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- 超市刚好有刚上水的大鲫鱼,取肉做一道不辣的酸菜鱼,迁就小孩的口味。用料鲫鱼肉两条酸菜1包红薯粉50克清鸡汤1罐水半碗油半汤匙姜数片糖少许腌鱼片用料：生粉,盐,鱼露,胡椒粉,麻油各适量免辣酸菜鱼（减脂餐）的做法鲫鱼取肉切片,鱼骨留起做鱼骨豆腐汤,用了三块鱼腩。鱼片落生粉...
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![减脂酸菜鱼如何做才美味，怎么做减脂酸菜鱼简单又好吃]( "减脂酸菜鱼如何做才美味，怎么做减脂酸菜鱼简单又好吃")
- 对于减肥期间的我来说，没有肉我是吃不下的，我喜欢吃鱼，所以，我经常会用酸菜鱼犒赏自己，好吃解馋又不长肉。用料酸菜250克料酒2勺草鱼1条淀粉2勺姜6片盐少许大葱1根生抽2勺减脂酸菜鱼的做法一条1000克左右的草鱼处理干净，鱼头切掉鱼身改刀成大片鱼片斜刀片成薄鱼片。盛入容器里...
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![减脂餐：酸橘汁腌鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：酸橘汁腌鱼方法]( "减脂餐：酸橘汁腌鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：酸橘汁腌鱼方法")
- 喜欢吃酸的、喜欢柠檬、青柠的宝宝们看过来吧！这个绝对满足你的味蕾！用料巴沙鱼/鳕鱼1公斤青柠8个柠檬8个红椒2个绿椒2个红洋葱1个减脂餐：酸橘汁腌鱼的做法食材合影红椒太大，我就用了一个青柠、柠檬都挤出汁鳕鱼切块洋葱切块红椒切块绿椒去籽切丝煮一锅水，确保水量能超过鱼肉...
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![减脂餐柠檬酸辣手撕鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐柠檬酸辣手撕鸡方法]( "减脂餐柠檬酸辣手撕鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐柠檬酸辣手撕鸡方法")
- 用料鸡腿4只大蒜8瓣柠檬半个香菜适量小米辣2个生抽3勺醋2勺蚝油1勺食用油少许姜2片料酒1勺辣椒面1勺芝麻1勺减脂餐柠檬酸辣手撕鸡的做法调个凉拌汁：准备蒜末，小米辣，芝麻，辣椒面，少许热油浇上去爆香。➕3勺生抽➕3勺醋➕1勺蚝油，搅拌均匀备用。凉拌汁准备好备用。鸡腿去皮，放姜...
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![麻辣芹菜炒鳕鱼（减脂健康餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的麻辣芹菜炒鳕鱼（减脂健康餐）方法]( "麻辣芹菜炒鳕鱼（减脂健康餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的麻辣芹菜炒鳕鱼（减脂健康餐）方法")
- 一斤鳕鱼，成品大概600多卡，具体蛋白质脂肪和碳水的含量可看步骤一，能吃两顿。成功的成品是入口咸鲜麻辣，回味略甜。做菜不要太累，所以喜欢辣的可多加辣椒，生抽等用量可自行调整。用料芹菜1把鳕鱼450盐适量糖半匙淀粉20g(一大勺)姜3-4片蒜4瓣葱1小段黑胡椒粉1.5勺生抽1.5勺油20g...
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![减脂酸奶餐如何做才美味，怎么做减脂酸奶餐简单又好吃]( "减脂酸奶餐如何做才美味，怎么做减脂酸奶餐简单又好吃")
- 偶尔要迅速减重5-10斤，只能轻断食的时候可以用这个，不挨饿用料脱脂牛奶300ml无糖酸奶30克石花菜凉粉400克赤藓糖醇20克减脂酸奶餐的做法酸奶和脱脂牛奶混合静置8-12h，制成自酿酸奶挖出石花菜凉粉（零卡），混合赤藓糖醇和酸奶...
