![小冯减肥第一餐做法烹饪大全 地道小冯减肥第一餐如何做]( "小冯减肥第一餐做法烹饪大全 地道小冯减肥第一餐如何做")
- 一直说要减肥今天终于做出行动了那就从先刮油开始吧！用料西兰花半颗玉米适量番茄一个生菜半颗酸奶一盒炼乳一勺小冯减肥第一餐的做法最后放一勺小贴士我是把蔬菜都水洗以后放入开水中烫一下西兰花玉米需要煮久一点其它的烫5秒钟就可以捞起来了最后拌入酸奶我加了一勺炼乳...
- 32564
![太阳的第一顿减肥午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的太阳的第一顿减肥午餐方法]( "太阳的第一顿减肥午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的太阳的第一顿减肥午餐方法")
- 在一起度过肥肥的年之后，太阳君的体重直逼160……emmm，再不减肥就要原地爆炸被我扔出窗外了，虽然，我也是一个称职且能吃的饲养员。所以，我们决定从今天起，清淡饮食。从太阳的午餐便当🍱开始🌸用料牛排200克胡萝卜1根土豆2个黑芝麻2克番薯叶500克蒜沫3颗小番茄8个太阳的第一顿减...
- 19341
![麦吉减肥餐第一阶段，第四天～食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥餐第一阶段，第四天～方法]( "麦吉减肥餐第一阶段，第四天～食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥餐第一阶段，第四天～方法")
- 今天是麦吉减肥进入的第四天:三天瘦了4斤还是不错的了下面上称重图和今天的餐食用料猪肉糜约150g鸡蛋2个筒骨700g冬瓜100g西兰花100g虾仁300g杏鲍菇一根麦吉减肥餐第一阶段，第四天～的做法首先称重图到今天是减重的第四天开始第一天是57.7所以三天已经4斤了早餐是肉糜饼蒸蛋...
- 10146
![减肥午餐～第一餐做法烹饪大全 地道减肥午餐～第一餐如何做]( "减肥午餐～第一餐做法烹饪大全 地道减肥午餐～第一餐如何做")
- 沙拉（家里有啥放啥）水果、红薯～两人份用料鸡蛋2个生菜2片🦐9黄瓜1千禧可以根据自己的喜好放我放了8个左右减肥午餐～第一餐的做法喜欢吃什么都可以放，鸡蛋买那种无菌的煮出来溏心蛋更健康水果也是家里有什么切一盘红薯上锅蒸20分钟左右，中间不确定熟不熟可以拿筷子试一下小贴士...
- 20533
![减肥第一日清爽晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第一日清爽晚餐方法]( "减肥第一日清爽晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第一日清爽晚餐方法")
- 热量280千卡左右高蛋白低脂肪低碳水我做的二人食一人食可以考虑减半用料芹菜一小把黄瓜1根魔芋500克鸡胸肉2块蒜瓣3瓣小葱3根盐少许花椒粉少许胡椒粉少许料酒1勺生抽1.5勺蚝油1勺陈醋2勺减肥第一日清爽晚餐的做法将食材备好，鸡肉提前解冻黄瓜擦丝备用鸡胸肉用胡椒粉、花椒...
- 21020
![减肥第一日低脂午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第一日低脂午餐方法]( "减肥第一日低脂午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第一日低脂午餐方法")
- 做的还是二人食，一人食可以减半热量在520千卡左右用料北豆腐半块豆芽1把金针菇半把辣白菜1小袋洋葱1/4个盐少许苹果1个生菜2片（早餐多洗的可不加）减肥第一日低脂午餐的做法准备所需食材菜洗净、洋葱切丝、豆腐切片早上煎火腿剩下的油炒菜（量不是很多）油热后，先放入洋葱和辣白菜...
- 16991
![3天减肥餐之第一天晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的3天减肥餐之第一天晚餐方法]( "3天减肥餐之第一天晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的3天减肥餐之第一天晚餐方法")
- 第一天按照这三餐食用，期间不吃任何东西，饿了就喝开水，配合下午1个半小时有氧运动，晚上2个小时游泳，早晨体重50.75kg，中午吃完饭51.25kg，晚上50.35kg，平均一天可以瘦将近一斤，减肥不能心急，更能不懒，如果只考吃这些而不运动，体重会下降，但很快也会回升，所以切记，一定要配合运动！用料木瓜...
- 25669
![西兰花~减肥餐食~第一步食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花~减肥餐食~第一步方法]( "西兰花~减肥餐食~第一步食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花~减肥餐食~第一步方法")
- 用料西兰花1~2朵丘比千岛酱若干丘比大拌菜油料若干盐（焯水用）若干食用油（焯水用）若干西兰花~减肥餐食~第一步的做法①将西兰花切小块，放少量盐，用清水泡一泡②用另一个锅做水，待水开锅③水开后，下西兰花，放少些盐，油放锅中，重点来喽，待西兰花变绿后，断生后，即可捞出（焯的时间不宜过久，要...
