![燕麦片奇亚籽纯奶早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦片奇亚籽纯奶早餐方法]( "燕麦片奇亚籽纯奶早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦片奇亚籽纯奶早餐方法")
- 用料燕麦片1小包奇亚籽2勺纯牛奶250ml白煮蛋1个燕麦片奇亚籽纯奶早餐的做法燕麦片和奇亚籽混合，加入牛奶，微波炉叮2分钟。把白煮蛋碾碎加进去，搅拌均匀。一碗超级好吃的燕麦奇亚籽牛奶早餐就做好了，真的很好吃，姐妹们冲呀！！！小贴士燕麦片不需要隔夜浸泡，直接微波炉叮2分钟。超级简...
- 23811
![健康早餐|芒果奇亚籽燕麦布丁碗食谱大全及做法，烹饪好吃的健康早餐|芒果奇亚籽燕麦布丁碗方法]( "健康早餐|芒果奇亚籽燕麦布丁碗食谱大全及做法，烹饪好吃的健康早餐|芒果奇亚籽燕麦布丁碗方法")
- 我其实本来晚上想要做早餐的overnightoats，做的过程中想要加些奇亚籽丰富营养，但是手抖加多了，第二天一看变成奇亚籽布丁了，意外的收获喔～感觉奇亚籽和椰奶芒果更搭呢，口感更清爽一些。这一款奇亚籽布丁小编我加了一整个大芒果进去～最底部铺了一层芒果泥，倒上过夜的奇亚籽布丁，上...
- 11778
![营养燕麦奇亚籽早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的营养燕麦奇亚籽早餐方法]( "营养燕麦奇亚籽早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的营养燕麦奇亚籽早餐方法")
- 每天早餐不知道要吃什么时，这个最简单了！营养又低脂！推荐了☺️用料燕麦片适量奇亚籽1勺牛奶适量蜂蜜1勺营养燕麦奇亚籽早餐的做法我买的是生燕麦片，所以要先炒熟，不需放油，小火炒，多炒点，剩下的密封好，下次用时不需再炒☀️如果你的是即食燕麦就可以省去这一个步骤哦🤗炒好的燕麦加入...
- 7153
![香蕉+奇亚籽＋燕麦早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉+奇亚籽＋燕麦早餐方法]( "香蕉+奇亚籽＋燕麦早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉+奇亚籽＋燕麦早餐方法")
- 香蕉……1根奇亚籽……30g烤燕麦片……70g肉桂粉……少许杏仁奶……160ml水……80ml用料同上香蕉+奇亚籽＋燕麦早餐的做法①提前一晚将香蕉打泥，与奇亚籽、燕麦片、肉桂粉、杏仁奶和水混合均匀，密封冷藏一夜；②第二天早上，将燕麦混合物中低火加热，注意经常搅拌避免粘锅，盛出后加...
- 23391
![青柠奇亚籽燕麦早餐的详细做法，青柠奇亚籽燕麦早餐做法技巧]( "青柠奇亚籽燕麦早餐的详细做法，青柠奇亚籽燕麦早餐做法技巧")
- 用料青柠1个牛奶200毫升燕麦10大勺奇亚籽2大勺木瓜1个蓝莓适量青柠奇亚籽燕麦早餐的做法将水果外的所有原料加在一起，搅匀，放冰箱，过夜第二天，装杯，加上水果。可以加蜂蜜或果酱来增加甜味。小贴士奇亚籽营养丰富，富含Omega3,蛋白质，维生素。奇亚籽会吸收周围的液体，变粘稠。水果...
- 8782
![牛奶奇亚籽燕麦片做法烹饪大全 地道牛奶奇亚籽燕麦片如何做]( "牛奶奇亚籽燕麦片做法烹饪大全 地道牛奶奇亚籽燕麦片如何做")
- 快手早餐用料燕麦片60克牛奶400克奇亚籽60克牛奶奇亚籽燕麦片的做法取一个大碗，倒入60克奇亚籽加入400克牛奶盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏过夜早晨起来取出装入容器，撒上即食麦片，或者坚果，水果，巧克力碎等等，依据自己喜好来加开吃🥰🥰...
