![减脂•鸡腿记录做法烹饪大全 地道减脂•鸡腿记录如何做]( "减脂•鸡腿记录做法烹饪大全 地道减脂•鸡腿记录如何做")
- 自用备忘，不建议参考用料去皮鸡腿减脂•鸡腿记录的做法①【香菇鸡腿肉丸子】食材：去皮鸡腿肉1000g鸡胸软骨300g//香菇100g//白玉菇等200g蛋白2个全蛋1-2个淀粉100g葱姜末调料：盐25g味极鲜25g蚝油10g糖10g料酒10g白胡椒粉步骤：1、鸡腿去皮去骨去脂肪，绞肉机搅碎；2、鸡脆骨化冻，破...
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![2021年减脂餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的2021年减脂餐记录方法]( "2021年减脂餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的2021年减脂餐记录方法")
- 2021年体脂率29，体重102达到巅峰必须饮食控制了这次买好了食物称对于食物的热量也更有把握了希望能减脂坚持成功用料鸡蛋1个蔬菜200干2021年减脂餐记录的做法椰子鸡汤蔬菜香菇鸡胸肉蛋饺小贴士1.食物生冷，清水煮，鸡汤煮热量差距很大。2.控制量，多吃菜...
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![每日记录——减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的每日记录——减脂餐方法]( "每日记录——减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的每日记录——减脂餐方法")
- 2021年3月29日体重64公斤目标4个半月体重53公斤菜谱用来记录饮食运动用料蔬菜每顿250克蛋白质100克左右碳水200克以内水多喝每日记录——减脂餐的做法自己烤了全麦吐司用来做早上的三明治早餐，现在烤吐司越来越得心应手了。三明治早餐午餐大致这么吃，要有杂粮米饭的！碳水不...
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![减脂餐100天记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐100天记录方法]( "减脂餐100天记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐100天记录方法")
- 要瘦！要瘦！要瘦！用料鸡蛋1只牛奶250麦片30鸡胸肉100鱼肉100牛肉100意面50粗粮200虾肉100杂豆30豆腐50减脂餐100天记录的做法拒绝甜食！拒绝蛋糕！多遛狗！多运动！小贴士少油少盐！按时吃饭！一定要吃早餐！...
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![我的减脂记录2020.5.24食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减脂记录2020.5.24方法]( "我的减脂记录2020.5.24食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减脂记录2020.5.24方法")
- 剖腹产后五个月开始减脂，纯母乳喂养。孕期一共增重大概30斤的样子（40+3）出来的，后面最后一周已经放飞自我想吃啥吃啥，火锅烤肉😂也再也没有称过体重。蛋黄出生3.62kg,乱七八糟的轻了10斤，然后月子里一直吃的很清淡，基本没有加餐，唯一的加餐就是每天早上六点左右的一碗醪糟鸡蛋小...
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![减脂鸡胸肉饼（自己记录菜谱用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉饼（自己记录菜谱用）方法]( "减脂鸡胸肉饼（自己记录菜谱用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉饼（自己记录菜谱用）方法")
- 用料胡萝卜2根（中等大小）鸡蛋2个蛋清（偏大）鸡胸肉7大块（3斤多一点）洋葱半个（中等大小的洋葱）玉米500克青豆250克蚝油两勺冰水350克左右红薯淀粉120克白胡椒粉适量盐2克（自己口味）生抽45克（自己口味）老抽15克左右（看上色效果）姜葱粉适量（可放可不放）油10克（可放可不放）减脂鸡胸肉饼（自己记录...
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![减脂餐记录Day1~8食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐记录Day1~8方法]( "减脂餐记录Day1~8食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐记录Day1~8方法")
- 用料紫薯罐装甜玉米粒生菜鸡蛋成品烤鸡胸肉条吐司牛奶减脂餐记录Day1~8的做法减脂八天啦，坚持坚持!请朋友吃饭。早餐午餐午餐请朋友吃的减脂晚餐。被教练夸的一餐饭~午餐午餐...
