![低卡照烧鱼排做法烹饪大全 地道低卡照烧鱼排如何做]( "低卡照烧鱼排做法烹饪大全 地道低卡照烧鱼排如何做")
- 如何在200大卡之内吃撑到昏厥？用料鱼排一只洋葱一个粉芡一小勺照烧酱油一小碟代糖一小勺黑芝麻少许低卡照烧鱼排的做法鱼排解冻，烤盘铺洋葱，摆上鱼排，200度15分钟调料混合，微波炉40秒浇汁，撒芝麻小贴士可以用喷洒的油喷一点加香味，我买的一喷1大卡的牛油果喷油。用烤盘纸可以防...
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![低卡照烧鸡胸做法烹饪大全 地道低卡照烧鸡胸如何做]( "低卡照烧鸡胸做法烹饪大全 地道低卡照烧鸡胸如何做")
- 用料无糖生抽比例a克代糖0.5a克清水a克鸡胸能在小碗被生抽浸泡的量洋葱粉，大蒜粉适量根据口味低卡照烧鸡胸的做法1.鸡胸切小块，冷水下锅煮开，捞出浸没到生抽里10min2.往不粘锅中倒入碗中的生抽和鸡胸，加水，代糖，洋葱粉大蒜粉3.开火，一直翻炒直至汁水粘稠（等不及的可以加1g黄原胶...
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![健康低卡照烧鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡照烧鸡胸肉方法]( "健康低卡照烧鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡照烧鸡胸肉方法")
- 恋爱让人长胖ノ(゜-゜ノ)所以我开始寻找美味佳肴的低卡做法，于是做了这道照烧鸡胸，少糖少油低脂，但是很好吃！！！作为吃货永远不能放弃美味！！用料鸡胸肉500g蛋白一只包菜适量淀粉一浅匙白胡椒粉一浅匙调料汁：姜一片生抽1茶匙红烧老抽1茶匙蒸鱼豉油1茶匙蚝油一浅匙白糖一茶匙料酒一茶...
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![低卡照烧鳕鱼做法烹饪大全 地道低卡照烧鳕鱼如何做]( "低卡照烧鳕鱼做法烹饪大全 地道低卡照烧鳕鱼如何做")
- 低脂低卡健康美味的减脂餐用料鳕鱼1条照烧汁料酒1勺老抽1勺蚝油1勺代糖1勺生抽1勺黑胡椒粉适量水小半碗低卡照烧鳕鱼的做法食材准备如上，鳕鱼表面花刀，用微波炉加热3min。按照上述照烧汁配比调一下，可以切一些蒜锅中喷油，蒜末炒香，煎一下鳕鱼两面至开花加入照烧汁，可以中间翻动...
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![低卡照烧鸡肉便当做法烹饪大全 地道低卡照烧鸡肉便当如何做]( "低卡照烧鸡肉便当做法烹饪大全 地道低卡照烧鸡肉便当如何做")
- 照烧除了鸡腿还可以换成鸡胸肉的！加上黄甜椒，红甜椒，绿辣椒，这个菜甜辣甜辣的很下饭好嘛！和我一样怕胖的妹子可以把一般要放的砂糖换成蜂蜜，但是千万不要认为能和一般做法的照烧鸡腿味道一样，毕竟又要低卡又要好吃就不容易了，但是可以保证还认为水煮鸡胸肉才能减肥的你大吃一惊！鸡...
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![低脂低卡照烧鸡块沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡照烧鸡块沙拉🥗方法]( "低脂低卡照烧鸡块沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡照烧鸡块沙拉🥗方法")
- 有多少人像我一样懒，一盘沙拉解决一餐，然后和沙发融为一体，追剧📺用料味好美照烧酱40克鸡胸肉300克食用油5克芒果2个生菜4片核桃30克沙拉酱适量低脂低卡照烧鸡块沙拉🥗的做法低脂低卡不失美味，是这个夏天的刚需🥗家里经常买味好美系列，做菜、做沙拉、烘焙、烧烤等，一酱调味，无需...