- 33732
![奇亚籽酸奶麦片杯 （超级网红早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽酸奶麦片杯 （超级网红早餐）方法]( "奇亚籽酸奶麦片杯 （超级网红早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽酸奶麦片杯 （超级网红早餐）方法")
- 奇亚籽可以补充蛋白质，提升人体抗病性工作能力，降血脂减肥瘦身，清肠排毒身体排毒用料奇亚籽1勺酸奶1袋即食麦片2～3勺水果随意蔓越莓1小勺奇亚籽酸奶麦片杯（超级网红早餐）的做法酸奶倒入一个可以密封的容器内，加入1勺奇亚籽（千万不要多，奇亚籽泡发后体积会增大，变成一颗颗圆圆的小可...
- 5531
![桃胶雪燕奇亚籽燕麦奶食谱大全及做法，烹饪好吃的桃胶雪燕奇亚籽燕麦奶方法]( "桃胶雪燕奇亚籽燕麦奶食谱大全及做法，烹饪好吃的桃胶雪燕奇亚籽燕麦奶方法")
- 减肥中的我，每天一杯燕麦奶，前两天无意间把熬好的桃胶雪燕放入燕麦奶中，发现味道很小清新用料奇亚籽10克燕麦15克桃胶10克雪燕2克皂角米5克水600克黄冰糖适量桃胶雪燕奇亚籽燕麦奶的做法桃胶、雪燕、皂角米提前一晚泡发，去除杂质桃胶加水放入砂锅，大火煮开调小火煮半小时，期间...
- 28942
![奇亚籽燕麦健康早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽燕麦健康早餐方法]( "奇亚籽燕麦健康早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽燕麦健康早餐方法")
- 特点：健康美味且很有饱足感。用料Chiaseeds2tablespoonrolledoats4tablespoonplainyogurt4tablespoonmilk300gcinnamon1/2teaspoonmaplesyrup/honey1teaspoonbanana适量blueberry适量apple/strawberry/orange/...适量。每天选一种水果，换换口味奇亚籽燕麦健康早餐的做法Chi...
- 12880
![快手早餐之奇亚籽小麦胚芽牛奶麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐之奇亚籽小麦胚芽牛奶麦片方法]( "快手早餐之奇亚籽小麦胚芽牛奶麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐之奇亚籽小麦胚芽牛奶麦片方法")
- 这款麦片做法是我坐月子期间尝试做然后发现很好吃的做法，因为小麦胚芽是在医院生孩子时助产士让老公买来给我吃保持体力的，然而出院时吃剩一半，因为怕浪费，做早餐时我就想不如跟麦片放在一起做就不会浪费而且又营养，没想到加牛奶做出来很好吃，所以就分享出来给大家用料小麦胚芽...
- 28206
![关于早餐的奇思妙想之奇亚籽燕麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的关于早餐的奇思妙想之奇亚籽燕麦片方法]( "关于早餐的奇思妙想之奇亚籽燕麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的关于早餐的奇思妙想之奇亚籽燕麦片方法")
- 一直在减肥，所以也一直在吃“减脂食物”（不过真的不是食物让人瘦，还是要看每天的热量差）。如果食材单调的话，那就制作过程多点乐趣叭😃上传这个系列依旧是为了记录+找到最佳配比用料奇亚籽燕麦片38克自制酸奶或牛奶或水200克关于早餐的奇思妙想之奇亚籽燕麦片的做法头天晚上把...
- 14491
![5分钟早餐．奇亚籽牛奶麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟早餐．奇亚籽牛奶麦片方法]( "5分钟早餐．奇亚籽牛奶麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟早餐．奇亚籽牛奶麦片方法")
- 老媽聽朋友介紹，買了富含Omega3的奇亞籽。說要每天泡水喝。奇亞籽本身沒有味道，却是挺百搭的，可以跟其他食材相配。早餐麥片就是很好的一款。做法跟平常煮麥片一樣，只是用了前一晚泡了牛奶的奇亞籽。用料鸡蛋个5分钟早餐．奇亚籽牛奶麦片的做法材料麥片加水煮軟，加入前晚泡了的...
- 22856
![奇亚籽燕麦0脂酸奶碗（减脂早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽燕麦0脂酸奶碗（减脂早餐）方法]( "奇亚籽燕麦0脂酸奶碗（减脂早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽燕麦0脂酸奶碗（减脂早餐）方法")
- 五一到六一，我减了九斤。轻食打卡第十二天到第十六天，我一直没掉秤，体重一周都在平台期徘徊，于是我加了运动，并且吃的更少了，每顿蔬菜量是最大的，主食换成紫薯土豆南瓜，我悲催的便秘了，三天没有排便，其实没有多难受，但我恐惧，四处找方法，提肛，敲带脉，榨果蔬汁，还吃了这个酸奶碗，最后成功了...
