![豆腐皮配鸡胸肉，低卡洛里🔥食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐皮配鸡胸肉，低卡洛里🔥方法]( "豆腐皮配鸡胸肉，低卡洛里🔥食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐皮配鸡胸肉，低卡洛里🔥方法")
- 美味，有简单。用料豆腐皮4张鸡胸肉一块姜3片葱一根金针菇一把鸡蛋一个蚝油一勺酱油一勺淀粉三勺胡椒粉5克盐一勺白糖一勺油适量豆腐皮配鸡胸肉，低卡洛里🔥的做法锅里加入适量清水，放入豆腐皮加一勺盐，煮开后，捞出来。放入冰水浸泡，备用。姜切丝，葱切丝加入少许清水揉成，备用。鸡...
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![白白吐司（低卡路里）食谱大全及做法，烹饪好吃的白白吐司（低卡路里）方法]( "白白吐司（低卡路里）食谱大全及做法，烹饪好吃的白白吐司（低卡路里）方法")
- 直接法也片片松软绵密长久保湿值得拥有~不仅低卡路里味道也是最最百搭的纯粹质朴用来做三明治再好再好不过了。记得用心去吃喔~⁄(⁄⁄•⁄ω⁄•⁄⁄)⁄12X12方形吐司盒或450g长条吐司盒都可做三明治推荐用12X12方形吐司盒做出来的吐司够大片正正方方夹任何食物都比长条...
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![零基础！！低卡路里手撕面包零基础低卡路里手撕面包低卡版手撕牛奶吐司面包食谱大全及做法，烹饪好吃的零基础！！低卡路里手撕面包零基础低卡路里手撕面包低卡版手撕牛奶吐司面包方法]( "零基础！！低卡路里手撕面包零基础低卡路里手撕面包低卡版手撕牛奶吐司面包食谱大全及做法，烹饪好吃的零基础！！低卡路里手撕面包零基础低卡路里手撕面包低卡版手撕牛奶吐司面包方法")
- 第二阶段普拉提训练，私教要求我控制饮食，减脂为主，为了满足嘴同时又不过分长肉，不加奶粉和炼奶，改良后做了此款吐司，虽然没放炼奶和奶粉，并不影响口感，奶香味十足。特别简单好做，为什么这么说呢？因为我是零基础实验成功。烤了十个送朋友们，特别好吃，奶香味浓，拉斯感强，获得一致好评。用...
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![低卡路里香辣鸡肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里香辣鸡肉干方法]( "低卡路里香辣鸡肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里香辣鸡肉干方法")
- 大半夜饿了，看见鸡胸脯肉便动心了~用料鸡胸肉1块姜两片片花椒适量柠檬片三片生抽适量老抽适量耗油适量辣椒粉适量孜然粉适量油适量芝麻适量低卡路里香辣鸡肉干的做法鸡胸脯肉用姜花椒少量柠檬片煮熟，撕成粗细均匀丝条放适量生抽，老抽，蚝油，辣椒粉，孜然粉搅拌均匀静置一会（现在也...
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![三人午餐·低卡路里食谱大全及做法，烹饪好吃的三人午餐·低卡路里方法]( "三人午餐·低卡路里食谱大全及做法，烹饪好吃的三人午餐·低卡路里方法")
- 凉拌空心菜+玉米炒火腿肠+绝味鸭脖+煎蛋+瘦肉炒青豆的✌️用料鸡蛋3个玉米1颗双汇火腿肠1根青豆300克瘦猪肉100克空心菜400克绝味鸭脖300克三人午餐·低卡路里的做法第一步：食材处理焯水空心菜青豆玉米剥成粒火腿肠切片猪瘦肉切条第二步：菜品搭配，准备炒菜注意，少油少盐第三步：...
