![减脂低卡欧包做法烹饪大全 地道减脂低卡欧包如何做]( "减脂低卡欧包做法烹饪大全 地道减脂低卡欧包如何做")
- 无糖低卡，适合减脂用料全麦面粉150+100酵母6克水50克鸡蛋2只个减脂低卡欧包的做法成品，实物很美包馅。。。玉米红萝卜青豆肉松玉米鸡胸肉...
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![低卡欧包如何做才美味，怎么做低卡欧包简单又好吃]( "低卡欧包如何做才美味，怎么做低卡欧包简单又好吃")
- 觉得外面的欧包不适合减肥所以记录下做的过程，以便下次做这款面包体几乎没有甜味，内陷是咸甜口的用料面团部分高筋面粉200克全麦面粉50盐2克糖10克牛奶140-150克酵母3克红薯泥150克黄油20克麻薯糯米粉50克生粉15克糖20克牛奶或水80克黄油10克其余内陷甜红薯泥200克肉松适量...
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![无油无糖❗️低脂低卡的全麦欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖❗️低脂低卡的全麦欧包方法]( "无油无糖❗️低脂低卡的全麦欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖❗️低脂低卡的全麦欧包方法")
- 适合减肥吃的一款全麦欧包！无油无糖❗️做法超级简单，减脂必备！虽然无油无糖，但口感还是很好的。它拥有欧包的外表，软欧的心，比硬包柔软又比软包健康！附手揉面团的做法～材料：高筋面粉250克，全麦粉250克，盐3克，酵母5克，脱脂牛奶320毫升（面粉的吸水性不同，可增减）坚果适量用料全麦粉250克高筋...
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![减脂餐 | 低卡低脂的面包披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 | 低卡低脂的面包披萨方法]( "减脂餐 | 低卡低脂的面包披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 | 低卡低脂的面包披萨方法")
- 用料吐司、胡萝卜、胡椒粉、生抽、彩椒、番茄酱、奶酪片适量减脂餐|低卡低脂的面包披萨的做法123567...
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![减肥减脂午餐低脂低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂午餐低脂低卡方法]( "减肥减脂午餐低脂低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂午餐低脂低卡方法")
- 跟着我，不运动，食谱5天瘦3斤用料鸡胸肉半块杏鲍菇半个胡萝卜半根包菜叶子2个洋葱六分之一个蒸好的糙米大半碗盐1小勺子食用油少量，炒肉的时候够抹锅底就行减肥减脂午餐低脂低卡的做法放少许油，放入切成丁的肉，炒至水份没有。加入胡萝卜丁，杏鲍菇丁，洋葱丁(这是这份炒米的灵魂，一...
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![低卡减脂团如何做才美味，怎么做低卡减脂团简单又好吃]( "低卡减脂团如何做才美味，怎么做低卡减脂团简单又好吃")
- 简单又好吃，低卡，饱腹感强，维生素丰富用料鸡胸肉1块鸡蛋2个菠菜1把胡萝卜1根木耳10朵香菇5朵玉米粒200克玉米面300克玉米糁300克生抽2勺蚝油2勺盐少许胡椒粉少许香油少许低卡减脂团的做法准备材料拌匀一半一半拌匀团成团子放在里面滚一滚凉水上锅蒸15到20分钟出锅啦好香呀太...
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![无糖无油低脂全麦欧包｜减脂蔓越莓全麦欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油低脂全麦欧包｜减脂蔓越莓全麦欧包方法]( "无糖无油低脂全麦欧包｜减脂蔓越莓全麦欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油低脂全麦欧包｜减脂蔓越莓全麦欧包方法")
- 分享一下前两天捣鼓的黑全麦欧包🍞发现做出来太🉑️了！欧包扎实的口感，饱腹感极强！第二天复烤或者上蒸锅蒸一下热着吃也超棒！蒸锅蒸后会软一点，没那么硬，口感我更喜欢！1⃣️面粉➕蔓越莓➕鸡蛋➕酵母水（一点温水开酵母）搅拌均匀成絮状，然后用手揉面，一边揉一边加剩下的温水2⃣️揉成不太粘...