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![减脂餐 酸酸辣辣柠檬虾食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 酸酸辣辣柠檬虾方法]( "减脂餐 酸酸辣辣柠檬虾食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 酸酸辣辣柠檬虾方法")
- 很适合夏天的一道菜清清爽爽~用料大虾适量洋葱适量蒜沫适量葱花适量香菜适量小米椒适量杭椒适量姜片适量柠檬半个减脂餐酸酸辣辣柠檬虾的做法鲜虾去虾线洗净水中加入姜片料酒花椒将虾煮熟后过凉水剥壳备用准备食材洋葱沫蒜沫葱花小米椒圈杭椒圈香菜柠檬切片接下来调料汁...
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![减肥减脂餐——酸辣金针菇 🥑🥑🥑食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐——酸辣金针菇 🥑🥑🥑方法]( "减肥减脂餐——酸辣金针菇 🥑🥑🥑食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐——酸辣金针菇 🥑🥑🥑方法")
- 用料金针菇半把生抽镇江香醋胡萝卜🥕青椒红椒黄瓜🥒根蒜减肥减脂餐——酸辣金针菇🥑🥑🥑的做法切好各种丝儿备用。如图所示，我用的是那个擦丝的，小心手✋。金针菇洗净，锅里煮一下，一会就好。丝儿，蒜，辣椒，锅里开会，炒炒。加入镇江香醋，酱油，盐。喜欢吃辣的可以加辣油。出锅~装便当...
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![减脂餐/酸辣无油黄花鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/酸辣无油黄花鱼方法]( "减脂餐/酸辣无油黄花鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/酸辣无油黄花鱼方法")
- 用料黄花鱼400克柠檬黄青柠檬各1个小米辣15克姜5克大蒜4瓣料酒10克盐2克白胡椒粉1克鱼露30克减脂餐/酸辣无油黄花鱼的做法黄花鱼洗净鱼身划花刀，用料酒，盐和白胡椒码15分钟腌鱼的时候做辣椒调料。将姜、蒜、小米辣放入主锅，5秒/速度5打碎吃不了太辣的可以少用小米辣，增加二青...
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![减脂餐❣️低脂时光“酸菜鱼”（酸菜一切）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐❣️低脂时光“酸菜鱼”（酸菜一切）方法]( "减脂餐❣️低脂时光“酸菜鱼”（酸菜一切）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐❣️低脂时光“酸菜鱼”（酸菜一切）方法")
- 想吃鱼你在一起里的酸菜鱼了，可又懒得弄鱼…就做了点酸菜“菜”🤣🤣结果，意外的好吃~10分钟内基本就能做好，非常适合日常下班后懒得在厨房折腾的我！还差9斤达成目标，加油加油！！！用料低脂时光0脂藤椒酸菜酱2-3勺盐适量喜欢的蔬菜（我喜欢干豆皮和金针菇）若干葱段3-5段蒜片2瓣姜片2片...
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![凉拌拍黄瓜（酸辣减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌拍黄瓜（酸辣减脂餐）方法]( "凉拌拍黄瓜（酸辣减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌拍黄瓜（酸辣减脂餐）方法")
- 适合夏日的酸辣爽口菜～用料黄瓜2根蒜2瓣姜一节手指大小味极鲜酱油2勺醋2勺香菜1棵盐1勺半鸡精小半勺花椒油（可换成花椒粉，那样的话加小半勺就OK）1勺红油辣椒1勺半勺子不大，大概有一个半指甲盖那么大（老拇指）凉拌拍黄瓜（酸辣减脂餐）的做法用刀把黄瓜身上刺手的疙瘩刮干净，黄瓜两头各...
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![减脂餐-酸辣三文鱼骨炖豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-酸辣三文鱼骨炖豆腐方法]( "减脂餐-酸辣三文鱼骨炖豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-酸辣三文鱼骨炖豆腐方法")
- 健身后的快手高蛋白低卡餐，如果家里材料齐全10分钟就能吃上，最关键的是无油又美味，喜欢酸辣口感的可以试试看用料三文鱼骨200g（去骨还剩100g）北豆腐180g白萝卜150g六月鲜酱油（绿瓶）10g其实是“少许”醋20g爱吃酸的可以多放盐2g黑胡椒少许减脂餐-酸辣三文鱼骨炖豆腐的做法三文鱼...
