![减脂紫薯燕麦杯做法烹饪大全 地道减脂紫薯燕麦杯如何做]( "减脂紫薯燕麦杯做法烹饪大全 地道减脂紫薯燕麦杯如何做")
- 操作简单，而且紫薯有超强的饱腹感，紫薯燕麦杯用来做早餐或者下午茶都是很好的搭配。用料燕麦适量紫薯1－3个酸奶2个减脂紫薯燕麦杯的做法准备好材料，材料很简单:紫薯酸奶和即食燕麦紫薯去皮，切块，上锅蒸熟，我使用的是一个蒸蛋器，大约蒸了5分钟，在蒸的时候可以用筷子试一下，可以戳透...
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![减脂必备燕麦紫薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备燕麦紫薯饼方法]( "减脂必备燕麦紫薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备燕麦紫薯饼方法")
- 做了紫薯包剩余的紫薯不能浪费了，那就动手来个减脂小零食。用料紫薯1个燕麦随意牛奶随意奇亚籽随意减脂必备燕麦紫薯饼的做法蒸好的紫薯压成泥，加入适量的牛奶加入即食燕麦和适量的奇亚籽混合混合好后的紫薯泥揉成小球，掌心压平，烤箱185度预热10分钟上下火185度烤30分钟脆脆...
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![减脂餐/紫薯燕麦酸奶挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/紫薯燕麦酸奶挞方法]( "减脂餐/紫薯燕麦酸奶挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/紫薯燕麦酸奶挞方法")
- 以前很爱吃蛋挞但高油高糖的减脂后就敬而远之了今天这款仿蛋挞的点心无油无糖无添加好吃不胖无负担哦做的是一人份如果给家人一起做可以等量增加食材份量要用老酸奶太稀的不行我用了希腊菌+脱脂奶恒温12小时做的然后冷藏了一晚块状的用料熟紫薯1块（40克）熟红薯1片（10克）燕麦1...
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![减脂餐之快手酸奶紫薯燕麦杯食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之快手酸奶紫薯燕麦杯方法]( "减脂餐之快手酸奶紫薯燕麦杯食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之快手酸奶紫薯燕麦杯方法")
- 大暑已至☀️炎热的夏天终于来了一起来抓一条酸奶杯里的小金鱼呀💓❗️集清爽低脂易消化于一身的燕麦杯，是时候出场了~浓郁的酸奶，清爽的水果，再加上香脆的燕麦杯，口感太满足用料即食燕麦片130克鸡蛋1个紫薯100克无糖酸奶30克水果少许无糖酸奶（装饰）适量减脂餐之快手酸奶紫薯燕麦杯...
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![隔夜紫薯燕麦杯（低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的隔夜紫薯燕麦杯（低脂）方法]( "隔夜紫薯燕麦杯（低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的隔夜紫薯燕麦杯（低脂）方法")
- 用料原味燕麦60克紫薯1个脱脂酸奶150ml雪莲果半个坚果燕麦两勺隔夜紫薯燕麦杯（低脂）的做法把雪莲果切成一小块一小块备用酸奶打底，一层酸奶一层原味燕麦一层水果在把喜欢的东西叠上去，酸奶封口，放入冰箱保存。第二天早上拿出来，切一些水果在酸奶上面，洒上两勺坚果燕麦，脆脆的感觉...
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![减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕方法]( "减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕方法")
- 据说这是减脂餐，不放一粒糖放了点奶粉，全靠紫薯本身的甜味撑场面，低糖裹腹挺好用料白藜麦30克即食燕麦30克紫薯120克鸡蛋1个奶粉30克黑芝麻适量减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕的做法1.准备食材，紫薯提前蒸好用勺子压成泥。藜麦提前煮熟，藜麦君的白藜麦免洗免浸泡，大大的节省了制作时间...
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![减脂餐/紫薯燕麦酸奶杯食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/紫薯燕麦酸奶杯方法]( "减脂餐/紫薯燕麦酸奶杯食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/紫薯燕麦酸奶杯方法")
- 做这款酸奶的灵感来自木糠杯但那又有淡奶油又有炼乳热量爆表减脂期间不能吃哦咱自己动手做一款能吃的吧浓稠的酸奶加上紫薯的香甜还有燕麦碎和黄瓜的脆爽那是相当有感觉哇简单快手又好吃完全可以满足对甜品的渴望而且符合减脂标准哒放心大胆吃哈哈哈ヾﾉ≧∀≦)o自制无糖酸...
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![南瓜全麦燕麦紫薯包（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜全麦燕麦紫薯包（减脂）方法]( "南瓜全麦燕麦紫薯包（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜全麦燕麦紫薯包（减脂）方法")
- 咬了一口才记得拍照，早上一口气吃了三个，超级好吃，而且我加了燕麦和鹰嘴豆，作为主食的营养成分非常丰富用料南瓜290克燕麦60克鹰嘴豆50克全麦面粉500酵母5克紫薯2个牛奶（加全麦里）10–20克牛奶（加紫薯里）10克南瓜全麦燕麦紫薯包（减脂）的做法鹰嘴豆隔夜1比1泡12个小时以上，南瓜切片蒸...
