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- 用料牛奶1鸡蛋1肉4蔬菜3豆制品1海鲜1主食1两生物钟饮食的做法早餐：牛奶+鸡蛋中午不吃，白天饿了吃水果晚餐：肉4晚餐：蔬菜3晚餐：豆制品1晚餐：海鲜1晚餐：主食1两小贴士早餐牛奶鸡蛋，午餐不吃，晚餐肉蔬菜海鲜豆制品主食4：3：1：1：1...
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![22天植物性饮食挑战食谱大全及做法，烹饪好吃的22天植物性饮食挑战方法]( "22天植物性饮食挑战食谱大全及做法，烹饪好吃的22天植物性饮食挑战方法")
- 用料【杏仁奶】杏仁（浸泡12小时）1杯温水4杯Go：打成浆、过滤【腰果奶酪】浸泡的生腰果半杯水1杯木薯粉1Tbsp柠檬汁几滴醋1tsp盐适量Go：所有原料搅拌成均匀液体，小火加热至粘稠冷却之后会更粘稠【鹰嘴豆泥】成品很多鹰嘴豆1杯芝麻酱60g大蒜1瓣醋10盐巴7克水200mlGo：鹰嘴豆提前浸...
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![7点早餐｜5分钟完成的超级食物，生食巧克力慕丝食谱大全及做法，烹饪好吃的7点早餐｜5分钟完成的超级食物，生食巧克力慕丝方法]( "7点早餐｜5分钟完成的超级食物，生食巧克力慕丝食谱大全及做法，烹饪好吃的7点早餐｜5分钟完成的超级食物，生食巧克力慕丝方法")
- “森林奶油”牛油果搭配有机生可可粉，完全颠覆了巧克力在人们心中的高糖、高脂、高负担的形象，保持了巧克力的浓郁口感，又不会造成身体负担。生食的魅力在于，通过天然食材调配出各种想要的口感。例如：甜味：椰枣、椰青水、椰青肉、柿饼、桂圆等水果酸味：柠檬、橙、青柠、罗望子等...
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- Youarewhatyoueat多吃全谷物、蔬菜、坚果，让自己变成一颗西兰花。用料蔬菜全谷物菌类豆类坚果调料植物基底饮食的做法任何你喜欢的烹饪方法！...
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![减脂食物搭配10分钟食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食物搭配10分钟方法]( "减脂食物搭配10分钟食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食物搭配10分钟方法")
- 长胖的人没有资格吃高热量食物……用料凉拌酱油1勺辣椒酱0.5勺生姜2片红薯2个虾7只空心菜1把减脂食物搭配10分钟的做法烧一锅水，空心菜洗净，冻虾用清水泡一下，红薯洗净红薯放入高压锅，水至红薯一半即可，盖锅盖，大火出气6分钟左右即可，若红薯较大适当延长时间。第1步里锅内的水差...
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![生酮饮食≠只吃肉 食物多元化｜生酮食谱121食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食≠只吃肉 食物多元化｜生酮食谱121方法]( "生酮饮食≠只吃肉 食物多元化｜生酮食谱121食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食≠只吃肉 食物多元化｜生酮食谱121方法")
- ..作为一名生酮四年的老阿姨，我是按身体喜好来搭配摄入的。春夏偏好清爽，则沙拉菜频次高。秋冬偏好吃肉，则煎炖料理频次高。..沙拉菜≠只吃草，生酮饮食≠只吃肉。好脂肪的来源，除了红肉的脂肪，还有各种油脂品和天然奶酪。..我的自制生酮沙拉里，脂肪大多由蛋黄、牛油果油蛋黄酱、...
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![食物交换份法 ·•°糖尿病饮食食谱大全及做法，烹饪好吃的食物交换份法 ·•°糖尿病饮食方法]( "食物交换份法 ·•°糖尿病饮食食谱大全及做法，烹饪好吃的食物交换份法 ·•°糖尿病饮食方法")
- 📒#笔记#▹每类食物交换份的食品所含的能量相似、每个交换份的同类食物中蛋白质、脂肪、糖类等营养素含量相似。同类的各种食物可以相互交换。▹基本程序：先确定能量需要量、然后查表得出各类食物的份数、再从每类食物中确定具体食物重量、并合理地将这些食物分配到各餐中...
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![日常生活之饮饮食食食谱大全及做法，烹饪好吃的日常生活之饮饮食食方法]( "日常生活之饮饮食食食谱大全及做法，烹饪好吃的日常生活之饮饮食食方法")
- 用料随便啦哈！日常生活之饮饮食食的做法2015-07-02，早餐！正能量！...
