![减肥之蒜蓉炒菠菜做法烹饪大全 地道减肥之蒜蓉炒菠菜如何做]( "减肥之蒜蓉炒菠菜做法烹饪大全 地道减肥之蒜蓉炒菠菜如何做")
- 用料菠菜1把蒜3瓣蚝油1勺减肥之蒜蓉炒菠菜的做法先菠菜水里过一遍然后捞出准备好的蒜弄成蒜末然后热油下锅之后把菠菜放进去，稍微炒一下放蚝油盐最后出锅...
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![减肥餐：蒜蓉蒸蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐：蒜蓉蒸蔬菜方法]( "减肥餐：蒜蓉蒸蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐：蒜蓉蒸蔬菜方法")
- 冬天到了，普通沙拉多是生菜冷吃，实在不舒服。于是研发出一个暖暖的又清爽的蒜蓉蒸蔬菜。用到的锅是蒸锅，水开的时候可以放入质地较硬的蔬菜，比如这次我放了切片的藕。用料各类蔬菜适量蒜蓉2-3颗蒸鱼豉油适量减肥餐：蒜蓉蒸蔬菜的做法蒸锅烧水。各类菜切好平铺在盘中。切好蒜蓉...
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![蒜蓉菠菜减肥必备做法烹饪大全 地道蒜蓉菠菜减肥必备如何做]( "蒜蓉菠菜减肥必备做法烹饪大全 地道蒜蓉菠菜减肥必备如何做")
- 蒜蓉菠菜。老婆最喜欢的一道蔬菜类，怀孕常吃，非常的清淡，用料菠菜500克鸡精盐适量油少许酸5朵葱1根耗油少许菠菜清洗三遍以上哦！把蒜蓉菠菜减肥必备的做法少许油，葱花蒜蓉炒香菠菜控干水分下锅见软之后少许盐鸡精最后出锅前少许耗油即刻，味道鲜美清淡的蒜蓉菠菜就做好了，简单有...
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![零厨艺低成本5块钱炒一盘蒜蓉菠菜，减肥必学食谱大全及做法，烹饪好吃的零厨艺低成本5块钱炒一盘蒜蓉菠菜，减肥必学方法]( "零厨艺低成本5块钱炒一盘蒜蓉菠菜，减肥必学食谱大全及做法，烹饪好吃的零厨艺低成本5块钱炒一盘蒜蓉菠菜，减肥必学方法")
- 想瘦腿的妹子们要多吃菠菜，消肿减肥效果一绝！用料菠菜1把蒜3瓣蚝油1勺生抽1勺零厨艺低成本5块钱炒一盘蒜蓉菠菜，减肥必学的做法超市买的菠菜，400g，四块钱左右，洗干净备用锅里倒入开水，放入菠菜烫几分钟，去一下涩味，然后捞出来沥干备用起锅烧油，炒蒜蓉炒到香味出来放入烫好的菠菜翻...
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![蒜蓉炒菠菜如何做才美味，怎么做蒜蓉炒菠菜简单又好吃]( "蒜蓉炒菠菜如何做才美味，怎么做蒜蓉炒菠菜简单又好吃")
- 用料菠菜1把蒜2瓣蚝油2勺油10克蒜蓉炒菠菜的做法菠菜洗净，蒜蓉备好热锅凉油，放入菠菜，大火翻炒几下，然后倒入蒜蓉，一起翻炒，蹦出蒜香。再翻炒半分钟，加入蚝油，拌匀出锅。小贴士炒蔬菜尽量不要加盐，否则都是水，加入蚝油，提味又能代替盐。翻炒时一手拿铲子，一手拿筷子，炒的均匀又剔透。...
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![蒜蓉青菜炒菌菇-减肥晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉青菜炒菌菇-减肥晚餐方法]( "蒜蓉青菜炒菌菇-减肥晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉青菜炒菌菇-减肥晚餐方法")
- 随手炒的希望大家喜欢啦._.用料青菜4-5颗（一人食蘑菇适量（根据个人喜好蒜2-3瓣盐适量油适量蒜蓉青菜炒菌菇-减肥晚餐的做法青菜洗好、切好—菌菇洗好撕成条—蒜瓣切丁放油放一点盐热锅放蒜炒香放菌菇焖三分钟加青菜翻炒至熟并加适量盐完成了✅...