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![低卡全麦南瓜麻薯欧包-无糖无油减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡全麦南瓜麻薯欧包-无糖无油减脂版方法]( "低卡全麦南瓜麻薯欧包-无糖无油减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡全麦南瓜麻薯欧包-无糖无油减脂版方法")
- 减肥吃这个！饱腹感十足的早餐，没有放糖或油，但外脆里软而且有嚼劲，减脂也可以吃的棒棒的～用料南瓜350克水300克全麦面粉700克酵母7克糯米粉适量亚麻籽一两勺低卡全麦南瓜麻薯欧包-无糖无油减脂版的做法把酵母倒进三百克的温水里，里面可以撒一点糖，有助于酵母发酵。如果在乎这一...
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![减脂低卡餐如何做才美味，怎么做减脂低卡餐简单又好吃]( "减脂低卡餐如何做才美味，怎么做减脂低卡餐简单又好吃")
- 三文鱼胡萝卜饼+炒口蘑+蒸南瓜三文鱼胡萝卜饼：1️⃣将三文鱼剁碎，胡萝卜切碎，放入碗中加上少量的盐和黑胡椒搅拌均匀，黑胡椒可以多一点，三文鱼尽量选择瘦一点的。2️⃣在锅中放入少量的橄榄油，锅热后，放入三文鱼肉，压成饼状，煎至两面金黄即可食用。炒口蘑：1️⃣口蘑洗净，切片备用2️⃣锅中倒...
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![低卡减脂饱腹无负担黑全麦紫薯欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂饱腹无负担黑全麦紫薯欧包方法]( "低卡减脂饱腹无负担黑全麦紫薯欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂饱腹无负担黑全麦紫薯欧包方法")
- 一直在研究一些低卡的烘焙美食，比如能不加糖就不加糖，能用全麦面粉的就不加白面等等。能用烤的就不选择蒸了，因为觉得烤箱食物保质期长点，也方便携带，从冰箱里拿出来也不会那么凉，有时候把它冰冻起来再拿出来，过一会就可以吃了，酥酥掉渣的样子~Ps:里面可以加牛奶和鸡蛋(家里没有...
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![铸铁锅欧包：100%全麦乡村面包 免揉 无油 无糖 减脂 低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的铸铁锅欧包：100%全麦乡村面包 免揉 无油 无糖 减脂 低卡方法]( "铸铁锅欧包：100%全麦乡村面包 免揉 无油 无糖 减脂 低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的铸铁锅欧包：100%全麦乡村面包 免揉 无油 无糖 减脂 低卡方法")
- 配方中用到的藤篮：三能SN4510；铸铁锅：直径22CM、高10CM；高筋全麦粉：红磨坊、王后均可；也可以自制全麦粉呀，日清山茶花200克、搭配50克日清全麦粉。用料水225克酵母1克蜂蜜10克全麦高筋粉250克海盐4克铸铁锅欧包：100%全麦乡村面包免揉无油无糖减脂低卡的做法水、酵母、蜂蜜拌匀加...
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![减脂期低卡无油无盐无水南瓜欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期低卡无油无盐无水南瓜欧包方法]( "减脂期低卡无油无盐无水南瓜欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期低卡无油无盐无水南瓜欧包方法")
- 最近减脂，想吃一款饱腹感很强的欧包，被面包店的价格劝退，于是干脆自己做个好啦～我的用量做了4个大欧包给全家人吃，做得少的可以酌情递减～用料鸡蛋2个蒸熟的南瓜半个面粉1500克芸豆200克牛奶（可不加）非常少一点约5克红糖（可不加）5克果酱如蓝莓酱（可不加）约100克紫薯（可不加）2个酵母约3克...
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![减脂早餐—低卡低脂生菜包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐—低卡低脂生菜包方法]( "减脂早餐—低卡低脂生菜包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐—低卡低脂生菜包方法")
- 低卡低脂，味道不错缺又营养全面，厨房新手也可以轻松驾驭用料生菜4片甘蓝半个鸡蛋3个土豆1个牛奶芋头3个酱适量盐2克减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法土豆和芋头洗净去皮切块，蒸熟。具体分量看自己平常的食量。等待土豆芋头蒸熟的时间里，两颗鸡蛋打散，烧油加一点酱，做成酱香鸡蛋...
