![减脂龙利鱼汤做法烹饪大全 地道减脂龙利鱼汤如何做]( "减脂龙利鱼汤做法烹饪大全 地道减脂龙利鱼汤如何做")
- 用料龙利鱼西红柿胡萝卜豆腐皮减脂龙利鱼汤的做法1⃣...
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![番茄龙利鱼暖暖汤（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄龙利鱼暖暖汤（减脂版）方法]( "番茄龙利鱼暖暖汤（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄龙利鱼暖暖汤（减脂版）方法")
- 柠檬是为了给鱼肉去腥哈，因为我个人不太喜欢用料酒去腥，所以就用柠檬了！这样煮出来的汤也是带有清香味道的哈~用料西红柿1个龙利鱼一块柠檬1/2个番茄酱适量盐少少量黑胡椒粉适量橄榄油少量生粉少量番茄龙利鱼暖暖汤（减脂版）的做法龙利鱼用厨房纸吸干表面水分后，切小块，然后用姜...
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![减脂又解馋-番茄龙利鱼（少汤版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又解馋-番茄龙利鱼（少汤版）方法]( "减脂又解馋-番茄龙利鱼（少汤版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又解馋-番茄龙利鱼（少汤版）方法")
- 减脂期，每天需要摄入一定量的蛋白质（简单换算=一个手掌心大小到肉）用料龙利鱼1条西红柿2个小葱2根糖5克生抽1勺减脂又解馋-番茄龙利鱼（少汤版）的做法龙利鱼：切4小块（不要切太小，方便少油煎）西红柿：去皮切小丁葱：洗净切葱花锅烧热，下一小勺油（少油版建议拿吃饭的勺子量一勺）放入西红柿丁...
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![龙利鱼魔芋汤——减脂快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的龙利鱼魔芋汤——减脂快手菜方法]( "龙利鱼魔芋汤——减脂快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的龙利鱼魔芋汤——减脂快手菜方法")
- 抖音上学来的龙利鱼新吃法，简单快手，营养到位，颜值爆表，解决对烧烤和面条的馋😋😋😋用料龙利鱼1条魔芋丝1盒金针菇150g剁椒小米辣蒜玉米粒50克龙利鱼魔芋汤——减脂快手菜的做法原料们（差魔芋丝）龙利鱼洗净切2-3cm小块，料酒，蒸鱼豉油，蒜末，剁椒，小米椒，重点是孜然粉，腌制10分钟；魔芋丝...
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![「减脂晚餐」番茄龙利鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂晚餐」番茄龙利鱼汤方法]( "「减脂晚餐」番茄龙利鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂晚餐」番茄龙利鱼汤方法")
- 味道很棒，上头；美味又减脂。跟着做可以刷脂肪哦。秋天来了，不要让秋膘缠着你～用料龙利鱼200g番茄1个西兰花3朵金针菇50g玉米半根橄榄油1勺蚝油1勺生抽1勺黑胡椒粉1勺生姜1丢丢蒜头1瓣【减脂晚餐】番茄龙利鱼汤的做法超市买龙利鱼，解冻它切块蚝油1勺，生抽1勺，胡椒粉1丢丢，生姜1丢...
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![减肥减脂）番茄龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂）番茄龙利鱼方法]( "减肥减脂）番茄龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂）番茄龙利鱼方法")
- 又是一道瞎做但好吃可以忘了拍只能明早编辑的减肥食谱用料西红柿1个半龙利鱼100g牛心菜1/4个蚝油适量酱油适量葱白一小段味精一点点减肥减脂）番茄龙利鱼的做法西红柿划十字刀放到热水里煮一下，捞出来剥皮。我煮了2个，但是西红柿不太好了，一共被我切掉了半个。牛心菜对半切开，...
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![减脂版--红烧龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版--红烧龙利鱼方法]( "减脂版--红烧龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版--红烧龙利鱼方法")
- 无油。用料龙利鱼一片姜葱蒜适量醋少许生抽少许代糖非常少黑胡椒粉少许减脂版--红烧龙利鱼的做法鱼解冻洗净，加入姜葱黑胡椒粉腌制10分钟。冷锅下鱼片，姜葱蒜放在鱼旁边，加入生抽，醋，代糖。盖上盖子开中小火煎，龙利鱼会出很多水，焖着10分钟就能出锅了。小贴士注意别把水煮干了，要...
