![枫叶豆腐🍁（少油可杜坎）食谱大全及做法，烹饪好吃的枫叶豆腐🍁（少油可杜坎）方法]( "枫叶豆腐🍁（少油可杜坎）食谱大全及做法，烹饪好吃的枫叶豆腐🍁（少油可杜坎）方法")
- 买了块南豆腐却想起家里没有麻婆豆腐料了，遂灵感爆发自创一道，欢迎大家批评指正！用料豆腐1块鸡蛋1个葱（洋葱、香葱、大葱均可）适量盐3克胡椒碎根据个人口味甜辣酱5勺花椒粉适量醋1勺水适量枫叶豆腐🍁（少油可杜坎）的做法豆腐切左边那样的薄块最好，我切的有点厚了，焯水去豆腥味（后面...
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![茶叶卤鹌鹑蛋(可杜坎)食谱大全及做法，烹饪好吃的茶叶卤鹌鹑蛋(可杜坎)方法]( "茶叶卤鹌鹑蛋(可杜坎)食谱大全及做法，烹饪好吃的茶叶卤鹌鹑蛋(可杜坎)方法")
- 杜坎期哄嘴哄胃的小零食，平时也可以做起来，冷藏保存，简单、好吃又不胖，用家里常备的调料就可轻松做出的好味道，值得一试！用料鹌鹑蛋500g料酒1勺生抽2勺八角1个香叶2片桂皮1小块冰糖4粒茴香和花椒一小撮盐1勺茯茶(或其他黑茶)10克干辣椒可选山奈没有可不放茶叶卤鹌鹑蛋(可杜坎)...
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![简易版韩式大酱汤（可杜坎）食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版韩式大酱汤（可杜坎）方法]( "简易版韩式大酱汤（可杜坎）食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版韩式大酱汤（可杜坎）方法")
- 这是一道厨房小白也可以做的简单版韩式大酱汤，而且是全素无油，如果有朋友在进行杜坎，蔬菜日吃这个好爽！用料大酱2勺豆腐半块西葫芦半个淘米水一碗香菇4朵豆芽半把大葱4分之一根辣椒酱半勺鸡蛋1个辣椒2根盐小半勺蒜泥半勺简易版韩式大酱汤（可杜坎）的做法注意⚠️这不是一张空白图，...
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![鸡蛋卤肉饼（杜坎）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋卤肉饼（杜坎）方法]( "鸡蛋卤肉饼（杜坎）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋卤肉饼（杜坎）方法")
- 初次分享记录：经常在下厨房找灵感，但是这是第一次在下厨房分享菜谱，主要是最近一直在杜坎减肥，杜坎的效果一直觉得非常好，我的经验是只要能够把菜做好吃了，很容易坚持。以前也在下厨房找杜坎食谱，但是严格纯杜坎的食谱并不太多，味道好吃的菜谱更少，我嘴巴刁不好吃的我吃不下去，所以...
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![杜坎可用的超简单嫩豆腐蒸鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎可用的超简单嫩豆腐蒸鸡胸肉方法]( "杜坎可用的超简单嫩豆腐蒸鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎可用的超简单嫩豆腐蒸鸡胸肉方法")
- 时间匆忙没有拍图就用以前的肉丸子图做封面啦。其实是想常规做一点鸡胸豆腐丸子备着的，但是水似乎有点多了肉也没剁细，赶时间就直接蒸了，成品意料之外的好吃。蒸出来的鸡胸肉有了豆腐和鸡蛋，口感相对湿润不会太柴。一次一小块鸡胸肉，自己剁也很方便，是减脂路上的又一个小点子啦...
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![杜坎减肥Part1(1)食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥Part1(1)方法]( "杜坎减肥Part1(1)食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥Part1(1)方法")
- 是时候下定决心啦用料鸡肉克鱼肉牛肉鸡蛋脱脂牛奶酸奶杜坎减肥Part1(1)的做法早餐中餐：电饭锅焗鸡腿肉*2+半杯黑咖啡☕️+一大壶红茶腌制的时候还挺好看的...出来有点丑，哈哈哈...
