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- 用料鸡蛋1个鸡腿肉1只生菜3片轻巧沙拉酱一丢丢芝麻一丢丢紫薯半个南瓜一小块蟹棒2根芝士片半片搞个减脂餐次次吧的做法保鲜膜打底放两片生菜中间放适量紫薯和南瓜撒少量芝麻和轻巧沙拉酱放煎好的鸡胸肉或鸡腿肉也可以加蟹棒（肉提前一晚加耗油黑胡椒盐洋葱腌制）半片芝士煎鸡...
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![煎个豆腐次次的详细做法大全,简单又营养的煎个豆腐次次做法]( "煎个豆腐次次的详细做法大全,简单又营养的煎个豆腐次次做法")
- 用料豆腐1块葱1根烧烤料适量生抽2勺煎个豆腐次次的做法切块放油锅煎至金黄煎好放一点生抽撒烧烤粉开吃😄...
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![一次做出25个菠萝包吧食谱大全及做法，烹饪好吃的一次做出25个菠萝包吧方法]( "一次做出25个菠萝包吧食谱大全及做法，烹饪好吃的一次做出25个菠萝包吧方法")
- 2022年的当下,因疫情3月封了半个月,4月开始连续封控了45天,徐汇政府发过奶粉、酵母、高筋面粉,小区团购了鸡蛋、黄油、鲜奶,京东还到货了一包木糖醇（代糖）,那做点甜品🍰治愈自己吧！忙都忙了,一次做多点,还能给别人带来甜蜜,何乐而不为呢！用料鸡蛋液60克牛奶120克水200克酵母6...
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![第一次发🙈就来个3⃣0⃣天早餐不重样吧，有点小激动🙈食谱大全及做法，烹饪好吃的第一次发🙈就来个3⃣0⃣天早餐不重样吧，有点小激动🙈方法]( "第一次发🙈就来个3⃣0⃣天早餐不重样吧，有点小激动🙈食谱大全及做法，烹饪好吃的第一次发🙈就来个3⃣0⃣天早餐不重样吧，有点小激动🙈方法")
- 初中生早饭，只供应周一至周五早上😄用料各种美食素材适量爱坚持前期拍图有点糟糕，见谅后面拍图还在改进，见谅第一次发🙈就来个3⃣0⃣天早餐不重样吧，有点小激动🙈的做法绿豆薏米粥，佐芦笋，厚蛋烧，鹌鹑蛋，烤肠，黑麦馒头三文鱼面絮絮，窝个流心蛋，拌黄瓜，芝麻小饼柴鱼味清汤乌冬面，搭配溏...
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![每次都吃撑的减脂餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的每次都吃撑的减脂餐记录方法]( "每次都吃撑的减脂餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的每次都吃撑的减脂餐记录方法")
- 厨房小白的减脂餐尝试🍳打卡记录用料蔬菜若干鸡胸若干鸡蛋若干虾仁若干鳕鱼若干盐少许橄榄油少许每次都吃撑的减脂餐记录的做法22thFeb.早餐水煮蛋午餐西兰花炒虾仁加白米饭（味道一般）晚餐西葫芦虾仁意面（纯水煮的真的难吃(´;︵;`)）23thFeb.早餐西红柿鸡蛋意面（好吃ヽ(○^㉨^)ﾉ...
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![减肥第八餐·次日晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第八餐·次日晚餐方法]( "减肥第八餐·次日晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第八餐·次日晚餐方法")
- 今天晚餐放飞自我了，封面这些圣女果都被我啊呜啊呜吃掉了……用料圣女果1盒小西瓜1/4个减肥第八餐·次日晚餐的做法我吃了三块，真甜啊，感觉浑身的细胞变得有感情起来了……但是也没敢吃太多……这些全部吃掉了，但是不是很甜的那种小番茄，可吃今天是我的高碳日，但是我今天有点忙...
