- 用料牛奶450克甜菊糖苷5克水果少许白凉粉40克低脂无糖牛奶果冻的做法①锅里倒450ml脱脂牛奶➕40g白凉粉➕5g甜菊糖苷,开小火慢煮。②不断搅拌,煮出奶皮即可关火。倒入模具中放好少许水果丁,将煮好的奶倒入,冷却后放冰箱冷藏一碗,口感最好!...
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- 家里的火龙果快过期了,想了下怎么消耗掉它于是就想到了冰淇淋,木有淡奶油于是刚好来试着搞一把低脂无糖冰淇淋,,这款冰淇淋会没有淡奶油的那么细腻,虽然是冰沙口感但是完全不会有冰渣干,还是很容易吃的时候捣烂的,有种吃刨冰的爽感,并且丝毫不会有负担哦,怕胖的话一定要来试试~用料...
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- 自制的果冻不仅爽口,还低卡0脂,可以尝试一下哦!用料草莓果冻部分草莓7个水500克吉利丁片1片白砂糖5克牛奶果冻部分牛奶150克吉利丁片1片水300克细砂糖15克低卡0脂的草莓果冻和牛奶果冻的做法用冷水泡发吉利丁片,大约10分钟往草莓汁里加入水和白砂糖,混合均匀。加热草莓汁,加入...
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- 天气渐渐热起来了!来上一碗凉凉的水果奶冻,解暑降温,果甜奶香,心情美美哒!用料大草莓3个芒果1个无糖夏威夷果牛奶4杯吉利丁1盒(4小包)无糖低脂健康果香奶冻的做法准备食材草莓🍓芒果🥭洗净,芒果削皮都切成小块备用吉利丁粉和奶的比例是1:1,一包粉对应一杯奶4包粉放入一个玻璃盒子,...
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- 消耗快过期的鲜牛奶。和吉利丁版比起来没有腥味且操作更简单快手;和淀粉蛋黄版本比起来热量更低。⚠️我用的白凉粉是含代糖的,如果你们买的不含就要自己适量加糖🥛1.白凉粉(怡力)28.5kcal/100g(超市里随处可买的白凉粉热量比较高应该是非0卡糖的原因)2.牛奶(明治脱脂)31kcal/100g...
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- 减脂时期的甜品,超级快手超级简单。⭐⭐⭐注意看小贴士哦~这款味道真的和正常版很像!别再吃酸奶版啦!那根本不能叫豆乳盒子😆用料牛奶260克吉利丁片10g代糖或白糖适量全麦吐司一片奶冻低脂低卡无糖豆乳盒子(无奶油无奶酪)的做法60g牛奶泡两片吉利丁,泡软。加热至吉利丁融化。加...
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- 周末了,又是开始做美食的好时间,给大家推荐一款好吃不长肉的甜点吧。用料全脂牛奶170g吉利丁片两片(14g)淡奶油160g奶油奶酪100g柠檬汁10g玉米淀粉30g70%纯可可脂黑巧克力30g无糖低脂的空气芝士奶冻的做法取两片吉利丁片,泡入凉白开中备用。30g玉米淀粉加入40g全脂牛奶中搅拌...
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- 自从买了烤箱后,爱把各种材料混合,进行尝试,不断实验,反正我都喜欢吃💕用料鸡蛋1-2个牛奶150ml芭蕉1个坚果2个核桃2个芝麻一小撮燕麦3勺芒果1个馒头适量无糖低脂烤牛奶鸡蛋馒头燕麦坚果的做法鸡蛋打散,混合牛奶、麦片、馒头碎、小米等放入芭蕉片,以及任何想放的水果烤箱预热,180...
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- 前段时间在别的城市,没有厨师机烤箱,连基本的食材也没有。但爱吃的人但凡有点可能,还是不会让嘴巴空虚寂寞冷的。So....就试了这款芒果野花奶冻。用料纯牛奶、椰浆各200ml吉利丁粉15g白砂糖15g芒果/草莓/蜜桃/葡萄……你开心就好路上的野花你不要别采啊~野花芒果奶冻(低脂无...
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- 有时没挑好,会买到偏酸的桃子芒果等水果,丢掉可惜,冻到酸奶里和果干坚果一起吃就不觉得啦,酸酸甜甜好好味~用料脱脂无糖酸奶适量桃子0.5-1个火龙果0.5个芒果0.5个各种坚果适量克葡萄干、蔓越莓干等果干适量水果坚果果干冻酸奶(脱脂无糖,消耗酸水果)的做法水果切成小块。榛子、核...
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- 夏季必备小甜点,减脂人的福利来了,健康不胖人的木瓜椰奶冻用料木瓜1个脱脂牛奶200g椰浆(如果喜欢椰香重一些可以再加一些椰子粉)200g吉利丁片100g少量冰糖(根据自身需求而定)木瓜椰奶冻(低脂低糖版)的做法选择木瓜头的四分之一处切开挖掉木瓜子准备椰浆和脱脂牛奶各200g吉利丁片1...
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- 孩子最近比较喜欢吃芒果,一天能吃好几个。芒果太甜,吃太多怕对牙齿不好,把芒果做成不加糖的甜品,这样吃得更健康一些。用料牛奶250克白凉粉15克芒果1个牛奶芒果冻(无糖甜品)的做法先准备15克白凉粉,或者准备10克的冰粉粉,如果都没有可以用吉利丁片或吉利丁粉,具体分量看使用说明,相...