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![减脂饮食记录（消灭脂肪肝）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂饮食记录（消灭脂肪肝）方法]( "减脂饮食记录（消灭脂肪肝）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂饮食记录（消灭脂肪肝）方法")
- 体检查出脂肪肝，目标是把肚子上的肥肉减掉，体重基数比较大，目标是减30斤吧。5月1日开始减重。5月24日减重10.8斤。复查了血糖，还是有些高。需要继续减重，控制饮食。5月29日，减重15.4斤。5月30日，减重16.6斤。6月1日，减重17斤。血糖正常。没有查腹部彩超，等减肥结束再查。6月25日，总...
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![减脂餐记录Day2食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐记录Day2方法]( "减脂餐记录Day2食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐记录Day2方法")
- 用料牛奶燕麦生菜小番茄烤鸡胸肉条减脂餐记录Day2的做法早餐晚餐...
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![第二轮减脂（记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的第二轮减脂（记录）方法]( "第二轮减脂（记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的第二轮减脂（记录）方法")
- 吃个大概，要吃饱，要吃好。用料蔬菜蛋白质碳水第二轮减脂（记录）的做法做吃...
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![记录自制减肥减脂餐⛳️食谱大全及做法，烹饪好吃的记录自制减肥减脂餐⛳️方法]( "记录自制减肥减脂餐⛳️食谱大全及做法，烹饪好吃的记录自制减肥减脂餐⛳️方法")
- 在小厨房看了好多好多中减脂餐的做法，我把已经尝试过的放到这里做个记录，以后照着做用料蔬菜类生菜，菠菜，西兰花，彩椒，胡萝卜，娃娃菜，芦笋等肉蛋类鸡蛋，龙利鱼，虾仁，鸡胸肉等调料类盐，油，黑胡椒记录自制减肥减脂餐⛳️的做法西兰花彩椒龙利鱼+水煮蛋西兰花彩椒龙利鱼+水煮蛋蒜蓉粉丝娃娃...
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![减脂餐记录如何做才美味，怎么做减脂餐记录简单又好吃]( "减脂餐记录如何做才美味，怎么做减脂餐记录简单又好吃")
- 🌟原则是不要纯饿吃饱喝足🌟早午餐保持正常主食碳水🌟戒零食🌟减少食量🌟早300千卡以内碳水脂肪蛋白质🌟午450千卡以内脂肪蛋白质🌟晚300以内无油脂🌟加餐100以内无添加糖无油脂用料鸡蛋蔬菜水果减脂餐记录的做法晚餐279千卡草莓4颗酸奶荷包蛋烤花菜蘑菇南瓜拌豆芽菜高蛋...
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- 自己记录每日三餐用料豆腐1块蔬菜1干西红柿1个鸡蛋1只减脂全记录的做法少油少糖少盐高蛋白...
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![减肥减脂早餐午餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂早餐午餐记录方法]( "减肥减脂早餐午餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂早餐午餐记录方法")
- 我是吃油炸就胖不吃油炸就瘦的体质，疫情在家天天点金拱门的外卖，果不其然又胖了，叹气记录减肥以后的早午餐，晚饭是和家人一起吃的，就不记录了，平均每天摄入一千三百大卡，不节食，争取吃够所有营养用料蔬菜适量鸡胸肉适量鸡蛋适量减肥减脂早餐午餐记录的做法欧包加玉米加煎蛋醋溜土...
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![减脂减肥记录做法烹饪大全 地道减脂减肥记录如何做]( "减脂减肥记录做法烹饪大全 地道减脂减肥记录如何做")
- 减肥记录低脂低卡用料燕麦鸡蛋脱脂奶粉香蕉一个20g减脂减肥记录的做法热水冲奶粉打入鸡蛋香蕉压成泥与燕麦一起放入剩下的香蕉切片放到上面放入烤箱烤20分钟上火170度...
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![减脂记录如何做才美味，怎么做减脂记录简单又好吃]( "减脂记录如何做才美味，怎么做减脂记录简单又好吃")
- 减肥开始，记录每天的食谱用料鸡蛋个鸡胸肉块饭碗减脂记录的做法早饭午饭68.7...