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![这次是认真的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的这次是认真的减脂餐方法]( "这次是认真的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的这次是认真的减脂餐方法")
- 上周这样吃瘦了个5斤吧……这周放纵外食了两天又回来个3斤……还是开个菜谱打卡监督下自己吧用料鸡蛋个蔬菜干鸡胸肉块虾牛奶水果这次是认真的减脂餐的做法汤是好侍关东煮汤包煮的，我觉得还行，部分亲友反馈淡而无味，需配老干妈……饭盒是880ml分隔的。一般小隔放主食（熟米160...
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![这是我最后一次减肥，本周5分钟减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的这是我最后一次减肥，本周5分钟减脂餐方法]( "这是我最后一次减肥，本周5分钟减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的这是我最后一次减肥，本周5分钟减脂餐方法")
- 我就属于对自己不够狠的人，总想满足自己的胃，即便减脂也还要吃甜点也是没谁了这次没有对自己很多要求，每次只关注一个点，上半年主要关注健身习惯养成，180天运动了150天，还是很满意哒伴随收获腰围74到68.体重减掉2公斤……复盘我的上半年，我觉得限制减重的因素就是晚上吃太多了，林...
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![家庭烧烤来次次吧做法烹饪大全 地道家庭烧烤来次次吧如何做]( "家庭烧烤来次次吧做法烹饪大全 地道家庭烧烤来次次吧如何做")
- 想吃夜宵烧烤没有外卖的时候怎么办？？怎么做吧…简单还干净用料食材随意，关键是酱料随意生抽2勺蚝油2勺白芝麻随意五香粉1勺麻辣粉1勺辣椒面1勺料酒2勺孜然粉1勺玉米油60克朝天椒随意蒜泥2勺葱花随意家庭烧烤来次次吧的做法洗干净蔬菜，肉类用生抽料酒蚝油，麻辣粉腌制热油倒入葱...
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![第一次减脂餐-川味减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一次减脂餐-川味减脂餐方法]( "第一次减脂餐-川味减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一次减脂餐-川味减脂餐方法")
- 用料蔬菜花菜6、7、8朵卤牛肉8、9、10片洋葱一片切丝小米辣4、5、6个酱油2勺醋2勺花椒油少许荞麦面一把第一次减脂餐-川味减脂餐的做法水开后煮荞麦面、花菜5分钟，一份就可以，它是分好克数的，每包3份卤牛肉切片、洋葱切丝、小米辣切丁、香菜沫、酱油、醋、花椒油干拌👌...
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![电饭煲炖红薯🍠，好次一个人减肥晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲炖红薯🍠，好次一个人减肥晚餐方法]( "电饭煲炖红薯🍠，好次一个人减肥晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲炖红薯🍠，好次一个人减肥晚餐方法")
- 用料红薯几个电饭煲炖红薯🍠，好次一个人减肥晚餐的做法红薯刷皮干净，去掉两头半个手指宽度高的水焖炖键出锅了甜糯可口，一个人的晚饭解决了...
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![地上次强减脂餐做法烹饪大全 地道地上次强减脂餐如何做]( "地上次强减脂餐做法烹饪大全 地道地上次强减脂餐如何做")
- 夏天到了露肉的季节，于是研究了这款要碳水有碳水，要蛋白有蛋白，要维生素有维生素，要纤维素有纤维素的菜，本来想叫地上最强，后来想起来还有那些难吃的要死的东西，天下第二就天下第二吧，起码它还是比较好吃的，哈哈哈哈用料鸡腿肉2只黄瓜1根青椒1个香菜10根罗马生菜1片豆皮2张生抽1勺...
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![减肥第三餐，次日早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第三餐，次日早餐方法]( "减肥第三餐，次日早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第三餐，次日早餐方法")
- 用料鸡蛋2个苹果1个热水1杯减肥第三餐，次日早餐的做法早起一杯热水，煮蛋的时候，切苹果，鸡蛋好了之后，捞出热水过一下。昨天中午还有半盒牛奶，可喝。小贴士1.每天早起习惯喝一杯热水。2.一天一苹果，医生远离我。3.牛奶可不喝。4.昨日，掉了0.4公斤，结合运动，效果更好。...
