![低脂鸡肉卤肉饭做法烹饪大全 地道低脂鸡肉卤肉饭如何做]( "低脂鸡肉卤肉饭做法烹饪大全 地道低脂鸡肉卤肉饭如何做")
- 用料鸡胸肉200克鲜香菇80克/4朵小青菜（高原上海青苗）250克鸡蛋3个洋葱半个料酒胡椒粉盐生抽老抽耗油蒜姜香葱桂皮八角香叶冰糖低脂鸡肉卤肉饭的做法鸡胸肉洗净，切小块。鲜香菇，去蒂鲜香菇，切小块洋葱，切小块配卤汁，料酒2勺+生抽2勺+老抽2勺+蚝油1勺+适量胡椒粉。这步不要放盐，生...
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![卤牛肉鸡蛋炒杂粮饭（低脂营养）食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛肉鸡蛋炒杂粮饭（低脂营养）方法]( "卤牛肉鸡蛋炒杂粮饭（低脂营养）食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛肉鸡蛋炒杂粮饭（低脂营养）方法")
- 疫情在家，各种美食轮着做，做个简单的炒饭吧，孩子喜欢吃。用料卤牛肉300克鸡蛋2个胡萝卜1根青豆100克玉米粒100克葱若干生姜若干生抽1勺盐少许橄榄油2勺干香菇10朵干木耳10朵熟米饭（大米+小米）600g卤牛肉鸡蛋炒杂粮饭（低脂营养）的做法准备材料：干木耳，干香菇泡发洗净，所有材料切成小...
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![低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭方法]( "低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭方法")
- 用料鸡胸肉2块生抽四勺蚝油一勺酱油2勺料酒1勺黑胡椒1勺盐适量鸡蛋5个八角个桂皮1块香叶1片洋葱三分之一个食用油适量低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭的做法准备好鸡胸肉上图是130g左右煮好白煮蛋热油炸洋葱酥（图源自网络）炸成金黄色洋葱酥，洋葱油备用（忘了拍图片，图源...
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![《杰尼の减脂餐》鸡胸肉卤肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的《杰尼の减脂餐》鸡胸肉卤肉饭方法]( "《杰尼の减脂餐》鸡胸肉卤肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的《杰尼の减脂餐》鸡胸肉卤肉饭方法")
- 好吃低脂的双人份鸡胸肉卤肉饭用料鸡胸肉2块洋葱1个蘑菇8个鸡蛋2个姜片3片干辣椒6个八角1个《杰尼の减脂餐》鸡胸肉卤肉饭的做法准备材料:鸡胸肉切丁加入1勺盐和1勺生抽腌制一下，洋葱和蘑菇切丁煮鸡蛋1.锅烧热加入适量油，炒姜片和洋葱2.加入新鲜蘑菇碎炒至出水3.加入鸡胸肉...
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![台湾卤肉饭~低脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的台湾卤肉饭~低脂版方法]( "台湾卤肉饭~低脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的台湾卤肉饭~低脂版方法")
- 台湾卤肉饭~~~在美国边学习边打工，卤肉饭在一家台湾餐厅打工的时候跟师傅偷学的哦，方便简单，可以一次做很多，冰箱里冷藏起来，煮点米饭或者面条，浇一点卤肉，再烫一点青菜，就完全搞定啦~！狠狠狠简单，但是狠狠狠好吃哦~！用料五花肉500g香菇（泡发）适量姜适量蒜适量冰糖20g酱油4大勺油葱酥2...
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![减脂下饭菜，鸡肉卤肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂下饭菜，鸡肉卤肉饭方法]( "减脂下饭菜，鸡肉卤肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂下饭菜，鸡肉卤肉饭方法")
- 想吃卤肉饭又怕脂肪太高发胖？用鸡肉代替五花肉，低脂肪高蛋白，有利于瘦身。用料鸡胸肉半斤干香菇12朵洋葱1个大葱1根黑胡椒少许淀粉2勺料酒2勺生抽1勺蚝油1勺赤藓糖醇10克盐1克椰浆10克椰子油5-10克减脂下饭菜，鸡肉卤肉饭的做法鸡肉切块，加料酒黑胡椒蚝油、橄榔油、水淀粉腌制...
