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- 天气变冷了来一碗热气腾腾的炖菜用料鸡胸肉半块西兰花4朵香菇2朵鸡腿菇6根胡萝卜1/3根玉米1/3根好侍西趣奶炖小方1/4块『麋鹿』香蕉1/3根巧克力1块糖珠小饼干装饰『圣诞麋鹿』奶油炖菜，奶炖鸡胸蘑菇杂蔬，减肥友好的做法准备配菜和调味料(难熟的提前蒸熟，比如玉米)油热后加入...
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![减肥友好的-独家蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥友好的-独家蒸茄子方法]( "减肥友好的-独家蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥友好的-独家蒸茄子方法")
- 我特别爱吃茄子，但是由于茄子太吸油，减肥期间大多数都是蒸着吃～今天偶然造了个蒸茄子新吃，没想到出奇的好吃。减肥的宝宝们一定要试试用料茄子1个五花肉1块青辣椒半个葱花少许豆瓣酱1勺五香粉酱油减肥友好的-独家蒸茄子的做法茄子切大块五花肉切片，其实最香的是用排骨肉肉里加...
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![减肥饱腹紫米饭团（桥本友好）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥饱腹紫米饭团（桥本友好）方法]( "减肥饱腹紫米饭团（桥本友好）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥饱腹紫米饭团（桥本友好）方法")
- 252千卡到中午都不会饿的减肥早餐！用料紫米30克糯米20克鸡肉酥10克卤蛋40克丘比蛋黄沙拉酱（卡路里减半）5克减肥饱腹紫米饭团（桥本友好）的做法把紫米和糯米加水蒸熟（这里我交给我妈煮了，结果她水放多了变得烂糊糊，所以我加了点冷的白米饭在里面，大家蒸得正好的不用加米饭）紫米饭铺在...
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![2分钟快手减肥饼，生酮友好食谱大全及做法，烹饪好吃的2分钟快手减肥饼，生酮友好方法]( "2分钟快手减肥饼，生酮友好食谱大全及做法，烹饪好吃的2分钟快手减肥饼，生酮友好方法")
- 用料洋车前子壳5克左右椰子面粉5克左右蛋白粉可以不加5克左右（没有可以加点盐）2分钟快手减肥饼，生酮友好的做法三种粉干燥的时候搅拌均匀，加水，加到用勺子搅拌成干净的面团放微波炉中高火1分钟，取出翻一面中高火1分钟，就可以吃了...
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![鸡肉卷（适合减肥的朋友们）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉卷（适合减肥的朋友们）方法]( "鸡肉卷（适合减肥的朋友们）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉卷（适合减肥的朋友们）方法")
- 周末又在家钻研减脂餐，这是一个新的成果马上分享给大家用料鸡胸肉1块西红柿1个黄瓜1根胡萝卜1根圆白菜半个面粉300克鸡肉卷（适合减肥的朋友们）的做法首先准备面皮部分：取面粉300g一半用凉水搅拌成絮状另一半用开水搅拌成絮状，待棉絮凉透后揉成面团盖上盖子醒30分钟（注意：不是温...
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![少油地三鲜，减肥党友好食谱大全及做法，烹饪好吃的少油地三鲜，减肥党友好方法]( "少油地三鲜，减肥党友好食谱大全及做法，烹饪好吃的少油地三鲜，减肥党友好方法")
- 我太爱地三鲜了，可无奈好吃的东西油都太大，对减肥党不友好…晚上躺床上想出来这个方法，最大限度还原地三鲜的味道用料青椒1个土豆1个长茄子1个胡萝卜适量点缀用碗汁生抽3勺糖半勺盐少许水三勺淀粉1勺耗油多半勺生抽半勺蒜末少于少油地三鲜，减肥党友好的做法茄子土豆切滚刀块...
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![手撕茄子 好吃低热量减肥友好食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕茄子 好吃低热量减肥友好方法]( "手撕茄子 好吃低热量减肥友好食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕茄子 好吃低热量减肥友好方法")
- 茄子的营养，也较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分，茄子中所含有的丰富的维生素P能使血管壁保持弹性，防止硬化和破裂，所以经常吃些茄子，有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化等疾病。用料茄子3个小米辣3个杭椒1个大蒜4瓣六月鲜12克轻盐特...