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- 超快手的夏日无糖低脂小甜点。方子还在不断改进中,介意的亲请勿尝试~*注意啦*:1.一定要选熟透了的、皮上带黑点的香蕉~2.建议不要用食物处理机处理香蕉泥,就用叉子把它们弄碎,留一些香蕉块,冷藏完以后它们会变的QQ的哦~3.若使用无脂牛奶和椰奶的话,这整个甜点就木有脂肪了...好...
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- 看着香蕉都发黑了就突发奇想加到面团里去,不过还没找到和哪个配料最合适。下次试试加入肉桂粉。面包也用的蒸汽法,却不像平常做的欧包表皮那么硬,因为和面的液体是牛奶,且还加了鸡蛋,整体偏软,所以称之为软欧。香蕉我用了两根,味道会相对浓郁,如果只用一根香蕉就得多加牛奶。此配...
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- 适合健身、养生、戒糖一族五分钟之内搞定用料牛油果半个苹果1个(小)纯牛奶250ml低脂无糖牛油果奶昔(苹果版)的做法牛油果,苹果,牛奶放入榨汁机榨它完成小贴士甜度完全取决于苹果...
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- 天气越来越热,都懒得呆在厨房里了,今天分享一款快手简单,无油无糖低脂的奶香苹果布丁,细腻爽滑,吃了不发胖,解馋了!用料酸奶180克苹果1/6个鸡蛋2个玉米淀粉15克黑芝麻少许无油无糖,低脂饱腹,苹果酸奶布丁的做法准备好需要的食材。往鸡蛋加酸奶拌匀。加入玉米淀粉。继续拌匀。切好...
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- 夏天的木瓜好便宜并且真的多汁又甜木瓜和牛奶怎么做都好吃!我发的这个是不放糖也不加椰奶加了无糖椰蓉低脂版本~减脂姐妹友好并且朋友来家做出来也特别好看!用料木瓜1个脱脂牛奶150g椰蓉2克吉利丁片半片5g低脂无糖甜品木瓜牛奶椰蓉冻的做法木瓜削皮(不削皮也能吃但皮微苦比较...
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- 一份奶冻热量不到60大卡👌用料豆奶300ml寒天粉1g代糖低卡(无糖无油)豆奶冻的做法将300ml豆奶加入代糖和1g寒天粉搅拌均匀倒入锅中烧沸关火倒入碗中静置两小时等它成型可以放入冰箱冷藏口感更好吃的可以时候撒些黄豆粉💁...
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- 椰丝小方又称牛奶小方,外观胜雪,口感嫩滑;椰香袭人,奶香四溢;冰凉爽口,甜而不腻!且因没有添加奶油,入口更为清淡,百吃不厌,实为夏季美食之一!冬季里换个吃法:多加5克玉米淀粉,裹上油炸粉炸至双面金黄,即是美味诱人的炸牛奶!温馨提示:1.这大概是是1~2个人的分量!2.全程加热用小火:液化气用最...
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- 屯了一个多月的椰蓉还没拆封,心血来潮做一下网红食品牛奶小方。因为椰蓉脂肪含量蛮高,又是甜甜的,所以牛奶奶粉都用的脱脂的,也没有再加糖,总体来说口感上不是特别甜腻,芒果肉提供的香甜恰到好处~方子是两人份的。用料脱脂牛奶400ml玉米淀粉50克脱脂奶粉25克芒果(小)1个椰蓉适量椰...
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- 牛油果还可以怎么健康吃?早餐pancake加入牛油果的搭配也可以使其变得这低卡低脂营养起来。牛油果本身油脂成分丰富便不需要额外加黄油或植物油,低筋粉也换成了更健康的全麦粉(也可以用黑麦粉或燕麦粉)酸奶替代了牛奶所以搅拌起来粘稠易消泡。不过仍然可以形成厚厚的松饼状,口...
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- 孩子们夏天老是眼巴巴想吃雪糕,这两天我尝试着用这个方子做的牛奶芒果冻,不像冰棍那么刺激,又凉凉爽爽非常好吃,完美代替冰棍的一款健康美食。完成图我没来的及拍就被孩子们碗底舔光了,是网上找的。其他都是实拍,建议大家做起来,不管是减肥还是哄孩子都很完美。用料牛奶500克糖3...
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- 想吃零食却又担心热量高,总是纠结哪种零食吃了不会有罪恶感,那这款紫薯小方就是你最好的选择。用料紫薯240g牛奶280克玉米淀粉65克椰蓉适量无糖低脂紫薯牛奶小方的做法紫薯削皮洗净切块,放锅里蒸熟,蒸的软一点更好碾成泥。蒸熟后用勺子碾成泥,或者用料理机打效果更好。玉米淀...
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- 想喝coco?不行,你在减肥,自己动手做芋泥牛奶吧,一杯不到一百卡嘻嘻嘻嘻,口感非常好👍用料牛奶适量芋头3个小紫薯3个赤藓糖醇适量减脂期低卡无糖芋泥牛奶的做法芋头和紫薯一起蒸熟用压泥器压成泥在杯子上做出挂杯加牛奶适量代糖适量,剩下的芋泥放入冰箱,下次要吃的时候再拿出来吧...
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- 面包做过不少,这款软欧应该说是可以带来惊喜的。硬朗的外表下藏着一颗柔软细腻的少女心,低脂无糖,比甜面包多了一份嚼劲儿,比硬质面包多了一份松软,加上朴素的小麦原香和果干的自然甘甜,还有淡淡的橄榄油香气,让人一口一口停不下来。夏天做面包并不比冬天容易,冬天还可以用发酵箱...
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