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![减脂必备低卡卤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备低卡卤鸡胸肉方法]( "减脂必备低卡卤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备低卡卤鸡胸肉方法")
- 这样做出来的鸡胸肉不仅不柴还很好吃哦～卤汁也很万能，做的时候可以多卤一些，可以卤鸡蛋、卤鸡腿、卤豆皮、卤海带…关键还低卡不长肉，自从做了卤鸡胸，就摆脱了水煮鸡的噩梦!!!😆😆用料鸡胸肉1kg鸡蛋6个葱、姜适量八角2个香叶适量干辣椒3个草果1个白蔻3个肉蔻1个花椒适量薄盐生...
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![低脂卤鸡腿如何做才美味，怎么做低脂卤鸡腿简单又好吃]( "低脂卤鸡腿如何做才美味，怎么做低脂卤鸡腿简单又好吃")
- 减肥就要不饿肚子，要吃肉，所以无油低卡的肉肉非常棒哦，大家可以试试哈。我们这次卤的比较多，大家可以减量🤓用料鸡腿35只姜50克八角5个生抽100克老抽15克料酒80克盐适量干辣椒2个大葱1根蒜头10瓣五想卤汁1.5包低脂卤鸡腿的做法鸡腿洗干净放入锅中，放入生姜15克，料酒30克，煮至血...
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![低脂高蛋白卤肉饭做法烹饪大全 地道低脂高蛋白卤肉饭如何做]( "低脂高蛋白卤肉饭做法烹饪大全 地道低脂高蛋白卤肉饭如何做")
- 周末突然想吃卤肉饭，但又不想吃太油，自己的老卤水卤了一点肉和蛋，比外卖的好吃千万倍啊。用料老卤水猪五花鸡胸肉牛腱子四季豆鸡蛋米饭醋、香油、蒜低脂高蛋白卤肉饭的做法我用的是自己的老卤水，这盆卤水用了差不多一年了，每个月至少要拿来卤一次肉，反正外面店里每天现做的新卤...
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![低脂快手的电饭锅版卤牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂快手的电饭锅版卤牛肉方法]( "低脂快手的电饭锅版卤牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂快手的电饭锅版卤牛肉方法")
- 最近在健身但是每天不想花太多时间在健身餐上面，这个卤牛肉可以周末做好放冷冻室，随吃随取，汤可以留下来水煮菜，味道不会那么寡淡。用料牛腱400克八角3个姜5片大葱1根生抽2勺老抽0.5勺盐5克料酒适量低脂快手的电饭锅版卤牛肉的做法锅内加凉水放牛腱子肉，加姜2片，葱2段，料酒少许，...
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![低脂卤牛肉如何做才美味，怎么做低脂卤牛肉简单又好吃]( "低脂卤牛肉如何做才美味，怎么做低脂卤牛肉简单又好吃")
- 为了减脂，又不想饿肚子，我真的是想尽办法啦。用料牛腱1500克姜8片料酒5勺老抽2勺生抽3勺香叶16片大葱半根花椒适量低脂卤牛肉的做法牛肉洗干净，切成块；锅里放清水，将切好的牛肉放进锅里，放姜片和料酒煮，煮至水开，将牛肉捞出。将牛肉放进电饭煲中，加入大葱、香叶、花椒、生抽、老抽...
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![低脂鸡胸肉的详细做法大全,简单又营养的低脂鸡胸肉做法]( "低脂鸡胸肉的详细做法大全,简单又营养的低脂鸡胸肉做法")
- 用料鸡胸肉块低脂鸡胸肉的做法如视频...
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![低脂卤肉饭（鸡胸肉）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂卤肉饭（鸡胸肉）方法]( "低脂卤肉饭（鸡胸肉）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂卤肉饭（鸡胸肉）方法")
- 最近又胖了三斤😂不得不减肥了！传统的卤肉饭一般选择五花肉，肥瘦相间，确实好吃，但是呢一碗下去罪恶感好足～于是想说用鸡胸肉代替五花肉，味道丝毫不输传统版，鸡胸肉口感虽然没有五花肉软糯，但搭配香菇中和了鸡肉的柴，而且也十分入味，鸡胸肉焯水后千万别接触冷水就不会太柴～用料鸡胸肉...