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![蒜蓉土菠菜如何做才美味，怎么做蒜蓉土菠菜简单又好吃]( "蒜蓉土菠菜如何做才美味，怎么做蒜蓉土菠菜简单又好吃")
- 有机集市买了点土菠菜，被霜打了，品相稍微难看了些，但12元一斤的菜，真是小小的，吃到嘴里甜到心里。就蒜蓉炒好了，保持原味。用料土菠菜500g大蒜2瓣油盐蒜蓉土菠菜的做法菠菜洗净，略切小锅里放油，先煸蒜，蒜香了以后放入菠菜，翻炒。出锅前放盐，装盆...
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![菠菜蒜蓉酱如何做才美味，怎么做菠菜蒜蓉酱简单又好吃]( "菠菜蒜蓉酱如何做才美味，怎么做菠菜蒜蓉酱简单又好吃")
- 非常好吃又养眼的一款酱，可以抹面包或三明治，营养又好吃，以菠菜为主料，加了蒜蓉和干酪后，香气十足。如果有新鲜罗勒或其它香草，再加点干果就更好了。用料菠菜适量（我抓了一把）大蒜5瓣帕尔玛干酪适量（我用了量勺的1/4杯左右）盐和胡椒适量（各1/4小勺）玉米油（橄榄油更好）适量（我用了量勺的1...
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![蒜蓉小菠菜如何做才美味，怎么做蒜蓉小菠菜简单又好吃]( "蒜蓉小菠菜如何做才美味，怎么做蒜蓉小菠菜简单又好吃")
- 人人变大力水手！用料菠菜一把蒜半头蒜蓉小菠菜的做法蒜切粒。菠菜洗净折断。油半温的时候把蒜放入慢慢爆香。加菠菜。软后加盐。...
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![减肥餐 蒜蓉蒸娃娃菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 蒜蓉蒸娃娃菜方法]( "减肥餐 蒜蓉蒸娃娃菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 蒜蓉蒸娃娃菜方法")
- 适合减肥的小伙伴，这个蒜蓉酱的味道特别好，用它佐菜就不怕吃不下去蔬菜啦！用料娃娃菜2颗大蒜3瓣油适量生抽适量蚝油适量减肥餐蒜蓉蒸娃娃菜的做法蒜处理成蒜蓉或蒜末将蒜末炸制金黄蒜油加适量生抽和蚝油拌匀娃娃菜洗干净切成你喜欢的大小，上锅蒸五分钟取出浇上蒜蓉就可以享用...
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![蒜蓉拌菠菜如何做才美味，怎么做蒜蓉拌菠菜简单又好吃]( "蒜蓉拌菠菜如何做才美味，怎么做蒜蓉拌菠菜简单又好吃")
- 照片真丑。感觉再也不想拍菜了。。。拌菜类的做法都大同小异，今天PO的这个算是比较清淡的。用料菠菜蒜蓉白芝麻麻油盐牛肉粉/鸡粉蒜蓉拌菠菜的做法菠菜焯熟（焯的时候水里放点油盐，不要盖盖这样能维持蔬菜的绿色），捞起冷水冷却，挤干水，切断放蒜蓉，盐，牛肉粉或者鸡粉，麻油，拌匀装碟，撒...
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![减脂减肥餐之粗粮菠菜包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥餐之粗粮菠菜包方法]( "减脂减肥餐之粗粮菠菜包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥餐之粗粮菠菜包方法")
- 小笼包大小8个的量用料🐯包子皮🐯玉米面80克面粉120克酵母2克白糖温水🐯包子馅🐯菠菜韭菜鸡蛋2个虾皮粉丝黑胡椒粉盐鸡精生抽花生油香油减脂减肥餐之粗粮菠菜包的做法酵母和一点白糖，用少量温水融化，倒进面粉里。为啥酵母水要少量呢？因为不够也没关系，可以再加一点温水继续到...
