- 没啥前情提要,三分练七分吃,知道也要做到!用料主食(粗杂粮一半)200g-250g蛋白质类(鱼肉蛋豆制品)200g-250g蔬菜(绿叶一半)500g水果250g牛奶250g水1500ml减脂纪录-七分吃的做法少食多餐,八九分饱,睡前3小时不再吃东西坚持健身,日行10000步,少熬夜...
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- 纯自我监督。用料早餐上午加餐午餐下午加餐晚餐三分练,七分吃。减脂餐记录的做法吃练...
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- 从今日2016年5月11日开始。90日不暴食,控制好饮食。加油用料加油努力坚持不放弃每日减脂菜谱纪录。的做法今日晚餐跟午餐菠菜➕鸡蛋小贴士加油加油,坚持下去就会看见更好的自己...
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- 太胖啦,我要减肥用料蔬菜、水果减肥餐纪录的做法蔬菜水果小贴士决定减肥,运动加健康饮食...
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- 沙拉种类太丰富,统一在这里做成一篇,也方便日后自己翻阅,时刻激励自己。内容来自各个博文跟我的健身教练的指导,感谢,因为之前自己一个突发的意外,肘关节骨折,修养康复了八个月之久,这段时间康复的苦难已经走过来,剩下的就是健康的减脂塑型了。想顺利健康的减脂塑型,除了科学的健身...
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- 鲁屯JS驱魔JJ用料盐3克3筒子骨咯看简历记录纪录片的做法哦图我就快啦咯来肉上URL哦null哦哦惧怕local...
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- 这次是下了决心要减脂的!我身高155,体重却到了120斤,臃肿的身材自己都不忍直视。但是我知道一定要科学合理健康的减脂。三分练七分吃,每天保证半小时的锻炼,吃的健康合理,争取一周瘦一斤,那么一个月就是四斤,半年就是二十多斤,循序渐进,保持不反弹。减脂就必须要吃肉肉,没有肉肉,就减...
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- 【记录贴】(当然大家减脂健身做饭灵感枯竭的时候也可以来我这逛逛,也许就有灵感了呢😊)每天一日三餐【蛋白质:蔬菜:碳水=1:2:1】参加了一个自律健身平台的100Days健身活动,他们提倡一日三餐一定要规律,不要节食减肥。并且遵守每顿食物1:2:1的摄入量。疫情期间在家感觉腰胖了一圈...
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- 💚你觉得你身材胖,请问你每次的运动打卡和健康饮食有坚持3个月以上吗?💚你觉得你皮肤差,请问你每天熬夜吃垃圾食品,有真的想去改变作息饮食习惯吗?💚你觉得你每天无聊,请问你每次拿起手机刷各类app时,有真的想静下心去做事吗?💚你说你下次一定不会再暴饮暴食,这是你多少次对自己这...
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- 开启饭盒之路,用心做每一份减脂便当用料蔬菜若干蛋白质若干碳水化合物若干减脂餐纪录的做法1小贴士蔬菜:肉食:主食=5:3:2...
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- 用料爱心加一纪录七七的菜的做法腌黄瓜蛋奶小饼干...
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- 收下这份食谱,让你的减脂餐,一个星期不重复❤用料杏鲍菇鸡胸肉生菜萝卜1香菇红薯柑橘肉丝2生菜番茄虾饺3西蓝花龙利鱼通心粉番茄4鸡胸肉生菜金针菇红薯5青豆虾仁和水果6火腿金针菇鸡蛋红薯水果7彩椒鸡胸肉荷兰豆鹰嘴豆8西蓝花龙利鱼排红薯提子9【减脂餐】减脂就是七分吃三...
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- 用料任何低脂的肉蔬菜配菜减脂便当纪录的做法记录用...
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- 改变不适当的饮食结构,控制热量,还要满足自己的口味便于坚持,早餐经过一年已经基本稳定的热量和种类,变化不多不再记录,此贴为自己新一阶段的减脂做午餐记录,总量控制在五百大卡,希望这样的午餐不仅健康,在视觉上和口味上也能给自己漫漫减脂路一些安慰……用料蛋白质、优质碳水、...
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- 用料好心情好胃口纪录美食,纪录生活的做法(≧∇≦)好味道!...
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- 胖胖的我用料鸡胸肉块鸡蛋个豆腐块纪录开始自己减脂的做法减脂减脂...
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- 用料❤️❤️🍞纪录的做法❤️...
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- 一周记录用料煮鸡蛋煎鸡胸煮红薯煮毛豆西瓜红豆薏米水七日减脂餐记录的做法1234西兰花,煎鸡胸肉,卤蛋,红薯,西瓜,柠檬蜂蜜水...
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- 世上时时有人嘲笑每日坚持跑步的人:‘难道就那么盼望长命百岁?’我却以为,因为希冀长命百岁而跑步的人,大概不太多。怀着“不能长命百岁不打紧,至少想在有生之年过得完美。”——村上春树用料坚持上班族减脂午餐纪录📝的做法一个女人如果连自己的体重都控制不了,何以掌控自己...
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- 只是为了记录我自己的菜,不是教程哦,谢谢用料米饭纪录片的做法添加米饭...
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- 今年想记录一下自己的饮食搭配,做法依旧清爽低卡,给想健康饮食的朋友一些灵感!文中牛肉干的做法在这里用料蔬菜肉类一人份健康低卡——7️⃣日减脂餐纪录📝的做法1️⃣毛豆西葫芦+葱油面+卤牛肉+香蕉南瓜糊清爽葱油面毛豆西葫芦,清爽好吃。1西葫芦洗净,切成小块状,不要切成片就不会...
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- 用料碳水蛋白质脂肪蔬菜水果多来点~减脂餐纪录📝的做法和食物做好朋友吧~...
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- 春暖花开,我要荡漾。用料蔬菜生菜鸡蛋1个全麦面包2片火腿1片芝士1片脱脂奶粉25克我的减脂餐纪录的做法4月21日早餐...
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