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![超好吃💯低卡减脂❗️鸡胸肉版台式卤肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的超好吃💯低卡减脂❗️鸡胸肉版台式卤肉饭方法]( "超好吃💯低卡减脂❗️鸡胸肉版台式卤肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的超好吃💯低卡减脂❗️鸡胸肉版台式卤肉饭方法")
- 一直觉得卤肉饭好油哦，但是肉汁配米饭再加个卤蛋，想起来就流口水，于是我灵光那么一闪，是不是换成鸡胸肉也可以呢，试验了一把，好吃到原地打滚起不来，我不许你们没有吃过！150g米饭，配鸡胸肉和香菇，烫个青菜，加个水煮蛋，难道不是标准健康餐吗！吃到撑也不过450卡，其中蛋白质高达42.8克。用...
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![减脂版的鸡胸卤肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版的鸡胸卤肉饭方法]( "减脂版的鸡胸卤肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版的鸡胸卤肉饭方法")
- 好吃的卤肉饭，恨不得每周吃一次。这次尝试了用鸡胸肉替代五花肉做了卤肉饭，没想到一样美味！减肥人士的福音来了，一起来做这款卤肉饭吧，风味绝佳又健康减脂，同时也比较快手，适合上班一族！用料鸡胸肉250克红洋葱1个香菇8朵老抽1勺胡萝卜1段鹌鹑蛋24个生姜1块葱2根八角1个桂皮1块香...
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![低脂美味的鸡胸肉卤肉饭❗️好吃不怕胖食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味的鸡胸肉卤肉饭❗️好吃不怕胖方法]( "低脂美味的鸡胸肉卤肉饭❗️好吃不怕胖食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味的鸡胸肉卤肉饭❗️好吃不怕胖方法")
- 低脂版鸡胸肉卤肉饭❗️酱汁浓郁，好吃到舔碗❗️快来试试吧用料鸡胸肉1块香菇适量洋葱适量水煮蛋1个青菜1颗低脂美味的鸡胸肉卤肉饭❗️好吃不怕胖的做法鸡胸肉、洋葱、香菇切丁、姜切丝备用锅中倒入适量油，炒香洋葱丁和姜丝，倒入香菇丁炒软，倒入鸡胸肉翻炒至变色，加入1勺料酒、2勺...
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![「健康」「低脂」卤肉饭的延伸版 - 卤肉香菇茄丁食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康」「低脂」卤肉饭的延伸版 - 卤肉香菇茄丁方法]( "「健康」「低脂」卤肉饭的延伸版 - 卤肉香菇茄丁食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康」「低脂」卤肉饭的延伸版 - 卤肉香菇茄丁方法")
- 纯卤肉卡路里稍高。改版以后健康多了一样好味下饭！用料卤肉原版五花肉500克油1勺红葱酥50克生抽3勺（适量）糖浆2勺（适量）蚝油1勺（适量）醋1勺（适量）发酵黑蒜（可选）4瓣蒜泥4瓣姜片4片花椒适量健康版鸡蛋（煮熟）4个香菇（切丁）100克胖紫茄子（切丁）2个【健康】【低脂】卤肉饭的延伸版-卤肉香菇茄...
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![低卡低脂鸡肉咖喱饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂鸡肉咖喱饭方法]( "低卡低脂鸡肉咖喱饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂鸡肉咖喱饭方法")
- 用料土豆1个洋葱半个鸡胸肉1块菜花1朵咖喱粉30g低卡低脂鸡肉咖喱饭的做法鸡胸肉切块加入盐，咖喱粉，黑胡椒，抓拌均匀腌制。菜花切成碎粒洋葱切丝。土豆切块。洋葱炒软。依次放入土豆，鸡胸肉，菜花。倒入水和咖喱粉，大火炖煮三十分钟。低卡美味的无米鸡肉咖喱饭完成。...
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![低脂版土豆卤肉饭做法烹饪大全 地道低脂版土豆卤肉饭如何做]( "低脂版土豆卤肉饭做法烹饪大全 地道低脂版土豆卤肉饭如何做")
- 用鸡腿肉代替五花肉做出的卤肉饭美味又相对健康*⸜(•ᴗ•)⸝*用料鸡腿2只香菇5朵土豆1个鸡蛋2个洋葱50克姜10克葱10克八角1个桂皮1/2块生抽3勺老抽1勺蚝油1勺白砂糖10克油20克料酒1勺精盐5克胡椒粉5克低脂版土豆卤肉饭的做法鸡腿起肉切丁，剔除脂膏鸡腿肉加精盐、胡椒粉和...