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![无油黑椒薯条（低卡饱腹）150卡路里食谱大全及做法，烹饪好吃的无油黑椒薯条（低卡饱腹）150卡路里方法]( "无油黑椒薯条（低卡饱腹）150卡路里食谱大全及做法，烹饪好吃的无油黑椒薯条（低卡饱腹）150卡路里方法")
- 肯德基现炸薯条中份的热量就快400了现在这么一大碗薯条，你告诉我才150卡？？？没错，就只有两个煮鸡蛋的热量而已！薯条香香脆脆那么好吃，谈薯色变无非是因为经过高温油炸的薯片热量巨大。饭团的知识点来咯，敲黑板。无油版本，同样香脆，口感几乎一样的薯条做法约起来吧。基本上每次不管我...
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![脆脆低卡洛里的越南煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的脆脆低卡洛里的越南煎饼方法]( "脆脆低卡洛里的越南煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的脆脆低卡洛里的越南煎饼方法")
- 这种煎饼是越南西南部和中部的特产。这次给大家介绍一下中部的做法。两个都差不多，只是有加上绿豆泥与否。用料米粉500克黄姜粉1勺啤酒100ml椰子奶50ml葱花两根水250ml盐半茶匙白糖半茶匙虾，猪肉300-500克豆芽300克鱼露1勺白糖2勺水2勺柠檬1勺蒜5瓣小米椒2个各种生菜适量脆...
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![低脂低卡路里健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡路里健身餐方法]( "低脂低卡路里健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡路里健身餐方法")
- 报了私教了每天都要发进食动态给教练对于我这个美食爱好者来说简直是煎熬在低卡路里的前提下分享便捷及美味的三餐给学生党和白领们因为用料西兰花1/2个秋葵5根娃娃菜1/2个龙利鱼1/2条料酒少量姜丝少量柠檬几滴低脂低卡路里健身餐的做法➡️蔬菜水煮1水开后放盐加入秋葵和...
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![懒人卡仕达酱（低卡路里）食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人卡仕达酱（低卡路里）方法]( "懒人卡仕达酱（低卡路里）食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人卡仕达酱（低卡路里）方法")
- 不追求精致，只追求简单好吃😋玉米油想要更低热量可以不加用料鸡蛋2个牛奶250克玉米油15克白砂糖30克普通面粉15克懒人卡仕达酱（低卡路里）的做法所以材料加一起高速打发无颗粒，有点发白即可倒入不粘奶锅，小火手工打蛋器不停搅拌，才会细腻搅到冒泡粘稠，关火置放冷却放冷可以放冰箱...
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![低卡路里—虾仁鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里—虾仁鸡蛋方法]( "低卡路里—虾仁鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里—虾仁鸡蛋方法")
- 做这道虾仁鸡蛋是一道美味又低卡的好好吃美食。看似平凡，但却不简单。一口吃进嘴里，香醇可口。适合人种:健身，休闲，工作忙，减肥难度指数:★★☆☆☆好吃指数:★★★☆☆营养指数:★★★★☆好吃又营养，该道菜只需要早上起来30分钟类做完。用料鸡蛋3个盐适量虾仁5颗五香粉，孜然粉...
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![凉拌千张（低卡路里）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌千张（低卡路里）方法]( "凉拌千张（低卡路里）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌千张（低卡路里）方法")
- 本来是想加鸡胸肉丝的，可是忘了买鸡胸，所以只能做一道素菜了。用料千张皮250克豆芽随意胡萝卜半根青瓜半根香油20毫升酱油50毫升（可增加）蒜末50克小米辣两个白糖少许食醋（黑/白都可）1勺香菜段随意芝麻少许凉拌千张（低卡路里）的做法千张皮切细条，胡萝卜，青瓜切丝，小米辣切碎。千张，胡...
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![「低脂减肥」超低卡路里快手炒菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂减肥」超低卡路里快手炒菜方法]( "「低脂减肥」超低卡路里快手炒菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂减肥」超低卡路里快手炒菜方法")
- 减肥期基本可以随便吃不怕胖用料海带丝100克金针菇100克绿豆芽100克干辣椒5个大蒜5瓣大葱1段青花椒10粒【低脂减肥】超低卡路里快手炒菜的做法海带丝提前泡发，淘洗几次去掉粘液，我买的干的，如果用新鲜的忽略这一步。金针菇切去根部，用水冲洗，再用刀切成三段，把粘连在一起的部分...
