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- 用料荞麦面100克小米面100克黄豆面100克鸡蛋1个盐2克小葱8根热水140克低脂减肥粗粮饼的做法荞麦面小米面黄豆面加140热水用筷子搅拌，然后加一个鸡蛋2克盐加入切好的葱花揉成面团旁边放一碗水沾湿手，然后揪一小面团揉圆然后按扁不粘锅不用放油，热锅直接放面团下去小火一边面...
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![一次发酵 紫薯燕麦 粗粮低脂 减肥小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的一次发酵 紫薯燕麦 粗粮低脂 减肥小餐包方法]( "一次发酵 紫薯燕麦 粗粮低脂 减肥小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的一次发酵 紫薯燕麦 粗粮低脂 减肥小餐包方法")
- 因为称坏了...所以...朋友凑合看看...如有问题请留言..用料紫薯一只奶粉约20g高筋面粉鸡蛋1个蜂蜜约30g橄榄油约20g盐2-3g酵母4-5g燕麦2把一次发酵紫薯燕麦粗粮低脂减肥小餐包的做法先泡杯燕麦2把的量放旁边待凉戴一次性手套切碎紫薯🍠加奶粉捏匀泡好凉了的燕麦加捏好的...
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![无糖低卡粗粮饼干 [减肥必吃]食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖低卡粗粮饼干 [减肥必吃]方法]( "无糖低卡粗粮饼干 [减肥必吃]食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖低卡粗粮饼干 [减肥必吃]方法")
- 没有固定用量，吃多少做多少，把玉米面和成湿润柔软的小块即可用料玉米面适量纯牛奶适量燕麦食用油无糖低卡粗粮饼干[减肥必吃]的做法一个容器加入适量玉米粉，加入纯牛奶，还有燕麦搅拌均匀。我用的是空气炸锅，在空气炸锅里面铺上一层锡纸，然后将揉好的面团小块儿在锡纸上压成合适...
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![减脂减肥餐之粗粮菠菜包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥餐之粗粮菠菜包方法]( "减脂减肥餐之粗粮菠菜包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥餐之粗粮菠菜包方法")
- 小笼包大小8个的量用料🐯包子皮🐯玉米面80克面粉120克酵母2克白糖温水🐯包子馅🐯菠菜韭菜鸡蛋2个虾皮粉丝黑胡椒粉盐鸡精生抽花生油香油减脂减肥餐之粗粮菠菜包的做法酵母和一点白糖，用少量温水融化，倒进面粉里。为啥酵母水要少量呢？因为不够也没关系，可以再加一点温水继续到...
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![学生减肥低脂粗粮全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的学生减肥低脂粗粮全麦三明治方法]( "学生减肥低脂粗粮全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的学生减肥低脂粗粮全麦三明治方法")
- 减肥有一段时间了，这个三明治是我的早餐首选，需要起来做的就只有一个煎鸡蛋。外面的面包是俄罗斯大列巴，中间夹无淀粉火腿肠或者火腿肠，还可以加肉松和紫薯，看个人喜好了，秉持少油低GI吃粗粮的原则用料大列巴2片鸡蛋1个肉松适量无淀粉火腿切片适量番茄沙司适量低脂沙拉酱适量蔬...
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![粗粮低脂 玉米紫薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮低脂 玉米紫薯饼方法]( "粗粮低脂 玉米紫薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮低脂 玉米紫薯饼方法")
- 钟爱各种饼紫薯做馅玉米粉为皮外酥脆，内软糯用料紫薯五个个调馅糖牛奶黄油油酥适量玉米粉一份白面两份发酵粉1克每100克食用油适量粗粮低脂玉米紫薯饼的做法水烧开，倒入玉米粉，用筷子搅拌匀，热水把面烫熟，晾凉待用等烫面温了，可以下手和的温度了，倒入小麦粉，就是白面，加入发酵粉（量...
