![烤减笋如何做才美味，怎么做烤减笋简单又好吃]( "烤减笋如何做才美味，怎么做烤减笋简单又好吃")
- 用料笋10斤盐300克野竹笋10斤烤减笋的做法外壳剥干净把笋放入大铁锅，一层竹笋，一层咸，不水大火煮大火煮一会，笋体内的水份都出来了经过一个半小时的大火煮透，煮的很干不留一点水分，咸烤笋就做👌...
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![减脂系列·芦笋炒肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列·芦笋炒肉方法]( "减脂系列·芦笋炒肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列·芦笋炒肉方法")
- 哈喽，我是爱吃爱笑的女孩苏陌璃。减脂期间，最重要的是控制热量，吃的饱，吃得好，还要热量低。鸡胸肉和芦笋是不错的选择。用最简单的烹饪方法，做出最美味的菜。用料芦笋一把鸡胸肉半块老抽1/4勺生抽2勺蚝油半勺黑胡椒少许盐半勺鸡精半勺减脂系列·芦笋炒肉的做法鸡胸肉解冻之后，切...
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![减脂餐 芦笋炒腰果食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 芦笋炒腰果方法]( "减脂餐 芦笋炒腰果食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 芦笋炒腰果方法")
- 用料芦笋适量腰果适量盐适量减脂餐芦笋炒腰果的做法芦笋洗净，切斜条。水中加适量盐，过水捞出冷却。低温加油炒腰果，这样炒出来的腰果脆。腰果变色捞出冷却。炒腰果的油可以炒芦笋。然后加入腰果拌匀即可。...
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![减脂餐——芦笋炒鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——芦笋炒鸡胸方法]( "减脂餐——芦笋炒鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——芦笋炒鸡胸方法")
- 用料芦笋150克鸡胸肉1块红椒半个大蒜2瓣盐适量黑胡椒粉1克白胡椒粉1克料酒10克生抽10克蚝油5克蜂蜜5克减脂餐——芦笋炒鸡胸的做法准备主要食材鸡胸肉切成小块儿，放盐、生抽、料酒、蚝油、黑胡椒粉、白胡椒粉，蜂蜜腌制二十分钟.芦笋切段，用热水焯十秒钟捞出控水，红椒切段，大蒜...
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![减脂餐~凉拌玉米笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐~凉拌玉米笋方法]( "减脂餐~凉拌玉米笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐~凉拌玉米笋方法")
- 初夏节气将至，天气逐渐转暖，各种凉拌菜开始受欢迎。如何吃饱、吃好、还不长肉，一直是困扰每一个女孩的难题。玉米笋是这几年流行的一种高端蔬菜，低糖，低卡，高纤，热量很低，几乎不含脂肪，特别适合减脂期间食用，吃起来脆脆甜甜的，香嫩可口。芦笋是世界十大名菜之一，在国际市场上享有“蔬...
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![减脂必备！虾仁芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备！虾仁芦笋方法]( "减脂必备！虾仁芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备！虾仁芦笋方法")
- 优质脂肪、蛋白质、植物纤维～好吃不胖用料芦笋1小把虾5到10个橄榄油/葵花籽油3克黑胡椒碎、盐适量减脂必备！虾仁芦笋的做法1.芦笋清洗干净，切除尾部比较老的部分，剩下的切小段，用开水焯2分钟（加点盐可以让颜色更翠绿）2.虾仁可以顺便焯一下水，也可以直接热锅放一点油，虾仁炒熟。3....
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![腊鸭莴笋汤（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的腊鸭莴笋汤（减脂餐）方法]( "腊鸭莴笋汤（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的腊鸭莴笋汤（减脂餐）方法")
- 秋风起，食腊味，汤鲜味美用料莴笋1根腊鸭腿1只腊鸭莴笋汤（减脂餐）的做法腊鸭腿切成大块；莴笋去皮，切滚刀块；腊鸭腿焯水，加姜片、料酒去腥，焯水可以去除鸭腿中多余的盐分；锅放底油，将腊鸭腿、蒜片煸香；锅中倒入滚开水，一定要开水，汤色才会奶白，大火煮10分钟；倒入莴笋，再煮5分钟，锅中加入半茶...
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![减脂｜鸡胸肉裹芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂｜鸡胸肉裹芦笋方法]( "减脂｜鸡胸肉裹芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂｜鸡胸肉裹芦笋方法")
- 现在的芦笋炒鸡嫩，各种芦笋菜做起来！用料鸡胸肉1块芦笋5根减脂｜鸡胸肉裹芦笋的做法鸡胸肉上面有一层膜，这层膜朝上，用刀背十字方向敲鸡胸肉（如图），给鸡胸肉按摩，敲断肌肉的纤维，这是鸡胸肉嫩嫩的秘诀！然后，再把鸡胸肉反过来，反复敲打拍松。鸡胸肉切片，用一点盐+黑胡椒粉+一点生抽+一点...