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![杜坎期可以吃的小点心食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎期可以吃的小点心方法]( "杜坎期可以吃的小点心食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎期可以吃的小点心方法")
- 坚持杜坎半个月了，神马甜食都没吃感觉自己都不快落了，看到有南瓜麦芬的食谱，于是灵机一动决定用燕麦麸试试，没想到居然还不错，有需要的小伙伴可以试试，超简单。比例我是用100毫升的量杯算的，因为家里电子秤坏了，一量杯是100份，其他可以按比例换算下。用料燕麦麸200份鸡蛋100份（2个）...
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![杜坎减肥如何做才美味，怎么做杜坎减肥简单又好吃]( "杜坎减肥如何做才美味，怎么做杜坎减肥简单又好吃")
- 用料鸡蛋一只脱脂酸奶适量黄豆渣300克杜坎减肥的做法取适量的黄豆渣不要太湿，放上一个蛋和脱脂酸奶脱脂牛奶搅拌均匀滴两勺柠檬汁，因为减肥其他东西淀粉都不可以，不减肥可以家坚果和水果有微波炉高火5分钟，没有可以像我，放电饭煲里起跳，很香！让减肥的我们也吃到芝士饼味道满足！...
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![杜坎可吃——燕麦麸豆腐咖啡布朗尼蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎可吃——燕麦麸豆腐咖啡布朗尼蛋糕方法]( "杜坎可吃——燕麦麸豆腐咖啡布朗尼蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎可吃——燕麦麸豆腐咖啡布朗尼蛋糕方法")
- 无油，无低粉，快手。这个量我做了8个蛋糕，总热量365卡，单个热量45卡左右，超低卡有木有用料嫩豆腐350燕麦麸60鸡蛋清40咖啡粉5代糖适量泡打粉1杜坎可吃——燕麦麸豆腐咖啡布朗尼蛋糕的做法嫩豆腐手动捣碎加入蛋清，代糖，咖啡粉拌匀加入燕麦麸泡打粉拌匀装入模具，烤箱180度30分钟...
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![ri:s siesta 杜坎食疗记录。食谱大全及做法，烹饪好吃的ri:s siesta 杜坎食疗记录。方法]( "ri:s siesta 杜坎食疗记录。食谱大全及做法，烹饪好吃的ri:s siesta 杜坎食疗记录。方法")
- 用料杜坎所規定的各種食材。ri:ssiesta杜坎食疗记录。的做法各種做法。...
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![杜坎减肥速效期也可以吃的蛋炒魔芋面食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥速效期也可以吃的蛋炒魔芋面方法]( "杜坎减肥速效期也可以吃的蛋炒魔芋面食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥速效期也可以吃的蛋炒魔芋面方法")
- 魔芋大家都知道，零脂零糖的食品，我今天炒的一小袋才70卡，非常饱腹。味道也不错哦…用料鸡蛋2个盐一丢丢魔芋面1袋青椒三分之一个豆瓣酱一勺洋葱五分之一个杜坎减肥速效期也可以吃的蛋炒魔芋面的做法准备材料，因为家里还有点鹌鹑蛋，我就放了几个，增加蛋白质，最后发现鸡蛋一个就够...
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![杜坎-无油版鲫鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-无油版鲫鱼汤方法]( "杜坎-无油版鲫鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-无油版鲫鱼汤方法")
- 杜坎法减肥中，不能油不能淀粉不能糖，还得少酒少玉米淀粉…鲫鱼汤可以在纯蛋白日食用，还可以加豆腐～用料鲫1条葱少许姜一小块盐少许油几滴料酒几滴杜坎-无油版鲫鱼汤的做法鲫鱼去鳞去内脏，洗净，用厨房纸巾吸水待用；用蘸过少许油的纸巾擦拭不粘锅，烧热锅，放入葱姜炒香，加几滴料酒，再将...
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![杜坎试验如何做才美味，怎么做杜坎试验简单又好吃]( "杜坎试验如何做才美味，怎么做杜坎试验简单又好吃")
- 杜坎速效期食谱记录用料高蛋白牛肉鸡肉鱼肉虾杜坎试验的做法少油少盐高蛋白...
