![超低热量意大利面+三文鱼扒餐。减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的超低热量意大利面+三文鱼扒餐。减脂期必备方法]( "超低热量意大利面+三文鱼扒餐。减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的超低热量意大利面+三文鱼扒餐。减脂期必备方法")
- 健康减肥，不能吃高脂，但要高蛋白还要有碳水，总量也不能超。吃什么呢？就它！用料三文鱼1块黑胡椒少许盐少许意大利面50克面酱30克超低热量意大利面+三文鱼扒餐。减脂期必备的做法用少量的盐和胡椒粉腌制一下鱼。大约十分钟50克意大利直面用不粘锅，热锅以后小火煎鱼扒，不需要另外放...
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![西餐 牛扒套餐做法烹饪大全 地道西餐 牛扒套餐如何做]( "西餐 牛扒套餐做法烹饪大全 地道西餐 牛扒套餐如何做")
- 用料鸡蛋1个牛扒200克1块西兰花适量番茄汁适量西餐牛扒套餐的做法一、先采买新鲜的牛扒，洗净并用番茄汁+淡盐酱油腌制，用保鲜膜包住放置冰箱保鲜2小时以上，24小时后味道更好；二、放少量橄榄油小火慢煎牛扒直至熟透（此餐主要是为我们家熊孩子吃，所以煎至熟透），大人可八分熟即可；三...
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![月子餐中餐油菜扒香菇食谱大全及做法，烹饪好吃的月子餐中餐油菜扒香菇方法]( "月子餐中餐油菜扒香菇食谱大全及做法，烹饪好吃的月子餐中餐油菜扒香菇方法")
- 月子中餐：紫菜鸡蛋汤油菜扒香菇木须肉（少许肉片）二米饭（大米和小米)用料干的小香菇泡软的2两油菜8两蚝油勺盐克生抽勺淀粉勺白糖克月子餐中餐油菜扒香菇的做法1.油菜洗净沥干水分，香菇摘洗干净2.将香菇撕成小块3.锅内油烧热，放入油菜急火快炒4.油菜炒蔫后加点盐盛出备用5.将油...
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![媲美茶餐厅的葱油鸡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的媲美茶餐厅的葱油鸡扒方法]( "媲美茶餐厅的葱油鸡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的媲美茶餐厅的葱油鸡扒方法")
- 做了以后太满意了，一定要记下来。外皮脆，肉质嫩，配上葱香蘸酱，好吃！用料鸡腿3只蚝油1勺盐适量黑胡椒适量葱2根蒜3瓣媲美茶餐厅的葱油鸡扒的做法大鸡腿拆骨，只留下完整鸡腿肉鸡腿肉表面（皮）撒盐，内侧（肉）撒盐和黑胡椒，腌十分钟热锅不加油，皮那一面向下，煎6分钟，煎出鸡油。翻面再煎6分钟。...
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![10分钟早餐--牛扒口蘑套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的10分钟早餐--牛扒口蘑套餐方法]( "10分钟早餐--牛扒口蘑套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的10分钟早餐--牛扒口蘑套餐方法")
- 用料面包牛扒与口蘑白菜与木耳牛奶与奶酪10分钟早餐--牛扒口蘑套餐的做法前一天晚上预约一个庞多米（松下面包机白面包）。高筋粉250g，糖一大勺，盐半小勺，水170g，黄油20g，奶粉一小袋，酵母一小勺。除酵母外其余放入面包桶，酵母放酵母盒，程序选2，烤色淡，预约完成时间。OK！牛扒口蘑。烤盘铺...
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![牛扒#简单式#午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的牛扒#简单式#午餐方法]( "牛扒#简单式#午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的牛扒#简单式#午餐方法")
- 对于一整天来说，午餐很重要，需要能量。但又想省时间又想好吃，来试试煎牛扒吧用料牛肉200克橄榄油适量黑胡椒适量盐一勺牛扒#简单式#午餐的做法把牛肉拿出来解冻解冻完全，洗干净，用纸巾吸干净血水，备用。把适量胡椒和盐均匀涂抹在牛肉两面，静置两三分钟起锅，没有平底锅，用一般的锅...