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![蒜蓉油麦菜〈减肥餐〉食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉油麦菜〈减肥餐〉方法]( "蒜蓉油麦菜〈减肥餐〉食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉油麦菜〈减肥餐〉方法")
- 蒜蓉油麦菜是家里人都非常喜欢的一道菜关注下厨房好久，把蒜蓉油麦菜做为食谱第一道菜，也算是特别的意义吧新年过后，清清肠胃简单易学，厨房小白快手菜用料油麦菜适量蒜3-5瓣油少许盐少许蒜蓉油麦菜〈减肥餐〉的做法把蒜切成小颗粒状油麦菜洗净，尽量控干水，油麦菜分成2段或者3段...
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![节后减肥之菠菜炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的节后减肥之菠菜炒鸡蛋方法]( "节后减肥之菠菜炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的节后减肥之菠菜炒鸡蛋方法")
- 在我妈妈煮的绝世美味里面，菠菜炒蛋是最容易做的。其好吃到居然让不讨喜的菠菜在童年的我和弟弟心里成为了no.1青菜。英国的菠菜全是一包一包的纯菜叶，但依然不影响和鸡蛋在一起的和谐。如果你在国内有正宗的菠菜，更一定要试下：）用料菠菜一包鸡蛋三个盐少许节后减肥之菠菜炒鸡...
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![蒜蓉菠菜如何做才美味，怎么做蒜蓉菠菜简单又好吃]( "蒜蓉菠菜如何做才美味，怎么做蒜蓉菠菜简单又好吃")
- 冬天的温暖用料记录之用蒜蓉菠菜的做法记录之用记录之用记录之用...
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![蒜蓉菠菜的详细做法大全,简单又营养的蒜蓉菠菜做法]( "蒜蓉菠菜的详细做法大全,简单又营养的蒜蓉菠菜做法")
- 时间：约10-15分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料菠菜300g蒜2瓣植物油20ml盐2g蒜蓉菠菜的做法菠菜洗净，切成2段。水烧开后，放入菠菜焯15秒钟，捞出过凉水，拧干水分。锅烧热，同时放入油和蒜末，小火炒出蒜香。放入菠菜、盐大火翻炒1分钟即可。小贴士「懒饭App」现已上线，点击链接即可下载...
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![减肥版蒜蓉粉丝娃娃菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥版蒜蓉粉丝娃娃菜方法]( "减肥版蒜蓉粉丝娃娃菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥版蒜蓉粉丝娃娃菜方法")
- 这是一个人一顿的量～这就涵盖了减肥期间一顿饭所需的蔬菜和碳水，另外再搭配一些肉类就可以了。用料娃娃菜半颗粉丝30克大蒜5瓣橄榄油2大勺鸡精适量生抽2勺小葱1根水同生抽的量小红椒2个白糖1小勺减肥版蒜蓉粉丝娃娃菜的做法娃娃菜切成4半，尽量用淡盐水泡1小时以上（因为听说娃...
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![减肥也要好好吃之蒜蓉扇贝食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥也要好好吃之蒜蓉扇贝方法]( "减肥也要好好吃之蒜蓉扇贝食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥也要好好吃之蒜蓉扇贝方法")
- 海鲜是减肥时期的好朋友。下班回家很快就能做好的一道菜，用冻的扇贝主要是为了节省时间，时间充裕的话，鲜活的扇贝更完美用料冻扇贝1袋蒜1头蚝油2勺生抽2勺糖半勺小米辣2个粉丝1把减肥也要好好吃之蒜蓉扇贝的做法上班前，把冻扇贝从冷冻室拿出来，放到冷藏室，下班回来就化的差不多...
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![蒜蓉炒菠菜(素菜)食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉炒菠菜(素菜)方法]( "蒜蓉炒菠菜(素菜)食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉炒菠菜(素菜)方法")
- 用料菠菜500g胡萝卜配色少许蒜末若干干辣椒1个食盐适量蚝油1勺香油少许蒜蓉炒菠菜(素菜)的做法准备食材：菠菜+胡萝卜+蒜+干辣椒。把菠菜清洗干净，根部分开切两半，胡萝卜少许切片配色，蒜剁碎，备用。锅烧开水，加入食盐和食油少许，倒入菠菜+胡萝卜片少许，微焯水控干水分装盘。锅热油...