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![无油无糖，低卡低脂全麦紫薯欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖，低卡低脂全麦紫薯欧包方法]( "无油无糖，低卡低脂全麦紫薯欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖，低卡低脂全麦紫薯欧包方法")
- 复刻奈雪的欧包，治愈嘴馋用料紫薯0.5个牛奶50克水20克鸡蛋1个全麦粉200克菠菜1把糯米粉10克无油无糖，低卡低脂全麦紫薯欧包的做法菠菜榨汁活进面粉里，颜色真的很治愈了放上紫薯，糯米泥切上自己喜欢的花纹烤箱上下火180度，25min。小贴士没有添加剂要想软一些就在烤箱里放些水，硬...
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![低脂软欧包如何做才美味，怎么做低脂软欧包简单又好吃]( "低脂软欧包如何做才美味，怎么做低脂软欧包简单又好吃")
- 用料高筋面粉100g全麦面包粉150g脱脂牛奶180ml蜂蜜10ml盐3g玉米油20g酵母3g任何自己喜欢的果干若干燕麦片一把低脂软欧包的做法除去果干类将所有食材放在一起揉成光滑的面团，我用的是面包机，记得酵母和盐要分开放哦，揉40分钟，即可出膜，不必太在意是否是手套膜然后大约85g一个...
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![低糖低脂低卡抹茶欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖低脂低卡抹茶欧包方法]( "低糖低脂低卡抹茶欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖低脂低卡抹茶欧包方法")
- 健身狗总有嘴馋的时候，自己动手，丰衣足食用料A全麦面粉270克高筋面粉130克赤藓糖醇20克(额外加糖粉10克)鸡蛋1个酵母5克盐2克抹茶粉15克水260克B糯米粉75克玉米淀粉25克赤藓糖醇10克水130克黄油7克C紫薯250克淡奶油25克赤藓糖醇15-25克D肉松30克低糖低脂低卡抹茶欧包的做法...
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![减脂欧包如何做才美味，怎么做减脂欧包简单又好吃]( "减脂欧包如何做才美味，怎么做减脂欧包简单又好吃")
- 我是一个极度喜欢碳水的人，随着年龄的增长，新陈代谢变慢，在加之天天在办公室里坐着很少运动，为了满足自己的食欲，又不想太发胖，于是开始做减脂的欧包，早餐配上牛奶，特别棒。这一款是无油无糖的面包，面的香味和咖啡相融合，是我的最爱没错了！用料牛奶200克鸡蛋1个盐4克酵母8克高筋面粉...
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![低卡低脂坚果欧包做法烹饪大全 地道低卡低脂坚果欧包如何做]( "低卡低脂坚果欧包做法烹饪大全 地道低卡低脂坚果欧包如何做")
- 用料高筋粉350g全麦粉150克酵母5克代糖50克盐9克水300克椰子油24克每日坚果8包低卡低脂坚果欧包的做法超级足料的坚果，这里用的是沃隆每日坚果，用其它的也可以，不限制，你觉得好吃就OK了拆袋把坚果和果干分开一下，果干要泡下水，这样面包口感更佳哦，稍微把它泡涨开，不要太干就好了，...
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![健康减脂餐5-全麦低脂欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂餐5-全麦低脂欧包方法]( "健康减脂餐5-全麦低脂欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂餐5-全麦低脂欧包方法")
- 减肥途中，不敢随便吃外面的高脂面包，只能自己动手了用料高筋面粉（中筋面粉）300克麦麸60克红糖60克鸡蛋1个水（脱脂奶）120克玉米油10克耐高糖酵母菌3克健康减脂餐5-全麦低脂欧包的做法1、红糖加120克水放微波炉高火加热2分钟，拿出来拌几下，基本完全溶解，放凉待用。2、把酵母粉加入放...