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![Vol.3 茶餐厅腌猪扒/牛扒食谱大全及做法，烹饪好吃的Vol.3 茶餐厅腌猪扒/牛扒方法]( "Vol.3 茶餐厅腌猪扒/牛扒食谱大全及做法，烹饪好吃的Vol.3 茶餐厅腌猪扒/牛扒方法")
- 留学生菜谱Vol.3，这个腌猪扒的方法非常接近茶餐厅的做法，保证让猪扒非常的嫩。最好是用带骨的猪扒，但是用里脊肉扒也可以。这样腌完煎出来的猪扒是很多茶餐厅猪扒饭的底，可以做洋葱猪扒，黑椒猪扒，白汁猪扒，葱油猪扒等等，非常的万能。用料主料猪里脊或带骨猪扒4片(800～1000g)腌料鸡...
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![「港式茶餐厅」鸡扒捞丁食谱大全及做法，烹饪好吃的「港式茶餐厅」鸡扒捞丁方法]( "「港式茶餐厅」鸡扒捞丁食谱大全及做法，烹饪好吃的「港式茶餐厅」鸡扒捞丁方法")
- 港式茶餐厅经典鸡扒捞丁家常版，按照个人喜欢改动了一些。超级好吃又很方便～用料琵琶腿1只盐适量姜葱蒜粉适量出前一丁方便面1包青瓜半根酱油3勺糖1勺蚝油1.5勺陈醋1勺葱1根油适量生粉适量【港式茶餐厅】鸡扒捞丁的做法琵琶腿去骨（用食物剪刀比较方便），琵琶腿比较大，肉多，用鸡腿...
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![减脂餐/简易煎鸡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/简易煎鸡扒方法]( "减脂餐/简易煎鸡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/简易煎鸡扒方法")
- 简单快手又好吃~用料去皮去骨鸡腿肉100克橄榄油或植物油少许盐2克黑胡椒碎少许减脂餐/简易煎鸡扒的做法去除表面可见油脂清洗干净小火煮五分钟水中放一勺盐（2克）看见水面煮出来的油花了吧煮好捞出锅内放一点点油将鸡肉两面分别煎至微微焦黄出锅撒研磨黑胡椒粒煎鸡扒就到这...
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![煎猪扒（午餐便当）食谱大全及做法，烹饪好吃的煎猪扒（午餐便当）方法]( "煎猪扒（午餐便当）食谱大全及做法，烹饪好吃的煎猪扒（午餐便当）方法")
- 用料猪扒8小块生抽1勺老抽1勺卤汁1勺豆瓣酱1勺番薯粉（或玉米淀粉，生粉）2勺煎猪扒（午餐便当）的做法猪肉洗净拍松，用刀另一头按顺序剁就可以啦，两面都要剁哦放入配料，猪肉大小不一，酱油和老抽自己把握会更好哦，以免太咸，我习惯肉类都加番薯粉，没有番薯粉的可以加玉米淀粉或者生粉，这个没...
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![扒肉 扒肉如何做才美味，怎么做扒肉 扒肉简单又好吃]( "扒肉 扒肉如何做才美味，怎么做扒肉 扒肉简单又好吃")
- 东北的特色扒肉，把油脂慢炖出来，肉香而又不油腻，摒弃油炸和炒糖色，一样做出漂亮诱人的颜色和入口即化醇香的口感，无肉不欢的你需要几碗白米饭来抵挡这碗诱惑哪？用料猪下五花肉1750克蜂蜜适量姜一块食用油适量花椒适量八角适量桂皮适量肉蔻3个料酒适量生抽150ml左右陈醋1勺盐适...
