![杂粮十谷饭如何做才美味，怎么做杂粮十谷饭简单又好吃]( "杂粮十谷饭如何做才美味，怎么做杂粮十谷饭简单又好吃")
- 最喜欢的米饭吃法，其实能放的东西很多，原则上谷物类，米类可以多加一些，豆子类建议只放绿豆，其他豆类除非提前浸泡，否则不容易熟。方法也很简单，就是把各种杂粮们混在一起就可以了，下面的类目会放一些常见或者比较稀罕的谷物，特别针对国外的小伙伴们~~看看在老外超市都能找到些什么...
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![鲍鱼十谷饭如何做才美味，怎么做鲍鱼十谷饭简单又好吃]( "鲍鱼十谷饭如何做才美味，怎么做鲍鱼十谷饭简单又好吃")
- 鲍鱼高蛋白，营养好，味道更好呢，平常很少吃鲍鱼，但是鲍鱼饭这个做法，我是特别爱的呢。最近健身，所以做的十谷饭，我觉得香米饭味道更好呢~用料鲍鱼8只两到三人份量花菇若干木耳若干鲍鱼汁品牌看个人喜好购买鲍鱼十谷饭的做法花菇焯水，我觉得花菇做这个比香菇口感好。木耳焯水，我买的...
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![十谷杂粮粥如何做才美味，怎么做十谷杂粮粥简单又好吃]( "十谷杂粮粥如何做才美味，怎么做十谷杂粮粥简单又好吃")
- 平时买的各种豆子各种米，全部都可以丢在一起处理啦！煮出来香浓软糯有嚼劲，大家都可以试一下😆用料糙米适量玉米碴适量高粱米适量小麦仁适量黑米适量黑芝麻适量红粳米适量燕麦适量糯米适量小米适量冰糖3颗（按自己口味适量增减）所有材料约120g十谷杂粮粥的做法1.将所有材料淘洗...
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![包谷饭如何做才美味，怎么做包谷饭简单又好吃]( "包谷饭如何做才美味，怎么做包谷饭简单又好吃")
- 第一次做用料玉米面（买偏细一点的包谷面）包谷饭的做法用水把玉米面混湿润就可以了，一边搅拌一边少量加水，拌匀后放5-10分钟上锅蒸（热锅上蒸）（5-10分钟）用筷子搅拌闪开、再沙一些水搅拌一下，再蒸5-10分钟...
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![五谷米饭如何做才美味，怎么做五谷米饭简单又好吃]( "五谷米饭如何做才美味，怎么做五谷米饭简单又好吃")
- 生活中，大家吃的最多的主食应该就是精白米面了，精白米面包括精制的大米和小麦。精白米面加工程度高，精制的过程是去掉谷物的皮层和谷胚以及糊粉层。而皮层和谷胚中含有大部分的维生素B1、维生素B2、烟酸，维生素E、矿物质（钙、镁、锌、锰、铜等），膳食纤维，脂质等。谷皮中的维生素B...
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![有机十谷米早餐饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的有机十谷米早餐饭团方法]( "有机十谷米早餐饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的有机十谷米早餐饭团方法")
- 因为在台里做健康访谈节目，听营养师经常把膳食金字塔挂在嘴边，金字塔的最底层就是各种谷物食品，食物的种类越多，营养就越丰富。早餐吃有机十谷米饭团，非常符合健康膳食的原则，而且制作简单，口味也丰富，再搭配一杯蔬果汁或者牛奶，让你元气满满开启新的一天！分量：2人份有机十谷米购买...
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![十六杂谷五彩拌饭做法烹饪大全 地道十六杂谷五彩拌饭如何做]( "十六杂谷五彩拌饭做法烹饪大全 地道十六杂谷五彩拌饭如何做")
- 用料料理酒2大勺西葫1根胡萝卜1根豆芽1包菠菜4棵米饭2罐十六杂谷米1袋香油若干盐1小勺糖鸡精蒜蓉辣椒粉黑胡椒粉芝麻粉鸡胸（鸡丝）1片葱绿1节姜片2片十六杂谷五彩拌饭的做法米饭2罐加1袋十六杂谷米（市面有售），再在煮饭用水的基础上增加60ml水。用电饭煲闷熟锅里放入4杯水，加葱段...
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![十谷芋头饭（伊莱特聚能碳鼎）食谱大全及做法，烹饪好吃的十谷芋头饭（伊莱特聚能碳鼎）方法]( "十谷芋头饭（伊莱特聚能碳鼎）食谱大全及做法，烹饪好吃的十谷芋头饭（伊莱特聚能碳鼎）方法")
- 十谷米选用巴马长寿村，自然农法种植，保全原始营养的十谷米，其中有：香米、玉米糁、红米、黑米、白糯米、绿豆、黄豆、黑豆、红粳米、红豆。米加豆是很好的搭配，米里没有的氨基酸，豆里有，豆里没有的氨基酸，米里有。把十谷米搭配粗粮跟芋头搭配，主食极其丰富，有米有谷还有薯，有蛋白质、...
