的患者，是一种适宜的营养保健蔬菜。2.美容养颜秋葵含有丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩；秋葵同时富含类不萝卜素和β-胡萝卜...
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![低脂低卡快手蒜蓉炒茼蒿食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡快手蒜蓉炒茼蒿方法]( "低脂低卡快手蒜蓉炒茼蒿食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡快手蒜蓉炒茼蒿方法")
- 蒜蓉茼蒿，蒜要多放点哦，桃子爸爸说吃出了蒜蓉龙虾的味道用料茼蒿1把蒜半头盐适量低脂低卡快手蒜蓉炒茼蒿的做法蒜瓣洗干净，切末茼蒿用清水➕一勺盐浸泡30分钟，清洗干净切段备用热锅凉油，油温升高后倒入蒜末，小火炒出香味倒入茼蒿，全程小火让茼蒿吸收蒜的香味，变色即可简单快手，减...
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![减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼方法]( "减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼方法")
- 一款巨简单好吃的快手减脂早餐😋用料包菜适量鸡蛋2个盐少许黑胡椒少许油少许减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼的做法准备好食材：切丝的包菜+2个鸡蛋。包菜放入大碗中打入2个鸡蛋，加少许盐和黑胡椒。把它们搅拌均匀。锅中刷油把包菜蛋液倒进去铺平，小火慢煎成定型。定型后...
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![黄豆酱黄瓜炒蛋 快手低卡低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的黄豆酱黄瓜炒蛋 快手低卡低脂方法]( "黄豆酱黄瓜炒蛋 快手低卡低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的黄豆酱黄瓜炒蛋 快手低卡低脂方法")
- 家常菜方便的食材用料鸡蛋2个黄豆酱1勺油一些黄瓜1根黄豆酱黄瓜炒蛋快手低卡低脂的做法热锅下油炒蛋倒入黄瓜加入黄豆酱出锅完美开吃小贴士简单易做...
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![快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备方法]( "快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备方法")
- 一个低卡减脂的日常午餐用料盐少量新鲜柠檬汁少量龙利鱼一条胡萝卜一根花椰菜半个胡椒粉少量酱油三勺蚝油一勺醋一勺快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法把龙利鱼洗干净，表面划几下，挤新鲜柠檬汁腌一小会去腥。烤箱预热10分钟，上下火，180度花椰菜胡萝卜切碎和...
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![「十分钟快手减脂餐」低碳水低卡低脂低GI西葫芦意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「十分钟快手减脂餐」低碳水低卡低脂低GI西葫芦意面方法]( "「十分钟快手减脂餐」低碳水低卡低脂低GI西葫芦意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「十分钟快手减脂餐」低碳水低卡低脂低GI西葫芦意面方法")
- 吃着吃着居然被自己的蔬菜面条感动到了~一个N多年没吃过面条的自己，多多少少有那么些怀念~自从买了蔬菜面条机，就经常做蔬菜面条沙拉，又好吃又营养，并且能做不同口味的，口感脆脆的，又很好调味，真得很好吃~这是一款非常暗黑同时能吃下非常多蔬菜的食谱！！之前是意式肉酱面，没那么快手...
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![减肥快手早餐！！巨饱腹！！低卡低脂！食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥快手早餐！！巨饱腹！！低卡低脂！方法]( "减肥快手早餐！！巨饱腹！！低卡低脂！食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥快手早餐！！巨饱腹！！低卡低脂！方法")
- 💁♀️没有想到贝果这么饱腹，早餐吃完中午还是饱饱的！💁♀️超级简单快手！用料📝材料：贝果1个，鸡蛋2个，杏鲍菇少许，芝士一片减肥快手早餐！！巨饱腹！！低卡低脂！的做法杏鲍菇切丁蛋液搅拌均匀热锅煎把煎好的蛋放进贝果里，铺上芝士，烤箱加热3分钟（没有烤箱的伙伴可以平底锅煎贝果也可以）完成...
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![「低脂减肥」超低卡路里快手炒菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂减肥」超低卡路里快手炒菜方法]( "「低脂减肥」超低卡路里快手炒菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂减肥」超低卡路里快手炒菜方法")
- 减肥期基本可以随便吃不怕胖用料海带丝100克金针菇100克绿豆芽100克干辣椒5个大蒜5瓣大葱1段青花椒10粒【低脂减肥】超低卡路里快手炒菜的做法海带丝提前泡发，淘洗几次去掉粘液，我买的干的，如果用新鲜的忽略这一步。金针菇切去根部，用水冲洗，再用刀切成三段，把粘连在一起的部分...
