![15分钟搞定的美味低脂咖喱（咖喱粉版，主食配菜一锅端）食谱大全及做法，烹饪好吃的15分钟搞定的美味低脂咖喱（咖喱粉版，主食配菜一锅端）方法]( "15分钟搞定的美味低脂咖喱（咖喱粉版，主食配菜一锅端）食谱大全及做法，烹饪好吃的15分钟搞定的美味低脂咖喱（咖喱粉版，主食配菜一锅端）方法")
- 市售的咖喱块咖喱酱热量惊人。自己用咖喱粉调配了一个比较清爽的低脂版，用油非常少。奥义在于用咖喱粉+玉米淀粉+玉米面+生抽+苹果醋+水，调成咖喱水淀粉然后勾芡。加玉米面是为了增加稠度和补充碳水，并且其沙沙面面的质感可以很好地模仿咖喱中炖烂的土豆。配菜包括芋头，杏鲍...
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![连菜带主食一锅端-鱼头泡饼食谱大全及做法，烹饪好吃的连菜带主食一锅端-鱼头泡饼方法]( "连菜带主食一锅端-鱼头泡饼食谱大全及做法，烹饪好吃的连菜带主食一锅端-鱼头泡饼方法")
- 这道菜在北方好像挺普遍的，有的地方是拿个大铁锅炖，先拿鱼下酒，最后拿饼那么一泡把主食也解决了。看着不难，就在自个家里做了试试。用料鳙鱼头去皮五花肉各种香料独头蒜千层饼干辣椒线椒连菜带主食一锅端-鱼头泡饼的做法原料：鳙鱼头，去皮五花肉，八角，桂皮，香叶，线椒，干辣椒，草果，独头...
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![低脂黑椒牛柳炒双色狼牙土豆（主食蛋白蔬菜一锅端）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂黑椒牛柳炒双色狼牙土豆（主食蛋白蔬菜一锅端）方法]( "低脂黑椒牛柳炒双色狼牙土豆（主食蛋白蔬菜一锅端）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂黑椒牛柳炒双色狼牙土豆（主食蛋白蔬菜一锅端）方法")
- 本来想吃炒年糕，但是大晚上的感觉吃高GI的年糕不太健康，那就用土豆作为主食吧！省油小技巧：土豆直接炒很费油，切成条先微波高火3分钟（喜欢脆一点就2分钟），等配菜炒得差不多了再混进去调味就行～用料牛肉（我切了一块牛排）100克洋葱小半个胡萝卜小半根香菇1-2朵小娃娃菜半颗黄土豆1个（100...
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![低脂牛奶炖菜「一人食·一锅端」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂牛奶炖菜「一人食·一锅端」方法]( "低脂牛奶炖菜「一人食·一锅端」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂牛奶炖菜「一人食·一锅端」方法")
- 用料胡萝卜中等一根洋葱半个花菜适量土豆一个玉米半根火腿随意牛奶适量【我用了150ml低脂奶】明安旭魔芋粉一小袋【没有就调面粉糊】盐适量黑胡椒一点橄榄油适量水适量蘑菇几朵【我没加】低脂牛奶炖菜【一人食·一锅端】的做法1⃣洋葱切细丝，胡萝卜切成小块，玉米切成小段，花...
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![家庭版麻辣小龙虾/主食配菜满满一锅出（视频食谱）的详细做法，家庭版麻辣小龙虾/主食配菜满满一锅出（视频食谱）做法技巧]( "家庭版麻辣小龙虾/主食配菜满满一锅出（视频食谱）的详细做法，家庭版麻辣小龙虾/主食配菜满满一锅出（视频食谱）做法技巧")
- 小龙虾是菜市场买的，老板提前用超声波清洗好的活虾，去虾线虾头留虾黄也是老板帮忙处理的，回家直接用清水冲洗几遍就可以了，所以处理小龙虾有老板帮忙最好，哈哈哈！用料腌制小龙虾小龙虾2斤料酒适量配料大葱半根姜片6-8片大蒜8粒花椒2把（按自己喜欢的麻度增减）干辣椒段2把（可按自己...
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![一锅端的详细做法大全,简单又营养的一锅端做法]( "一锅端的详细做法大全,简单又营养的一锅端做法")
- 这道菜端出来是一锅，全家人也是“一锅端”呐～美味～～～用料土豆1个番茄1个金针菇半把娃娃菜1颗油豆腐6个洋葱1/4个青椒1个肥牛片半盒一锅端的做法把所有的食材清洗干净，切好备用，最底层是土豆片上面番茄金针菇过水，继续码上去再上一层摆豆泡跟娃娃菜还有洋葱调料：蒜蓉+2勺蚝油2勺生...