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![早餐减脂推荐.芦笋糊塌子 玛捷斯减脂芦笋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐减脂推荐.芦笋糊塌子 玛捷斯减脂芦笋饼方法]( "早餐减脂推荐.芦笋糊塌子 玛捷斯减脂芦笋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐减脂推荐.芦笋糊塌子 玛捷斯减脂芦笋饼方法")
- 用料芦笋280克中筋面粉（或全麦粉）150克水150克盐适量早餐减脂推荐.芦笋糊塌子玛捷斯减脂芦笋饼的做法所以食材放玛捷斯食物处理器里（大碗大刀头）Auto1分钟左右适量面糊倒入平底锅，凝固后再翻面，煎另一面。👆👆👆👆大闺女的最爱...
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![减脂芦笋如何做才美味，怎么做减脂芦笋简单又好吃]( "减脂芦笋如何做才美味，怎么做减脂芦笋简单又好吃")
- 芦笋是减肥的必吃，之前我习惯把芦笋焯完水做个料汁蘸着吃。因为芦笋的尖比较嫩尾部没有那么嫩，后期吃的时候就尝试不同的方式做，做的时候可以把最后面老的切掉一点，然后把尖和尾部分开做。不同的吃法口感上也会不同呢。用料芦笋10根左右虾仁10个左右鸡蛋1个盐少许生抽一勺醋...
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- 用料基围虾30只莴笋1根橄榄油黑胡椒料酒盐葱姜蒜鸡精减脂餐——虾仁炒莴笋的做法青虾仁去虾线洗净。放入适量黑胡椒、料酒腌制十分钟。莴笋切片，请忽视我的刀功。葱、姜、蒜切好备用。锅中放入适量橄榄油，油热放入葱、姜、蒜炒出香味，放入虾翻炒变色。加入莴笋，放入鸡精翻炒...
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![减脂减肥的好菜品--青脆可口芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥的好菜品--青脆可口芦笋方法]( "减脂减肥的好菜品--青脆可口芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥的好菜品--青脆可口芦笋方法")
- 芦笋的营养价值很高并享有“蔬菜之王”的美称就知道它并不简单，它具有低糖、低脂肪、高纤维、高维生素的特点，还有减肥的作用，是爱美小姐姐们的一道快手可口菜哦🌸🌸用料芦笋300克姜3片蒜3瓣油适量豉油适量盐2克减脂减肥的好菜品--青脆可口芦笋的做法将芦笋洗干净，姜切片，蒜子...
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![减脂餐 芦笋煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 芦笋煎鸡胸方法]( "减脂餐 芦笋煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 芦笋煎鸡胸方法")
- 用料鸡胸肉90g芦笋150g洋葱10g减脂餐芦笋煎鸡胸的做法第一步芦笋削皮，鸡胸肉切片加入少量盐和酱油腌制第二步锅中喷油煎鸡胸，变白色后反面第三步鸡胸反面变白后，倒入芦笋及少量水，中火炒制至芦笋成熟第四步开大火为芦笋及鸡胸上焦色第五步关火加入少量盐、酱油，出锅可以配全麦...
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- 用料芦笋1把蒸鱼豉油3勺盐少许蒜3瓣橄榄油2勺红辣椒可选快手芦笋-减脂必备的做法准备一个锅，加适量水可以没过芦笋即可。水烧开后加盐和芦笋，大火煮3-5分钟。捞出后过凉水摆盘在芦笋上淋上蒸鱼豉油，铺上蒜泥和红辣。椒。橄榄油加热至略微冒烟，浇在蒜泥上即可。...
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![凉拌芦笋（减肥菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌芦笋（减肥菜）方法]( "凉拌芦笋（减肥菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌芦笋（减肥菜）方法")
- 芦笋营养丰富，热量也低，是减肥的好帮手。用料芦笋一把蒜2瓣葱5-8根味极鲜少许盐1小勺油少许麻油（香油）几滴凉开水一小盆凉拌芦笋（减肥菜）的做法芦笋削去茎端硬皮，洗干净。锅里煮开水，加一小勺盐和几滴油，然后放芦笋煮三分钟。煮好后把芦笋捞出来泡在凉开水里。然后捞出来滤干水分...
