![菠菜芦笋藜麦蛋饼做法烹饪大全 地道菠菜芦笋藜麦蛋饼如何做]( "菠菜芦笋藜麦蛋饼做法烹饪大全 地道菠菜芦笋藜麦蛋饼如何做")
- 用料藜麦60g（煮好的）嫩菠菜5棵芦笋3根红彩椒半个鸡蛋4个面粉45g调料亚麻籽油1汤勺盐适量菠菜芦笋藜麦蛋饼的做法说明备食材步骤1步骤2步骤3...
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![芦笋虾藜麦蔬菜面做法烹饪大全 地道芦笋虾藜麦蔬菜面如何做]( "芦笋虾藜麦蔬菜面做法烹饪大全 地道芦笋虾藜麦蔬菜面如何做")
- 适合需要减肥的人吃，减肥的人其实不适合吃面条，因为热量比较高，但这个蔬菜面里面加了40%以上的蔬菜泥，所以热量就大大降低了。虽然意面适合减肥的人吃，但煮的时间太久了，对上班族来说早上可能时间不够。我分享的这道全程10分钟就可以搞定了，上班族吃完就可以美美的去上班了[愉快...
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![菠菜，夏南瓜，芦笋烤饼食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜，夏南瓜，芦笋烤饼方法]( "菠菜，夏南瓜，芦笋烤饼食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜，夏南瓜，芦笋烤饼方法")
- 用料菠菜1把芦笋5根黑白胡椒适量鸡蛋5个面粉1。5杯培根1杯芝士1杯盐少许橄榄油1勺鸡精少许水适量菠菜，夏南瓜，芦笋烤饼的做法把菠菜，夏南瓜切碎，芦笋切小快，加盐，隔至5分钟去水吓，清洗干净后切成小丁，加点鸡精，料酒提鲜培根切碎将所有材料加在一起后打入5个鸡蛋，加入面粉，白胡椒粉，鸡...
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![藜麦菠菜虾仁蛋饼。食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦菠菜虾仁蛋饼。方法]( "藜麦菠菜虾仁蛋饼。食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦菠菜虾仁蛋饼。方法")
- 总是有小伙伴问我怎么做藜麦！今天！我终于记得，拍了步骤图！用料藜麦10g虾仁250g鸡蛋两个菠菜一小把盐适量白胡椒适量藜麦菠菜虾仁蛋饼。的做法首先，藜麦用冷水浸泡两个小时以上。放进一个有盖子的不粘锅里，我用的是小奶锅。然后加水没过藜麦，大概就是这个量，因为水最后要收干的。...
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![三色藜麦金枪鱼鸡蛋芦笋沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦金枪鱼鸡蛋芦笋沙拉方法]( "三色藜麦金枪鱼鸡蛋芦笋沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦金枪鱼鸡蛋芦笋沙拉方法")
- 用料鸡蛋1个三色藜麦50克芦笋200克油浸金枪鱼罐头60克三色藜麦金枪鱼鸡蛋芦笋沙拉的做法藜麦泡洗后煮二十分钟沥干鸡蛋煮熟芦笋去老根汆烫一下金枪鱼捣碎把所有原料拌在一起即可。...
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![橄榄油藜麦芦笋虾仁沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的橄榄油藜麦芦笋虾仁沙拉方法]( "橄榄油藜麦芦笋虾仁沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的橄榄油藜麦芦笋虾仁沙拉方法")
- 在热播综艺《锋味》里，谢霆锋做过一道藜麦猪颈肉沙拉，令我认识到藜麦，也爱上了沙拉！于是每一期都会忍不住收看节目，看谢霆锋和朋友一起访遍世界美食，寻找美食背后的故事，新奇有趣同时也令人获感良多。心痒痒地想做同款美食时，才发现谢霆锋一直用的橄榄油品牌是欧丽薇兰~它的高多...