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![这一锅GABA五谷杂粮饭竟然有二十种谷粮食谱大全及做法，烹饪好吃的这一锅GABA五谷杂粮饭竟然有二十种谷粮方法]( "这一锅GABA五谷杂粮饭竟然有二十种谷粮食谱大全及做法，烹饪好吃的这一锅GABA五谷杂粮饭竟然有二十种谷粮方法")
- 多种谷物含有每天必须的营养和热量低升糖耐饥饿适合糖不耐和各种保持身材人士正餐一碗全谷粮饭能量满满再不想吃零食γ-氨基丁酸（简称GABA）是一种天然存在的非蛋白质氨基酸，是哺乳动物中枢神经系统中重要的抑制性神经传达物质，约30%的中枢神经突触部位以GABA为递质。在人体大...
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![十谷米浆如何做才美味，怎么做十谷米浆简单又好吃]( "十谷米浆如何做才美味，怎么做十谷米浆简单又好吃")
- 用料薏仁10克水1350克十谷米120克红枣5颗去核花生30克十谷米浆的做法把所有食材泡最少4小时，饮料选项，选择花生米浆，食材全部丢下去，记得把打磨一分钟改成两分钟.，个人不是太喜欢太浓稠口感，所以，水量我加到1350真的营养又健康哦...
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![香菇油菜十谷养生饭（伊莱特聚能碳鼎）食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇油菜十谷养生饭（伊莱特聚能碳鼎）方法]( "香菇油菜十谷养生饭（伊莱特聚能碳鼎）食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇油菜十谷养生饭（伊莱特聚能碳鼎）方法")
- 【油菜】中含有丰富的钙、铁和维生素C，胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有脾益。油菜还有促进血液循环、散血消肿的作用。【香菇】多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。香菇菌盖部分含有双链结构的核糖核...
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![蒜香十谷米饭（伊莱特聚能碳鼎）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香十谷米饭（伊莱特聚能碳鼎）方法]( "蒜香十谷米饭（伊莱特聚能碳鼎）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香十谷米饭（伊莱特聚能碳鼎）方法")
- 十谷米富含膳食纤维、B族较丰富，因为其纤维素含量高，食物的升糖指数低，因而具有降糖、降脂、改善便秘的作用，其中B族维生素，具有促进血液循环、扩张血管的功能，补充B族，可以起到降血压，降血脂，保护心脏的作用。用料蒜十谷米150克猪里脊50克蒜末20克酱油10克蒜香十谷米饭（伊莱特聚能...
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![五谷饭如何做才美味，怎么做五谷饭简单又好吃]( "五谷饭如何做才美味，怎么做五谷饭简单又好吃")
- 我总觉得五谷饭是粗粮，是很有营养的一种主食。今天特地去买了食材，做一顿五谷饭。用料大米平常吃饭的量红豆一把黑豆一把豌豆一把薏米一把红萝卜半根玉米粒一把香油2勺盐适量水平常做饭的量五谷饭的做法所有食材泡水4个小时所有材料放入电饭煲，大米和水跟平常一样。煮熟以后...
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![十谷米粥如何做才美味，怎么做十谷米粥简单又好吃]( "十谷米粥如何做才美味，怎么做十谷米粥简单又好吃")
- 减肥期间可以用来做主食的粥，基本全由粗粮米组成，加入少量的大米配比。特别适合早餐食用。粗粮吃起来很有嚼劲，而且煮好后口感很棒。多吃粗粮有宜健康哦。因为我是用来当减肥早餐粥，所以不建议加红枣、豆类及糖类。如果不减肥，就看个人喜好。而且杂粮粥的种类配比也看个人喜好...
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![十八谷饭如何做才美味，怎么做十八谷饭简单又好吃]( "十八谷饭如何做才美味，怎么做十八谷饭简单又好吃")
- 健健康康吃杂粮用料十八谷一份十八谷饭的做法1:1.2谷：水煮...
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![十谷精力汤的详细做法大全,简单又营养的十谷精力汤做法]( "十谷精力汤的详细做法大全,简单又营养的十谷精力汤做法")
- 常喝十谷米具有降血压，降胆固醇，清除血栓，舒缓神经之功用，对便秘、高血压、皮肤病、阑尾炎、失眠、口角炎效果不亚于医药，最重要的是没有副作用。多吃十谷米，可预防血管硬化、脑中风、痛风、心肌梗塞、癌症等现代文明病。用料黑米适量高粱米适量红米适量红薏米适量黑小米适量玉...
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![十谷杂粮沥米饭的详细做法，十谷杂粮沥米饭做法技巧]( "十谷杂粮沥米饭的详细做法，十谷杂粮沥米饭做法技巧")
- 用料十谷杂粮十谷杂粮沥米饭的做法😋...