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![减肥莴笋叶如何做才美味，怎么做减肥莴笋叶简单又好吃]( "减肥莴笋叶如何做才美味，怎么做减肥莴笋叶简单又好吃")
- 夏天减肥必备哒用料莴笋叶红辣椒减肥莴笋叶的做法莴笋叶洗干净沥干水切段热油锅放入莴笋叶爆炒加适量盐炒至9分熟加味精些许装盘！小贴士1.青菜快出锅前再加味精喔2.炒到九分熟即可...
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![减脂餐｜芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜芦笋炒虾仁方法]( "减脂餐｜芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜芦笋炒虾仁方法")
- 减脂期必备的一道菜，快手又好吃。用料芦笋1把虾仁200克料酒适量生抽适量盐少许黑胡椒少许姜2片蒜1瓣食用油少许减脂餐｜芦笋炒虾仁的做法食材准备：新鲜芦笋、虾仁。腌制虾仁：少许味达美臻品料酒腌制虾仁：少许六月鲜特级酱油腌制虾仁：黑胡椒碎少许。搅拌均匀，腌制片刻备用。芦笋洗...
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![减肥午餐 莴笋虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥午餐 莴笋虾仁方法]( "减肥午餐 莴笋虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥午餐 莴笋虾仁方法")
- 用料莴笋半根虾仁250克葱姜蒜料酒现磨黑胡椒现磨海盐减肥午餐莴笋虾仁的做法水里放葱姜蒜料酒，煮熟虾仁捞出，再涮莴笋捞出，吃的时候洒黑胡椒和盐...
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![「减脂蔬菜」凉拌莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂蔬菜」凉拌莴笋方法]( "「减脂蔬菜」凉拌莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂蔬菜」凉拌莴笋方法")
- 快手好吃的一道凉菜，就是有点高碳水，不过确实很适合夏天，清凉开胃好吃解腻啊！用料莴笋1根蒜5瓣减盐生抽适量醋1-2勺（看个人喜好）油适量盐适量【减脂蔬菜】凉拌莴笋的做法准备食材。莴笋切掉皮。用刨丝器弄成丝，切的话太慢了而且我切的不好，懒人必备神器。加上一点点盐放置10分钟...
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- 这个季节的芦笋又新鲜又美味用料芦笋6根鸡胸肉一块盐少许胡椒粉少许生抽1勺减肥芦笋餐的做法切好鸡胸肉，放少许油、盐、生抽拌匀腌制二十分钟。也可以用牛肉代替哦⊙∀⊙！芦笋洗净，把老去的根部切掉，也可以选择把这个部分去皮保留下来，切成滚刀。热油下锅快速翻炒鸡胸肉，稍稍变...
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- 减脂餐第二弹~很多人感觉提到减肥就要节食要运动，是一种折磨，其实并不然，运动其实可以改善人的心情，而节食……谁告诉你减肥要节食的？合理搭配，营养均衡，吃饱不挨饿才是王道！用料芦笋200克虾仁100克蒜1瓣黑胡椒适量盐少许料酒少许生姜3片【减脂餐】芦笋炒虾仁的做法虾仁中加入盐...
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- 用料莴笋1根小米椒看自己喜欢香菜一颗白糖一勺米醋两勺凉拌酱油两勺麻油一勺蒜末适量减肥莴笋的做法削皮洗干净削成薄片备用把所有的调料一起拌。简简单单就完成😁😁清爽解腻吃了不胖不胖😜想跟海蜇一起拌也不错哦！...
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- 莴笋清甜，是我的最爱，也适合减肥，对肠胃好用料莴笋根蒜瓣盐克减肥素菜【清炒莴笋】的做法把莴笋削皮，切片。焯水，3秒钟，捞出，放油热锅，放蒜米爆香，把莴笋也放下去，加盐，大火炒30秒左右关火，贼脆又清甜小贴士1.不要焯水太久哦，会不脆...
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- 快来看看这道低胰岛素菜谱，超市里上市了当季蔬菜－芦笋，这满满饱和的绿，是否让你沁心又唤醒了你的食欲？这份菜谱特别适合做晚餐，快捷，清爽，又营养均衡！用料鸡蛋2个新鲜芦笋150克意大利帕玛森奶酪喜欢的量盐1茶勺柠檬汁1汤勺芥末黄酱1/2茶勺橄榄油2汤勺盐，黑胡椒少许芦笋减肥餐的做法...
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- 这道菜清脆爽口的做法是有秘诀哒，莴笋和木耳富含膳食纤维，可以促进肠道通畅，热量超低，吃到饱，也不担心长胖，而且10分钟就能做好！用料莴笋1根木耳适量莴笋炒木耳(减脂餐)的做法莴笋切片，木耳提前泡发；芡水（小半碗清水，一勺玉米淀粉，半茶匙盐，半茶匙鸡精，少许糖），这道菜脆嫩的秘诀是，不能过...
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