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- 用料蛎虾、圣女果、苹果蓝莓、杨桃、莲雾儿子的减肥晚餐的做法白煮蛎虾其他切好装盘...
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- 记录每天的晚饭减肥餐用料肉和菜克晚饭减肥餐的做法做菜...
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- 用料面粉100克鸡蛋4个胡萝卜1根盐适量全麦面粉100克鲜香菇8朵虾皮一勺菠菜300克减肥晚餐菜团子的做法1.水开把菠菜烫5秒钟，切碎捏干水分备用。2.香菇切丝切丁随意，胡萝卜擦丝和香菇放锅里炒到断生盛出备用3.鸡蛋打好锅里放油炒散备用备好的材料放一起搅拌均匀加一勺面粉搅...
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- 海带汤里不需要放葱啦用料鸡胸肉少许切丝裙带菜1小把蒜1瓣减肥十七餐·六日晚餐的做法准备：蒜末，鸡胸肉丝，切成小块的海带；生抽，一大碗冷水，盐（如果觉得汤里味道不够的话，可以放一点点盐）。步骤：蒜拍扁切碎，鸡胸肉切丝放入少许生抽。干锅下蒜，放鸡胸肉，放入切成小块的海带，将海带炒干，倒...
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- 用料鸡胸肉半块生菜200g红薯半个鸡蛋1个减肥期晚餐的做法生菜鸡蛋沙拉（油醋汁苹果醋橄榄油生抽）1.盐水泡一晚2.蚝油生抽蜂蜜黑胡椒辣椒粉十三香腌一下午3.煎（品不出生熟，我一般后面加点水焖，口感可能就差一点）红薯去皮蒸15分钟（水开后开始算）...
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- 和同事小姐妹粗来聚餐，哈哈哈哈用料木得木得减肥十四餐·晚餐·卒的做法吃吃吃晚上运动！💪...
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![减肥餐✨ Day2 晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐✨ Day2 晚餐方法]( "减肥餐✨ Day2 晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐✨ Day2 晚餐方法")
- 这是晚餐，里面包含有，。凉拌青瓜✨蜜汁鸡翅✨虾仁秋葵蒸水蛋✨这个是减肥餐，里面的量是刚好的，可以按自身情况来调整，好了，可以开始看菜谱了🐽用料鸡蛋1个水70克鸡翅1个青瓜小半根虾仁4只秋葵1根盐3克盐3克（腌鸡翅用）糖4克蜂蜜2克蚝油1勺料酒1勺生抽1勺水75克减肥餐✨Day2晚餐的...
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- 物极必反！胖到一定程度，终于下定决心和老公一起开始减肥。目前162cm/135斤！方法就是每晚低脂晚餐加跑步🏃！今晚跑了4.7公里！再接再厉，坚持到底！我理解的胖子就是对自己的不负责任，明明可以让自己每天光鲜亮丽的！用料金针菇少许辣椒3个南瓜适量土豆适量鸡蛋1只葱少许盐适量生抽适量...
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![减肥瘦身餐晚餐系列食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥瘦身餐晚餐系列方法]( "减肥瘦身餐晚餐系列食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥瘦身餐晚餐系列方法")
- 需要和午餐系列一起执行啊，效果会更好自己照着减肥瘦身餐吃瘦3-5斤是没有问题的，基础代谢高的朋友会瘦的更好，比较适合微胖或需要朔型的朋友对菜谱有疑问或减肥要求比较高的朋友可以加我微信:z465255330用料蔬菜加菌类200-300克肉类(瘦肉，鱼，虾，老豆腐)100克减肥瘦身餐晚餐系列...
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![减肥十一餐·四日晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥十一餐·四日晚餐方法]( "减肥十一餐·四日晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥十一餐·四日晚餐方法")
- 用料黄豆芽1把藕3节盐，鸡精，醋少许葱花少许减肥十一餐·四日晚餐的做法黄豆芽：少量油，葱花少许，黄豆芽，盐，鸡精。藕：少量油，葱花少许，藕，盐，醋。菠萝少许小贴士今日晚餐是我朋友做的，不然按照我的性子，可能不放油，不过挺好吃的～不建议大家菜底放油，菠萝贼拉甜，少食较好～...
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![减肥餐Day1晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐Day1晚餐方法]( "减肥餐Day1晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐Day1晚餐方法")
- 因为呢，我是一名艺考生，也是一名学生，跳舞的人呢，其实都是需要控制食量的，这个减肥餐呢，适用于所有的人，其实对于跳舞的人来说我的体重，80斤，算有点到顶了，为了健康和自己的前途，我开始减肥，我要减到75斤以下，我今年是12岁，当然，这个方法和菜谱也是适用于成年人的，我每天都会去跑2公里，这...
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- 儿子高二了，学习很辛苦，妈妈唯一能做的就是给他好好做饭，做好后勤工作！用料牛肉，红辣椒牛肉半斤，红辣椒适量儿子的晚餐的做法牛肉切成片，用料酒，耗油，鸡精，玉米油，拌匀腌制牛肉半小时后加少许生淀粉拌匀，这样炒出的牛肉会更入味把红辣椒切成小段，油烧6分，把辣椒倒入锅中，炸至出辣味，把牛...