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![十谷牛肉粥1⃣️2⃣️+食谱大全及做法，烹饪好吃的十谷牛肉粥1⃣️2⃣️+方法]( "十谷牛肉粥1⃣️2⃣️+食谱大全及做法，烹饪好吃的十谷牛肉粥1⃣️2⃣️+方法")
- 杂粮的某些微量元素，例如铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些。这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的。粗杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。喜欢吃粥的宝宝一定不能错过。用料十...
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![十谷米炒饭(超级容易)食谱大全及做法，烹饪好吃的十谷米炒饭(超级容易)方法]( "十谷米炒饭(超级容易)食谱大全及做法，烹饪好吃的十谷米炒饭(超级容易)方法")
- 健康无添加食用油，对于上班族而言，10分钟就诞生很健康满足口感的粗粮神便当。我尝试的这个版本超级超级超级简单大家做起来吧😋😋用料十谷米剩饭一碗鸡蛋一只三文鱼一片玉米粒一小撮金瓜粒一小撮酱油适量蚝油适量盐一丢丢十谷米炒饭(超级容易)的做法前一晚煮熟的十谷米冷藏...
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![谷物薯饭如何做才美味，怎么做谷物薯饭简单又好吃]( "谷物薯饭如何做才美味，怎么做谷物薯饭简单又好吃")
- 杂粮中的杂豆对于小月龄宝宝有胀气的不良影响，因此通常建议晚一些添加。全谷物则是宝宝丰富主食较好的初始选择。宝宝添加过谷物类辅食后就可以开始尝试添加适量的全谷物。燕麦是蛋白质含量最高的谷物，且蛋白质中氨基酸模式更优，有利于人体对蛋白质的吸收利用。它所含矿物质...
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![十谷芋头粽如何做才美味，怎么做十谷芋头粽简单又好吃]( "十谷芋头粽如何做才美味，怎么做十谷芋头粽简单又好吃")
- 用料圆糯米十谷米（与圆糯米同等份量）槟榔芋头黄油白砂糖棕叶棉线十谷芋头粽的做法圆糯米和十谷米按照1：1的比例一起放入大容器，用水浸泡6个小时槟榔芋头去皮，切薄片，蒸熟后，趁热加入适量黄油和白砂糖。这里，根据自己口味，可以甜一些油一些，更可以清淡些。把芋头压成泥备用浸泡完毕...
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![十谷米如何做才美味，怎么做十谷米简单又好吃]( "十谷米如何做才美味，怎么做十谷米简单又好吃")
- 十谷米具有降血压，降胆固醇，清除血栓，舒缓神经之功用，对便秘、高血压、皮肤病、阑尾炎、失眠、口角炎效果不亚于医药养出好胃就要好料配好粥用料红小豆薏米莲子燕麦黑小米玉米糁荞麦糙米芡实血糯米十谷米的做法十谷米先取出适合的量（70克约一碗）把原料淘洗干净最好泡上半小时左...
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![芋头油葱十谷米饭（伊莱特聚能碳鼎）食谱大全及做法，烹饪好吃的芋头油葱十谷米饭（伊莱特聚能碳鼎）方法]( "芋头油葱十谷米饭（伊莱特聚能碳鼎）食谱大全及做法，烹饪好吃的芋头油葱十谷米饭（伊莱特聚能碳鼎）方法")
- 【芋头】中碳水化合物丰富，特别是淀粉含量很高，还有丰富的B组维生素、维生素C、蛋白质、钾、钙、磷等矿质元素。此外芋头还富含有对牙齿很重要的氟元素，营养丰富，并且具有强身健体、解毒防癌、洁齿防龋等作用。【十谷米】是十种米豆等量混合，以粗粮为主，膳食纤维、B族较丰富，可...
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![十谷粥如何做才美味，怎么做十谷粥简单又好吃]( "十谷粥如何做才美味，怎么做十谷粥简单又好吃")
- 用料各种杂粮十谷粥的做法黑米、紫米、红米、薏米高粱、大麦、小米、糙米燕麦、黄每样抓出一小把，洗净，清水浸泡四五个小时，然后熬啊熬啊……就熬成了浓香四溢的十谷粥如果再加入红枣和花生，就变成了八宝粥的味道，又香又甜。...
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![五谷饭团如何做才美味，怎么做五谷饭团简单又好吃]( "五谷饭团如何做才美味，怎么做五谷饭团简单又好吃")
- 用料黑米少量紫米少量红米少量糯米多放点小米，黎麦，燕麦少量火腿肠，黄瓜，油条，肉松，沙拉适量寿司海苔几片沙拉酱适量五谷饭团的做法提前一晚，把米洗干净，泡好第二天蒸（夏天尽量放冰箱冷藏）把水倒掉，倒入蒸笼里蒸半小时。拿出一张寿司海苔，把蒸熟的五谷饭按压在海苔片上，依次放入黄瓜，火...
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厨趣阁