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![男朋友减肥食谱第一餐食谱大全及做法，烹饪好吃的男朋友减肥食谱第一餐方法]( "男朋友减肥食谱第一餐食谱大全及做法，烹饪好吃的男朋友减肥食谱第一餐方法")
- 用料鸡蛋1个西兰花1朵圣女果8个秋葵5根黄瓜半根龙利鱼半条玉米、胡萝卜、豌豆若干白胡椒1克黑胡椒1勺玉米油2克盐5克千岛风味沙拉酱1勺男朋友减肥食谱第一餐的做法鸡蛋煮熟，黄瓜、圣女果分别切开秋葵洗净对切开，玉米、胡萝卜、豌豆备用龙利鱼加一勺盐双面抹匀、撒点白胡椒...
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![减肥隔夜燕麦杯（桥本友好）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥隔夜燕麦杯（桥本友好）方法]( "减肥隔夜燕麦杯（桥本友好）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥隔夜燕麦杯（桥本友好）方法")
- 这个方子我根据各种燕麦杯方子按自己的喜好改编了一下，对桥本患者或乳制品不耐受的宝宝们很友好，只要230千卡，适合做普通人的减肥早餐（控糖的宝宝把香蕉换掉吧）用料燕麦片30克南国纯椰子粉10克香蕉60克热水适量可可粉（可不加）少许减肥隔夜燕麦杯（桥本友好）的做法加热水把椰子粉调...
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![减肥减肥如何做才美味，怎么做减肥减肥简单又好吃]( "减肥减肥如何做才美味，怎么做减肥减肥简单又好吃")
- 萝卜丝饼用料盐3克生抽2勺面粉50克减肥减肥的做法一个大萝卜切丝，冷水下锅，煮十来分钟。过凉水。拧干水份，加少许白胡椒粉，面粉，生粉，这些都不要太多，起到将萝卜丝沾粘在一起的作用即可。蒸锅预热，做成小饼，蒸七八分钟即可。蒜、小米椒、芝麻、小康牛肉酱等，你喜欢的都放进去，醋和生...
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![减肥好友之炒魔芋做法烹饪大全 地道减肥好友之炒魔芋如何做]( "减肥好友之炒魔芋做法烹饪大全 地道减肥好友之炒魔芋如何做")
- 有时候低热量于美味一起兼顾用料魔芋1盒芹菜1根马拉盏1勺子节瓜1根盐酌量酱油1勺减肥好友之炒魔芋的做法魔芋先用开水煮个五分钟，就可以煮走里面的味道芹菜切段，节瓜切丝一勺马拉盏酱一起炒，炒到魔芋干身，节瓜变软即可小贴士魔芋比较难入味，所以用味浓的马拉盏酱入挂味～减肥也...
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![减肥友好减脂台式清爽凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥友好减脂台式清爽凉拌鸡丝方法]( "减肥友好减脂台式清爽凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥友好减脂台式清爽凉拌鸡丝方法")
- 用料鸡胸肉1块鸡胸肉1块黄瓜1根胡萝卜1根芝麻5克醋1勺大蒜1瓣生抽1勺白糖1克减肥友好减脂台式清爽凉拌鸡丝的做法水煮滚后，关火，泡鸡胸肉，取出，用叉子按照纹理搅碎。香菜切碎，黄瓜切条，胡萝卜切条，洋葱切丝，辣椒切段，小番茄对半切，与鸡丝一起放入大碗里。料汁：蒜末，酱油，醋，香油，糖，白芝...