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- 减肥时候，晚餐一定要有蛋白质，剩下的就是蔬菜啦！大虾放在沙拉里真的超美味。用料大虾五只罗马生菜一小颗沙拉粉半包凯撒沙拉酱几滴LIFE●减肥沙拉晚餐的做法蔬菜洗好泡在盆里，然后处理虾，挑出虾线。头部可以扔掉，虾皮不要去掉。煮虾，估计三四分钟就可以了。然后剥皮，备用。把蔬菜...
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- 用料西红柿4个鸡蛋2个菜椒1小青椒1个黄瓜1/3根虾皮少许盐少许胡椒粉少许减肥第五餐，次日晚餐的做法西红柿切碎，下锅翻炒，出汁之后加入一大碗水，大火烧开，放入盐，胡椒。一颗鸡蛋打成蛋液，放入锅中。焖1分钟出锅。菜椒、小青椒、1/3黄瓜切碎，和鸡蛋搅拌在一起，平底锅翻炒，出锅，放少量...
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- 老公是个两百斤的大胖子，婚后第一件事就是让他减肥成功用料西兰花🥦半朵胡萝卜🥕半根鲜虾三只黄瓜半根芒果一个牛奶一杯减肥晚餐的做法芒果削皮后，切成小块与牛奶混合放入榨汁机，榨成芒果汁，放入冰箱冰镇后口感更佳。洗净西兰花并掰成小朵，入沸水煮三分钟（视个人口感而定）后捞起...
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- 用料榴莲1半减肥二十餐·七日晚餐的做法一块中块的，一块小块的榴莲。榴莲热量好高，今日做了三遍运动，瘦了，哈哈哈...
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![减肥午晚餐如何做才美味，怎么做减肥午晚餐简单又好吃]( "减肥午晚餐如何做才美味，怎么做减肥午晚餐简单又好吃")
- 减肥是件需要持之以恒的事儿，一时半会儿就能很快瘦下来的必然会很快反弹回去。千万别节食，节食过后多数人的身体会出现极度需要糖和碳水（比如我……），然后会特别特别想吃所有甜食甜饮以及碳水化合物，哪怕你以前并不喜欢吃。如果你不嫌麻烦，每天的食物摄入可以自己下app记录并控...
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- 用料鸡蛋1个胡萝卜半根西兰花半朵小番茄5～7个〔减肥篇〕减肥晚餐的做法将半根萝卜去皮切块，西兰花切小，鸡蛋洗干净，一起放进电饭煲（宿舍猪猪，工具有限）里，加水。按下煮饭键即可。洗好小番茄备用...
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![减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐方法]( "减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐方法")
- 图为没修的照片～我真的超喜欢这个肉丸、不喜欢肉丸可以用虾滑代替！敲好喝！补充蛋白质➕维生素➕纤维素低热量！很适合减肥的时候吃！用料豆腐适量块胡萝卜半根小白菜1颗肉丸/虾滑5个/半包金针菇半把减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐的做法准备食材我们是两个人吃的量后面白菜我又放了一...
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- 轻断食的自我试验，已经减了2公斤用料蔬菜各100克，任意选择酱牛肉100克中华沙拉汁15克减肥晚餐--减脂增肌的做法蔬菜开水烫熟牛肉也烫一下，可以去掉上面的油脂加入dressing完成小贴士总热量350卡...
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- 今天晚餐放飞自我了，封面这些圣女果都被我啊呜啊呜吃掉了……用料圣女果1盒小西瓜1/4个减肥第八餐·次日晚餐的做法我吃了三块，真甜啊，感觉浑身的细胞变得有感情起来了……但是也没敢吃太多……这些全部吃掉了，但是不是很甜的那种小番茄，可吃今天是我的高碳日，但是我今天有点忙...
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![减肥中的晚餐 番茄鸡肉丸子汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥中的晚餐 番茄鸡肉丸子汤方法]( "减肥中的晚餐 番茄鸡肉丸子汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥中的晚餐 番茄鸡肉丸子汤方法")
- 减肥餐吃到嘴巴淡淡的，做个味道浓郁一些的东西改善一下吧！自我感觉味道可以，先生也说非常不错，所以想着记录一下菜谱，顺道开启我减肥菜单的日记😂减肥的时候，晚上应该少吃或者不吃，我离单位太远，晚上到家晚，早上出门早，如果晚饭再不吃，怕是很难撑到公司，所以晚饭尽量吃少油少盐无糖无...
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- 牛奶➕燕麦，微波炉加盖叮一分半其余蔬菜过水，油醋汁加一点～吃到超级饱～晚上再来30分钟HIIT用料燕麦三分之一碗牛奶150ml牛肉丸2颗胡萝卜3分之1根生菜8片西红柿1个减肥餐🧚🏻♀️晚餐的做法简单快手，10分钟搞定晚餐...
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- 一直以来兢兢业业为大宝准备三餐，一不小心，用力过猛，现在急需减肥～～好吧，利用疫情期间的超长假期，调整下儿子的晚餐，看看效果如何吧！早餐麦片粥，午餐正常，晚餐尽量低碳低油高纤维，还要顾及儿子吃刁了的口味，两周下来，减重2.5公斤，继续努力，希望可以在复学时可以再减5斤😜用料肉类～鸡胸肉，牛...
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- 用料苹果一个香蕉两根橙子一个黄瓜一根生菜一把小西红柿8个酸奶一份蜂蜜一勺酸奶水果晚餐（减肥餐）的做法把水果和蔬菜洗净切块，然后分层铺入碗中，每层之间用酸奶割开，最后加入蜂蜜一起搅拌均匀即可。...
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