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![低脂卤肉（鸡肉）拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂卤肉（鸡肉）拌饭方法]( "低脂卤肉（鸡肉）拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂卤肉（鸡肉）拌饭方法")
- 用料鸡胸肉块香菇洋葱鸡蛋低脂卤肉（鸡肉）拌饭的做法无11...
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![低脂卤肉饭的详细做法大全,简单又营养的低脂卤肉饭做法]( "低脂卤肉饭的详细做法大全,简单又营养的低脂卤肉饭做法")
- 实在是太喜欢吃卤肉饭了，但是大家都知道的，卤肉饭一般都是用五花肉做的，会比较肥。这两天我又开始琢磨怎么可以吃的低脂一些。然后就想着试试用牛肉来做卤肉饭。减肥的时候营养师都提倡吃牛肉，牛肉的优质蛋白质数量比较丰富，因而能够通过食用牛肉为机体补充非常丰富的优质蛋白...
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![🍗减脂期｜低脂鸡胸肉卤肉饭🍚食谱大全及做法，烹饪好吃的🍗减脂期｜低脂鸡胸肉卤肉饭🍚方法]( "🍗减脂期｜低脂鸡胸肉卤肉饭🍚食谱大全及做法，烹饪好吃的🍗减脂期｜低脂鸡胸肉卤肉饭🍚方法")
- 快手羊肉饭的菜谱很多人喜欢今天再来一个快手减脂餐菜谱为1人食的量家庭版增加食材哦用料鸡胸肉150克鸡蛋1个洋葱1/4个香菇1朵酱汁：生抽1勺料酒1勺蚝油1勺代糖2克泡香菇的水半碗🍗减脂期｜低脂鸡胸肉卤肉饭🍚的做法准备一下食材，香菇提前泡上，先洗一下，泡香菇的水就不会有沙了...
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![（鸡胸肉）减脂版卤肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的（鸡胸肉）减脂版卤肉饭方法]( "（鸡胸肉）减脂版卤肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的（鸡胸肉）减脂版卤肉饭方法")
- 用料鸡胸肉100克豆腐150克卤汁（自制）50毫升米饭（糙米饭）（鸡胸肉）减脂版卤肉饭的做法鸡胸肉用搅拌机打碎，加白胡椒，料酒腌制15分钟下薄油，大概10ml，热锅之后下肉末炒开下豆腐，用铲子碾碎，不要太碎，保留大粒豆腐口感比较好，不然鸡胸肉太柴下卤汁（卤牛肉剩的）翻炒，大火收汁出锅，码到饭上，完成！...
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![卤肉饭（健康低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的卤肉饭（健康低脂版）方法]( "卤肉饭（健康低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的卤肉饭（健康低脂版）方法")
- 很少有人能拒绝卤肉饭的美味，咸甜适宜香糯不腻，但是正宗的卤肉饭必须得用五花肉，这对于想要追求美食与健康并存的人来说太残忍了，怎么办，用梅头肉，低脂健康并且卤出来味道绝对不比五花肉差。用料猪梅头肉500g干香菇泡发6朵洋葱（紫或黄都可以）1个走地鸡蛋（普通的也可以）10个五香粉1...
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![低脂卤肉饭如何做才美味，怎么做低脂卤肉饭简单又好吃]( "低脂卤肉饭如何做才美味，怎么做低脂卤肉饭简单又好吃")
- 用少量欧州黄油香煎鸡腿肉，奶香浓郁，少油多汁，低脂卤肉饭，美味健康又快手。您也来一碗！用料鸡腿300克香菇3两蒜2瓣香叶2片姜3片鸡蛋2一3个老抽|小勺生抽|大勺八角2个糖适量黄油10克葱少量料酒|小勺蚝油1勺酱油勺洋葱个五香粉勺五花肉克低脂卤肉饭的做法鸡腿洗净去骨切小块，备其...
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