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![减脂餐版酸菜鱼做法烹饪大全 地道减脂餐版酸菜鱼如何做]( "减脂餐版酸菜鱼做法烹饪大全 地道减脂餐版酸菜鱼如何做")
- 最近我一直在减肥！！！所以又很想吃酸菜鱼什么的，减肥的关键不就是戒糖，戒碳水化合物，晚上就做了这个减脂餐版的酸菜鱼👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻，大家可以试一试，可以不吃酸菜，光吃鱼，味道，很好👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻用料酸菜60克蛋白1个盐适量花椒一小把粒蒜6瓣油...
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![酸辣手撕包菜减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣手撕包菜减脂餐方法]( "酸辣手撕包菜减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣手撕包菜减脂餐方法")
- 用料包菜1/3个生抽5ml鸡精汁2ml花椒粉2g孜然粉6g辣椒油/干辣椒根据自己量米醋3ml酸辣手撕包菜减脂餐的做法锅内刷一层薄薄的油，减脂餐油热下干辣椒，炒10秒后下包菜，（不追求低脂的建议后面用辣椒油），包菜炒软，包菜一定要手撕的，大片，下锅前泡大概15分钟包菜炒至微微出水时放入花椒...
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![家常酸菜巴沙鱼，减肥减脂餐宝宝餐，鲜嫩营养的详细做法，家常酸菜巴沙鱼，减肥减脂餐宝宝餐，鲜嫩营养做法技巧]( "家常酸菜巴沙鱼，减肥减脂餐宝宝餐，鲜嫩营养的详细做法，家常酸菜巴沙鱼，减肥减脂餐宝宝餐，鲜嫩营养做法技巧")
- 今天介绍一版家常简单版的酸菜鱼，这道菜宝宝能吃、老人能吃、减脂减肥期的朋友更可以吃，而且做饭简单，还不用挑刺，省心省力，来教程：用料巴沙鱼2条酸菜半颗鸡蛋1个胡椒粉适量青红麻椒半把料酒3勺葱姜蒜适量盐适量家常酸菜巴沙鱼，减肥减脂餐宝宝餐，鲜嫩营养的做法🧚🏻♀️准备材料：...
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![减脂酸辣菜如何做才美味，怎么做减脂酸辣菜简单又好吃]( "减脂酸辣菜如何做才美味，怎么做减脂酸辣菜简单又好吃")
- 过于好吃，忘记拍照用料魔芋面1袋青菜1颗西红柿1-2个葱花香菜若干根冰箱里的剩菜1冰箱里的剩菜2鸡蛋/鸡肉肠黄豆酱1勺金针菇0.5把减脂酸辣菜的做法西红柿划十字，放开水里烫一下，剥掉皮切块油热后放西红柿，放2克盐，炒一炒，放冰箱里的菜（我放的芦笋和荷兰豆），炒一炒，加一碗水，把金针菇...
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![酸辣白菜(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣白菜(减脂餐)方法]( "酸辣白菜(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣白菜(减脂餐)方法")
- 简单好吃，酸辣爽口，大餐之后的解腻救星。用料娃娃菜1颗酸辣白菜(减脂餐)的做法娃娃菜洗净后对半切开，再切成长条形；锅内倒油，加入蒜片、葱头、干辣椒段爆香；倒入娃娃菜条，加入一勺生抽，一勺蚝油，一勺白醋，半茶匙白砂糖，半茶匙鸡精，翻炒均匀，少许盐调节咸淡，断生即出锅；出锅加入葱段，摆盘...
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![酸辣包菜-减脂餐版➕家常菜版食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣包菜-减脂餐版➕家常菜版方法]( "酸辣包菜-减脂餐版➕家常菜版食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣包菜-减脂餐版➕家常菜版方法")
- 不好吃，你打我。😏附有万能料汁教程，往下看！料汁好处就是调好后直接倒入菜中，就不需要再去翻动菜，可以最大程度保留菜的形状。用料包菜半个干辣椒2个酸辣包菜-减脂餐版➕家常菜版的做法包菜，愿意手撕就手撕，愿意刀切就刀切。随意。一个人吃的话，小半个包菜就可以。锅热，刷点油下锅...