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![减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥方法]( "减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥方法")
- 想保持身材或瘦身的美厨娘们做起来吧，热量低，营养高，饱腹感强，含粗粮纤维对于便秘的你肯定是再好不过的快手早餐用料紫薯一个脱脂牛奶250ml麦片3勺减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥的做法紫薯盖保鲜膜放微波炉3分钟熟透或大火蒸出来的更好，我家炉灶没电打不着也是无语了留好看的紫薯...
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![减脂 - 紫薯燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 - 紫薯燕麦饼方法]( "减脂 - 紫薯燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 - 紫薯燕麦饼方法")
- 紫薯和红薯作为优质碳水化合物的食材，被大家所喜爱。下面这个紫薯燕麦饼作为早餐特别适合减脂期的小仙女。小编：八月用料紫薯150g+5g（耗损），105大卡燕麦（整粒）30g，105大卡菜品总热量210大卡减脂-紫薯燕麦饼的做法在发做法之前，先帮大家区别一下“紫薯”和“紫心番薯”。下面这个图...
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![减脂代餐紫薯燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐紫薯燕麦饼干方法]( "减脂代餐紫薯燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐紫薯燕麦饼干方法")
- 用料燕麦片50克牛奶适量紫薯1个减脂代餐紫薯燕麦饼干的做法水开后，把我们切片的紫薯上锅蒸20分钟左右（不喜欢紫薯的话也可以换成红薯的哦）蒸熟的紫薯压成泥，加入燕麦片和适量的牛奶，搅拌均匀这一步可有可无的哦，紫薯本身带有些甜味，减脂的姐妹们可以不加糖的，但是吧，我个人喜欢甜...
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![紫薯燕麦饼(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦饼(减脂餐)方法]( "紫薯燕麦饼(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦饼(减脂餐)方法")
- 低脂减脂餐。(书上学的)用料紫薯泥100克燕麦片50克鸡蛋2个低筋面粉10克黄油5克紫薯燕麦饼(减脂餐)的做法黄油室温软化，稍微打发蛋液过程中，将黄油分三次加入蛋液。(打发目的是充分搅拌，不用打发)一次江的经验粉燕麦词送你加入黄油石艳，每加一次搅拌均匀。搅拌成面团后，将面团...
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![紫薯燕麦杯的详细做法大全,简单又营养的紫薯燕麦杯做法]( "紫薯燕麦杯的详细做法大全,简单又营养的紫薯燕麦杯做法")
- 天哪🌞🌞我简直太爱(⑉°з°)-♡燕麦杯了😛最近这几天，我这里简直太热廖😑这还是我认识的秋天嘛[叹气R]赶紧安排起来🤘🤘用料紫薯3个酸奶1盒牛奶适量紫薯燕麦杯的做法1⃣将酸奶与燕麦混合，2⃣紫薯去皮，蒸熟，加入牛奶，成泥3⃣一层一层码好，顶上自行装饰小贴士南方的朋友们，赶紧...
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![「减脂餐」超简单的紫薯燕麦饼&紫薯燕麦球食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」超简单的紫薯燕麦饼&紫薯燕麦球方法]( "「减脂餐」超简单的紫薯燕麦饼&紫薯燕麦球食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」超简单的紫薯燕麦饼&紫薯燕麦球方法")
- 上次做过红薯燕麦饼👇【超简单的红薯燕麦饼】这次用紫薯试了试🍪1个紫薯饼（50g）约75大卡1个紫薯球（20g）约30大卡用料紫薯2个（约200克）即食燕麦片50克低脂牛奶30克【减脂餐】超简单的紫薯燕麦饼&紫薯燕麦球的做法即食燕麦片50克，加20～25克低脂牛奶，搅拌均匀，燕麦片微微浸湿即可...
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![减脂必备全麦燕麦紫薯卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备全麦燕麦紫薯卷方法]( "减脂必备全麦燕麦紫薯卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备全麦燕麦紫薯卷方法")
- 超喜欢自己做的全麦燕麦馒头，粗粮，升糖指数低不要担心长胖，可以代替主食，也可以做早餐，再加一个鸡蛋，一杯牛奶，一根黄瓜🥒减脂期幸福的不要不要的，不包紫薯的其实也很好，可以各种夹馅用料燕麦70克全麦粉288克紫薯2个盐2克酵母3克温水170克减脂必备全麦燕麦紫薯卷的做法温水化开酵...
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![减脂燕麦紫薯芝士球食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂燕麦紫薯芝士球方法]( "减脂燕麦紫薯芝士球食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂燕麦紫薯芝士球方法")
- 🌸买了一箱子紫薯，想着法子吃紫薯。这款紫薯燕麦芝士球美味无比，减脂必备品。🌸紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，...