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![柠汁烤鱼配蔬菜一锅端食谱大全及做法，烹饪好吃的柠汁烤鱼配蔬菜一锅端方法]( "柠汁烤鱼配蔬菜一锅端食谱大全及做法，烹饪好吃的柠汁烤鱼配蔬菜一锅端方法")
- 用料桂鱼一斤左右一条柠檬一个洋葱半个番茄一个芦笋7-8根花椰菜一颗柠汁烤鱼配蔬菜一锅端的做法鱼先用盐，胡椒，柠檬汁腌制1个小时锅热油，炒香洋葱，番茄，按个人口味加少许黑椒汁和盐。炒成酱汁。烤盘铺锡纸，把腌好的鱼放上；淋上炒好的酱汁；铺上剩余的柠檬片；芦笋和花椰菜洗干净放在...
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![主食和海鲜一锅端的青蟹糯米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的主食和海鲜一锅端的青蟹糯米饭方法]( "主食和海鲜一锅端的青蟹糯米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的主食和海鲜一锅端的青蟹糯米饭方法")
- 用料青蟹（红膏蟹，不是肉蟹）1只糯米400克干香菇6-7朵青豆1小把胡萝卜半根肉沫50克玉米粒1小把葱花少许姜半个盐少许生抽2勺蚝油2勺春笋丁1小根洋葱丁1/4个主食和海鲜一锅端的青蟹糯米饭的做法1.糯米提前4小时浸泡（泡的时间不够不好蒸熟）2.干香菇泡发切小丁春笋、洋葱、胡萝卜切...
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![一锅端火锅如何做才美味，怎么做一锅端火锅简单又好吃]( "一锅端火锅如何做才美味，怎么做一锅端火锅简单又好吃")
- 周末，孩子放假回来，爱吃火锅，平时都用太太乐，鸡精的，这次用了鲜鸡汁，边吃边喊，太好喝了用料冷水1升或以上中途可添加热水盐5克猪油10克鲜鸡汁5～10克墨鱼丸香菇丸猪肚丸鱼滑黄金鱼豆腐牛肉丸鱼丸各几个鲜蘑菇2个杏鲍菇1个一锅端火锅的做法锅中加水，加上蘑菇，杏鲍菇，加上鲜鸡汁烧开，只...
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![饭菜一锅端如何做才美味，怎么做饭菜一锅端简单又好吃]( "饭菜一锅端如何做才美味，怎么做饭菜一锅端简单又好吃")
- 菜菜和饭饭一锅就出来了比较省事儿哈哈懒人必做呀用料广式香肠生菜芹菜(小西芹）土豆胡萝卜白芝麻饭菜一锅端的做法先把米饭洗干净放在电饭煲里香肠和其他菜菜都切段再改刀切成小圆片锅里放水足够的水再加海天排骨酱饭熟了搅拌好就可以吃啦最后撒上白芝麻小贴士可以加自己...
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![小美一锅端如何做才美味，怎么做小美一锅端简单又好吃]( "小美一锅端如何做才美味，怎么做小美一锅端简单又好吃")
- 忙忙碌碌的每天，有了小美，做饭soeasy用料米1杯水1000克鱼2条葱姜辣椒(切丝)适量西兰花红萝卜300克盐3克酱油30克蚝油10克油10克枸杞菜叶150克瘦肉50克小美一锅端的做法米放网锅洗净，放入主锅，加入1000克水，22分钟/V/速度4，鱼装盘淋油放上姜丝辣椒，放蒸锅上蒸盘放上西兰花音乐响...
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![一人食一锅端红薯粉食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食一锅端红薯粉方法]( "一人食一锅端红薯粉食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食一锅端红薯粉方法")
- 一人食午餐红薯粉也可以是主食咯，平时咱常吃酸辣粉，今天是清淡营养版的红薯粉用料红薯粉80克酱油1勺盐2克胡萝卜1小段香菇2朵猪颈肉50克青菜2颗一人食一锅端红薯粉的做法二层肉，类似猪颈肉，怎么炒、炖、煮都嫩的一块肉，要去早市才能买到你看这纹理，肥瘦相间，这就是猪雪花肉肉片...
