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- 用料芽菜100克鸡胸肉2块青椒10个生抽1勺小米辣2个姜蒜若干花椒粉3克料酒1勺减脂菜鸡米芽菜的做法姜蒜青椒切碎鸡胸肉解冻剁碎料酒和花椒粉抓匀芽菜清洗干净后泡水剁碎放油，炒香放青椒和姜蒜加入鸡胸肉翻炒2分钟，加入生抽，再翻炒2分钟加入小米辣出锅...
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![上班族低卡减脂便当-包菜豆芽菜胡萝卜炒鸡肉食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族低卡减脂便当-包菜豆芽菜胡萝卜炒鸡肉方法]( "上班族低卡减脂便当-包菜豆芽菜胡萝卜炒鸡肉食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族低卡减脂便当-包菜豆芽菜胡萝卜炒鸡肉方法")
- 刚刚做好明天上班要带的饭，顺便记录打卡啦，方便日后再参考包含低gi碳水-荔浦芋头(生重100g~56卡)蛋白质-鸡胸肉(90g~120卡)多多的蔬菜-包菜(110g~26卡)➕绿豆芽(100g~16卡)➕胡萝卜(50g~16卡，用来配色)其他是蒜，食用油一点点(少到可以忽略不计了)和一点点盐，一共算260卡，分量很...
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![☆减脂无油☆ 番茄白菜豆芽鸡肉汤食谱大全及做法，烹饪好吃的☆减脂无油☆ 番茄白菜豆芽鸡肉汤方法]( "☆减脂无油☆ 番茄白菜豆芽鸡肉汤食谱大全及做法，烹饪好吃的☆减脂无油☆ 番茄白菜豆芽鸡肉汤方法")
- 在减肥的路上，偶尔迸发的小新意用料鸡胸肉1块(约50g)白菜适量金针菇一小掇番茄一粒盐适量☆减脂无油☆番茄白菜豆芽鸡肉汤的做法番茄十字切开，开水烫去皮切成小块把白菜和金针菇洗好备用鸡胸肉切片洗好豆芽开始煮番茄汤依次加入白菜，鸡胸肉鸡胸肉变色后加入豆芽，放入小掇金针...
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![超简单的减脂餐鸡胸肉豆芽拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单的减脂餐鸡胸肉豆芽拌菜方法]( "超简单的减脂餐鸡胸肉豆芽拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单的减脂餐鸡胸肉豆芽拌菜方法")
- 一个年胖了10斤，已经开始减肥第三天，每天减脂餐，瘦了2斤了，不能饿肚子，吃饱才能代谢快，这道减脂餐某书里看到的，中午试了真的很好吃，吃不腻。有减肥可以试试，也可以一起打卡用料生抽2勺蚝油1勺醋1勺白芝麻些许豆瓣酱半勺辣椒粉小半勺干辣椒3个鸡胸肉一块绿豆芽黄瓜丝红萝卜丝金针...
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![减脂煎蛋豆芽紫菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂煎蛋豆芽紫菜汤方法]( "减脂煎蛋豆芽紫菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂煎蛋豆芽紫菜汤方法")
- 简单，有手就能做！用料鸡蛋1个紫菜半张盐克鸡精白胡椒开水减脂煎蛋豆芽紫菜汤的做法锅喷橄榄油，煎蛋（撒点盐）。加热水，汤就变白了。加入豆芽，快起锅加紫菜。加盐、鸡精、白胡椒和鱼丸，起锅。...
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![减脂好菜-超好吃的凉拌菠菜豆芽食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂好菜-超好吃的凉拌菠菜豆芽方法]( "减脂好菜-超好吃的凉拌菠菜豆芽食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂好菜-超好吃的凉拌菠菜豆芽方法")
- 减脂期又馋吃点啥呢凉拌个菜霸！用料蒜5瓣芝麻1勺辣椒面1勺油15克盐2克鸡精1克糖1小勺生抽1勺醋3勺香油1小勺菠菜1把豆芽2把减脂好菜-超好吃的凉拌菠菜豆芽的做法蒜切末，和芝麻辣椒面一起放小碗，热油浇之炸香；小碗里加生抽醋盐糖鸡精搅拌均匀菠菜洗净切段，和豆芽先后焯水后捞出...