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![减脂-紫薯燕麦布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-紫薯燕麦布丁方法]( "减脂-紫薯燕麦布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-紫薯燕麦布丁方法")
- 减脂期小甜品，满足自己馋馋的小味蕾～❤BY:9.1减脂组竹子用料燕麦48g紫薯85g鸡蛋50g脱脂牛奶150ml减脂-紫薯燕麦布丁的做法准备好原材料。紫薯切成块或者捣成泥，与燕麦混合。鸡蛋打散，加入燕麦紫薯泥中。加入150ml脱脂牛奶，搅拌均匀。盖上保鲜膜，保鲜膜扎几个洞，放入蒸锅，蒸约10～15...
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![减脂早餐~紫薯燕麦牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐~紫薯燕麦牛奶方法]( "减脂早餐~紫薯燕麦牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐~紫薯燕麦牛奶方法")
- 最近在减脂，牛奶用的是脱脂，燕麦用的是桂格原味，没有放糖，微微的甜，因为紫薯本来就是甜的用料牛奶200克紫薯1个燕麦10克减脂早餐~紫薯燕麦牛奶的做法可以提前一天煮好紫薯，煮的时间长一点，把煮好的紫薯用勺子压成紫薯泥。相信我，煮的时间长是很轻松可以压的。锅中倒入牛奶，微微加...
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![减肥餐：酸奶紫薯燕麦杯食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐：酸奶紫薯燕麦杯方法]( "减肥餐：酸奶紫薯燕麦杯食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐：酸奶紫薯燕麦杯方法")
- 火爆Ins的紫薯燕麦杯～闲暇时间，做来当下午茶吃吃。美美哒吃起来～用料紫薯4个牛奶适量酸奶1小盒混合燕麦适量减肥餐：酸奶紫薯燕麦杯的做法紫薯洗净上蒸锅蒸熟蒸好的紫薯去皮放入碗中，分次一点一点加牛奶，捣碎成紫薯泥紫薯泥铺平在紫薯泥上，在加一层酸奶接着在加入一层混合燕麦盖...
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![「减脂」燕麦紫薯球食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」燕麦紫薯球方法]( "「减脂」燕麦紫薯球食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」燕麦紫薯球方法")
- 👸号搬运，记录下来，方便自己查找用料紫薯适量牛奶适量燕麦适量香蕉1根【减脂】燕麦紫薯球的做法紫薯蒸熟，加入适量牛奶压成泥香蕉捣成泥，不够软的香蕉可以放入微波炉叮一分钟挖一勺紫薯泥，放在手心，碾平放入适量香蕉泥，收口，粘一层燕麦片将做好的燕麦紫薯球放入微波炉叮3分钟小贴...
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![紫薯燕麦杯如何做才美味，怎么做紫薯燕麦杯简单又好吃]( "紫薯燕麦杯如何做才美味，怎么做紫薯燕麦杯简单又好吃")
- 懒人减脂早餐～用料燕麦片30克紫薯泥100克水果适量紫薯燕麦杯的做法燕麦片加入适量开水泡至室温温度（如果紫薯太干也可以加点开水捣碎至糊状）准备一个透明玻璃杯，先铺一层紫薯泥，再铺一层燕麦，然后铺一层水果再铺一层紫薯泥，铺一层燕麦，最后再放上自己喜欢的水果！放冰箱冷藏一夜！早...
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![紫薯燕麦豆浆（减脂养颜）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦豆浆（减脂养颜）方法]( "紫薯燕麦豆浆（减脂养颜）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦豆浆（减脂养颜）方法")
- 用料黄豆15克紫薯20克燕麦10克水400ml紫薯燕麦豆浆（减脂养颜）的做法把材料放豆浆机按五谷豆浆键...
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- 过完年了，减脂也要提上日程这是一款快手简单的饼干无油无糖，吃起来毫无压力泡打粉可放可不放，放了口感松一些30分钟烤出来是有一点点软的喜欢吃甜的自己加糖口感不太适合给孩子吃纯属减脂代餐可以先做一半的量试一下用料燕麦片100克去皮熟紫薯400克鸡蛋2个全麦面粉100克盐1...
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![燕麦紫薯杯如何做才美味，怎么做燕麦紫薯杯简单又好吃]( "燕麦紫薯杯如何做才美味，怎么做燕麦紫薯杯简单又好吃")
- 低脂燕麦紫薯杯用料酸奶100克燕麦30克紫薯一个南瓜适量黑芝麻核桃粉适量克蓝莓适量火龙果半个燕麦紫薯杯的做法备好全部食材.紫薯.南瓜提前蒸熟.一层一层叠加.最后放喜欢吃的水果.好吃又减脂😊...
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![紫薯燕麦减脂饼干0⃣️糖食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦减脂饼干0⃣️糖方法]( "紫薯燕麦减脂饼干0⃣️糖食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦减脂饼干0⃣️糖方法")
- 用料燕麦150紫薯4个脱脂牛奶250奇亚籽30g紫薯燕麦减脂饼干0⃣️糖的做法紫薯蒸熟碾碎脱脂牛奶加入脱脂纯牛奶倒入燕麦和奇亚籽奇亚籽随便倒混合搅拌捏小饼干形状随便捏加点芝麻更加香烤箱预热五分钟，上下180度25分钟脆脆的烤好后的样子烤好后的样子脆脆的近距离很好吃，无糖无...
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