- 25801
![减脂餐【奇亚籽水果酸奶麦片]( "减脂餐【奇亚籽水果酸奶麦片")
- 上次是用牛奶泡的奇亚籽，但总掌握不好量，牛奶总会放多，这次就是用酸奶做的，饱腹感依旧很强，也很好吃！！听说许多超模也是吃奇亚籽哦，减肥必备！这次水果加的是西梅和草莓西梅对于减肥人士也是很友好呀，热量低但含有纤维素，能够减少脂肪的囤积，增加肠胃蠕动草莓的好处就不必多说了，同样是...
- 30521
![三分钟快手早餐🥣奇亚籽燕麦牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟快手早餐🥣奇亚籽燕麦牛奶方法]( "三分钟快手早餐🥣奇亚籽燕麦牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟快手早餐🥣奇亚籽燕麦牛奶方法")
- 用料奇亚籽15ml即食燕麦片45ml牛奶250ml三分钟快手早餐🥣奇亚籽燕麦牛奶的做法一勺奇亚籽、三勺即食燕麦片放入碗中，加一点点牛奶搅开（我用的是15ml的量勺倒入剩余的牛奶轻轻搅拌一下，包上保鲜膜放入冰箱。第二天起来就可以吃啦。可以看到奇亚籽和麦片都泡开了，加一小勺蜂蜜...
- 18602
![早餐：奇亚籽燕麦酸奶千层减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐：奇亚籽燕麦酸奶千层减脂餐方法]( "早餐：奇亚籽燕麦酸奶千层减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐：奇亚籽燕麦酸奶千层减脂餐方法")
- 像冰淇淋的口感，易饱腹，操作简便。准备一个乐扣玻璃碗。小号适合一人餐，需要铺二次或三次。中号或大号适合二人或三人餐。用料牛奶100ml即食燕麦若干奇亚籽若干莫斯利安酸奶一盒或二盒熟香蕉一根，大的可可粉若干早餐：奇亚籽燕麦酸奶千层减脂餐的做法准备乐扣玻璃器皿，撒上薄薄...
- 12810
![健身快手早餐：苹果亚麻籽奇亚籽隔夜麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的健身快手早餐：苹果亚麻籽奇亚籽隔夜麦片方法]( "健身快手早餐：苹果亚麻籽奇亚籽隔夜麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的健身快手早餐：苹果亚麻籽奇亚籽隔夜麦片方法")
- 健康养颜又好吃的超快手懒人早餐，饱腹感超强，全脂牛奶和酸奶给燕麦片增加了肥滑的口感，亚麻籽和奇亚籽都是超级食物，营养均衡，瘦身好早餐😃亚麻籽功效奇亚籽功效用料燕麦60克亚麻籽10克（1饭勺）奇亚籽5克（1饭勺）全脂牛奶120毫升全脂无糖酸奶50克（约2饭勺）苹果半只梅森杯1个健身快手早...
- 20914
![「微波炉无糖减脂早餐」奇亚籽燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的「微波炉无糖减脂早餐」奇亚籽燕麦方法]( "「微波炉无糖减脂早餐」奇亚籽燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的「微波炉无糖减脂早餐」奇亚籽燕麦方法")
- 用料燕麦30克香蕉1根无糖椰奶225克奇亚籽3克无糖花生酱40克【微波炉无糖减脂早餐】奇亚籽燕麦的做法燕麦加奶微波炉一分半钟加奇亚籽再微波炉加热半分钟加一勺花生酱完成...
- 14604
![减脂早餐—奇亚籽燕麦香蕉牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐—奇亚籽燕麦香蕉牛奶方法]( "减脂早餐—奇亚籽燕麦香蕉牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐—奇亚籽燕麦香蕉牛奶方法")
- 减脂期间，最最最重要的是自律了！我请过私教，有成功过，也失败过，失败的原因是管不住自己的嘴😂，因此，即使是减肥也要对自己好一点，吃点好吃又不发胖的食物很重要哦！用料牛奶200克奇亚籽20克燕麦20克香蕉一条减脂早餐—奇亚籽燕麦香蕉牛奶的做法奇亚籽提前一个晚上浸泡在牛奶里过夜...