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![鸡米芽菜，芽菜自制版食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡米芽菜，芽菜自制版方法]( "鸡米芽菜，芽菜自制版食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡米芽菜，芽菜自制版方法")
- 很多时候杀馆子也喜欢点这道下饭菜，很好吃，很下饭。芽菜是自家做的，大家可以一起来学学～用料芽菜鸡胸肉青椒淀粉盐红椒干辣椒姜，蒜料酒郫县豆瓣酱花椒面酱油小葱花生米油白糖鸡米芽菜，芽菜自制版的做法鸡胸肉洗净后切成丁，加入淀粉，料酒几滴，酱油，花椒面，郫县豆瓣酱，腌制一会儿。花生...
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![懒人减脂菜-「凉拌鸡丝豆芽」食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂菜-「凉拌鸡丝豆芽」方法]( "懒人减脂菜-「凉拌鸡丝豆芽」食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂菜-「凉拌鸡丝豆芽」方法")
- 夏天太热想吃酸酸辣辣的用料鸡胸肉0.5块绿豆芽50克醋3勺（不喜酸酌情减少）料酒4勺姜4片生抽2勺二荆条2根懒人减脂菜-【凉拌鸡丝豆芽】的做法鸡胸肉解冻后上锅煮，我加了料酒盐少许，姜片，主要是去腥。划拉口子是为了熟的快，煮15-20分钟。捞出来放凉，撕丝儿（不用太细、主要是早上现做...
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![通润减脂菜～银芽韭菜食谱大全及做法，烹饪好吃的通润减脂菜～银芽韭菜方法]( "通润减脂菜～银芽韭菜食谱大全及做法，烹饪好吃的通润减脂菜～银芽韭菜方法")
- 用料绿豆芽50克韭菜100克通润减脂菜～银芽韭菜的做法韭菜切寸段绿豆芽淘洗干净不粘锅放油10毫升大火快炒豆芽一分钟再放入韭菜大火快炒断生即可放入食盐3-5克出锅...
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![凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠方法]( "凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠方法")
- 用料绿豆芽黄豆芽豆腐虾皮小油菜熟芝麻香油盐酱油醋凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠的做法绿豆芽+黄豆芽+小油菜，焯水，豆腐切块用电饼铛煎一下，加虾皮熟芝麻香油盐酱油醋等拌匀就行了。...
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![鸡米芽菜(空心菜梗)食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡米芽菜(空心菜梗)方法]( "鸡米芽菜(空心菜梗)食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡米芽菜(空心菜梗)方法")
- 用料鸡胸肉半块宜宾碎米芽菜（或其他芽菜）1包（230g）空心菜梗半盘二荆条适量油适量姜片2-3片味极鲜、盐、鸡精少许或者不加鸡米芽菜(空心菜梗)的做法空心菜和辣椒切段空心菜我们这边一般是吃上面一部分嫩的，下面掐🤏不动的丢掉或者炒辣椒吃。我用的是下面掐不动的空心菜梗，每次用...
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![减脂餐—鸡蛋豆芽炒韭菜157卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—鸡蛋豆芽炒韭菜157卡方法]( "减脂餐—鸡蛋豆芽炒韭菜157卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—鸡蛋豆芽炒韭菜157卡方法")
- 发挥我的余热，研发减肥减脂餐！我自己是个怕吃冷菜的人。太多的减肥菜都是生菜……对我来说真是接受不了，总觉得太冷！所以，如果想减肥的你跟我一样，就来跟着我吃吧！目前两周减了5斤。用料豆芽200克韭菜200克鸡蛋2个盐1克生抽一小勺油3g葱蒜适量减脂餐—鸡蛋豆芽炒韭菜157卡的做法...
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![鸡米芽菜（梅菜版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡米芽菜（梅菜版）方法]( "鸡米芽菜（梅菜版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡米芽菜（梅菜版）方法")
- 每到冬天，成熟的青菜就会经漂洗，晾晒，渍盐，揉搓，发酵，沉寂在老坛里。等到冬春之交，万物复苏之际，却是家家户户菜短之时，这时，打开尘封的坛盖……用料梅菜少许青椒7个鸡胸肉1块小米辣5颗盐少许味精少许淀粉少许料酒少许耗油少许（选择项）姜少许蒜少许鸡米芽菜（梅菜版）的做法1.将买好的鸡...
