![「减脂餐」无米咖喱饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」无米咖喱饭方法]( "「减脂餐」无米咖喱饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」无米咖喱饭方法")
- 减肥期间致力于探索各种好吃又低卡的食物～这个灵感来源于网红无米炒饭，因为我手头有西兰花，就没有另外买花椰菜，用西兰花试了一下，很好吃😋早上吃了两个鸡蛋，所以“炒饭”环节我没有再加鸡蛋啦，可以自行选配^_^我没有食物称，所以佐料统统是“适量”，边做边尝哈用料鸡胸70g土豆1小...
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![电饭锅懒人版减脂无油咖喱鸡腿饭食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭锅懒人版减脂无油咖喱鸡腿饭方法]( "电饭锅懒人版减脂无油咖喱鸡腿饭食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭锅懒人版减脂无油咖喱鸡腿饭方法")
- 主食：土豆，纤维：蘑菇，胡萝卜，洋葱蛋白质:鸡腿肉一锅端，全齐了用料鸡腿只土豆个洋葱个胡萝卜根土豆2个咖喱两块蘑菇多少都行电饭锅懒人版减脂无油咖喱鸡腿饭的做法食材准备好，鸡腿用料酒姜片腌制十五分钟丢电饭锅里面，对，全部，土豆埋最下面，好吸收咖喱汁。加点水，多少呢，500毫升最多。...
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![「减脂餐NO.8」不放一粒米的减脂无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐NO.8」不放一粒米的减脂无米炒饭方法]( "「减脂餐NO.8」不放一粒米的减脂无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐NO.8」不放一粒米的减脂无米炒饭方法")
- 用料鸡蛋2个鸡胸肉1块西红柿1个大虾适量花菜适量西兰花适量胡萝卜粒玉米粒豌豆粒适量生抽适量料酒适量盐适量【减脂餐NO.8】不放一粒米的减脂无米炒饭的做法花菜切末备用准备图片食材➕姜蒜末蔬菜粒可以买超市的冷冻蔬菜包很方便西红柿切丁鸡胸肉切块大虾去虾线虾头虾头...
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![减脂期早餐无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期早餐无米炒饭方法]( "减脂期早餐无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期早餐无米炒饭方法")
- 食材丰富，冰箱里有啥用啥😂😂😂用料鸡蛋一个豆腐一小块胡萝卜半根鸭血半块菜椒一个西葫芦半个减脂期早餐无米炒饭的做法所有食材大合集，都切成小丁（我家冰箱有这些食材，所以我就用这些食材），看个人情况哈锅里刷油，葱，蒜切沫下锅爆香，下入菜椒丁翻炒一会儿然后是西葫芦丁继续翻呀翻...
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![减脂餐-蔬菜咖喱汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-蔬菜咖喱汤方法]( "减脂餐-蔬菜咖喱汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-蔬菜咖喱汤方法")
- 这个蔬菜咖喱汤真是太白搭了，什么蔬菜都可以放，意面粉丝米线面条，甚至麦片都可以加，只要你喜欢！用料冬瓜200克豇豆100克香菇4朵番茄1个葱花3克姜末3克咖喱1块减脂餐-蔬菜咖喱汤的做法准备新鲜蔬菜！处理一下！葱花姜末入锅！加入番茄翻炒！其实应该加入洋葱的，加一个洋葱熬煮出来的那个...
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![减脂咖喱鸡腿饭「低脂咖喱酱」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂咖喱鸡腿饭「低脂咖喱酱」方法]( "减脂咖喱鸡腿饭「低脂咖喱酱」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂咖喱鸡腿饭「低脂咖喱酱」方法")
- 做了半年选手减脂/增肌餐，套餐热量一目了然但是十分枯燥，最近开始尝试菜肉饭以外的搭配。健身调料我用过【肌肉先生】的鸡胸肉综合调料研磨瓶和【VEpiaopiao】的低脂咖喱酱，使用感都挺好的，除了性价比不高其他都ok。贵不是它们的缺点，是我的缺点哈哈哈◎【肌肉先生】的黑胡椒...