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![减肥粗粮包如何做才美味，怎么做减肥粗粮包简单又好吃]( "减肥粗粮包如何做才美味，怎么做减肥粗粮包简单又好吃")
- 最近胖的有点多，成天想着怎么吃减肥，想起小时候母亲做的窝窝头，感觉粗粮应该能行，和嫂子说了，嫂子给我做了几个，竟感觉噎的厉害，也不知道小时候成天吃，是怎么咽下去的。老爹说，拌点白面做菜包子吧，口感会好些，以前没白面，玉米面还得省着点，里面还要掺米糠，那才叫咽不下去。🎀🎀这是自家...
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![粗粮减肥馍的详细做法大全,简单又营养的粗粮减肥馍做法]( "粗粮减肥馍的详细做法大全,简单又营养的粗粮减肥馍做法")
- 减肥的时候聂入一定的粗粮可以帮助我们减肥肠胃中的油脂堆积，增加肠胃的蠕动，对于我们的减肥是有一定的帮助。但是粗粮的口感也一直让很多减肥的人所嫌弃😒，所以今天安利一款口感不错的减肥馍😜用料面粉200克玉米粉80克黄豆粉20克南瓜泥200克糖20克酵母3克粗粮减肥馍的做法...
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![豆腐渣窝窝头杂粮玉米面黑米面粗粮减肥减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐渣窝窝头杂粮玉米面黑米面粗粮减肥减脂方法]( "豆腐渣窝窝头杂粮玉米面黑米面粗粮减肥减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐渣窝窝头杂粮玉米面黑米面粗粮减肥减脂方法")
- 吃豆渣的好处很多，具体如下：1，降脂豆渣中含有大量食物纤维，能吸附随食物摄入的胆固醇，从而阻上了人体对胆固醇的吸收，能有效地降低血中胆固醇的含量，对预防血黏度增高、高血压、动脉粥样硬化、冠心病、中风等的发生都非常有效。2，防治便秘豆渣中的食物纤维还能加大粪便体积，促进肠...
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![减脂粗粮饼如何做才美味，怎么做减脂粗粮饼简单又好吃]( "减脂粗粮饼如何做才美味，怎么做减脂粗粮饼简单又好吃")
- 从老家带了暨的白玉米大豆面，不知道咋吃，刚好减脂可以利用起来，粗粮，减脂吃最好不过了，也可以用纯玉米面哦用料玉米面200克鸡蛋3个虾米30克韭菜一小把胡萝卜1根香干（袋装的）4小块耗油两大勺生抽2勺醋1勺盐一丢丢油一丢丢减脂粗粮饼的做法胡萝卜切丝，放在锅里炒一下，捏掉水分，锅中少...
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![粗粮面!减脂好吃的粗粮炒面!食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮面!减脂好吃的粗粮炒面!方法]( "粗粮面!减脂好吃的粗粮炒面!食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮面!减脂好吃的粗粮炒面!方法")
- 作为一个常年健身的人，能把各种减脂餐做成各式各样的美味是必备技能。这道荞麦炒面，集中了碳水，蔬菜，蛋白质，营养丰富，低脂果腹，味道鲜美，大家跟我一起做起来吧！用料白菜一片西兰花半个洋葱半个虾仁7只荞麦面100克生抽，老抽，糖适量香油适量白酒适量黑胡椒粉适量粗粮面!减脂好吃的粗...
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![减脂期碳水之粗粮饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期碳水之粗粮饼方法]( "减脂期碳水之粗粮饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期碳水之粗粮饼方法")
- 一年一度之回家过年后的减肥大业碳水是不能不吃的，但我们可以用粗粮代替精面用料糙米燕麦米黑米若干玉米若干藜麦(各重要)减脂期碳水之粗粮饼的做法食材提前洗好晾干破壁机加一点水打成糊状，不要太稀，加入提前泡好的藜麦，有粘合的作用，不会散！进烤箱啦，220度20-30分钟晾凉冷冻，可...