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![减脂汤——豆芽青菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂汤——豆芽青菜汤方法]( "减脂汤——豆芽青菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂汤——豆芽青菜汤方法")
- 减肥是个任重道远的过程，为了夏天美美的，现在开始咯，加油(σ≧∀≦)σ~用料豆芽一把青菜一把生抽一勺白胡椒粉一小勺藤椒油一小勺减脂汤——豆芽青菜汤的做法准备豆芽一把，青菜一把，清洗干净。烧开水放入豆芽稍煮片刻，放上青菜，加一勺生抽、一小勺白胡椒粉、一勺藤椒油，出锅撒入...
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![下饭神菜—鸡米芽菜食谱大全及做法，烹饪好吃的下饭神菜—鸡米芽菜方法]( "下饭神菜—鸡米芽菜食谱大全及做法，烹饪好吃的下饭神菜—鸡米芽菜方法")
- 作为大学一毕业就来成都的我，越来越喜欢川菜，想吃鸡米芽菜锅盔，宅家期间，还是自己动手吧。用料鸡脯肉250克黑胡椒碎10克料酒1勺生抽10克小米椒6根二荆条（细的绿辣椒）6根宜宾碎米芽菜100克小葱3根蒜末一个独头蒜水淀粉15克豆豉100克姜末5克下饭神菜—鸡米芽菜的做法鸡脯肉切小丁...
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![鸡米芽菜如何做才美味，怎么做鸡米芽菜简单又好吃]( "鸡米芽菜如何做才美味，怎么做鸡米芽菜简单又好吃")
- 这儿用的是鸡胸肉，加上了绿红小米椒碎等。炒成一盘，味道鲜香，略带一点辣味，吃起来很开胃。这个菜也很适合上班工作带饭，方便又好吃。原料：鸡胸肉一块、青红小米椒（切碎）少许、姜末少许、蒜末少许、碎米芽菜少许，各种调味（见步骤）、食用油适量、糖一点点、玉米淀粉少许查询我的更多菜...
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![减脂菜——花菜米炒鸡软骨食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜——花菜米炒鸡软骨方法]( "减脂菜——花菜米炒鸡软骨食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜——花菜米炒鸡软骨方法")
- 最近开始减脂餐打卡，结果中午发现家里只剩西兰花了……还有一包鸡软骨，本来想西兰花水煮，鸡软骨没东西配了，于是干脆将两个混一起炒了，出锅后意外的鲜香！用不粘锅……用不粘锅……用不粘锅哈！第一次写菜谱(过程图以后补哈~)写的可能不是很好，请多多包涵！用料橄榄油少量(差不多婴儿...
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![超减脂凉拌菠菜豆芽食谱大全及做法，烹饪好吃的超减脂凉拌菠菜豆芽方法]( "超减脂凉拌菠菜豆芽食谱大全及做法，烹饪好吃的超减脂凉拌菠菜豆芽方法")
- 用料豆芽1把菠菜1把蒜1瓣味极鲜勺味精盐超减脂凉拌菠菜豆芽的做法一把菠菜洗净切成段豆芽洗干净一瓣蒜切成蒜末锅中烧水，水开下豆芽烫熟，然后捞出锅里加一点食用油和盐，下菠菜烫熟，捞出一勺干辣椒面和蒜泥放在菠菜上起锅烧油，油热泼辣椒面和蒜末，激发出蒜香味，放一勺盐，一点点味...
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![减脂青菜豆芽炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂青菜豆芽炒鸡蛋方法]( "减脂青菜豆芽炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂青菜豆芽炒鸡蛋方法")
- 用料鸡蛋2个青菜一把豆芽一把盐1克油一克生抽一滴剁椒酱一勺减脂青菜豆芽炒鸡蛋的做法把鸡蛋打散，撒上盐少许备用把豆芽和青菜洗净热锅冷油，油就倒薄薄一层即可把蛋液倒入锅中，翻炒均匀（蛋成型即可盛出备用）把青菜和豆芽放入锅中煸炒，加入少量生抽再加一勺剁辣椒，既好看又提味儿...