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![减脂全麦欧包⇔无糖无油低卡主食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦欧包⇔无糖无油低卡主食方法]( "减脂全麦欧包⇔无糖无油低卡主食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦欧包⇔无糖无油低卡主食方法")
- 用料全麦粉300克水（纯牛奶200克）190克酵母3克盐2克减脂全麦欧包⇔无糖无油低卡主食的做法准备好所需材料，水也可以用牛奶代替，看个人喜好！盐加入面粉中搅拌均匀！酵母菌加水搅拌融化，静待5分钟，等待酵母激活。面粉中间掏个洞洞，把酵母水倒入，再把水也一起倒进去。一边倒一边用筷子搅...
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![低卡减脂餐如何做才美味，怎么做低卡减脂餐简单又好吃]( "低卡减脂餐如何做才美味，怎么做低卡减脂餐简单又好吃")
- 减肥本身就一件很痛苦的事情，为什么不吃点好的呢？用料龙利鱼1条西兰花1朵鸡蛋1个玉米1根芦笋1根黄心薯1根蔬菜沙拉包1份低卡减脂餐的做法①龙利鱼用厨房用纸，吸干水分②两面撒上黑胡椒，盐，轻轻的按摩他。静置30分钟③将腌制好的龙利鱼，撒上玉米淀粉（这一步锁住水分）④将切好得龙...
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![免揉坚果欧包-低卡低脂营养食谱大全及做法，烹饪好吃的免揉坚果欧包-低卡低脂营养方法]( "免揉坚果欧包-低卡低脂营养食谱大全及做法，烹饪好吃的免揉坚果欧包-低卡低脂营养方法")
- 为了健身减脂经常买欧包吃。吃久了想自己动手做一次。吃不完记得切片后冷冻起来。只要有烤箱就可以做，操作简单且不易失败。食谱是参考了好几个油管视频，简化了某些步骤。但是不影响美味！！食谱最后有相关的卡路里和营养成分计算，请参考。用料高筋粉315克室温水220克干酵母5克...
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![低卡减脂面如何做才美味，怎么做低卡减脂面简单又好吃]( "低卡减脂面如何做才美味，怎么做低卡减脂面简单又好吃")
- 本人从出生13年之后，生命中出现了“减肥”这个字，它来自我身边的绝大多数人。慢慢的，我把减肥看得如此重要。.......陆陆续续……开始……坚持……忍无可忍……失败。再开始……再失败……我的身体总是不受我控制的饿、嘴巴想吃。我吧！身条儿均匀，也不算胖，骨架大，肌肉多，显得有...
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![🥦低卡低脂减脂餐：卷心菜包肉🥟食谱大全及做法，烹饪好吃的🥦低卡低脂减脂餐：卷心菜包肉🥟方法]( "🥦低卡低脂减脂餐：卷心菜包肉🥟食谱大全及做法，烹饪好吃的🥦低卡低脂减脂餐：卷心菜包肉🥟方法")
- ⚠️手艺消耗警告看到那么多“克”给吓到了吧哈哈哈哈其实差不多也就取一只卷心菜的大叶也不一定要牛肉（是肉就行）然后放一些喜欢的或者现有的蔬菜就🉑啦~我是一只keep的搬运工……用料卷心菜（包菜）200克牛肉（末）200克香菇60克黑木耳（鲜）30克洋葱20克食盐适量生姜适量蛋清（淀粉也🉑）1...
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![低卡减脂汤如何做才美味，怎么做低卡减脂汤简单又好吃]( "低卡减脂汤如何做才美味，怎么做低卡减脂汤简单又好吃")
- 减减肥吧用料盒豆腐1盒海鲜菇1把木耳4朵火腿4片鸡蛋1个蒜末2瓣葱花适量低卡减脂汤的做法盒豆腐切成小块儿状，海鲜菇去根洗净，木耳泡开切成丝，火腿切块，蒜和葱花切末，鸡蛋加微量盐打散备用起锅倒入微量油，加蒜末、葱花炒香加海鲜菇、木耳，用筷子不停的扒拉（我怕它糊了就不好看了），炒...
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