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![减脂粗粮饭如何做才美味，怎么做减脂粗粮饭简单又好吃]( "减脂粗粮饭如何做才美味，怎么做减脂粗粮饭简单又好吃")
- 用料杂粮100克鸡蛋2个减脂粗粮饭的做法粗粮饭提前煮好冷却锅里炒加蛋最后的时候加点沙茶酱...
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![粘豆包 减脂减肥代餐粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的粘豆包 减脂减肥代餐粗粮方法]( "粘豆包 减脂减肥代餐粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的粘豆包 减脂减肥代餐粗粮方法")
- 用料芸豆适量克红枣25颗葡萄干100克糯米粉20克红豆50克绿豆50克黑豆50克玉米粉30克所有的按照自己喜好来放即可，不用糖，葡萄干和红枣已经够甜粘豆包减脂减肥代餐粗粮的做法将豆子提前一晚净泡然后蒸熟准备红枣和葡萄干，量按照自己喜好，喜欢甜就多放一点，因为我不放糖红枣剪碎...
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![粗粮饼，低脂全麦煎饼果子食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮饼，低脂全麦煎饼果子方法]( "粗粮饼，低脂全麦煎饼果子食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮饼，低脂全麦煎饼果子方法")
- 多吃粗粮有益健康用料全麦粉50克盐适量水适量粗粮饼，低脂全麦煎饼果子的做法全麦粉加点盐，水用筷子搅和成比酸奶稠些的状态，用筷子能挑起来。盖上保鲜膜半小时不刷油，倒入电饼档，用刮板抹匀快凝固完打入一个鸡蛋，用刮板切碎，均匀抹在饼上鸡蛋凝固了，翻个面好了，折叠一下放入碗中。...
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![低脂低糖燕麦粗粮饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低糖燕麦粗粮饼方法]( "低脂低糖燕麦粗粮饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低糖燕麦粗粮饼方法")
- 用料面粉30克即食麦片100克玉米油或椰子油30克椰子粉30克水30克黑芝麻随意克蔓越莓30克随意红糖30克可不加低脂低糖燕麦粗粮饼的做法先炒一下黑芝麻随意炒一下比较香不用放任何东西小火炒香即可所有材料倒进盆搅拌均匀我比较懒就直接倒入面包机搅拌搅拌成功揉成一个个20g...
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![减脂菜窝窝粗粮低碳食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜窝窝粗粮低碳方法]( "减脂菜窝窝粗粮低碳食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜窝窝粗粮低碳方法")
- 用料玉米面两碗白萝卜半个胡萝卜半个盐少许小苏打少许鸡蛋2个十三香少许减脂菜窝窝粗粮低碳的做法白萝卜、胡萝卜擦丝。加少许盐腌二十分钟，清水冲洗干净，挤出多余水份。打入鸡蛋、小苏打、十三香搅拌均匀。放入玉米面搅拌，如果搅拌起来太干，可以加入适量水，直到可以轻松捏成...
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![木糖醇减肥粗杂粮松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的木糖醇减肥粗杂粮松饼方法]( "木糖醇减肥粗杂粮松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的木糖醇减肥粗杂粮松饼方法")
- 糖尿病人的美食，还有粗杂粮具有饱腹感和促进肠蠕动，有利于减肥哦！用料杂粮300克牛奶250克鸡蛋2个无铝泡打粉3克木糖醇20克木糖醇减肥粗杂粮松饼的做法早晨上班之前把这些杂粮淘干净，泡水，杂粮家里有什么就放点什么，不用刻意，晚上回家正好用纯牛奶250毫升，杂粮把水倒掉，加入牛奶，加...
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![健康低脂的粗粮烀饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂的粗粮烀饼方法]( "健康低脂的粗粮烀饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂的粗粮烀饼方法")
- 减脂的这段时间，主食基本靠玉米和紫薯，玉米吃腻了，来点玉米面做烀饼吃也不错～用料鸡蛋2个面粉100克韭菜250克玉米面300克盐2克虾皮2把香油3勺健康低脂的粗粮烀饼的做法食材很关键，紫根韭菜最最棒了。花生油烧热后，将鸡蛋液倒入热油中，用锅铲不停搅拌，把鸡蛋打碎，再将虾皮拌到鸡蛋...