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![芽菜碎米鸡如何做才美味，怎么做芽菜碎米鸡简单又好吃]( "芽菜碎米鸡如何做才美味，怎么做芽菜碎米鸡简单又好吃")
- 这道菜，是用鸡肉与宜宾碎米芽菜混合炒制而成，做法家常、汤汁油亮、味道浓香，既能配饭，又可拌面食用。用料芽菜200克鸡腿肉250g料酒15g盐9克（分两份）老抽5g胡椒粉2克干淀粉15g味精6克（分两份）香油8g水淀粉10克食用油适量姜末10g青椒圈70g芽菜碎米鸡的做法芽菜清洗干净，挤干水分备用...
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![减脂豆芽菜如何做才美味，怎么做减脂豆芽菜简单又好吃]( "减脂豆芽菜如何做才美味，怎么做减脂豆芽菜简单又好吃")
- 用料绿豆芽200克胡萝卜1/10根黑木耳5朵韭菜4根油、盐适量减脂豆芽菜的做法绿豆芽去根洗净备用胡萝卜，黑木耳洗净切丝备用韭菜洗净切比豆芽稍短的段，备用锅烧热倒入适量油，放入胡萝卜丝和黑木耳丝翻炒，待炒软后再放入豆芽和韭菜段一起炒，快熟时加入适量的盐，关火装盘来吃...
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![减脂素菜豆芽炒芹菜青菜椒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂素菜豆芽炒芹菜青菜椒方法]( "减脂素菜豆芽炒芹菜青菜椒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂素菜豆芽炒芹菜青菜椒方法")
- 快手又健康的一样素菜，不加调味料，混合芹菜、青椒的香味，加一点盐就可以了用料豆芽1把（约300g）西芹1根菜椒1根减脂素菜豆芽炒芹菜青菜椒的做法全部材料洗干净，芹菜斜切成段菜椒挖出中间的籽，分两段再切成条状少量油先炒香芹菜1分钟左右，然后再放入其他材料，加一点盐，翻炒2-3分钟后...
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![减脂餐—韭菜炒豆芽食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—韭菜炒豆芽方法]( "减脂餐—韭菜炒豆芽食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—韭菜炒豆芽方法")
- 用料韭菜一把豆芽一包生姜丝适量玉米油适量料酒少许生抽少许盐适量鸡精少许（可不加）青椒丝适量减脂餐—韭菜炒豆芽的做法韭菜洗干净，切成段。豆芽讲究的可以去头去尾，洗干净。姜切丝，青椒切丝。锅中倒入少许玉米油，热油倒入姜丝爆香，之后开大火，倒入韭菜爆炒倒入适量料酒、生抽翻...
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![万能低脂鸡米芽菜「鸡胸肉料理」食谱大全及做法，烹饪好吃的万能低脂鸡米芽菜「鸡胸肉料理」方法]( "万能低脂鸡米芽菜「鸡胸肉料理」食谱大全及做法，烹饪好吃的万能低脂鸡米芽菜「鸡胸肉料理」方法")
- 这款万能料理，脂肪含量很低，加上芽菜有咸味，可以用来炒饭、拌面、炖汤饭，甚至是蒸蛋的时候放一点都可以。不需要搅拌机，直接用刀剁就行，非常容易做。用料鸡胸肉3块橄榄油10g亚麻籽油10g宜宾芽菜50g姜片1片小香葱25g万能低脂鸡米芽菜【鸡胸肉料理】的做法鸡胸肉洗干净去掉脂肪切...
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![豆芽鸡肉松—减脂菜单（日网翻译）食谱大全及做法，烹饪好吃的豆芽鸡肉松—减脂菜单（日网翻译）方法]( "豆芽鸡肉松—减脂菜单（日网翻译）食谱大全及做法，烹饪好吃的豆芽鸡肉松—减脂菜单（日网翻译）方法")
- 翻译自クックパッド材料简单且便宜，料理简单，在日本很受欢迎的家常菜哦(●°u°●)」用料豆芽一袋（200g左右）鸡肉馅100g酱油1.5汤勺砂糖1汤勺水100cc料酒/味醂一小勺豆芽鸡肉松—减脂菜单（日网翻译）的做法将调味料全部加入锅内煮沸。将鸡肉馅倒入，滑炒开。变色后加入豆芽翻炒...
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