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![无米减脂餐如何做才美味，怎么做无米减脂餐简单又好吃]( "无米减脂餐如何做才美味，怎么做无米减脂餐简单又好吃")
- 天热了，想减肥，但是每天啃草真的坚持不下去了！但是这款无米减脂餐打开了我的新大陆用料鸡蛋1个花菜切碎两瓣蚝油少许玉米粒适量豌豆粒适量盐少许生抽少许勺虾仁若干糖少许克橄榄油少许勺无米减脂餐的做法准备好食材，虾仁用料酒+生抽+盐+五香粉腌制，花菜切碎，打个蛋，玉米粒豌豆粒...
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![减脂餐——无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——无米炒饭方法]( "减脂餐——无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——无米炒饭方法")
- 每次减肥都以失败告终。想不通运动量其实不小，吃的也不多，但就是一直减不下来，直到请了私教才知道，减肥这件事，光靠运动节食不行，还要靠设计高蛋白低脂肪的食谱。作为易胖体质，天天米饭就是催肥剂，改成每天玉米红薯的主食，鸡胸肉牛排的荤菜，素菜随便吃，但味道上总觉得多样一点更好。...
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![咖喱鱼蛋面（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱鱼蛋面（减脂餐）方法]( "咖喱鱼蛋面（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱鱼蛋面（减脂餐）方法")
- 第一次煮咖喱鱼蛋面，特意用荞麦面条做得，减肥的人也可以吃哦！味道真的超级棒！用料咖喱块4块鱼蛋10颗荞麦面适量青椒1个小米辣2个大蒜头1瓣咖喱鱼蛋面（减脂餐）的做法把青椒、小米辣、大蒜切成小块，胡萝卜切粒备用。锅中烧水把荞麦面煮熟过凉水。另起锅烧油（减脂的人加入一点点油就...
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![减脂餐——无油咖喱金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——无油咖喱金针菇方法]( "减脂餐——无油咖喱金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——无油咖喱金针菇方法")
- 很多水煮的减脂餐都很清淡没什么味道想坚持下来很困难那就换着花样撸水煮吧哈哈哈减肥本来就够辛苦了对自己好一点嘛哈哈咖喱真是百搭神器和这种比较吸味道的菜真是绝配一整盘好吃又低卡用料金针菇1把咖喱一小块黑胡椒粉适量减脂餐——无油咖喱金针菇的做法金针菇切去根...
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![无米蛋炒饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的无米蛋炒饭（减脂餐）方法]( "无米蛋炒饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的无米蛋炒饭（减脂餐）方法")
- 厨房小白第一次尝试卖相不太好，但还是挺好吃的嘻嘻用料鸡蛋2个盐少许克花菜半个火腿一根辣椒无米蛋炒饭（减脂餐）的做法准备好菜花，代替主食切碎菜花，那些枝我只留了一点把玉米掰成玉米粒掰得还挺成功的（又gay了一个新技能）准备好鸡蛋，火腿翻炒炒的差不多了下调料盐，生抽（调色入味），辣...
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![咖喱鸡腿饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱鸡腿饭（减脂餐）方法]( "咖喱鸡腿饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱鸡腿饭（减脂餐）方法")
- 用料去皮鸡腿150克洋葱30克番茄1个红甜椒粉2克咖喱粉（妙多）5克黑胡椒2克淀粉适量生抽适量料酒适量盐适量蒜3瓣姜两片（可选）花菜150克（可选）西兰花150克（可选）口蘑150克杂粮饭120克食用油5克咖喱鸡腿饭（减脂餐）的做法鸡腿肉切小块用适量料酒.生抽.蚝油.淀粉腌制一下.姜.蒜磨成泥.洋...
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![减脂三餐·电饭煲 | 苹果酸奶咖喱鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三餐·电饭煲 | 苹果酸奶咖喱鸡方法]( "减脂三餐·电饭煲 | 苹果酸奶咖喱鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三餐·电饭煲 | 苹果酸奶咖喱鸡方法")
- 【简介】烹饪难度：★食用建议：午餐/练后晚餐这款咖喱无奶油！纯纯的、香香的很浓稠。减脂期也可以吃到浓郁的咖喱锅。咖喱可以促进代谢、脂肪氧化，降低餐后胰岛素反应～减脂吃点咖喱很棒～因为印度咖喱太辛辣，个人不是很喜欢，以日式咖喱添加苹果和酸奶为灵感调整了风味～更清甜！【菜谱...