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![解锁懒人菜谱，一次搞定两个菜食谱大全及做法，烹饪好吃的解锁懒人菜谱，一次搞定两个菜方法]( "解锁懒人菜谱，一次搞定两个菜食谱大全及做法，烹饪好吃的解锁懒人菜谱，一次搞定两个菜方法")
- 不想洗锅，不想洗碗，跟着我一起美味又快手，只要你拥有一个电陶炉！用料虾6只牛肉适量粉丝2把葱花适量锡纸盒2个调料生抽1勺沙茶1勺耗油1勺，盐适量蒜蓉，姜蓉，辣椒碎适量解锁懒人菜谱，一次搞定两个菜的做法①粉丝提前用冷水泡20分钟左右，剪短②准备两个锡纸碗，分别放入一把泡好的粉丝③...
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![无油糖减肥餐-美美的次吧食谱大全及做法，烹饪好吃的无油糖减肥餐-美美的次吧方法]( "无油糖减肥餐-美美的次吧食谱大全及做法，烹饪好吃的无油糖减肥餐-美美的次吧方法")
- 绝对不肥用料即食燕麦200g纯牛奶100ml香蕉半根一根随便啦，我是一边吃了半根哈核桃仁碎有就加吧鸡蛋一个无油糖减肥餐-美美的次吧的做法所有东西混在一起，如果有料理机就最好啦。我是懒的清洗，所以用打蒜蓉的手拉器。锅中火热就用勺子下圆饼状咯。看着边边差不多硬了，往中间开...
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![DAY8减脂餐，煎个牛排吧食谱大全及做法，烹饪好吃的DAY8减脂餐，煎个牛排吧方法]( "DAY8减脂餐，煎个牛排吧食谱大全及做法，烹饪好吃的DAY8减脂餐，煎个牛排吧方法")
- 最近在减脂，早晚餐有代餐奶昔，营养师要求我午餐不吃主食，菜肉按比例吃到饱。所以午餐现在是我一天的希望，变着花样搞是减肥中很开心的事情。用料牛排1块西兰花随意几朵圣女果随意几颗橄榄油少量盐少量耗油按理最好不加DAY8减脂餐，煎个牛排吧的做法我是买的超市腌好的牛排，所以...
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![一个人搞个小午餐吧食谱大全及做法，烹饪好吃的一个人搞个小午餐吧方法]( "一个人搞个小午餐吧食谱大全及做法，烹饪好吃的一个人搞个小午餐吧方法")
- 喜欢分享做菜用料鸡蛋4个肉100克金针菇一把淀粉耗油适量辣椒蒜少量芒果，牛奶水果看着办一个人搞个小午餐吧的做法这个是鸡蛋包肉，把肉炖碎，放点盐鸡精生抽耗油淀粉搅拌备用，油开倒一点蛋液中间放一点肉然后对着黏合，再翻一个面煎就可以出锅啦这是炸金针菇炒辣椒，金针菇放盐先裹...
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![减脂酱牛肉一个月要酱上几次食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂酱牛肉一个月要酱上几次方法]( "减脂酱牛肉一个月要酱上几次食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂酱牛肉一个月要酱上几次方法")
- 经过改良的终极配方。曾经也买过卤味包真的太难吃了，可能我是北方人的原因也可能我买的不好，光是闻到那个味道就恶心。又爱吃牛肉，试了几次还是这个方子简单上手。用料牛腱子1000克花椒40粒大葱2段姜2片料酒50克生抽或者六月鲜50克老抽50克八角3个桂皮1块糖30克香叶2片豆瓣...