- 27195
![减肥开始第一天二餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥开始第一天二餐方法]( "减肥开始第一天二餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥开始第一天二餐方法")
- 上称的时候忽然发现自己已经59.9KG了！简直不能忍！于是小厨娘开始了减肥餐！告别炸鸡告别奶茶！我要瘦成一道闪电⚡️用料年糕12块通心粉一把减肥开始第一天二餐的做法韩式辣炒年糕通心粉年糕洋葱彩椒培根少许这是晚餐...
- 16676
![减肥第1餐如何做才美味，怎么做减肥第1餐简单又好吃]( "减肥第1餐如何做才美味，怎么做减肥第1餐简单又好吃")
- 用料西红柿2个虾仁30克胡萝卜半根西兰花半个圆葱半个意大利面200g减肥第1餐的做法蔬菜洗净，切丁西红柿可以先水烫一下，好扒皮西兰花烫一下，装盘煮面，面条煮的稍微软一点，捞出来，晾好，可以用这个水，煮一下虾仁西红柿下锅炒，为了减肥，没放油，用的不粘锅，超软了之后，把胡萝卜、圆葱也下锅...
- 28427
![减肥打卡第一天午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥打卡第一天午餐方法]( "减肥打卡第一天午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥打卡第一天午餐方法")
- 身高168现在68kg打算在4月之前减到60kg，我也不知道吃的对不对，用薄荷健康APP弄的食谱，加油吧用料西兰花100克牛肉100克胡萝卜80克洋葱30克油一点点盐1.5克酱油一点点黄瓜150克圣女果8个熟的糙米饭100克减肥打卡第一天午餐的做法1.糙米饭生的是30－50克，先浸泡3小时才好煮，我的饭...
- 29421
![减肥第二十一日三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第二十一日三餐方法]( "减肥第二十一日三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第二十一日三餐方法")
- 今日体重：59.5kg早餐：“大满贯”吐司🍞午餐：无油香肩鱼块豆腐+黑麦吐司+黑咖啡☕️晚餐：青汁燕麦酸奶🥛+黑麦吐司🍞热量：308+366+219千卡用料早餐🥣煮鸡蛋1个黑麦吐司2片生菜叶2片无淀粉火腿3片香蕉1/2根自制巧克力酱10克午餐🥣北豆腐1/4块清江鱼肉150克郫县豆瓣酱1勺辣椒丝少许...
- 22750
![第一次发无油减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一次发无油减肥餐方法]( "第一次发无油减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一次发无油减肥餐方法")
- 我在168斤减到现在140斤了！用料食材鸡胸肉500克面荞麦面100克鱼露1勺辣椒面20克鲍鱼汁2勺第一次发无油减肥餐的做法鸡胸肉切块伴料这个就是伴好的鸡胸肉放小水煎鸡胸肉大火到中火鸡胸肉好了之后下面，不用加水除非没有什么汁情况下加水下面面我一向吃这个牌子，大家可以试试，以...
- 8856
![3天减肥餐之第一天午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的3天减肥餐之第一天午餐方法]( "3天减肥餐之第一天午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的3天减肥餐之第一天午餐方法")
- 午餐为水果沙拉，但应沙拉酱热量较高，如果没有结合运动，不建议食用沙拉酱，改为水果拼盘，但水果的甜份较高，也应适量食用用料鸡蛋一个香蕉一根青瓜半个猕猴桃两个开水250毫升3天减肥餐之第一天午餐的做法水煮一颗鸡蛋，猕猴桃和半根青瓜洗净切片，香蕉剥皮切片，配上一杯约为250毫升开...
- 9809
![减肥快手早餐～吃好第一餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥快手早餐～吃好第一餐方法]( "减肥快手早餐～吃好第一餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥快手早餐～吃好第一餐方法")
- 用料蔬菜适量鸡蛋1只苹果半个鸡胸肉三分之一香菇适量卡乐比麦片少量黑芝麻少量减肥快手早餐～吃好第一餐的做法爱吃的蔬菜水煮，煮鸡胸，煮鸡蛋苹果切切，鸡蛋切切撒适量卡乐比（为了满足口感～，吃多了会胖）黑芝麻研磨撒上，研磨后的芝麻会更香，加一丢丢盐会更好吃，但是我控盐，用酱黄瓜代替...