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![日料店同款低卡照烧鸡肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的日料店同款低卡照烧鸡肉丸方法]( "日料店同款低卡照烧鸡肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的日料店同款低卡照烧鸡肉丸方法")
- 日料店同款，照烧鸡肉丸，低脂低卡，减脂集美的福利啊，在家就能做同款，味道清甜鲜香，还有淡淡的橙香，超级好吃而且不怕多吃长胖哦用料鸡胸肉2块山药1小根鸡蛋1个料酒1勺黑胡椒碎适量黄肖氏照烧汁5勺日料店同款低卡照烧鸡肉丸的做法食材准备鸡胸肉搅碎加入山药碎一勺料酒两勺照烧汁...
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![低卡照烧鸡肉饭做法烹饪大全 地道低卡照烧鸡肉饭如何做]( "低卡照烧鸡肉饭做法烹饪大全 地道低卡照烧鸡肉饭如何做")
- emm....好吃...不上火?🧐2-3人份。用料去骨鸡腿肉2片西兰花1朵胡萝卜1根米饭2-3碗盐5克黑胡椒5克酱油1勺清酒1勺橄榄油1勺照烧汁适量低卡照烧鸡肉饭的做法鸡腿肉洗净去骨去皮，(其实图里的筋膜脂肪也该去掉，我懒hhh)。用叉子扎扎扎(容嬷嬷上线)加盐，黑胡椒，日式酱油或普通生抽...
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![低卡照烧酱汁肉末浸包菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡照烧酱汁肉末浸包菜方法]( "低卡照烧酱汁肉末浸包菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡照烧酱汁肉末浸包菜方法")
- 卷心菜来自欧洲地中海地区是西方人最为重要的蔬菜之一。卷心菜的水分含量高(约90%)，而热量低。很喜欢照烧酱汁的口感，刚好去除了牛肉的腥味儿，搭配卷心菜，好下饭。用料糖生抽蚝油牛肉末卷心菜葱姜蒜低卡照烧酱汁肉末浸包菜的做法调酱汁。生抽，蚝油，调入碗中做成简单照烧酱。包...
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![「减脂食谱」350kcal🔥低卡简单照烧巴沙鱼饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂食谱」350kcal🔥低卡简单照烧巴沙鱼饭方法]( "「减脂食谱」350kcal🔥低卡简单照烧巴沙鱼饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂食谱」350kcal🔥低卡简单照烧巴沙鱼饭方法")
- 巴沙鱼也能做出日式鳗鱼饭的高级感~这一份只要350大卡对减肥人士真的太友好了！还在减脂期所以用藜麦饭代替了米饭用料巴沙鱼1条藜麦饭1碗万能照烧汁海苔适量白芝麻适量葱花适量【减脂食谱】350kcal🔥低卡简单照烧巴沙鱼饭的做法把巴沙鱼解冻好并洗干净再用厨房纸吸干水分...
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![低卡摩卡卷如何做才美味，怎么做低卡摩卡卷简单又好吃]( "低卡摩卡卷如何做才美味，怎么做低卡摩卡卷简单又好吃")
- 用料【卡仕达】蛋黄3个牛奶200克木糖醇35克低粉7克玉米淀粉8克【木糖醇摩卡卷】蛋黄5个玉米油30克牛奶50克G7咖啡粉9克法芙娜可可粉4克低粉60克蛋白5个木糖醇（蛋白）60克柠檬汁5克低卡摩卡卷的做法1⃣️卡仕达：蛋黄、木糖醇混合，低粉和玉米淀粉过筛加入混合均匀；牛奶小火煮开，缓慢...
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![低卡美味照烧杏鲍菇丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡美味照烧杏鲍菇丝方法]( "低卡美味照烧杏鲍菇丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡美味照烧杏鲍菇丝方法")
- 大鱼大肉吃腻了改改口味吃点素的对身体好点。杏鲍菇丝对于减脂期的小伙伴们来说多吃不怕胖。可做便当🍱菜。用料杏鲍菇2个味好美照烧酱2勺清水小半碗葱段2根食用油5克低卡美味照烧杏鲍菇丝的做法准备好食材，杏鲍菇可切丝刨丝但是我这次直接手撕切段，这样吃起来口感很好。热...