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![炒菠菜 蒜蓉😛简单食谱大全及做法，烹饪好吃的炒菠菜 蒜蓉😛简单方法]( "炒菠菜 蒜蓉😛简单食谱大全及做法，烹饪好吃的炒菠菜 蒜蓉😛简单方法")
- 女性需要补铁，最好的方式就是食补，铁含量最佳的食材要属菠菜🧐用料菠菜5把盐克蒜1瓣炒菠菜蒜蓉😛简单的做法菠菜洗净需要过一下开水（这点我个人觉着挺重要😬），去除农药什么的，炒后口感也更佳热油，根据菜量和个人喜好控制油的量哈😊油热了放入过水后的菠菜，翻炒随后放盐，中火。在放...
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![蒜蓉西兰花(减肥神菜)食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花(减肥神菜)方法]( "蒜蓉西兰花(减肥神菜)食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花(减肥神菜)方法")
- 用料西兰花一朵盐少许蒜5-8瓣淀粉少许蒜蓉西兰花(减肥神菜)的做法西兰花焯水，喜欢硬一点的1-2分钟，软硬适中4-5分钟，软的5分钟以上拍蒜末，准备水淀粉。国内放油，炒蒜末，再加西兰花翻炒，然后水淀粉均匀放入，撒盐翻炒，然后马上就可以出锅了。开动吧！...
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![减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心方法]( "减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心方法")
- 减脂期间就是要各种青菜换着花样吃呀！今天来吃下蒜蓉菜心➕蒸南瓜，都是很适合减脂期吃的食物哦！菜心热量：11大卡南瓜热量：26大卡用料菜心适量蒜适量盐一勺香油几滴蚝油1勺生抽2勺减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法菜心洗净净，备用锅中烧水至沸腾，放入菜心准备好图中所需调...
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![幸福减肥系列之菠菜汁食谱大全及做法，烹饪好吃的幸福减肥系列之菠菜汁方法]( "幸福减肥系列之菠菜汁食谱大全及做法，烹饪好吃的幸福减肥系列之菠菜汁方法")
- 在减肥的道路上终于找到一条指路明灯！菠菜是性价比很高的超级食物，减肥期间补充营养元素最佳选择，可是我超级讨厌菠菜的QAQ，今天打了这个汁真的超棒！没有菠菜味，像在喝果汁😍用料苹果1/2个菠菜200g西州蜜瓜1/4简爱无糖酸奶半盒幸福减肥系列之菠菜汁的做法苹果和西州蜜瓜切小块...
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![减肥食谱7⃣️蒜蓉木耳菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱7⃣️蒜蓉木耳菜方法]( "减肥食谱7⃣️蒜蓉木耳菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱7⃣️蒜蓉木耳菜方法")
- 时令蔬菜写一个食谱，大家可以举一反三的运用，佐料也可以按自己喜欢随意哦！小美炒任何蔬菜，只用10-15克油，绝对的减脂餐，吃腻了凉拌菜的朋友们，不妨试试小美炒时蔬！用料木耳菜350-500克橄榄油10-15克大蒜2-3瓣盐1/4茶匙减肥食谱7⃣️蒜蓉木耳菜的做法1、主锅放入10-15克橄榄油、2-3...
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![减肥蒜蓉炒生菜做法烹饪大全 地道减肥蒜蓉炒生菜如何做]( "减肥蒜蓉炒生菜做法烹饪大全 地道减肥蒜蓉炒生菜如何做")
- 想要少油一定要有个好些的不沾锅。多吃素菜对身体好。想吃肉的话，可加几个虾仁进去，会比较鲜又好看。原谅我是个无辣不欢的人。不吃辣可以不放辣椒。用料生菜1棵片蒜蓉少许勺指天椒1个干酱油少许勺减肥蒜蓉炒生菜的做法生菜洗净撕开合适大小，大蒜，指天椒切碎。锅中加少许油。...
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