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![减脂餐/黑全麦馒头（一次发酵）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/黑全麦馒头（一次发酵）方法]( "减脂餐/黑全麦馒头（一次发酵）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/黑全麦馒头（一次发酵）方法")
- 一次发酵省事不容易发过头不过平时还是爱用两次发酵感觉会更蓬松这回是又做餐包同时又做馒头就用了省事版黑麦馒头口感比白面馒头粗很多但是低GI饱腹感强用料黑全麦面粉200克脱脂奶100ml酵母2.5克（5克一袋的倒了半袋）温水15克减脂餐/黑全麦馒头（一次发酵）的做法用温水先将酵...
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![哐次哐次的瘦呀——记录我的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的哐次哐次的瘦呀——记录我的减脂餐方法]( "哐次哐次的瘦呀——记录我的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的哐次哐次的瘦呀——记录我的减脂餐方法")
- 自从15年入了烘焙的坑，就像火车一样“哐次哐次”，直到18年一个从来不担心胖的人体重涨到56.7KG受不了了开始跟着老师学习减脂，锻炼、做减脂餐，从18年4月开始到7月体重减到47.5KG，甚至有了马甲线。后面没有坚持，体重就浮沉浮沉浮浮沉沉沉沉沉沉沉，20年重新捡起来，希望把好好吃饭的...
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![400次“手打”咖啡，跟风约个下午茶吧食谱大全及做法，烹饪好吃的400次“手打”咖啡，跟风约个下午茶吧方法]( "400次“手打”咖啡，跟风约个下午茶吧食谱大全及做法，烹饪好吃的400次“手打”咖啡，跟风约个下午茶吧方法")
- 400次手打咖啡~~其实用的打蛋器嘿嘿~~😁小法尝试了最近特别火爆的咖啡喝法——400次手打咖啡，做法简单有趣，咖啡口味感觉很像甜甜的拿铁，喝起来蛮有仪式感~尤其搭配经典的纽约芝士蛋糕，来约一个美好的下午茶吧~~💗💗交流学习，團购优惠可以加vx：followfa1====================💖...
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![减肥第四餐，次日午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第四餐，次日午餐方法]( "减肥第四餐，次日午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第四餐，次日午餐方法")
- 用料鸡胸肉150g豆芽1大把绿菜椒1个小青椒1个小米椒2个蒜1瓣生抽少许紫薯1个油3滴减肥第四餐，次日午餐的做法用刷子在锅内画个叉，旋转刷薄薄一层准备好食材：鸡胸肉切薄片，清洗，蒜切碎，菜椒，小青椒，小米椒斜切成丝。先鸡胸肉，再放料，肉煸炒一下熟的差不多，接着放豆芽。豆芽煸炒差不多，...
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![多层次口感减脂餐做法烹饪大全 地道多层次口感减脂餐如何做]( "多层次口感减脂餐做法烹饪大全 地道多层次口感减脂餐如何做")
- 因为是重庆人所以平时的口味都重油重辣，多几顿后就想平淡一点，原本想拌个蔬菜沙拉就吃掉，结果家里食材还好多，就丰富了一下午餐啦～希望你们可以喜欢，但是过程中忘记步骤图啦哭泣😂😂用料鸡蛋2个苦菊200g紫甘蓝150g鸡中翅3个紫薯1个虾6只黑胡椒沙拉酱柠檬2片多层次口感减脂餐的...
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![个人减脂餐如何做才美味，怎么做个人减脂餐简单又好吃]( "个人减脂餐如何做才美味，怎么做个人减脂餐简单又好吃")
- 减脂滴吃，个人口味热量约483大卡用料鸡胸肉220克西蓝花100克土豆100克荞麦面35克煎鸡蛋1个个人减脂餐的做法水煮西蓝花和土豆把鸡胸肉腌制好，煎好，就可以吃啦...
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- 英国疫情严重我们是公用厨房的公寓为了尽可能减少在厨房的时间最近都在做快手的减脂餐这个饭加上备菜15-17分钟左右吧美味好吃减脂期要适当吃米饭不然姨妈会出走哦总热量360kcal适合减脂期午餐食谱是两人份的用料米Rice125g西红柿Potato2个洋葱Onion半个芹菜Celery1根鳕...
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