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![低脂粗粮饼如何做才美味，怎么做低脂粗粮饼简单又好吃]( "低脂粗粮饼如何做才美味，怎么做低脂粗粮饼简单又好吃")
- 为了减脂期也能吃到好吃的我也是拼了根据你的红薯或者南瓜有多少量来加面粉，和成适量大小面团即可一切随意好么😂做过两次上次只放玉米粉也很好吃这次图片里的是黑麦粉+玉米粉一点不要放糖，超级无敌好吃，红枣香浓用料鸡蛋1个南瓜/红薯适量玉米粉/黑全麦粉适量红枣粒适量酵母...
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![粗粮饼干(低脂、适合减肥人士的小零食)食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮饼干(低脂、适合减肥人士的小零食)方法]( "粗粮饼干(低脂、适合减肥人士的小零食)食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮饼干(低脂、适合减肥人士的小零食)方法")
- 想减肥，又嘴馋的，可以做点吃吃，低脂健康可解馋的粗粮饼干！当然想要特别好吃，又可以减肥！我告诉你那是不可能的！个人感觉吃起来不错！方子量两烤盘！一个是28/28的金盘还有一个是长方形烤盘尺寸大概是34.7/24.7用料即食燕麦片40克脱脂纯牛奶100克黑全麦粉100克食用盐1克粗粮饼干(低脂...
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![「粗粮低卡减脂」荞麦饼💥苦瓜版食谱大全及做法，烹饪好吃的「粗粮低卡减脂」荞麦饼💥苦瓜版方法]( "「粗粮低卡减脂」荞麦饼💥苦瓜版食谱大全及做法，烹饪好吃的「粗粮低卡减脂」荞麦饼💥苦瓜版方法")
- 纯荞麦面低卡好吃又快手，加入苦瓜这样做没啥苦味，真不错哇👍快来试试吧！用料苦瓜1根鸡蛋2个纯荞麦面粉100克盐适量食用油少许【粗粮低卡减脂】荞麦饼💥苦瓜版的做法1、苦瓜去籽，用料理机榨碎。2、再放入荞麦面、鸡蛋、盐搅匀成面糊（全过程不用放水）。3、不粘锅放少许油，倒入面糊...
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![粗粮馅饼减肥期主食食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮馅饼减肥期主食方法]( "粗粮馅饼减肥期主食食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮馅饼减肥期主食方法")
- 因为在减肥，只吃水果蔬菜肯定不行的，所以想做一点面粉少热量低升糖指数低的主食吃😊用料盐5克水30ml鸡蛋2个韭菜200克粉条100克小麦粉：黄豆粉：玉米粉4:1:1五香粉，蚝油，鸡精，味精根据个人口味适量粗粮馅饼减肥期主食的做法按比例放入小麦粉，黄豆粉，玉米粉揉面，醒面20分钟。醒面时调...
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- 用料红薯1个玉米面适量面粉适量酵母粉总面粉的1%蒸红薯玉米饼花样馒头粗粮低脂健康减肥瘦身地瓜番薯的做法红薯煮熟去皮用叉子按压成泥加入面粉玉米面和酵母粉，用筷子搅拌成絮状。面粉和玉米面3:2下手揉成光滑面团。锅里水烧到快要冒气时转保温键，把面盆放在篦子上。选保温...
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- 在家里自己动手吃出健康苗条身材，省时省力省钱又减体脂……用料玉米面200克面粉100克酵母3克温水适量白糖2克芹菜叶（其他蔬菜叶）适量减脂减肥做法简单松软的蔬菜粗粮饼贴饼子的做法芹菜叶切碎放入玉米面，白面，少许盐混合后，加入酵母粉，白糖，温水和成较软的面团，醒发20分钟（喜欢更暄...
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