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![隔夜冷藏法-糖友友减肥的友好全麦零蔗糖低油贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的隔夜冷藏法-糖友友减肥的友好全麦零蔗糖低油贝果方法]( "隔夜冷藏法-糖友友减肥的友好全麦零蔗糖低油贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的隔夜冷藏法-糖友友减肥的友好全麦零蔗糖低油贝果方法")
- 幸荣老师的方子改良版，自己的常备方子。不同面粉的吸水量不同，水量自己调试烤箱的温度脾气也是需要自己调试方子是死的人是活的૭😌૭用料配方1全麦核桃贝果高筋面粉150克石磨全麦粉150克木糖醇5克海藻糖5克盐5克酵母1.5克金龙鱼亚麻籽油5克核桃碎40克君乐宝0.09鲜活牛奶17...
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![「减肥友好」超好吃万能汤汁肥牛白菜冻豆腐锅食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥友好」超好吃万能汤汁肥牛白菜冻豆腐锅方法]( "「减肥友好」超好吃万能汤汁肥牛白菜冻豆腐锅食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥友好」超好吃万能汤汁肥牛白菜冻豆腐锅方法")
- 没废话的好吃😆，而且这个汤汁超级万能，肥牛锅蔬菜锅海鲜锅煮面都无敌赞……只要你能吃辣哦😏～用料肥牛100克白菜6片冻豆腐200克大蒜3瓣香菜1根生抽2勺韩式辣酱1勺黄酒或料酒1勺番茄酱1勺代糖或蜂蜜半勺「减肥友好」超好吃万能汤汁肥牛白菜冻豆腐锅的做法1.白菜叶洗净控干，肥...
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![减肥友好的鸡胸肉蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥友好的鸡胸肉蔬菜饼方法]( "减肥友好的鸡胸肉蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥友好的鸡胸肉蔬菜饼方法")
- 相信每一位健身爱好者和减肥人士吃的最多的肉肉就是鸡胸肉，然而水煮鸡胸肉的味道太过寡淡无味，今天就分享一道好吃又有营养的鸡胸肉做法，喜欢的就收藏一下做起来吧用料鸡胸肉2块香菇4朵胡萝卜半根黄瓜半根味好美白胡椒粉1勺盐适量鸡蛋1个生抽1勺蚝油1勺食用油适量减肥友好的...
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![黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼方法]( "黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼方法")
- 用料全麦粉250克盐2克温水适量胡萝卜丝适量黄瓜丝适量粉丝1把生菜2片蚝油1勺香油半勺虾皮1把鸡精适量黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼的做法黑麦全麦面包250克加入适量温水，少许盐增加黑小麦的韧性，搅拌成絮状(疙瘩状)。和面成光滑的面团(也没有很光滑了，哈哈)盖上盖子或者裹上...
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![［非油炸］［减肥友好］天津素卷圈食谱大全及做法，烹饪好吃的［非油炸］［减肥友好］天津素卷圈方法]( "［非油炸］［减肥友好］天津素卷圈食谱大全及做法，烹饪好吃的［非油炸］［减肥友好］天津素卷圈方法")
- 在帝都很久，因为疫情回不去家！就是馋这口天津的素卷圈！奈何最近胖了想减肥，所以不想吃油炸的！（其实也是因为外面的油炸的皮和面糊不太好弄）😄虽然没有了油炸没有了灵魂，但是里面的馅儿还是那个熟悉的味道！也是第一次弄，不知道是否能成功！第一次上传菜谱，大家凑合看，有不足之处还请见谅...
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![减肥零烤鸡肉干（生酮友好）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥零烤鸡肉干（生酮友好）方法]( "减肥零烤鸡肉干（生酮友好）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥零烤鸡肉干（生酮友好）方法")
- 一个月瘦了5公斤，减重期间嘴馋怎么办？自制小零食一个都不能少❤️今天烤鸡肉干✌️黑胡椒口味，麻辣口味，孜然口味！我家里冰箱常备卤好的牛腱，牛蹄筋，猪肝，猪油渣，溏心蛋……没有痛苦才能坚持✊用料鸡胸肉2000克盐适量孜然粉2勺黑胡椒颗粒2勺辣椒粉2勺减肥零烤鸡肉干（生酮友好）的做法洗干...