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![烤鸡腿～烤箱菜，主菜主食一锅出食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡腿～烤箱菜，主菜主食一锅出方法]( "烤鸡腿～烤箱菜，主菜主食一锅出食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡腿～烤箱菜，主菜主食一锅出方法")
- 用最简单的方法，最少的时间，完成“做饭”这个任务。烤箱菜，不用看火，多种材料一锅出，除了费电没啥缺点了用料鸡腿土豆个胡萝卜洋葱樱桃西红柿烤鸡腿～烤箱菜，主菜主食一锅出的做法鸡腿需要提前腌制。生抽一点，盐，糖，罗勒，黑胡椒。根据口味，可以加入耗油，辣椒等。最好能腌制一晚上蔬菜，用...
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![素菜一锅端如何做才美味，怎么做素菜一锅端简单又好吃]( "素菜一锅端如何做才美味，怎么做素菜一锅端简单又好吃")
- 简单快手用料盐2克水250克素菜一锅端的做法水煮一锅出小贴士先把西兰花，胡萝卜，豆腐干，新鲜虫草花放进锅里煮开煮熟，然后下肥牛片，放油，放盐，肥牛片熟了就可以开吃啦...
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![一锅端如何做才美味，怎么做一锅端简单又好吃]( "一锅端如何做才美味，怎么做一锅端简单又好吃")
- 用料洋葱小半个土豆2个胡萝卜1根荷兰豆20克左右排骨500克鸡爪4只一锅端的做法先把排骨放锅里焯水，放冷水中过滤水！在锅里放油，放排骨翻炒均匀后倒入调料：生抽，老抽·耗油·少量盐！再放入配菜：土豆🥔洋葱·胡萝卜🥕豆子．放水焖5分钟后倒入有米的电压力锅！搞定先把排骨放锅里焯水，放...
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![一人食电饭锅一锅端-鸡排杂蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食电饭锅一锅端-鸡排杂蔬方法]( "一人食电饭锅一锅端-鸡排杂蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食电饭锅一锅端-鸡排杂蔬方法")
- 一个人这么吃真的很方便不介意抱着电饭锅吃的话甚至连碗都不用洗了🙂用料米半杯杂蔬粒半碗青菜一小把鸡排一片生抽一勺香油一勺一人食电饭锅一锅端-鸡排杂蔬的做法所需食材半杯米洗净，加入比正常水位少一点的水（因为蔬菜会出汁）想健康一点还可以把一部分米换成燕麦时蔬粒洗...
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![小龙虾馋嘴一锅端 (超多配菜版)食谱大全及做法，烹饪好吃的小龙虾馋嘴一锅端 (超多配菜版)方法]( "小龙虾馋嘴一锅端 (超多配菜版)食谱大全及做法，烹饪好吃的小龙虾馋嘴一锅端 (超多配菜版)方法")
- 身为一个每日优鲜的深度用户，最近发掘了可以充分利用他家爆料麻小的吃法——小龙虾一锅端。其实就是带着所有汤料回锅加热的过程中，使劲放各种配菜，完全利用汤料让一大锅全都带有小龙虾的鲜美味道，跟麻辣香锅差不多，哈哈所以这道菜的前提是需要有一袋子带着汤水的小龙虾。我不...
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![来一锅「豆腐炖蛋」适配所有主食👍👍👍食谱大全及做法，烹饪好吃的来一锅「豆腐炖蛋」适配所有主食👍👍👍方法]( "来一锅「豆腐炖蛋」适配所有主食👍👍👍食谱大全及做法，烹饪好吃的来一锅「豆腐炖蛋」适配所有主食👍👍👍方法")
- 又降温！！！又降温！！！又降温！！！每逢降温天气的时候，暖气也总是恰到好处的降温。。。明明是暖气房，可是却需要穿棉袄，抱暖手宝😂😂😂就得来一锅像「豆腐炖蛋」类的汤菜来暖身，简单好吃，一起做起来。绿叶蔬菜我用的小苔菜，可以用小油菜之类来替换哈！用料豆腐1块苔菜四棵鸡蛋3个西红柿2个大葱...
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![一锅搞定荤素搭配菜与主食都有的四季豆焖面食谱大全及做法，烹饪好吃的一锅搞定荤素搭配菜与主食都有的四季豆焖面方法]( "一锅搞定荤素搭配菜与主食都有的四季豆焖面食谱大全及做法，烹饪好吃的一锅搞定荤素搭配菜与主食都有的四季豆焖面方法")
- ]家常四季豆焖面我对面条并不是很喜欢，平日里喜欢米粉更多些，但自从一个山西闺蜜给我做了一顿豆角焖面后，对这个焖面留下了很深的印象，荤素搭配营养丰富，菜和主食一锅搞定，重点是好吃😊，面条沾满菜汤汁别提多美了。用料新鲜面300克四季豆300克五花肉300克胡萝卜半根生抽15g老抽5...