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![低卡低碳水摩卡蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低碳水摩卡蛋糕方法]( "低卡低碳水摩卡蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低碳水摩卡蛋糕方法")
- 一直有在健身然而嗜甜嗜碳水所以一直有在参考YouTube，下厨房厨友的各种方子，做健康的甜点虽然口味和正常甜点有出入，但有一些做出来好吃到惊艳.之前一直喜欢用香蕉做天然甜味剂，这次看了@墩巨方的方子尝试了苹果.感觉没有香蕉那么甜，但碳水也减少了呀.因为自己对方子做了蛮多...
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![照烧鸡肉丸（无糖油减脂低卡鸡肉丸课程补充食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡肉丸（无糖油减脂低卡鸡肉丸课程补充食谱）方法]( "照烧鸡肉丸（无糖油减脂低卡鸡肉丸课程补充食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡肉丸（无糖油减脂低卡鸡肉丸课程补充食谱）方法")
- 无糖油减脂低卡鸡肉丸课程中的照烧鸡肉丸配方，有需要的同学拿走哈~用料自制香蒜脆骨鸡肉丸（制作方法见低卡鸡肉丸课程）8-10个洋葱丝150g油5g照烧汁（低卡无糖版）酱油30g料酒50g代糖20g水100g马铃薯淀粉5g照烧鸡肉丸（无糖油减脂低卡鸡肉丸课程补充食谱）的做法照烧汁调好；洋葱切丝；鸡...
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![低卡蘑菇照烧鸡胸做法烹饪大全 地道低卡蘑菇照烧鸡胸如何做]( "低卡蘑菇照烧鸡胸做法烹饪大全 地道低卡蘑菇照烧鸡胸如何做")
- 10分钟内搞掂，材料为两人份，共计370卡。所以一人食用卡路里减半，再配个沙拉32卡，120g玄米饭188卡，一顿不超500卡，营养饱腹感都能达标用料鸡胸（去皮）一枚生姜汁一勺香菇四枚しめじ(丛生口蘑）一盒蚝油一大勺酱油一勺番茄酱一勺盐少许水少许葱少许低卡蘑菇照烧鸡胸的做法鸡胸去皮，放在...
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![低卡居酒屋｜照烧南瓜薄片食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡居酒屋｜照烧南瓜薄片方法]( "低卡居酒屋｜照烧南瓜薄片食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡居酒屋｜照烧南瓜薄片方法")
- 我一直想找一家靠谱的居酒屋，那种给人温暖和亲切感的小店，那种吃小菜也能吃到到厨师的用心的地方。无奈伦敦的日本餐厅要不就是走大份量的平民路线，要不就是超级贵的高大上风格。没能找到小而精，好吃又便宜的居酒屋，所以只好自己开始研究起来啦。把菜做成小小份的，让自己同时吃...
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![「低卡小零食」低卡鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡小零食」低卡鸡米花方法]( "「低卡小零食」低卡鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡小零食」低卡鸡米花方法")
- 健身小零食～无数次怀念肯德基老爷爷的鸡米花，奈何油炸热量爆表这款鸡米花用燕麦碎代替面包糠，用鸡胸肉，有烤箱代替油炸，低热量，虽然口感肯定没有肯德基爷爷鸡米花好，但是也可以解馋。最重要的是吃完一盘丝毫不会有负罪感用料鸡胸肉200g鸡蛋两只燕麦80g盐适量黑胡椒适量肉桂粉适...
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![无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿方法]( "无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿方法")
- 不用放油，用的代糖没用白糖，很健康。超级下饭！这次写的是真的很详细了！用料带皮去骨的鸡腿肉（wholechickenleg/chickenthigh/drumstick都行）根据自己食量腌制鸡腿用：盐一点点黑胡椒适量照烧汁用：老抽（上色用，没有就换成日式酱油或生抽）1勺日式酱油（没有就用生抽代替）1-2勺清酒（实在不行...
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![低卡低碳千层面-350大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低碳千层面-350大卡方法]( "低卡低碳千层面-350大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低碳千层面-350大卡方法")
- 所有减肥的小伙伴们肯定有大半时间想要吃各种高热量的食物，觉得减肥就只能吃水煮菜和鸡胸肉，从而很难坚持下去。但谁说减肥是不能享受美食啊！只需要花一点点心思，就能吃得开心，减得开心~每当我压力大的时候，我需要comfortfood来安慰我，而我的comfortfood又是热量爆炸的千层面。...