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![10.10低脂低卡路里水果优格燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的10.10低脂低卡路里水果优格燕麦方法]( "10.10低脂低卡路里水果优格燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的10.10低脂低卡路里水果优格燕麦方法")
- 用料香蕉1根燕麦1人份脱脂或低脂牛奶少许圣女果随意蓝莓随意原味坚果8粒或随意低脂原味优格少量10.10低脂低卡路里水果优格燕麦的做法热水烧开。水按人头加，如果一人份，就加一人份的水量，放进燕麦，关火直接闷熟。倒入少量牛奶，如果喜欢吃湿点，可以加多点。看个人喜欢。最好加脱...
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![低脂低卡柠檬红茶版糖醋里脊食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡柠檬红茶版糖醋里脊方法]( "低脂低卡柠檬红茶版糖醋里脊食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡柠檬红茶版糖醋里脊方法")
- 不一样的糖醋味：柠檬+红糖+红茶两人份，平均每份380kcal左右用料纯瘦猪里脊300g土豆400g柠檬半个红糖30g红茶泡一杯腌肉用：香油，淀粉，白胡椒，盐，料酒，生抽低脂低卡柠檬红茶版糖醋里脊的做法肉切块or切片，放入腌肉用的调料，拌匀。放入冰箱冷藏腌制一小时以上。等待期间，土豆切片，泡好红...
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![卡洛如何做才美味，怎么做卡洛简单又好吃]( "卡洛如何做才美味，怎么做卡洛简单又好吃")
- 用料奶油100克卡洛的做法发布...
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![低卡里低脂早餐：燕麦醪糟食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡里低脂早餐：燕麦醪糟方法]( "低卡里低脂早餐：燕麦醪糟食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡里低脂早餐：燕麦醪糟方法")
- 这是我最近一周的早餐🥣，主打减肥用料燕麦3勺脱脂牛奶适量醪糟半杯香蕉1/2根低卡里低脂早餐：燕麦醪糟的做法醪糟和燕麦混合，加入脱脂牛奶，微波炉加热取半根香蕉切丁备用，剩下半个切片备用在加热后的燕麦醪糟里加入切丁的香蕉丁，搅拌均匀，即可食用。剩下的香蕉切片食用。小贴士1...
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![低卡路里 馋嘴土豆片食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里 馋嘴土豆片方法]( "低卡路里 馋嘴土豆片食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里 馋嘴土豆片方法")
- 做土豆片是因为最近买了一纸箱土豆，收到土豆赶脚秒杀超市的土豆。这个土豆个头很迷你，口感很粉糯。上次尝试了土豆丸子，这次做土豆片做零食，满足了口欲，关键还很健康～用料土豆7个盐少量辣椒粉适量百里香适量食用油少量低卡路里馋嘴土豆片的做法先把烤盘刷一层食用油土豆用盐抓...
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![空气炸锅—煎饺（低卡路里/低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅—煎饺（低卡路里/低热量）方法]( "空气炸锅—煎饺（低卡路里/低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅—煎饺（低卡路里/低热量）方法")
- 看过许多菜谱，自己也实验过很多次，却无意中试到这个温度和时间，刚刚好用料速冻水饺/自己包的水饺10个/餐（看个人）空气炸锅—煎饺（低卡路里/低热量）的做法水烧开下水饺，至快浮在水面（不要等到完全出水面，容易焦偏黑，如果个人喜欢请随意）摆在烤网里面（我的烤盘是8寸，尽量不要贴在一起，容易...
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![卡洛林如何做才美味，怎么做卡洛林简单又好吃]( "卡洛林如何做才美味，怎么做卡洛林简单又好吃")
- 用料细糖240g甜品栗泥360g鲜奶油180g无盐发酵奶油260g低筋面粉288g蛋黄260g全蛋240g纯蜜柠檬皮丁30g奶油香草粉3g泡打粉12g卡洛林的做法将甜品栗泥和未打发的鲜奶油搅拌至无结块加入软化的无盐奶油搅拌至乳化状，将蛋黄与全蛋分次加入搅拌均匀加入纯蜜柠檬皮丁拌匀加入细砂...