- 9443
![豆浆牛奶燕麦奇亚籽早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的豆浆牛奶燕麦奇亚籽早餐方法]( "豆浆牛奶燕麦奇亚籽早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的豆浆牛奶燕麦奇亚籽早餐方法")
- 沙雕男友要我给他配早餐用料710ml的杯子（德运）奶粉35克冰泉原味豆浆粉50克奇亚籽5克桂格即食燕麦片15克温水约710克椰子花糖5克560ml的杯子（德运）奶粉20g冰泉原味豆浆粉25克奇亚籽3克桂格即食燕麦片8克椰子花糖3克温水（我没有装满）560克豆浆牛奶燕麦奇亚籽早餐的做法德运全脂牛...
- 28631
![低卡全麦奇亚籽燕麦餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡全麦奇亚籽燕麦餐包方法]( "低卡全麦奇亚籽燕麦餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡全麦奇亚籽燕麦餐包方法")
- 夏天到了～按照自己喜欢的方式记录一下。———————防杠线———————用料燕麦片60克牛奶1（泡燕麦用）160克全麦粉100克高筋面粉180克椰子油/玉米油/黄油15克牛奶2130克奇亚籽（凭喜好添加）15克混合坚果（凭喜好添加）40克代糖15克盐5克表面装饰燕麦适量酵母5克低卡全麦奇亚籽...
- 16325
![燕麦奇亚籽代餐吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦奇亚籽代餐吐司方法]( "燕麦奇亚籽代餐吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦奇亚籽代餐吐司方法")
- 用料即食燕麦40克高筋面粉400克低筋面粉80克糖60克盐6克干酵母7克全蛋液49克奶粉40克水311克黄油38克奇亚籽5克燕麦奇亚籽代餐吐司的做法除黄油外材料揉面。是时候加黄油了！然后室温发至2倍大（这一步忘记拍额～）发酵好的面团，平均分割4分，滚圆松弛进行第一次擀卷。松弛15分钟后...
- 6006
![草莓 + 奇亚籽 + 椰子奶油 + 燕麦早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的草莓 + 奇亚籽 + 椰子奶油 + 燕麦早餐方法]( "草莓 + 奇亚籽 + 椰子奶油 + 燕麦早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的草莓 + 奇亚籽 + 椰子奶油 + 燕麦早餐方法")
- 草莓奇亚籽酱用冷冻草莓（或其他莓果）……350g蜂蜜（或枫糖浆）……30-45ml奇亚籽……15g烤燕麦片用椰子油（或黄油）……15-30g快熟燕麦片……400g水……400ml牛奶（可选）……120ml粗盐……少许肉桂粉（可选）……少许姜粉（可选）……少许椰子奶油用全脂椰奶……1罐（冷藏至少10小时）蜂蜜（或枫糖...
- 33144
![活力早餐│奇亚籽燕麦早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的活力早餐│奇亚籽燕麦早餐方法]( "活力早餐│奇亚籽燕麦早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的活力早餐│奇亚籽燕麦早餐方法")
- 参考分量：一人份用料牛奶200ml奇亚籽2勺燕麦片8勺芒果1个蓝莓10颗活力早餐│奇亚籽燕麦早餐的做法准备一口干净的玻璃碗，倒入200ml牛奶将燕麦片加入牛奶中再加入2勺奇亚籽混合搅拌均匀放入冰箱冷藏一夜次日将其拿出装杯再放上切好的芒果和蓝莓即可食用o(*^▽^*)o...
- 24428
![［减脂早餐］咖啡味的燕麦奇亚籽碗食谱大全及做法，烹饪好吃的［减脂早餐］咖啡味的燕麦奇亚籽碗方法]( "［减脂早餐］咖啡味的燕麦奇亚籽碗食谱大全及做法，烹饪好吃的［减脂早餐］咖啡味的燕麦奇亚籽碗方法")
- 非常简单，快手的减脂早餐，这一份333千卡！好吃！吃完一份真的好饱！用料牛奶250克燕麦25克奇亚籽10克葡萄干6克红枣片8克无糖咖啡粉2克赤藓糖醇8克［减脂早餐］咖啡味的燕麦奇亚籽碗的做法早餐碗里加入25克即食燕麦10克奇亚籽8克赤藓糖醇6克葡萄干或者是蔓越莓干一盒纯牛奶250毫升，煮...
- 16227
厨趣阁