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![减肥友好版螺狮粉做法烹饪大全 地道减肥友好版螺狮粉如何做]( "减肥友好版螺狮粉做法烹饪大全 地道减肥友好版螺狮粉如何做")
- 最近在减肥期间，每次看别人嗦粉都馋的要命。我个人觉得螺狮粉的汤底汤料对我的诱惑更大些，跟我有一样看法的集美可以按我的方法做来试试，又解馋又不胖～用料简单的一包你喜欢牌子的螺狮粉减肥友好版螺狮粉的做法加一丢丢油煎一个鸡蛋。锅里不放油接着炒菜，把水分炒掉。（这个菜可...
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![减肥友好的美食-无米蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥友好的美食-无米蛋炒饭方法]( "减肥友好的美食-无米蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥友好的美食-无米蛋炒饭方法")
- 减肥过程中最忌讳的就是过度碳水摄入，大米饭这种高糖分的食物只能跟它说拜拜了👋但是，蛋炒饭好吃啊！饿的时候最想要来一大碗！不能吃米那就来一份欧阳娜娜同款无米蛋炒饭吧！好吃容易做！用料鸡蛋2个花菜1个鸡肉200克辣椒1个葱2根蒜3瓣油1锅铲生抽3勺老抽1勺陈醋1勺糖半茶匙减肥友...
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![什锦素菇汤-减肥友好伙食食谱大全及做法，烹饪好吃的什锦素菇汤-减肥友好伙食方法]( "什锦素菇汤-减肥友好伙食食谱大全及做法，烹饪好吃的什锦素菇汤-减肥友好伙食方法")
- 减肥的人儿，晚饭不知道吃神马的时候，就来个素菇汤吧用料鸡蛋1个杏鲍菇50g海鲜菇50g黄豆芽50克木耳30g冻豆腐1块什锦素菇汤-减肥友好伙食的做法准备好食材起锅烧油煎一个鸡蛋，然后加入沸水，后下入豆芽，煮到汤发白…汤发白下入剩下的食材，煮熟出锅前，下入白胡椒粉和盐调味，是不是超...
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- 对健身人士很友好的一款饼干制作过程也很简单最喜欢下午饿的时候吃一小块浓浓的麦香味是最近的最爱用料全麦粉200克无糖红豆薏米粉60克无糖椰子粉20克酵母1克赤藓醇10克盐3克椰子油30克水150克燕麦，黑芝麻少许减肥友好：全麦红豆薏米饼的做法把上面所有的材料混合到没有面絮...
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- 用料鸡蛋一个鸡胸肉一小块玉米半个紫薯半个西兰花100g还有啥好吃的不长肉的减肥减肥餐的做法创建下当个纪念吧看自己能够坚持多久买了一大袋鸡胸肉又要吃到吐了上次从53瘦到50但是最近不克制又反弹了准备再开始新的一波我的内心是崩溃的啊！！！！...
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![Chicken melt sandwich🥪鸡肉沙拉三明治🥪减肥减脂友好食谱大全及做法，烹饪好吃的Chicken melt sandwich🥪鸡肉沙拉三明治🥪减肥减脂友好方法]( "Chicken melt sandwich🥪鸡肉沙拉三明治🥪减肥减脂友好食谱大全及做法，烹饪好吃的Chicken melt sandwich🥪鸡肉沙拉三明治🥪减肥减脂友好方法")
- 老牌早餐店cora最喜欢的也是经常点的一道brunch因为疫情原因很久没去了甚是嘴馋于是自己在家研究起来😋用料全麦面包2片鸡胸肉1块芹菜低卡美乃滋sourcream香菜or小葱cheeseChickenmeltsandwich🥪鸡肉沙拉三明治🥪减肥减脂友好的做法芹菜切丁提前用盐胡椒腌制好的鸡胸肉煎...
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- 爆三样这道菜名字在于所有食材过油时爆的声音，但自己在家做，真的接收不了那么多油，自己又在减肥，就琢磨了一个高度还原的家庭版爆三样～我做的这个，不一定正宗，但好吃用料腰花200g通脊200g猪肝200克木耳少许青蒜叶（可换成黄瓜或者不要）1叶胡萝卜少许碗汁姜末1份葱花两份蒜末3份生抽...
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