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![杜坎打卡单如何做才美味，怎么做杜坎打卡单简单又好吃]( "杜坎打卡单如何做才美味，怎么做杜坎打卡单简单又好吃")
- 这次回国之前要瘦几斤？瘦不成闪电也得保持住出国之前的体重吧（┳＿┳）．．．正规杜坎尝试一下，每天打卡坚持啊姑娘！！！用料绿色蔬菜脱脂牛奶高蛋白（鸡肉、牛肉、豆腐、鸡蛋、海鲜）低糖份水果一颗一定要变瘦子的心杜坎打卡单的做法每天补充蛋白质，坚持运动会瘦的！第一阶段，只有蛋白质。。。熬吧...
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![杜坎-可乐鸡腿做法烹饪大全 地道杜坎-可乐鸡腿如何做]( "杜坎-可乐鸡腿做法烹饪大全 地道杜坎-可乐鸡腿如何做")
- 可乐鸡翅是道好吃的快手菜，可是杜坎期间鸡翅上的鸡皮就不要想了，所以就换换材料吧…适合纯蛋白日用料全鸡腿2只健怡可乐半瓶生抽适量姜几片小葱少许杜坎-可乐鸡腿的做法两只全鸡腿洗净，剥皮，去油；用刀在鸡腿上划开一些，容易入味；用纸巾蘸油擦拭不粘锅，烧热，放入鸡腿，煎一会儿；倒入可...
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![无淀粉减脂鸡肉丸（杜坎可食用）食谱大全及做法，烹饪好吃的无淀粉减脂鸡肉丸（杜坎可食用）方法]( "无淀粉减脂鸡肉丸（杜坎可食用）食谱大全及做法，烹饪好吃的无淀粉减脂鸡肉丸（杜坎可食用）方法")
- 杜坎减肥法鸡胸肉总会吃腻的，这款鸡肉丸虽然没有添加淀粉但口感还是很Q弹的（这个方子成品不是很咸）用料鸡胸肉860g（4块）盐克无淀粉减脂鸡肉丸（杜坎可食用）的做法鸡胸肉把脂肪切掉，剩下的切块，放到冰箱里冻一会儿，冻到有一点点硬的状态（如果你买的鸡胸肉脂肪比较多，你可以留下来炼油）分...
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![杜坎速效期可乐鸡腿鹌鹑蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎速效期可乐鸡腿鹌鹑蛋方法]( "杜坎速效期可乐鸡腿鹌鹑蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎速效期可乐鸡腿鹌鹑蛋方法")
- 杜坎期速效期不能吃带皮鸡肉，所以鸡皮要去掉。鸡翅不是我吃的…给男朋友炖了几个鸡翅，一锅出。美味用料鸡腿2只鸡翅6个鹌鹑蛋若干葱半小根姜4片老抽3勺盐一丢丢无糖可乐一大瓶八角半个桂皮半块料酒3勺生抽3勺杜坎速效期可乐鸡腿鹌鹑蛋的做法鸡腿去皮，去油脂。备用凉水下锅，放...
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![Chicken Tikka Masala (杜坎版）食谱大全及做法，烹饪好吃的Chicken Tikka Masala (杜坎版）方法]( "Chicken Tikka Masala (杜坎版）食谱大全及做法，烹饪好吃的Chicken Tikka Masala (杜坎版）方法")
- 低脂低碳水却超级满足的杜坎版英国🇬🇧国菜用料鸡胸肉1.5块无糖脱脂酸奶半杯咖喱粉1.5汤匙小豆蔻粉Cardamon一茶匙姜黄粉Tumeric一茶匙五香粉一汤匙孜然粉一汤匙洋葱粉一汤匙Cayennepepper按口味调整藏红花很小一撮（可不加）姜蒜泥少许香菜末少许无糖番茄酱一茶匙代糖Stevia...