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![减肥减脂轻食素炒记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂轻食素炒记录方法]( "减肥减脂轻食素炒记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂轻食素炒记录方法")
- 用料蔬菜蛋白质沙拉汁减肥减脂轻食素炒记录的做法紫薯蔬菜沙拉：水萝卜，西兰花，紫薯，苦菊，西生菜，圣女果，鹌鹑蛋，彩椒，黄瓜，蓝莓。芋头蔬菜沙拉：肉肠，水萝卜，地瓜，荔浦芋头，彩椒，苦菊，生菜，三色藜麦马蹄苹果水芹菜腐竹花生仁菠菜...
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![减脂餐记录（自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐记录（自用）方法]( "减脂餐记录（自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐记录（自用）方法")
- 以能坚持为主！适当调节口味！用料鸡胸肉很多生菜很多鸡蛋很多减脂餐记录（自用）的做法鸡蛋饼卷煎鸡胸肉＋黄瓜条＋生菜做法：1.鸡蛋打散，用不粘锅摊成饼2.鸡胸肉片成两片用刀背拍散，蒜末、生抽、料酒腌制二十分钟，不粘锅薄刷一层油，大火煎至两面变色转中小火，倒入少少量水以免鸡肉发柴，煎熟...
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![记录减脂营养餐（私人记录篇）食谱大全及做法，烹饪好吃的记录减脂营养餐（私人记录篇）方法]( "记录减脂营养餐（私人记录篇）食谱大全及做法，烹饪好吃的记录减脂营养餐（私人记录篇）方法")
- 曾经笑话过闺蜜的儿子需要购买文胸给他穿了已经胖到前胸像女孩子发育了一样结果到今时今日轮到她笑我了去年就已经有了肥胖的极限但我一直觉得他在长身体期间不能够从控制饮食来达到减脂的目的在这个暑假准备给他增大运动量篮球班、羽毛球班都报名了可这小伙子上了两天就...
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- 用料鸡蛋1个水果若干蔬菜若干干牛肉若干克鸡肉若干克鱼虾若干记录我的减脂减重轻卡餐的做法牛肉煮好，每天的分装。鸡肉腌好现煎，不用油。各种蔬菜。保证每天一样蛋白质，粗粮碳水，蔬菜水果，牛奶。希望能瘦下来噢！加油！...
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![记录减脂如何做才美味，怎么做记录减脂简单又好吃]( "记录减脂如何做才美味，怎么做记录减脂简单又好吃")
- 2020年7月5日记录正式减脂第一天用料肉蛋类蔬菜类杂粮类记录减脂的做法中餐水煮鸡胸+蔬菜(苦菊生菜黄瓜芹菜紫甘兰紫洋葱)虾仁豆腐玉米紫薯晚餐蔬菜玉米毛豆...
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![减脂期记录如何做才美味，怎么做减脂期记录简单又好吃]( "减脂期记录如何做才美味，怎么做减脂期记录简单又好吃")
- 明年初就要结婚了，而我经过半年的放纵大吃大喝，体重已经由102斤长到了112斤，想哭，望早日重回，102。上次减肥导致我有一段时间失去了大姨妈，又添了痛经的毛病，这次我会在这方面多加注意。用料耐心，恒心，抱负心减脂期记录的做法2017.11.19早餐牛油果奶昔体重55.4kg午餐水煮白菜粉丝...
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- 现在减肥晚吗？哈哈，希望夏天来到之前能瘦下来！我和老公一起，今天刚开始，每次都是以失败告终。希望这次能坚持，加油！用料鸡胸牛肉等适量蔬菜水果适量杂粮适量牛奶酸奶适量记录减脂餐的做法第一天的午餐第一天早餐！小贴士我也是借鉴别人的，随意搭配吃的。图是早餐和午餐，吃的挺饱的。...
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- 调整饮食，好好的减一次用料碳水蛋白质脂肪。减脂记录的做法晨跑，早餐，午餐，加餐，晚餐，健身房，运动后加餐...
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- 半个月瘦5斤，不运动，姨妈正常，亲测一个月。坚持下去用料鸡胸肉1块减肥减脂瘦身餐记录的做法坚持小贴士坚持...
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