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![菠菜春笋猪肝藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜春笋猪肝藜麦粥方法]( "菠菜春笋猪肝藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜春笋猪肝藜麦粥方法")
- 小朋友9个月13天了，继续我的辅食打卡，今天吃一样新东西：春笋。虽然疫情依然还没完全结束，但时光的车轮仍将春光送到了我们面前，春笋便是这春天的使者。看到营养丰富且味道鲜美的春笋就想着能否给小朋友吃点，查了一下，说啥的都有，但能有点科学依据的就是说春笋纤维较粗不易消化，容...
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![藜麦菠菜饼+牛油果芝麻酱食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦菠菜饼+牛油果芝麻酱方法]( "藜麦菠菜饼+牛油果芝麻酱食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦菠菜饼+牛油果芝麻酱方法")
- 原方和图片均来自网络，作者应该是个蛋奶素食者，这是她/他很久以来尝试的第一个加鸡蛋的食谱。下面原料里熟藜麦之前的用于制作牛油果芝麻酱。用料熟牛油果1大个芝麻酱2大勺=30ml橄榄油2大勺柠檬榨汁1个蜂蜜适量香芹碎、香葱碎适量盐、黑胡椒粉适量熟藜麦2杯=500g菠菜碎（原方...
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![芦笋鳄梨藜麦皮塔饼食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋鳄梨藜麦皮塔饼方法]( "芦笋鳄梨藜麦皮塔饼食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋鳄梨藜麦皮塔饼方法")
- 我特别喜欢一个波兰美食博客——WhitePlate。我会定期访问去寻找美食的灵感。自从上次访问之后，我决定做一款藜麦皮塔饼。因为博主Liska说自己在家做的话超级方便。我告诉你，这是真的。制作藜麦皮塔最多需要一个小时，因为面团需要等待30分钟。你可以把任何喜欢的配料加入面...
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![藜麦芦笋秋葵拌木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦芦笋秋葵拌木耳方法]( "藜麦芦笋秋葵拌木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦芦笋秋葵拌木耳方法")
- 用料木耳8朵洋葱1/8个香菜1根香油1/2勺盐2克糖1克藜麦100克芦笋100克秋葵2根藜麦芦笋秋葵拌木耳的做法藜麦煮熟捞出沥干备用，木耳、秋葵、芦笋开水烫一下捞出沥干备用，食材入盆，➕调料拌匀，装盘即可！...
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![豆乳芦笋海鲜菌菇藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的豆乳芦笋海鲜菌菇藜麦饭方法]( "豆乳芦笋海鲜菌菇藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的豆乳芦笋海鲜菌菇藜麦饭方法")
- 自从健康减肥成功以后，低卡健康营养餐成了我一直钻研的东西，今天解锁一个藜麦最新吃法，豆浆和藜麦完美结合成就这道美食的灵魂！这碗烩饭整个热量约250大卡！用料三色藜麦35克口蘑4个芦笋5根无糖豆浆150克虾仁45克盐少许黑胡椒粉少许蒜末少许亚麻籽油5ml豆乳芦笋海鲜菌菇藜麦饭...
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![快手藜麦饭之一 ：鸡腿蘑菇芦笋藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手藜麦饭之一 ：鸡腿蘑菇芦笋藜麦饭方法]( "快手藜麦饭之一 ：鸡腿蘑菇芦笋藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手藜麦饭之一 ：鸡腿蘑菇芦笋藜麦饭方法")
- 我和妹妹一起在健身，她推荐我吃藜麦。其实在我之前翻译的极客美食书里提到过这种红了一段时间的谷物。它确实好，但如果只是蒸着吃，不仅口感一般，营养也是不够的。于是我根据书里的分析和菜谱，设计了一系列藜麦饭，添加多种蔬菜和海鲜或肉类同煮，不仅更好吃，营养也更全面，关键是做起...