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![辣妈减脂餐如何做才美味，怎么做辣妈减脂餐简单又好吃]( "辣妈减脂餐如何做才美味，怎么做辣妈减脂餐简单又好吃")
- 相信每一个产后的新手妈妈都有这么一个阶段，看着浑身都赘肉，却管不住自己的嘴，迈不开脚，任由猪腩肉随风飞舞～～然鹅看着镜中那个人不禁感慨什么时候可以回到孕前体重啊！本人目前宝宝十五个月，经过三个月每周两次的私教课，体重离孕前还差3kg，目标是恢复到孕前，加入了一个训练营，希望在...
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![减脂快乐餐～酸辣牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快乐餐～酸辣牛肉方法]( "减脂快乐餐～酸辣牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快乐餐～酸辣牛肉方法")
- 最近减肥，艰难苦恨的瘦了5斤减脂期间，除了运动，控制饮食最重要，所以对一日三餐特别上心用料牛肉100克黑木耳50克水豆腐2块辣椒粉2勺酸豆角50～100克子姜50克小米辣4个葱1根水淀粉适量黄豆酱1勺（没有可以不放）减脂快乐餐～酸辣牛肉的做法肉切成末（图中肉有250g，我只用了100g）木耳切丝或...
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![减脂酸辣汤如何做才美味，怎么做减脂酸辣汤简单又好吃]( "减脂酸辣汤如何做才美味，怎么做减脂酸辣汤简单又好吃")
- 很爱喝酸辣汤，热量低、蔬菜量大，越喝越减肥，两全其美🙆♀️用料番茄🍅2个火腿3片金针菇1小把黄瓜半根香菇1朵嫩豆腐1小块鸡蛋2个白胡椒2-3茶匙辣椒面1茶匙生抽2勺老抽2勺醋2-3勺盐少许生粉2勺香菜2根葱2根减脂酸辣汤的做法老规矩全家福来一张📷。食材洗净，香菇提前泡发切粒、...
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![「减脂餐」姜汁酸辣瓜条食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」姜汁酸辣瓜条方法]( "「减脂餐」姜汁酸辣瓜条食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」姜汁酸辣瓜条方法")
- 姜是防治脂肪肝的秘密武器，提取出的姜油中含有姜酚、姜烯和姜辣素，是很好的抗氧化剂，可以防止胆固醇、甘油三酯的累积。黄瓜同样富含丙醇二酸，可以抑制体内糖分转化为脂肪。二者合用，防治脂肪肝的效果十分显著。——《医生不说你不懂1》用料姜黄瓜盐、白糖、白醋适量【减脂餐...
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![酸辣鸡丝拌面（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣鸡丝拌面（减脂餐）方法]( "酸辣鸡丝拌面（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣鸡丝拌面（减脂餐）方法")
- 与脂肪抗争的我无意间发现了这份美食。哈哈哈哈用料鸡胸肉1块黄瓜1根海带100克葱、姜、蒜适量生抽，醋，剁椒适量酸辣鸡丝拌面（减脂餐）的做法海带切丝焯水30秒备用，黄瓜切丝，鸡胸肉或鸡腿肉煮熟后撕成丝，再放入不粘锅小火煎至金黄。因为是减脂餐，鸡腿的皮要剥下来扔掉，煎鸡胸肉时锅...
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- 用料娃娃菜两颗醋六勺零卡糖十克零脂.韩式辣酱三勺零脂.蒜蓉辣酱两勺零脂.鲜椒酱1.5勺盐1克苹果1个小番茄六个娃娃菜酸辣泡菜（减肥减脂控糖）的做法酱料用的全部都是零脂酱料，我用的是三种酱混合调。将两颗娃娃菜洗干净，切成条小番茄切成片，苹果剁碎三种零脂酱，醋，零卡糖，按照比例...
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![最爱最好吃的减脂餐酸辣巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的最爱最好吃的减脂餐酸辣巴沙鱼方法]( "最爱最好吃的减脂餐酸辣巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的最爱最好吃的减脂餐酸辣巴沙鱼方法")
- 用料巴沙鱼片或者虾仁想多少就多少条料酒1勺生抽半勺姜2片蕃茄1小米辣1泡椒5到6个盐一丢丢橄榄油或者茶油一丢丢嫩豆腐半块淀粉一勺最爱最好吃的减脂餐酸辣巴沙鱼的做法巴沙鱼片或者虾仁，各种调料倒上抓匀。放在一边西红柿去皮切丁。热锅冷油一点点。西红柿放锅里小火煎，一...
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