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![减脂餐 番茄龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 番茄龙利鱼方法]( "减脂餐 番茄龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 番茄龙利鱼方法")
- 用料西红柿2个龙利鱼随意金针菇杏鲍菇随意老豆腐魔芋丝随意鱼丸五颗白胡椒黑胡椒葱姜蒜香菜小小一搓番茄沙司小米辣辣椒粉减脂餐番茄龙利鱼的做法来个超级简版，味道也不输的1鱼切小块，纸吸水至干，黑胡椒，姜丝，淹10分钟，和杏鲍菇片，一起汆水，捞出备用。2番茄去皮切碎，锅加底油，葱姜...
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![减脂版「番茄龙利鱼」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版「番茄龙利鱼」方法]( "减脂版「番茄龙利鱼」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版「番茄龙利鱼」方法")
- 龙利鱼含有丰富的蛋白质，肉质鲜美且无刺无需过多调料，不用花很多时间就可以做好一道美味的菜，快来试试吧～用料龙利鱼1片番茄4小个葱花适量姜丝少许油适量现磨黑胡椒适量盐适量减脂版【番茄龙利鱼】的做法1⃣️龙利鱼解冻后用厨房纸巾擦干，切小块。2⃣️放入几滴花生油、胡椒粉、盐...
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![龙利鱼鸡胸肉菠菜汤(减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的龙利鱼鸡胸肉菠菜汤(减脂必备）方法]( "龙利鱼鸡胸肉菠菜汤(减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的龙利鱼鸡胸肉菠菜汤(减脂必备）方法")
- 减肥的朋友可以试试，低卡又饱腹简单快手用料鸡胸肉100g龙利鱼200g鸡蛋1个菠菜100g魔芋丝半盒白玉菇100g龙利鱼鸡胸肉菠菜汤(减脂必备）的做法1.鸡胸肉、龙利鱼切片，然后加入盐、蚝油、白胡椒粉、少许淀粉腌制2.配菜洗净备用少许油煎个鸡蛋然后倒入热水，依次加入魔芋丝、白玉菇...
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![减脂无油番茄龙利鱼浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油番茄龙利鱼浓汤方法]( "减脂无油番茄龙利鱼浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油番茄龙利鱼浓汤方法")
- 记录减肥食谱。除了番茄和鱼必备，其他随缘。够2-3人吃用料西红柿2个龙利鱼或者巴沙鱼1条豆腐300g西兰花适量娃娃菜或者大白菜适量生姜（生姜和黑白胡椒至少要有一个）适量蒜头4瓣葱适量亨氏番茄酱5勺酱油（可不放）2勺料酒2勺淀粉适量盐，味精适量黑胡椒（白胡椒）（都没有就算了）适量减脂...
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![番茄龙利鱼豆腐减脂汤食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄龙利鱼豆腐减脂汤方法]( "番茄龙利鱼豆腐减脂汤食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄龙利鱼豆腐减脂汤方法")
- 用料西红柿2个豆腐1块盐适量龙利鱼1条葱花香菜适量黑胡椒适量勺番茄酱适量勺番茄龙利鱼豆腐减脂汤的做法锅内少油，或者无油，倒入一点点水，把番茄倒进去炒烂加入番茄酱或者不加也可以，会淡一些。加水烧开后，倒入龙利鱼块烧开加入豆腐，盐，黑胡椒调味，或者自己喜欢的调味料最后加入...
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![减脂餐——「香煎龙利鱼」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——「香煎龙利鱼」方法]( "减脂餐——「香煎龙利鱼」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——「香煎龙利鱼」方法")
- 用料龙利鱼1条料酒1勺白胡椒粉1勺椒盐2克蒸鱼豉油1勺柠檬半个黄瓜5片番茄半个减脂餐——【香煎龙利鱼】的做法做法:1鱼洗干净，用厨房用纸吸干水分。2涂上料酒，白胡椒粉，椒盐和柠檬汁，腌40分钟。3把鱼放入油锅里，两面煎熟。4然后加入少许水，加少许蒸鱼豉油，到汤汁收干即可。5然后...