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![低卡和風定食：照燒鯰魚/巴沙魚柳食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡和風定食：照燒鯰魚/巴沙魚柳方法]( "低卡和風定食：照燒鯰魚/巴沙魚柳食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡和風定食：照燒鯰魚/巴沙魚柳方法")
- 前兩天在抖音看到日本的現燒鰻魚飯，簡直流口水，但鰻魚飯是公認的爆脂食物，一個鰻魚飯已經是1000大卡，再嘴饞也不可能在keepfit期間放入口呢………又是時候發揮自己的小宇宙…改良一個280卡的日式魚柳定食…食撐不會胖keepkit沒難度，一起動起來（這是一人份的）用料鲶鱼半条雞蛋1只...
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![低卡如何做才美味，怎么做低卡简单又好吃]( "低卡如何做才美味，怎么做低卡简单又好吃")
- 用料橙子西兰花山药红萝卜青瓜低卡的做法食材直接过白水煮熟就可以食用了快速简单小贴士盐看个人口味添加，我是没加盐，味道很清甜...
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![低卡减脂版 无油代糖照烧脆皮三文鱼Teriyaki Salmon Fillet食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂版 无油代糖照烧脆皮三文鱼Teriyaki Salmon Fillet方法]( "低卡减脂版 无油代糖照烧脆皮三文鱼Teriyaki Salmon Fillet食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂版 无油代糖照烧脆皮三文鱼Teriyaki Salmon Fillet方法")
- 作为三文鱼狂魔，也会吃腻普通的香煎三文鱼。调了个代糖版本的照烧汁，做了照烧三文鱼。很简单的，其实就比普通三文鱼多一步。用料三文鱼1块日式酱油（没有就用2勺生抽1勺老抽替换）3勺味淋（没有就算了）1勺日式清酒/料酒1勺零卡糖（可用白糖，红糖，蜂蜜替换）1大勺（2-3小勺）低卡减脂版无油代...
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![各式低卡裱花记录（不用黄油霜照样能裱花）食谱大全及做法，烹饪好吃的各式低卡裱花记录（不用黄油霜照样能裱花）方法]( "各式低卡裱花记录（不用黄油霜照样能裱花）食谱大全及做法，烹饪好吃的各式低卡裱花记录（不用黄油霜照样能裱花）方法")
- 以豆沙为基础的裱花学习过程用料白豆鹰嘴豆水各式低卡裱花记录（不用黄油霜照样能裱花）的做法加了姜黄粉的鹰嘴豆酱houmous一直像弄玫瑰结果老是变成牡丹白豆沙配红枣发糕白豆沙配红枣发糕再接再厉椰子慕斯装饰...
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![照烧鸡腿+菠菜拌蛋皮——健康低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡腿+菠菜拌蛋皮——健康低卡方法]( "照烧鸡腿+菠菜拌蛋皮——健康低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡腿+菠菜拌蛋皮——健康低卡方法")
- 简单美味的一餐，来分享哦菠菜拌蛋皮：用料鸡腿1只洋葱少许菠菜1人份鸡蛋1-2颗照烧鸡腿+菠菜拌蛋皮——健康低卡的做法鸡腿去骨加盐，黑胡椒，白胡椒，和洋葱一起腌制不粘锅刷油两面煎；—简易照烧汁：生抽1瓷勺；蚝油半瓷勺；代糖少许；醋一点点；水小半碗；淋料汁加盖小火焖一下，收汁即可；完成，嘻...
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![126大卡硅鱼肉松照烧真假饭团［低卡 瘦身 美味］食谱大全及做法，烹饪好吃的126大卡硅鱼肉松照烧真假饭团［低卡 瘦身 美味］方法]( "126大卡硅鱼肉松照烧真假饭团［低卡 瘦身 美味］食谱大全及做法，烹饪好吃的126大卡硅鱼肉松照烧真假饭团［低卡 瘦身 美味］方法")
- 这里还是用普通大米以及魔芋米搭配的方法。配方是做8个饭团，每个饭团是85g左右。126大卡能量，21.3克碳水化合物，1.9克脂肪，4.3克蛋白。这个配方不是很高蛋白，可以替换肉松为鸡胸肉，这样蛋白会增加不少。如果已经知道如何制作真假米，可以跳过步骤一到三。口感操作研究小结（全真米）...
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