- 21422
![中餐厅第四季——金汤肥牛面（冯伟）食谱大全及做法，烹饪好吃的中餐厅第四季——金汤肥牛面（冯伟）方法]( "中餐厅第四季——金汤肥牛面（冯伟）食谱大全及做法，烹饪好吃的中餐厅第四季——金汤肥牛面（冯伟）方法")
- 用料金针菇、葱花，蒜泥、泡椒、蚝油、鸡汁、酱油，肥牛，挂面中餐厅第四季——金汤肥牛面（冯伟）的做法锅里倒油加葱末、酸菜、泡椒、蒜泥煸香，下金针菇翻炒加水煮至沸腾倒入蚝油、鸡汁、酱油加入煮好的肥牛咕嘟入味水开下面煮熟面盛碗里，淋上浇头，撒葱花...
- 9341
![3天减肥餐之第一天早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的3天减肥餐之第一天早餐方法]( "3天减肥餐之第一天早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的3天减肥餐之第一天早餐方法")
- 比较极端的减肥方式，除了饮食还要加上运动，这样才能有成效！用料青瓜（做果汁）半根苹果（做果汁）一颗青瓜（生吃）半根3天减肥餐之第一天早餐的做法洗净苹果，削皮，切块已经半根青瓜，削皮，切小块一同放入榨汁机中，加材料的三分之一的凉开水完成过滤果汁约250毫升剩余半根黄瓜洗净削皮切小块，配...
- 6803
![减肥第一餐，午餐做法烹饪大全 地道减肥第一餐，午餐如何做]( "减肥第一餐，午餐做法烹饪大全 地道减肥第一餐，午餐如何做")
- 生抽，生菜，鸡蛋，特仑苏牛奶用料鸡蛋2个生菜1把牛奶1盒生抽少许减肥第一餐，午餐的做法准备食材热水焯菜，上桌...
- 7090
![减肥第一天如何做才美味，怎么做减肥第一天简单又好吃]( "减肥第一天如何做才美味，怎么做减肥第一天简单又好吃")
- 用料西红柿1个鸡胸肉1块减肥第一天的做法今日主食荞麦面...
- 5625
![减肥第一餐如何做才美味，怎么做减肥第一餐简单又好吃]( "减肥第一餐如何做才美味，怎么做减肥第一餐简单又好吃")
- 用料鸡胸肉一块黄瓜一根桃子一个减肥第一餐的做法鸡胸肉丝、黄瓜丝少许生抽...
- 21583
![21天减肥餐-第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减肥餐-第一天方法]( "21天减肥餐-第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减肥餐-第一天方法")
- 参加了仰望尾迹云的21天减八斤的减脂营，收到第一周的餐单，感觉内容很丰富，就是一个小问题，油量真是少呀，一餐饭只能用一小勺（约10ml）的植物油，这让大油星人的我真是有点头痛，于是开始按照餐单要求的分量设计自己的菜谱，看能不能做到减肥的同时也好吃，同时也记录一下减肥历程用料水煮...
- 14829
![减肥第一日快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第一日快手早餐方法]( "减肥第一日快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第一日快手早餐方法")
- 卡路里在360千卡左右，下图用料是二人份，一人份可以减半或分两次食用。今日体重为62.5用料鸡蛋2个豆浆家庭装1袋生菜3片番茄1个全麦吐司3片无淀粉火腿3片减肥第一日快手早餐的做法材料洗净后备好鸡蛋选择水煮，油更少更健康将煮蛋用叉子碾碎处理鸡蛋的同时煎培根同时也在煮豆...
- 19318
![第一餐减肥晚餐做法烹饪大全 地道第一餐减肥晚餐如何做]( "第一餐减肥晚餐做法烹饪大全 地道第一餐减肥晚餐如何做")
- 4月21日晚第一次开始制作专门为减肥准备的晚餐用料鸡蛋1个黄瓜1根生菜适量第一餐减肥晚餐的做法洗好备好，过水煮熟小贴士用的给小宝宝煮的西红柿鸡蛋汤过水煮好，因为最近肠胃敏感吃生黄瓜会拉肚子，所以这次煮了一下...
- 21444
![减肥减脂能量早餐第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂能量早餐第一天方法]( "减肥减脂能量早餐第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂能量早餐第一天方法")
- 鸡蛋水果用料鸡蛋一只一只猕猴桃一只你喜欢的水果一只减肥减脂能量早餐第一天的做法水煮鸡蛋，剥开，秘诀有一个哦，煮熟后放到杯子里来回晃，特别好剥开始切呗，水果也切片，摆盘，切厚点有质感...
- 9910
![减肥餐 月减15斤第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 月减15斤第一天方法]( "减肥餐 月减15斤第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 月减15斤第一天方法")
- 减肥开始第一天目标15斤重在坚持用料鸡蛋2个黑咖啡一杯牛排150g菠菜无限量番茄一个生菜无限量减肥餐月减15斤第一天的做法早餐黑咖啡一杯午餐午餐食材鸡蛋两个西红柿一个菠菜无限量晚餐牛排150g生菜无限量每天保证柠檬茶2L+...
- 24018
厨趣阁