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![烤箱一锅端如何做才美味，怎么做烤箱一锅端简单又好吃]( "烤箱一锅端如何做才美味，怎么做烤箱一锅端简单又好吃")
- 被美貌吸引，没想到做出来味道也很惊艳用料猪排土豆2个西红柿2个灯笼椒1个蘑菇4个大蒜两头橄榄油盐可有可无分界线孜然粉黑胡椒辣椒粉烤箱一锅端的做法猪排，搜个喜欢的口味，腌过夜（这次的方子会有老抽，盐，油，蚝油，孜然粉，黑胡椒粉，蒸鱼豉油（酱油），辣椒粉）蔬菜切好，搬上橄榄油，盐，辣椒粉，孜然...
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![素乱炖/时蔬炖粉条/主食配菜一锅出/懒人菜食谱大全及做法，烹饪好吃的素乱炖/时蔬炖粉条/主食配菜一锅出/懒人菜方法]( "素乱炖/时蔬炖粉条/主食配菜一锅出/懒人菜食谱大全及做法，烹饪好吃的素乱炖/时蔬炖粉条/主食配菜一锅出/懒人菜方法")
- 清淡下饭，也可以直接当主食用料包菜1/4个番茄🍅1个大杏鲍菇1个小平菇一小把泡发粉条一把豆腐一小块青菜3-4小颗浅色酱油1勺水700克盐1.5克素乱炖/时蔬炖粉条/主食配菜一锅出/懒人菜的做法包菜切丝洗净垫底上面铺番茄片菌菇片上面铺粉条，豆腐沿着边铺放入佐料和水，加盖炖15分...
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![一人食 番茄一锅端食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食 番茄一锅端方法]( "一人食 番茄一锅端食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食 番茄一锅端方法")
- 把想吃的一锅煮啦~用料口味捞番茄锅底半包牛肉一盒金针菇1把豆腐1块冻豆腐7块香菇3朵一人食番茄一锅端的做法准备食材有什么放什么倒入番茄底料煮沸陆续加入食材难煮的先放最后放肉类烫一烫就熟了撒葱刷剧下饭...
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![一人食一锅端鲜鲜鲜大白菜炒年糕食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食一锅端鲜鲜鲜大白菜炒年糕方法]( "一人食一锅端鲜鲜鲜大白菜炒年糕食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食一锅端鲜鲜鲜大白菜炒年糕方法")
- 荤素碳水一锅全有了。一锅端，冬日热孵孵。这道菜类似上海家常菜里的烂糊肉丝，属于升级的加强版，因为调整了材料和调味料，使小荤素菜变得超好吃。我是从饭店里偷学来的，大厨比较考究，讲究口感，大白菜只取帮子。我们家里做就不用这样浪费，菜叶菜帮都要吃的。用料火锅年糕半包200克...
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![一锅炖主食，主菜，煮福炖牛肉的详细做法，一锅炖主食，主菜，煮福炖牛肉做法技巧]( "一锅炖主食，主菜，煮福炖牛肉的详细做法，一锅炖主食，主菜，煮福炖牛肉做法技巧")
- 我刚出国的时候什么也不会，四年的时间，1000多顿，让我有了一些偷懒的心得，今天介绍的这道煮福炖牛肉，菜谱在最后，注意截屏保存。 哦，刚才说偷懒的心得，那就是能蒸能煮的就绝不煎炸，省下的时间和精力就可以放在更紧急的事情上。 我这么说，不是说吃饭不重要，而是觉得，如果食材已经足够...
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![减脂一人食|多重搭配的一锅端的蔬菜瘦肉蛋花粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂一人食|多重搭配的一锅端的蔬菜瘦肉蛋花粥方法]( "减脂一人食|多重搭配的一锅端的蔬菜瘦肉蛋花粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂一人食|多重搭配的一锅端的蔬菜瘦肉蛋花粥方法")
- 一个人在家懒得煮饭做菜，直接一锅端。这个里面蔬菜不是很多，可以再搭配一份水油焖的绿色蔬菜(具体做法见范志红老师微博搜索关键词)用料燕麦40克小米20克南瓜一小块毛白菜(取叶子)两颗鸡蛋1个瘦肉一小块猪油一点点减脂一人食|多重搭配的一锅端的蔬菜瘦肉蛋花粥的做法燕麦小...
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