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![减脂龙利鱼杂蔬汤做法烹饪大全 地道减脂龙利鱼杂蔬汤如何做]( "减脂龙利鱼杂蔬汤做法烹饪大全 地道减脂龙利鱼杂蔬汤如何做")
- 香煎龙利鱼吃腻了想煮汤喝原本想煮番茄豆腐龙利鱼家里没有食材没时间出去买就利用家里还剩的食材做的杂蔬汤……噗哈哈😄龙利鱼肉质鲜嫩高蛋白低脂肪菇类和青菜低热量秋葵高膳食纤维都有利于减脂噢😋用料龙利鱼半条海鲜菇超市包装的半份秋葵5根油麦菜1小把蒜3瓣葱适量橄...
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![减脂龙利鱼蔬菜汤做法烹饪大全 地道减脂龙利鱼蔬菜汤如何做]( "减脂龙利鱼蔬菜汤做法烹饪大全 地道减脂龙利鱼蔬菜汤如何做")
- 营养均衡，健康清淡，低脂还很解馋用料西红柿1个龙利鱼1条生姜4片玉米粒30克豌豆粒30克胡萝卜粒半根香菜1根荷兰豆100克减脂龙利鱼蔬菜汤的做法西红柿切丁龙利鱼洗净切块荷兰豆掐头去尾，洗净，备用蔬菜粒备用香菜洗净，切小段生姜，去皮，切片热锅下油，生姜爆锅下西红柿丁，炒出汁儿加水，...
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- 减肥，低脂，简单美味用料龙利鱼1条西红柿1个白菜3片番茄沙司3勺盐6克糖10克黑胡椒1勺耗油1勺料酒1勺淀粉1勺姜2片蒜4瓣减脂番茄龙利鱼汤的做法龙利鱼切成块用料酒，姜，淀粉盐，腌制白菜，手撕成块番茄，切块蒜爆香放番茄，超软烂加水熬汤，放耗油，番茄沙司，白糖，黑胡椒~调料根据口味调就可以...
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![汤鲜味美的番茄龙利鱼汤 减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的汤鲜味美的番茄龙利鱼汤 减脂餐方法]( "汤鲜味美的番茄龙利鱼汤 减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的汤鲜味美的番茄龙利鱼汤 减脂餐方法")
- 很多减肥人士在减重过程中都不敢喝汤，主要原因就是大部分浓稠厚重的汤都含有大量的脂肪，今天分享一道简单快手好吃又好喝的番茄🍅龙利鱼🐟汤，营养很丰富哟用料龙利鱼1条番茄1个味好美白胡椒粉适量橄榄油1勺生抽半勺蚝油半勺盐🧂适量汤鲜味美的番茄龙利鱼汤减脂餐的做法食材...
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![减肥减脂餐（286卡路里）：番茄龙利鱼粉丝汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐（286卡路里）：番茄龙利鱼粉丝汤方法]( "减肥减脂餐（286卡路里）：番茄龙利鱼粉丝汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐（286卡路里）：番茄龙利鱼粉丝汤方法")
- 最近在减脂，所以会不定期更新一些我喜欢的简单健康菜谱。适合一个人住的正在减肥的朋友们。这道菜最大的优点就是高蛋白低脂肪，一碗不到300卡路里。而且番茄的味道浓郁，一大碗超有满足感！用料番茄2只去骨龙利鱼1条绿豆粉丝1把鱿鱼2片花椰菜7小朵秋葵1根姜2片减肥减脂餐（286卡...
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![番茄龙利鱼汤，适合减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄龙利鱼汤，适合减脂方法]( "番茄龙利鱼汤，适合减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄龙利鱼汤，适合减脂方法")
- 最近太胖了，决定减肥。但是又不想节食，所以开始坚持做减脂美食。希望大家相互交流哦！用料龙利鱼1条番茄酱2勺盐1克糖2克淀粉1勺姜丝3克小葱1根香油1勺鸡精1勺西红柿3个小点的玉米油3克番茄龙利鱼汤，适合减脂的做法龙利鱼解冻后，用厨房纸吸干水分。切成小方块，用淀粉，玉米油，一点...