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![咖喱鸡胸减脂糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱鸡胸减脂糙米饭方法]( "咖喱鸡胸减脂糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱鸡胸减脂糙米饭方法")
- 少油减脂版~减肥期间强推买个食物秤，控制好量，下载个薄荷，每天记录热量，这是我中午一顿餐的量，可以再煮120g的西兰花配上，就完美了。用料土豆170g鸡胸70g胡萝卜80g洋葱80g橄榄油4g黑胡椒适量脱脂牛奶200ml玉米粒70g精盐适量味好美咖喱粉（偏辣的）两勺（20g左右）糙米（生）35g(饭少点，菜多...
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![「减脂餐」咖喱时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」咖喱时蔬方法]( "「减脂餐」咖喱时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」咖喱时蔬方法")
- 咖喱咖喱中含有丰富的辛香料，有助于唤醒身体机能，加快身体的新陈代谢。一般咖喱的菜都少不了土豆，可以替代米饭，管饱又减脂。我这个量是两人份，做法超级简单，你喜欢的食材都可以往里放。像鸡胸肉、洋葱、西兰花都是减脂期的最佳食材。用料土豆1个胡萝卜1根本地脆南瓜1个大白菜2...
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![无米咖喱蛋包饭（无糖咖喱粉版本）食谱大全及做法，烹饪好吃的无米咖喱蛋包饭（无糖咖喱粉版本）方法]( "无米咖喱蛋包饭（无糖咖喱粉版本）食谱大全及做法，烹饪好吃的无米咖喱蛋包饭（无糖咖喱粉版本）方法")
- 用料鸡蛋4个洋葱半个胡萝卜半根盐少量鸡胸肉半块酱油两三勺花菜250克黄色胡萝卜少量橄榄油一两勺香油一勺味精少量料酒两勺无糖咖喱粉四勺西兰花几朵圣女果两个香醋两勺无米咖喱蛋包饭（无糖咖喱粉版本）的做法花菜搅碎和黄胡萝卜碎一起炒，看起来像蛋炒饭，我用的橄榄油炒，少量油...
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![减脂餐❣️无米蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐❣️无米蛋炒饭方法]( "减脂餐❣️无米蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐❣️无米蛋炒饭方法")
- 欧阳娜娜带起的一阵风，试了多个版本，最喜欢这个，收藏了~用料菜花1个鸡蛋2个小葱1根蛋白质（蟹棒，虾仁，低脂火腿都行）适量蔬菜适量调料：孜然1勺辣酱1勺盐适量减脂餐❣️无米蛋炒饭的做法菜花用搅拌机打碎，其他配菜都切小块鸡蛋的蛋白和蛋黄分开搅拌，分开炒碎，盛出备用蛋白质炒熟，盛出备用...
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![减脂素咖喱如何做才美味，怎么做减脂素咖喱简单又好吃]( "减脂素咖喱如何做才美味，怎么做减脂素咖喱简单又好吃")
- 这是一道清冰箱菜，也是一道减脂的菜，还是一道素菜。关键好吃极啦！日式菜谱里，他们吃的很精致又品种丰富，素咖喱其实也可以做到！用料杏鲍菇1个胡萝卜1小段洋葱1/4小个锥栗10个魔芋一小块卷心菜2片青豆仁1小把花生酱1勺椰浆200ml黑巧克力1小块味好美咖喱酱2勺椰子油或食用油适量...
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![减脂餐—无米番茄炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—无米番茄炒饭方法]( "减脂餐—无米番茄炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—无米番茄炒饭方法")
- 番茄炒蛋我简直爱死了！用料番茄2个鸡蛋2个花菜半个蒜末3瓣减脂餐—无米番茄炒饭的做法准备食材：番茄去皮切块花菜切碎鸡蛋打散锅中倒油鸡蛋炒碎盛出留底油，加蒜末炒香倒入番茄炒出水倒入花菜翻炒2勺生抽1勺蚝油1勺番茄酱和适量黑胡椒再把鸡蛋倒进去，翻炒均匀一顿减脂午餐搭配...