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![杜坎食谱--烤鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎食谱--烤鸡胸方法]( "杜坎食谱--烤鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎食谱--烤鸡胸方法")
- 杜坎减肥ing…用料鸡胸肉4小块黑胡椒若干花椒粉若干蛋清一个杜坎食谱--烤鸡胸的做法鸡胸洗干净，撕掉薄膜（否则会长肉哒），用黑胡椒碎、花椒粉腌制，最少2小时鸡胸腌制好后放入一个蛋清，搅拌均匀空气炸锅200度预热2分钟，入腌制好的鸡胸（蛋清夜我也都倒进去了）200度8分钟就好了很好吃～...
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![杜坎卤牛肉如何做才美味，怎么做杜坎卤牛肉简单又好吃]( "杜坎卤牛肉如何做才美味，怎么做杜坎卤牛肉简单又好吃")
- 用料瘦牛肉1块五香卤料30克（我是按照普通卤料的量来配制）0度可乐60ml盐少许老抽一勺香菜、葱、芹菜少许辣椒粉、花椒粉少许杜坎卤牛肉的做法牛肉飞水以后，放入锅内，加入热水卤料、老抽、零度可乐，大火把水煮沸后转为小火，慢煮2小时左右。等牛肉冷却后，切成薄皮。最后加入香菜、...
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![杜坎菜谱（速效期）食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎菜谱（速效期）方法]( "杜坎菜谱（速效期）食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎菜谱（速效期）方法")
- 尝试杜坎减肥法，目前速效期！做菜方法，下厨房可以搜！在此做一个菜单的记录！用料鸡胸脯豆腐杜坎菜谱（速效期）的做法Day1中午吃的无油煎鸡胸脯Day1中午吃的凉拌豆腐小贴士速效期全部无油无糖无淀粉！香料可以放！...
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![杜坎食谱如何做才美味，怎么做杜坎食谱简单又好吃]( "杜坎食谱如何做才美味，怎么做杜坎食谱简单又好吃")
- 蛋白质各种蛋白质绝对不要用糖和油哦用料蛋白质杜坎食谱的做法煮啊考啊蒸啊基本上就是这几种办法总之无油无糖可以用植物香料要适量小贴士T_T之前吃的太happy现在要减肥了...
- 23213
![年糕（伪）杜坎可食食谱大全及做法，烹饪好吃的年糕（伪）杜坎可食方法]( "年糕（伪）杜坎可食食谱大全及做法，烹饪好吃的年糕（伪）杜坎可食方法")
- 好吧这只是在做杜坎可食蛋糕不成的产物脑残加了魔芋粉后意外的获得了年糕一样的口感主料只有麦麸粉、魔芋粉、脱脂奶粉、牛奶or豆浆、代糖。杜坎蛋白日完全ok其中奶粉、代糖我猜都是可加可不加的。。。用料麦麸粉2勺魔芋粉（不是魔芋粉精）2勺牛奶or豆浆or水150ml大概代糖适...
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![杜坎蛋糕如何做才美味，怎么做杜坎蛋糕简单又好吃]( "杜坎蛋糕如何做才美味，怎么做杜坎蛋糕简单又好吃")
- 减肥早餐，比煎的含水分。不那么干用料燕麦70克鸡蛋1个牛奶30克糖1小勺克酸奶6勺克杜坎蛋糕的做法代糖不含糖鲍勃牌子的燕麦麸加了牛奶和鸡蛋，糖，混合后到烤箱230℃，18分钟。含水量不错。味道还行，闺女和我抢，饱腹感很强。...
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![杜坎炒馒头如何做才美味，怎么做杜坎炒馒头简单又好吃]( "杜坎炒馒头如何做才美味，怎么做杜坎炒馒头简单又好吃")
- 第一次把燕麦麸蛋糕当主食吃，我妈以为我能吃馒头了，遂脑洞大开。用料脱脂酸奶0.5~1小杯鸡蛋2个燕麦麸3勺无铝泡打粉3克盐适量胡椒碎适量木糖醇少量榨菜适量小葱1根杜坎炒馒头的做法按照燕麦麸蛋糕做法，把燕麦麸，1个鸡蛋，泡打粉，木糖醇，脱脂酸奶放到一个碗里，打匀后静置10分钟碗放...
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