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![减脂增肌的酸汤龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌的酸汤龙利鱼方法]( "减脂增肌的酸汤龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌的酸汤龙利鱼方法")
- 一直喜欢吃酸汤肥牛，可是减脂期看到肥牛的脂肪层就想到吃下去它们会驻扎在自己身上，用龙利鱼就好很多，烹饪的过程中注重少油少盐，简直增肌也能吃到美味！用料龙利鱼500g海南黄辣酱2汤匙大蒜三瓣白醋看个人口味添加金针菇1把粉丝1把小米辣1根盐少量青花椒15粒左右油1汤匙番茄一...
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![减脂🔥蒸巴沙鱼「龙利鱼」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂🔥蒸巴沙鱼「龙利鱼」方法]( "减脂🔥蒸巴沙鱼「龙利鱼」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂🔥蒸巴沙鱼「龙利鱼」方法")
- 简单好做，巴沙鱼这么吃好吃不怕胖的减脂的朋友放心吃用料巴沙鱼1条料酒1勺蒸鱼豉油3勺葱2根姜3片胡椒粉（可以不放）适量小米辣（老人孩子不放）2减脂🔥蒸巴沙鱼「龙利鱼」的做法巴沙鱼解冻后，切片，放料酒，姜片腌制十分钟（这里我放了一点白胡椒粉，家里没有不放也是可以的）上锅蒸几分钟，熟...
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![减脂—龙利鱼豆腐丸子汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂—龙利鱼豆腐丸子汤方法]( "减脂—龙利鱼豆腐丸子汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂—龙利鱼豆腐丸子汤方法")
- 最近一直在减肥，不到两周体重下降2.35公斤，有氧运动不多，但饮食比较注意～龙利鱼和豆腐都有很多种做法，但有时候也会吃腻，所以就做了这款超简单又营养均衡的丸子汤，希望大家喜欢❤️用料胡萝卜适量龙利鱼0.5根淀粉适量盐适量豆腐0.5块番茄1个生抽、料酒、白胡椒粉、蚝油适量减脂—...
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![减脂餐-番茄龙利鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-番茄龙利鱼汤方法]( "减脂餐-番茄龙利鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-番茄龙利鱼汤方法")
- 不管是寒冷的冬天还是炎热的夏天，它总能给你安慰。好吃不怕胖系列，减脂必备。用料龙利鱼200克西红柿2个金针菇1小把蒜头两个豆腐适量黑胡椒适量盐适量减脂餐-番茄龙利鱼汤的做法西红柿开十字刀，开水去皮，切成小块备用龙利鱼加黑胡椒腌制。金针菇加盐水泡一下，去头部。其余材料...
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![「减脂抗衰老」之番茄龙利鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂抗衰老」之番茄龙利鱼汤方法]( "「减脂抗衰老」之番茄龙利鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂抗衰老」之番茄龙利鱼汤方法")
- 煮熟的番茄含大量番茄红素，有利于抗衰老增强免疫力哟！用料龙利鱼450g西红柿3个料酒2勺盐适当姜适当黑胡椒粉适量蒜2瓣【减脂抗衰老】之番茄龙利鱼汤的做法龙利鱼切块，放入适量料酒、黑胡椒粉、盐，腌制20分钟。番茄整个放入热水中煮1分钟，这样便于去除番茄皮。锅内倒入适量橄榄...
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![减脂餐——番茄🍅龙利鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——番茄🍅龙利鱼汤方法]( "减脂餐——番茄🍅龙利鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——番茄🍅龙利鱼汤方法")
- 用料龙利鱼500g金枝菇一小把料酒3勺淀粉2勺姜2片盐适量白胡椒粉适量西红柿2个番茄酱2勺生抽1勺蚝油1勺糖半勺小葱半根减脂餐——番茄🍅龙利鱼汤的做法龙利鱼解冻腌制西红柿切块备用调制料汁烹饪...
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