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![生机饮食｜纯生食水果卷食谱大全及做法，烹饪好吃的生机饮食｜纯生食水果卷方法]( "生机饮食｜纯生食水果卷食谱大全及做法，烹饪好吃的生机饮食｜纯生食水果卷方法")
- 生机饮食之水果卷，这款小吃是我最爱最爱的一道生机饮食，当时在巴厘岛吃到这个香蕉卷的时候真的是被惊艳到了！做法很简单，类似于我们小时候吃的果丹皮，卷上香蕉等水果也非常适合作为夏日的早餐，搭配一杯思慕雪能量满满哦♥️用料香蕉2根草莓120g混合浆果120g西瓜130g鲜薄荷叶一小...
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![宝宝饮食要精致，只有这种食物除外食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝饮食要精致，只有这种食物除外方法]( "宝宝饮食要精致，只有这种食物除外食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝饮食要精致，只有这种食物除外方法")
- 宝宝都是妈妈的心头肉，时时刻刻都要好好地呵护。于是宝宝的衣食住行处处都显示着“精致”二字。精细的食物可以给宝宝提供必须的营养，更容易消化和吸收。不过有一种食物，可不要太“精致”，这就是大米！大米是中国人的主要食物，几乎每天都要吃，多数时候我们购买的都是精白米。精白...
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![AIP饮食|益生菌发酵食物-基础德国酸菜食谱大全及做法，烹饪好吃的AIP饮食|益生菌发酵食物-基础德国酸菜方法]( "AIP饮食|益生菌发酵食物-基础德国酸菜食谱大全及做法，烹饪好吃的AIP饮食|益生菌发酵食物-基础德国酸菜方法")
- 我们需要每天摄入益生菌食物，益生菌好处很多很多，有利于修复肠道和调节免疫系统。比起益生菌补剂，我更推荐大家首先从乳酸发酵食物中获取益生菌，食物更好吸收，菌株也更为丰富。发酵好的德国酸菜，含有600多种益生菌菌株。（数据来源《原始饮食》书P203）一般市售的益生菌补剂，却只含...
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![四物饮如何做才美味，怎么做四物饮简单又好吃]( "四物饮如何做才美味，怎么做四物饮简单又好吃")
- 精致四物茶提醒你🔻女生每月一次来经排毒排经期残留，经量少，不出经，经期短血块堵塞，血色暗沉你说月经后不用调理怎么行❓月经后还有这么多残留物，难怪面色发黄，色斑沉积，为什么女性有炎症，身体毒素排不干净，长期积累，形成炎症，积液，囊肿，肌瘤～～重视养生，坚持每周一次精制四物茶，还原靓靓面...
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![10分钟生酮饮品 奶茶食谱大全及做法，烹饪好吃的10分钟生酮饮品 奶茶方法]( "10分钟生酮饮品 奶茶食谱大全及做法，烹饪好吃的10分钟生酮饮品 奶茶方法")
- 脂肪25g蛋白质1g碳水化合物0g用料杏仁奶100ml茶叶1包（15g)奶油4勺（60ml）代糖1包10分钟生酮饮品奶茶的做法正山小种1包（净重约15g）。茶叶放入电水壶的滤网中，接上1L水，烧开。静候十分钟。杯子里倒入100ml杏仁奶，100ml茶水，4勺（60ml）奶油，1包代糖，搅拌均匀即可。剩下的茶水怎么办？全部按1...
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![食用植物纤维三豆饮食谱大全及做法，烹饪好吃的食用植物纤维三豆饮方法]( "食用植物纤维三豆饮食谱大全及做法，烹饪好吃的食用植物纤维三豆饮方法")
- 用料绿豆适量黄豆适量黑豆适量玉竹适量沙参适量亚麻籽适量玉米碎适量带壳小米适量芸豆适量水800克食用植物纤维三豆饮的做法准备材料洗净倒入料理杯一键开启五谷键三煮三煮三破壁，破壁中煎个会游泳的双蛋开启水龙头食用植物纤维😋满足味蕾美食诱惑...
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- 用料柠檬🍋1个蜂蜜适量盐少许养生饮食的做法柠檬切片小贴士做好，放冰箱冷藏口感更好。...
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![「低碳饮食」【生酮友好]( "「低碳饮食」【生酮友好")
- 牛油果🥑超级爱好者喜欢🥑的人很喜欢，不喜欢🥑的人就受不了它的味道和口感牛油果可以提供优质脂肪呀非生酮可以不加培根，椰子油换橄榄油用料牛油果1个鸡蛋2个口蘑2-3个菠菜适量培根2片洋葱适量小番茄5个黑胡椒适量盐适量橄榄油适量柠檬汁1勺蒜1瓣【低碳饮食】【生酮友好】...