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![减肥餐咖喱鸡肉+糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐咖喱鸡肉+糙米饭方法]( "减肥餐咖喱鸡肉+糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐咖喱鸡肉+糙米饭方法")
- 因为去朋友家吃了觉得好吃，所以自己就动手尝试了一下。噢耶！我的用料都是一人食用料，多人就看情况增加。用料糙米用量随意鸡里脊200g土豆1个小的红萝卜1根小的洋葱半个小的蒜一瓣姜3片油少量咖喱一盒中的2小块减肥餐咖喱鸡肉+糙米饭的做法糙米记得提前一天侵泡，煮的时候比平...
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![无米饭版的咖喱鸡肉饭减脂期推荐食谱大全及做法，烹饪好吃的无米饭版的咖喱鸡肉饭减脂期推荐方法]( "无米饭版的咖喱鸡肉饭减脂期推荐食谱大全及做法，烹饪好吃的无米饭版的咖喱鸡肉饭减脂期推荐方法")
- 咖喱配米饭，干饭人最爱！但是，为了保持身材主食还是不要吃太多了。减肥期间嘴馋的时候，可以试试这道无米饭版的咖喱饭。做法简单，低糖，健康又美味！用料土豆2个胡萝卜1根鸡腿肉1只料酒适量盐适量咖喱酱1包白胡椒粉适量花菜半颗无米饭版的咖喱鸡肉饭减脂期推荐的做法鸡腿肉起皮去骨...
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![减脂咖喱如何做才美味，怎么做减脂咖喱简单又好吃]( "减脂咖喱如何做才美味，怎么做减脂咖喱简单又好吃")
- 咖喱控减肥日记1用料咖喱块3玉米一根萝卜半根油菜一颗杏鲍菇一颗黑胡椒适量牛奶一盒苹果一个减脂咖喱的做法萝卜、杏鲍菇、玉米、苹果全部切块先加入玉米然后加入没过玉米的水开始煮沸再加入杏鲍菇和萝卜一起煮15分钟再加入牛奶（加入牛奶前如果水多的话要把水倒出来一些不...
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![「减脂餐」无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」无米炒饭方法]( "「减脂餐」无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」无米炒饭方法")
- 低卡餐，就是有点费花菜用料鸡蛋2个花菜1个西红柿2个蒜1个生抽少许蚝油少许番茄酱少许【减脂餐】无米炒饭的做法准备一个花菜，只要最上面的部分，剁碎一点炒一个蛋，用铲子弄碎点准备两个西红柿，用料理机打碎，不要打成水了，还是要有颗粒感。没有料理机的用刀剁碎一点也可以。一个蒜...
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![减脂餐|泰式辣椒咖喱炒饭的详细做法，减脂餐|泰式辣椒咖喱炒饭做法技巧]( "减脂餐|泰式辣椒咖喱炒饭的详细做法，减脂餐|泰式辣椒咖喱炒饭做法技巧")
- 用料糙米饭鸡胸肉彩椒洋葱鸡蛋耗油生抽罗勒鱼露橄榄油咖喱粉减脂餐|泰式辣椒咖喱炒饭的做法备料；耗油、鱼露、生抽和糖混合拌匀备用；鸡蛋打成蛋液，鸡胸肉切丁备用；洋葱切丁、彩椒切丝、杭椒切丁备用；取锅烧热加入橄榄油，放入备用的鸡丁，翻炒；待鸡胸肉炒熟后加入洋葱、彩椒、杭椒...
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![减脂餐 - 无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 - 无米炒饭方法]( "减脂餐 - 无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 - 无米炒饭方法")
- 最近在努力减重中，介绍一款无米炒饭给需要的人儿用料鸡蛋一个彩椒半只草菇三个花菜六朵西兰花六朵鸡腿肉一只柠檬半个小米椒三个生抽两勺盐少许特级初榨橄榄油两勺减脂餐-无米炒饭的做法将草菇、彩椒、花菜、西兰花洗净切成丁（花菜和西兰花会比较碎）放入碗里，加一颗鸡蛋，少许...
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