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![快手藜麦饭之二：虾仁芦笋洋葱藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手藜麦饭之二：虾仁芦笋洋葱藜麦饭方法]( "快手藜麦饭之二：虾仁芦笋洋葱藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手藜麦饭之二：虾仁芦笋洋葱藜麦饭方法")
- 这是根据我翻译那本书（《美食真相》）里的一道菜谱改良而来，简化了步骤，口味也更适合咱国人啦：）有优质蛋白质-虾仁，优质B族维生素和碳水-藜麦，还有优质的蔬菜-洋葱和芦笋，再利用少量柠檬汁、黑胡椒和橄榄油，地中海饮食的感觉也有了。快来Pick这道健康晚餐吧！以下为两人份。用料大的海...
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![烤芦笋樱桃番茄藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的烤芦笋樱桃番茄藜麦沙拉方法]( "烤芦笋樱桃番茄藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的烤芦笋樱桃番茄藜麦沙拉方法")
- 用料藜麦150g芦笋200g圣女果300g柠檬2个紫洋葱1个法香10g橄榄油15ml海盐5克黑胡椒粉5g烤芦笋樱桃番茄藜麦沙拉的做法看图...
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![藜麦芦笋虾仁做法烹饪大全 地道藜麦芦笋虾仁如何做]( "藜麦芦笋虾仁做法烹饪大全 地道藜麦芦笋虾仁如何做")
- 用料芦笋6根虾仁适量料酒适量盐适量玉米粒适量生菜一片藜麦适量油适量藜麦芦笋虾仁的做法芦笋去下段硬皮，斜切段焯水，加点盐和油。虾仁用盐和料酒腌制。热锅热油炒虾仁。炒至略变色加入芦笋、玉米粒。盘子中放一片生菜。倒入炒熟的芦笋虾仁，再放上煮熟的藜麦就OK了。...
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![快手藜麦饭之三：牛里脊蘑菇芦笋藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手藜麦饭之三：牛里脊蘑菇芦笋藜麦饭方法]( "快手藜麦饭之三：牛里脊蘑菇芦笋藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手藜麦饭之三：牛里脊蘑菇芦笋藜麦饭方法")
- 想要快手做牛肉类的料理，一般需要借助外力：不是提前烧好（如卤牛肉），就是煎好醒一会儿（如煎牛排），再不就是用点调料腌一下，但这第三种方法往往需要提前比较长的时间，甚至要放在冰箱里过夜，对于快手这两个字似乎有点名不符实。这次我借助了味好美的嫩肉粉和生姜粉，双管齐下，使肉腌了十分...
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![菠菜藜麦饼Spinach & Quinoa Patties食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜藜麦饼Spinach & Quinoa Patties方法]( "菠菜藜麦饼Spinach & Quinoa Patties食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜藜麦饼Spinach & Quinoa Patties方法")
- 配方来自GreenKitchenStories“你也许听说过这样的一个小技巧，我们真的鼓励你这样去做。当你比较忙碌的时候，用这种方式可以轻松地吃好一整周——翻倍地煮好藜麦、谷子、荞麦、豆类...并且把他们装进容器储存进冰箱。我们可以证明这是有用的，你很快会发现这是一个多么有用的...
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![低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉方法]( "低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉方法")
- 用料虾仁克芦笋干荷兰豆胡萝卜黄瓜生菜西红柿核桃藜麦胡椒粉孜然粉海苔粉低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉的做法洗净水捞一下摆盘...
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![香菇芦笋滑鸡+藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇芦笋滑鸡+藜麦饭方法]( "香菇芦笋滑鸡+藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇芦笋滑鸡+藜麦饭方法")
- 减肥需要改变自己的生活习惯，而不是饿肚子用料香菇8朵芦笋5根黑胡椒，蒜末，红椒，盐，酱油或者味极鲜香菇芦笋滑鸡+藜麦饭的做法食材切好，鸡肉解冻因为是冰箱拿出来的鸡胸肉，所以放了一会，切丁然后黑胡椒腌制5分钟。油锅爆香蒜末辣椒，有香味之后芦笋香菇下锅下锅之后放盐，因为香菇放盐...