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- 记录自己的生酮饮食。用料鸡蛋一只培根两片椰子油两勺半奶酪一片生酮饮食。的做法热油，煎培根在培根快熟的时候打入鸡蛋煎熟出锅放上奶酪...
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- 加餐奶粉用料饮水机1奶粉11分钟食物的做法接点凉水，兑点热水，泡一下，...
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![百合三豆饮食用植物纤维食谱大全及做法，烹饪好吃的百合三豆饮食用植物纤维方法]( "百合三豆饮食用植物纤维食谱大全及做法，烹饪好吃的百合三豆饮食用植物纤维方法")
- 用料百合5克红豆5克绿豆5克黑豆5克沙参一条玉竹3克燕麦5克藜麦10克玉米小米混合5克黄芪5克水800克百合三豆饮食用植物纤维的做法准备材料洗净倒入料理杯一键开启五谷键开启水龙头美味呈现完美的早餐细腻丝滑...
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![生酮饮食和低碳饮食选择食物都要看懂三个指标食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食和低碳饮食选择食物都要看懂三个指标方法]( "生酮饮食和低碳饮食选择食物都要看懂三个指标食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食和低碳饮食选择食物都要看懂三个指标方法")
- 如何选择低碳水食物？是不是很多人都是只看碳水量？其实只计算碳水量并不科学，最正确的低碳水食物打开方式应综合考虑食物的碳水量、升糖指数（GI）以及升糖负荷（GL）。用料面粉300克生酮饮食和低碳饮食选择食物都要看懂三个指标的做法脂肪的形成与分解我们把人体的消耗和储存的模式，...
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![生机饮食｜生食纯素香蕉松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的生机饮食｜生食纯素香蕉松饼方法]( "生机饮食｜生食纯素香蕉松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的生机饮食｜生食纯素香蕉松饼方法")
- 有缘在2018年四月份跟美国的国际生机饮食大师AmyRachel在美丽又充满能量的巴厘岛乌布学习进修生机饮食，并顺利拿到国际生机饮食认证主厨和清体排毒师认证。想把风靡欧美国家的健康饮食方式带回国内与大家共享特建立此生机饮食系列菜谱。那么生机饮食到底是什么呢？相信看到...
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![甜菜根补血植物饮食食谱大全及做法，烹饪好吃的甜菜根补血植物饮食方法]( "甜菜根补血植物饮食食谱大全及做法，烹饪好吃的甜菜根补血植物饮食方法")
- 我吃素三年了，需要补血的时候都会想到，植物性饮食里面甜菜根效果非常好。用料甜菜根三小个柠檬一个梨一个香蕉2根甜菜根补血植物饮食的做法第一步：把梨和甜菜柠檬切条，放在原汁机里面榨成汁。第二步：用破壁机加香蕉一起打，就OK啦。小贴士破壁机一般的都可以用，只是部分食材好的...
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- 今天开启生酮饮食之程，尝试另类减重法，有幸参与理想燃料的活动，看看自己的坚持是否有所收获，姐妹们一起加油吧，为了夏天穿上美美的裙子👗😄用料理想燃料咖啡饮料1瓶鸡蛋1个薄切牛肉100克鱼丸3个菠菜200克木耳5朵醋适量橄榄油适量黄油适量生酮饮食1的做法早餐一瓶能量咖啡，柠檬...
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![生酮饮食如何做才美味，怎么做生酮饮食简单又好吃]( "生酮饮食如何做才美味，怎么做生酮饮食简单又好吃")
- 用料防弹咖啡培根芝士片虾仁菜花鸡蛋奶酪排骨鸡腿猪油渣夏威夷果仁猪脚生酮饮食的做法芝士培根+防弹咖啡伪披萨🍕蒜香排骨盐焗鸡腿麦当劳汉堡，去了面包片。这里是两个不同汉堡的夹心。鸡扒（放盐，生抽，烧烤粉，辣椒粉腌一小时以上，空气炸锅180度正反面各10分钟）想吃甜食了，自己做的...
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- 今天是元宵节，好好犒劳下，继续生酮饮食，感觉吃的量有点多，一天饱饱的，理想燃料的代餐不难吃，几种口味轮着来味道还不错呢！用料理想燃料能量瓶1瓶鸡蛋1个老母鸡防弹可可饮料1包能量棒1根理想燃料每日营养1包生酮饮食2的做法早餐能量瓶加白煮蛋午餐鸡汤，鸡肉，菌菇，黑木耳适量橄榄油西...
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