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![一人精致套餐：牛扒意面食谱大全及做法，烹饪好吃的一人精致套餐：牛扒意面方法]( "一人精致套餐：牛扒意面食谱大全及做法，烹饪好吃的一人精致套餐：牛扒意面方法")
- 嫩滑多汁的牛扒配上Q弹的意大利面，再搭配上香嫩的鸡蛋和爽口的蔬菜，一个人也可以吃得精致而丰富。用料雪花牛扒150克意大利面适量黄瓜丁适量胡萝卜适量芝士粉适量蘑菇酱适量一人精致套餐：牛扒意面的做法雪花牛扒解冻，在牛扒上横竖打花刀倒入蘑菇酱，浸没牛扒，腌制10分钟将牛扒放...
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![偶尔西餐：牛扒+土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的偶尔西餐：牛扒+土豆泥方法]( "偶尔西餐：牛扒+土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的偶尔西餐：牛扒+土豆泥方法")
- 用料土豆2个黄油10克洋葱1/2个盐2克牛扒1块黑胡椒1勺迷迭香2根【装饰】✔西蓝花数朵黄瓜条3片芦笋3根偶尔西餐：牛扒+土豆泥的做法土豆洗净，蒸熟趁热捣碎看自己喜欢咸口的就加盐、黑胡椒，喜欢甜口的就加糖、牛奶或炼乳，搅拌成泥，在表层抹层黄油防干牛排用厨房纸擦干，撒盐和黑胡...
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![懒人周末双人餐—鸡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人周末双人餐—鸡扒方法]( "懒人周末双人餐—鸡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人周末双人餐—鸡扒方法")
- 快手菜（全程25分钟左右），营养又健康。过程图忘记拍了。用料西红柿1个鸡蛋2只速冻鸡腿3只西兰花半个泰式甜辣酱适量生抽适量玉米淀粉适量耗油适量花生油少量食盐少量懒人周末双人餐—鸡扒的做法鸡腿剃掉骨头，用小刀在鸡肉部分戳戳，尽量把大块的鸡肉打散一点，这样比较入味。调料...
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![减脂餐——柠汁焗鸡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——柠汁焗鸡扒方法]( "减脂餐——柠汁焗鸡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——柠汁焗鸡扒方法")
- 和好有商量着减脂，原本生活就很丧，我们的减脂计划叫”互相伤害”——每天互相监督热量摄入和运动量。第一天吃了清水煮的两顿，实在无法继续，从第二天开始想着办法让”互相伤害”的过程有点趣味用料鸡胸肉121克柠檬汁5-8克黑胡椒少许朗姆酒8克(一瓶盖)盐1克柠檬片2片减脂餐—...
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![牛扒套餐如何做才美味，怎么做牛扒套餐简单又好吃]( "牛扒套餐如何做才美味，怎么做牛扒套餐简单又好吃")
- 简易晚餐，用了半成品用料腌制牛扒1块生菜叶若干片西红柿1个米饭1碗鹅蛋1个青椒半个牛扒套餐的做法煎牛扒：买了腌制好的牛扒，有配送的黑胡椒酱汁和蘑菇酱汁，非常棒！我个人建议选择好的牛扒店，这次在网上选的。以前在超市买过，价格高，肉质不好，煎熟了咬不动。价格还是网上便宜。鹅蛋...
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![牛扒餐如何做才美味，怎么做牛扒餐简单又好吃]( "牛扒餐如何做才美味，怎么做牛扒餐简单又好吃")
- 用料青菜心肉眼大蒜酱油红酒番茄汁盐圣女果青瓜柠檬土豆色拉油（最好是橄榄油）牛扒餐的做法将肉眼平放，用刀背反正拍松，大蒜半头制成茸与酱油，半杯红酒，少许番茄汁，少许盐，将拍松的肉腌起来这是开始准备盘饰，盘饰可以随意去做，我选用两颗圣女果，两青菜心，一节青瓜，一片柠檬，配菜是土豆泥...
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![味增猪扒餐如何做才美味，怎么做味增猪扒餐简单又好吃]( "味增猪扒餐如何做才美味，怎么做味增猪扒餐简单又好吃")
- 用料味增3勺猪排3块花菜半个玉米笋根据喜好小地瓜3个自己喜欢的石材个人爱芝麻酱2勺味增猪扒餐的做法1.所有食材洗净，切好烫熟2.猪排均匀涂抹味增酱～蒸熟～平底锅少许油煎猪排～蒸盘多余汤汁倒入锅内~收汁煎干！多余烫好的花耶菜装入碗内，加少于烫菜汁，加芝麻酱拌匀！摆盘上桌，美味又...