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![芦笋藜麦沙拉做法烹饪大全 地道芦笋藜麦沙拉如何做]( "芦笋藜麦沙拉做法烹饪大全 地道芦笋藜麦沙拉如何做")
- 用料芦笋4根藜麦适量鸡胸肉适量奶酪适量芦笋藜麦沙拉的做法藜麦洗净后浸泡3小时左右，然后放少量水蒸熟芦笋切段，老的部分可以削皮水烧开下芦笋，放适量盐。煮到变色后捞出浸冷水，然后沥干。鸡胸肉切小块，用了泰森的即食鸡胸肉，很方便。所有食材放入餐具，撒点奶酪粒，加入喜欢的沙拉...
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![草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）方法]( "草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）方法")
- 用料藜麦1/4杯菠菜56g草莓3个切碎的核桃1汤匙柠檬汁1茶匙草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）的做法藜麦多清洗几次直到水清，泡水2小时或以上，滤出然后用电饭锅/锅子煮熟（加水量比煮饭少一点），放凉。在一个大碗中，将所有食材混合在一起，调味即可食用。...
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- 用料鸡蛋1个芦笋3根盐1克藜麦75g菠菜6片小番茄2个黑胡椒2圈初榨橄榄油1小勺菠菜芦笋鸡蛋藜麦沙拉的做法藜麦水洗3,4次，煮一锅热水，水开加藜麦煮12~15分钟。（鸡蛋洗干净也可以放进去煮白水蛋）捞出藜麦，把菠菜，芦笋放进水里烫一下捞出来。混合藜麦，芦笋，菠菜，鸡蛋，加橄榄油，盐和黑胡椒...
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![三文鱼芦笋藜麦色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼芦笋藜麦色拉方法]( "三文鱼芦笋藜麦色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼芦笋藜麦色拉方法")
- 用料三文鱼125克芦笋几根藜麦一小把黄瓜半根樱桃番茄10个黑胡椒盐色拉酱三文鱼芦笋藜麦色拉的做法藜麦加水煮15分钟左右三文鱼撒少许黑胡椒和盐，平底锅放一点橄榄油，稍微煎一下即可芦笋切段，在煎三文鱼剩下油的锅里略炒一下，想更清淡的同学可以用水焯黄瓜切片，樱桃番茄一切两...
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![藜麦沙拉配芦笋浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦沙拉配芦笋浓汤方法]( "藜麦沙拉配芦笋浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦沙拉配芦笋浓汤方法")
- 用料藜麦1两芦笋10根土豆1个吐司2片盐2g黑胡椒2g黄油50克奶油60克牛奶50克橄榄油1勺红酒醋1勺藜麦沙拉配芦笋浓汤的做法准备好材料吐司切边刷蛋液，淋橄榄油，150度15分钟左右盛盘备用清水中加盐，沸腾后煮藜麦，煮到喜欢的熟度加红酒醋拌匀备用芦笋切片土豆切粒白洋葱切片汆烫芦...
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![高蛋白菠菜藜麦芝士早餐麦芬食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白菠菜藜麦芝士早餐麦芬方法]( "高蛋白菠菜藜麦芝士早餐麦芬食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白菠菜藜麦芝士早餐麦芬方法")
- 冰箱里煮好的藜麦放了好几天都没时间吃，就着家里现成的材料，搬运了一个方子过来消耗，原则依然是老规矩，简单快手，有营养无添加。用料熟藜麦3cup大号鸡蛋4个ShreddedCheese1.5cup菠菜1.5cup大蒜2瓣盐1tsp高蛋白菠菜藜麦芝士早餐麦芬的做法烤箱预热350度。在麦芬盘或纸杯蛋糕盘...
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