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![卡匹洛斯卡 Caiprosca食谱大全及做法，烹饪好吃的卡匹洛斯卡 Caiprosca方法]( "卡匹洛斯卡 Caiprosca食谱大全及做法，烹饪好吃的卡匹洛斯卡 Caiprosca方法")
- 这款鸡尾酒是把“乡村姑娘”中的基酒换成伏特加调制而成的。它的制作要点是要提前将酸橙榨碎准备好。用料伏特加30~45毫升鲜酸橙1/2~1个砂糖（糖浆）1~2茶匙卡匹洛斯卡Caiprosca的做法将酸橙切成细块后放入酒杯中，加入砂糖，再将其搅碎。然后放入碎冰倒入伏特加并轻轻搅拌，最后放...
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![豆腐干配鸡肉🔥低卡洛里食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐干配鸡肉🔥低卡洛里方法]( "豆腐干配鸡肉🔥低卡洛里食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐干配鸡肉🔥低卡洛里方法")
- 用料小鸡一个豆腐干四片蒜三瓣姜片四片油适量盐一勺白糖一勺老抽一勺酱油两勺料酒两勺豆腐干配鸡肉🔥低卡洛里的做法小鸡洗干净，控干水分。剁成小块。锅里适量清水，放入鸡块再加入一勺料酒。让后捞出洗干净，备用。锅里适量清水加一勺盐，放入豆腐干煮三分钟。捞出洗干净，切丝，备...
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- 一款类似乳酪口感的酸奶蛋糕低卡路里好吃无负担。喜欢蛋糕却又怕胖的妹子赶紧戳进来自己动手做吧～用料酸奶（浓稠，不稀就行）100g鸡蛋2个（135g左右）低筋面粉25g玉米淀粉15g细砂糖20g（根据喜好）低卡路里酸奶蛋糕（无油低糖）的做法所有材料集体照将蛋清蛋白分离（蛋清盆必须是无油无水状态...
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![「低脂减糖」低卡路里咖啡布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂减糖」低卡路里咖啡布丁方法]( "「低脂减糖」低卡路里咖啡布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂减糖」低卡路里咖啡布丁方法")
- 【咖啡布丁】蛋白质丰富、咖啡对健身人士来说非常友好。没有加淡奶油和减糖后热量减半，糖量也可以根据自己需要加减、我用的法压壶制作的咖啡、也可以用速溶咖啡粉（不建议用含奶精的三合一咖啡）还可以用手冲咖啡和意式浓缩加牛奶用料咖啡和牛奶250ml蛋黄1个全蛋1个糖30克60-...
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![低卡路里便当「懒人版」食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里便当「懒人版」方法]( "低卡路里便当「懒人版」食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里便当「懒人版」方法")
- 没啥故事，就是想吃了😂😂用料鸡腿1只鸡蛋1个全麦面包1片玉米1根生菜几片花生随你开心芝麻都行低卡路里便当【懒人版】的做法全部整熟，切吧切吧放在一起就行了。鸡腿去皮，用味淋或者料酒，加点胡椒粉和盐稍微腌一下，清水煮，就很好吃了。冷水下锅，不要盖盖子，去浮沫。面包切成方块。...
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![低卡路里餐——Kadai 鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里餐——Kadai 鸡方法]( "低卡路里餐——Kadai 鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里餐——Kadai 鸡方法")
- 作为低卡路里餐中这是一道简单而又美味的鸡肉料理，你可以根据你自己的口味来增加减少智利辣椒的分量用料植物油5茶匙干辣椒7个西红柿2个无骨鸡胸肉4块低卡路里餐——Kadai鸡的做法在大锅用中火加热放入油。放入辣椒翻炒，至辣椒颜色变成褐色，约1分钟。放入番茄和酱料，煮约7分...
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