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- 现在都自觉在家上网课，周末就得给孩子一份仪式感的午餐。用料鸡胸肉4块黑胡椒2勺酱油5勺辣椒酱1勺蒜头3粒黑椒酱3勺花椒粉3勺勺料酒2勺鸡扒餐的做法把几块新鲜的鸡胸肉洗，用料酒抓抓鸡肉沥干，用刀背将鸡肉两面轻拍，再每片割开几道口，为了腌制比较入味把蒜片姜沫放到碗里，把酱油...
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![美式brunch—牛扒明虾早午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的美式brunch—牛扒明虾早午餐方法]( "美式brunch—牛扒明虾早午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的美式brunch—牛扒明虾早午餐方法")
- 非常适合双休或节假日宅家里睡到自然醒后享用的快手美食，再配上一杯果汁，十分舒爽！用料牛排半块鸡蛋1只虾（罗氏虾）1只生菜适量馒头片3片芝麻沙拉酱2勺食用油适量黄油一小块黑胡椒酱3勺蚝油1勺黑胡椒粒适量食用油适量美式brunch—牛扒明虾早午餐的做法牛排用肉锤两面敲打后加入...
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![香煎鸡扒 上学早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡扒 上学早餐方法]( "香煎鸡扒 上学早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡扒 上学早餐方法")
- 用料鸡腿肉2只盐少量黑胡椒1小勺生粉一小勺酱油两小勺植物油（无味道）两小勺蜂蜜或者白糖一小勺洋葱1/8个香煎鸡扒上学早餐的做法买来的鸡腿提前一晚把骨剔除腌制鸡腿肉腿肉嫩煎鸡扒好吃鸡腿肉加少许盐酱油蚝油生粉黑胡椒（鲜磨出来的那种比较香）蜂蜜或白糖植物油冷藏腌制整晚...
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- 生活有时候总得有个仪式用料牛排4块黑胡椒汁半瓶黄油半块盐1克牛扒西餐的做法首先摆盆，我用了芒果，西红柿，青瓜，把腌制好的牛扒用平底锅🍳煎好煎好后再煮点黑椒汁就好了...
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- 简单做法，很快手。用料鸡腿肉1块柠檬1/2个蒜盐黑胡椒粉生姜粉老酒减脂餐｜快手柠檬鸡扒的做法鸡腿🍗剃骨=鸡扒，鸡扒拿刀背剁一下，肉会更嫩，厚的地方可以改刀切一下。鸡扒吸干水分+柠檬汁+蒜末+少许盐+黑胡椒粉+生姜粉+老酒（去腥）腌5分钟-10分钟。平底锅烧热，可以刷一层薄油，可以不...
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- 用料肉糖料酒生抽黑椒猪扒饭套餐的做法用刀背反复剁肉的两面，使肉的纤维松弛，吃起来就不会塞牙，而且拍薄一点，腌制的时候容易入味，煎的时候也快熟把肉放保鲜袋里，调入糖、料酒、生抽、黑椒（多放一点），用手在保鲜袋外面揉搓，让调料和肉均匀接触。然后封好放冰箱冷藏室腌制一夜（腌制时...
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![十五分钟的牛扒大餐食谱大全及做法，烹饪好吃的十五分钟的牛扒大餐方法]( "十五分钟的牛扒大餐食谱大全及做法，烹饪好吃的十五分钟的牛扒大餐方法")
- 听说最好的增肌食物就是牛肉，为了儿子长得结实，我们开始主要食用的肉类改为牛肉用料牛小排2块黑胡椒适量海盐适量西兰花1朵番茄1个十五分钟的牛扒大餐的做法儿子同学家的牛小排，一直是我们的供应商，怎么煮都不担心变老，好的牛肉用最简单的调料就可以变得美味只用到黑胡椒和海...
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