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![好吃不胖！低脂低卡时蔬鸡肉饼！快乐减脂！！食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不胖！低脂低卡时蔬鸡肉饼！快乐减脂！！方法]( "好吃不胖！低脂低卡时蔬鸡肉饼！快乐减脂！！食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不胖！低脂低卡时蔬鸡肉饼！快乐减脂！！方法")
- 时蔬鸡肉饼，鸡肉和各种时蔬搭配，鲜嫩到你意想不到的的每一口都是嫩嫩的鸡肉和时蔬的美味，敲级满足!!不夸张，好吃到飞起来!我一口气吃了三个用料鸡胸肉1.5块西兰花半朵玉米粒50克胡萝卜半根生抽1勺蚝油1勺盐1勺胡椒粉1克淀粉3勺十三香1勺南德料1勺蚝油1勺老抽1勺葱半根鸡蛋1个...
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![紫薯燕麦蛋挞-低卡低脂蛋挞-快乐减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦蛋挞-低卡低脂蛋挞-快乐减脂餐方法]( "紫薯燕麦蛋挞-低卡低脂蛋挞-快乐减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦蛋挞-低卡低脂蛋挞-快乐减脂餐方法")
- 💁♀️以前老爱做蛋挞吃，但是热量太高了吃多容易胖。👏这次研究了一个低卡版本的。用燕麦与紫薯/红薯做挞皮（用香蕉也可以），再加入蛋奶液，香嫩好吃！这是减脂期也能吃的蛋挞~用料蛋挞皮即食燕麦（西麦）50g紫薯/红薯300g牛奶约10g蛋挞液牛奶200g鸡蛋2个0卡糖20g紫薯燕麦蛋挞-低卡低...
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![低脂低油低盐低卡的减脂沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低油低盐低卡的减脂沙拉方法]( "低脂低油低盐低卡的减脂沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低油低盐低卡的减脂沙拉方法")
- 低脂低油低盐低卡用料圣女果5个芥兰3根秋葵2根生菜2片黄瓜1根香菜适量海虾6只鸡蛋1个三色藜麦100g坚果碎适量亚麻籽油或橄榄油一勺黑胡椒少许海盐少许低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做法蔬菜切好。芥兰和秋葵煮熟。虾煮熟。鸡蛋煮好切开。藜麦煮熟。加橄榄油和研磨黑胡椒...
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![低脂低卡！小白也能轻松上手的快手低脂鸡肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡！小白也能轻松上手的快手低脂鸡肉沙拉方法]( "低脂低卡！小白也能轻松上手的快手低脂鸡肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡！小白也能轻松上手的快手低脂鸡肉沙拉方法")
- 是一种非常简单的鸡胸肉做法！虽然简单但是出乎意料的好吃哇！！用料鸡胸肉1块生菜200克水果黄瓜1根低脂低卡！小白也能轻松上手的快手低脂鸡肉沙拉的做法鸡胸肉切块，更容易腌制入味，肉比较香不容易有腥味～加入一勺酱油，因为酱油本身是咸的，所以就不用再放盐啦！放一小勺料酒，料酒去腥增...
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![超级快手用料简单低卡低脂低糖绿豆糕食谱大全及做法，烹饪好吃的超级快手用料简单低卡低脂低糖绿豆糕方法]( "超级快手用料简单低卡低脂低糖绿豆糕食谱大全及做法，烹饪好吃的超级快手用料简单低卡低脂低糖绿豆糕方法")
- 想吃绿豆糕，就自己做了个简易版的，没放麻油，感觉比外面卖的更好吃耶！用料绿豆300克蜂蜜3勺黄油30克赤藓糖醇45克超级快手用料简单低卡低脂低糖绿豆糕的做法绿豆加一倍水放冰箱保鲜泡一夜。拿出洗净放电饭煲用煮饭模式，煮45分钟左右。煮好拿刮刀刮刮就成泥了，趁热加入赤藓糖醇、...
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- 今天分享一道低脂低卡的减脂餐秋葵炒鸡胸肉，鲜美可口，好吃不胖，喜欢的可以试试~用料鸡胸肉半块秋葵1把葱姜蒜适量小米辣2个简单快手减脂餐！秋葵炒鸡胸肉，低卡低脂的做法1⃣鸡胸肉切块，放一勺淀粉，一勺生抽，半勺料酒腌制10分钟2⃣秋葵焯水后斜着切段3⃣锅里放一点油。葱姜蒜辣椒爆...
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![低脂快手香蕉可可磅蛋糕低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂快手香蕉可可磅蛋糕低卡方法]( "低脂快手香蕉可可磅蛋糕低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂快手香蕉可可磅蛋糕低卡方法")
- 首先我是一个爱减肥的人有时候看到各种方子里面那么多糖和油真的就不想吃了幸好这个方子里放的糖和油很少很少所以大胆放心做放心吃我做的是两磅的量适合多人吃如果一两三个人吃一磅的量就可以做一磅那就把我的配方减半用料熟透的香蕉2根鸡蛋2个泡打粉10克低筋面粉180克...
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