![一人分代餐南瓜粥做法烹饪大全 地道一人分代餐南瓜粥如何做]( "一人分代餐南瓜粥做法烹饪大全 地道一人分代餐南瓜粥如何做")
- 低热量的天然排宿便代餐南瓜羹~南瓜促进肠胃蠕动，帮助食物消化，中午南瓜羹代餐帮助早餐消化吧~~PS：代餐只适合紧急减肥时吃一段时间，体重减下去后，可以适当进食用料南瓜1/3个白糖一勺（不够可以再加）糯米粉一勺牛奶若干一人分代餐南瓜粥的做法准备材料PS:糯米粉也叫汤圆粉，牛奶是...
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![一人一锅一月子餐 之 小米糯米南瓜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的一人一锅一月子餐 之 小米糯米南瓜粥方法]( "一人一锅一月子餐 之 小米糯米南瓜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的一人一锅一月子餐 之 小米糯米南瓜粥方法")
- 最近刚生老二，自己一人照看俩孩子，生活逼我研究出如何照顾好自己的饮食健康。现在月子餐只要你有一个电饭锅，也可以一人搞定，而且吃的全面，营养，省事省时，分享给和我同样情况的姐妹分担解忧。我这里研究出来粥系列，肉系列，和甜品汤系列。用料糯米两把小米两把南瓜随意大枣和枸杞随...
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![南瓜小米粥（一人食）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜小米粥（一人食）方法]( "南瓜小米粥（一人食）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜小米粥（一人食）方法")
- #你好2019金黄的南瓜配上黄白的小米，就好比金风玉露的相逢，南瓜甜蜜的风味中有了小米扎实油润的质地，甘淡的小米中也透着南瓜丝丝入扣的绵密口感。这一碗黄灿灿的南瓜小米粥，自带那一眼能够望到底的纯粹和朴实，从选料制作到成品无不淋漓展现在你的眼前。无需枸杞的点缀它自有...
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![代餐南瓜粥如何做才美味，怎么做代餐南瓜粥简单又好吃]( "代餐南瓜粥如何做才美味，怎么做代餐南瓜粥简单又好吃")
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![南瓜炒牛肉（一人晚餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜炒牛肉（一人晚餐）方法]( "南瓜炒牛肉（一人晚餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜炒牛肉（一人晚餐）方法")
- 一个人也要乖乖吃饭，要营养美味、又不用太复杂的，好的来一个南瓜牛肉饭如何?用料南瓜约200克牛里脊约200克蒜片油、生抽、糖、盐、生粉胡椒粉（可不放）南瓜炒牛肉（一人晚餐）的做法南瓜洗干净后切条或小块待用牛肉切条，用小许的生油、糖、生抽、生粉腌15分钟热锅冷油放入蒜片，再放...
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![懒人早餐：椰奶南瓜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人早餐：椰奶南瓜粥方法]( "懒人早餐：椰奶南瓜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人早餐：椰奶南瓜粥方法")
- 一个做饭完全不按套路的小仙女🌛用料南瓜200克大米0.5杯椰奶500ml懒人早餐：椰奶南瓜粥的做法南瓜切小块，注意把皮去掉，米洗干净放小锅里，加椰奶加南瓜块。第一次尝试做出来简直OMG太好吃了！椰奶的香甜和南瓜捣碎的口感，另外不管何人做0难度和失误哦！早餐配上吉香居的海带丝小菜...
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![一人食の早餐——南瓜百合小米粥食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食の早餐——南瓜百合小米粥方法]( "一人食の早餐——南瓜百合小米粥食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食の早餐——南瓜百合小米粥方法")
- 都说一个人也要好好吃饭，尤其是上班族，平日里已经够辛苦了，难得的周末怎能不好好犒赏一下自己？！小北一人食谱先从早餐带领大家做起！用料新鲜小南瓜半个干百合一小撮沁州黄小米半小碗切片面包1-2片时令蔬果适量大杏仁10颗一人食の早餐——南瓜百合小米粥的做法所谓最好的食材莫...
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![肉桂燕麦南瓜粥（一个混在麦片粥里的南瓜粥）食谱大全及做法，烹饪好吃的肉桂燕麦南瓜粥（一个混在麦片粥里的南瓜粥）方法]( "肉桂燕麦南瓜粥（一个混在麦片粥里的南瓜粥）食谱大全及做法，烹饪好吃的肉桂燕麦南瓜粥（一个混在麦片粥里的南瓜粥）方法")
- 这是一个迟到的万圣节南瓜粥我在伦敦读书期间最不能接受的就是买不到大天朝的各种板栗南瓜、板栗红薯和糯玉米！！所以我迟迟不愿尝试英国这种南瓜（squash）口感比较细腻清甜一般大家都喜欢韩式南瓜粥那种顺滑香甜的南瓜泥口感总让人幸福无比然而我却偏爱里面加入燕麦米的版本嚼...
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![焖烧杯南瓜小米粥🍲一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的焖烧杯南瓜小米粥🍲一人食方法]( "焖烧杯南瓜小米粥🍲一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的焖烧杯南瓜小米粥🍲一人食方法")
- 温馨提示：焖烧锅提前十分钟倒入开水预热。我的焖烧杯只有500ml。用料黄小米或玉米糁25克熟南瓜，红薯，紫薯等50克水(这个水量做出来有点稠，想稀的多加点)300ml金丝蜜枣(甜蜜来源)半粒三色藜麦(选加)1小勺焖烧杯南瓜小米粥🍲一人食的做法三色藜麦有时间就泡一下，不泡也没关系。...
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![早餐南瓜粥如何做才美味，怎么做早餐南瓜粥简单又好吃]( "早餐南瓜粥如何做才美味，怎么做早餐南瓜粥简单又好吃")
- 不知道有没有和我一样喜欢吃南瓜的姐妹，早上来一碗南瓜粥，养胃又美味。用料南瓜克大米水克糖早餐南瓜粥的做法一口气说完，南瓜去皮和大米分别清洗干净后比例1:1，提前一晚准备好，用水浸泡（不泡的话就要多煮一段时间）。第二天锅内放水，水是食材的两倍量，先大火烧开，转至最小火，盖盖煮5...
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![南瓜小米粥（早餐一锅端）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜小米粥（早餐一锅端）方法]( "南瓜小米粥（早餐一锅端）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜小米粥（早餐一锅端）方法")
- 早上的时间最宝贵，主锅里煮南瓜小米粥、中间层蒸鸡蛋、顶层蒸馒头，25分钟不用看管，起床后，东西扔进去，洗漱之后就可以吃了[呲牙][呲牙]用料南瓜180克小米60克水800克南瓜小米粥（早餐一锅端）的做法南瓜切块放入主锅，10秒-速度5，切碎…把锅壁的南瓜刮入锅底…加入洗净的小米和水…25...
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- ❀【小米南瓜粥】❀《粥系列九•一人食》早上起来喝一碗暖暖的“小米南瓜粥”，它轻松易煮，口感绵稠，营养丰富，健康食补就在日常里。50克正好是一人食的量，粥想喝稠些的，加400毫升水，想喝稀些的，加500毫升水。用料小米15克南瓜干10克大米10克藜麦15克水400毫升❀【小米南瓜粥】❀...
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![20分钟给你一碗金黄的养胃早餐南瓜🎃小米粥（懒人焖烧杯）（一人）食谱大全及做法，烹饪好吃的20分钟给你一碗金黄的养胃早餐南瓜🎃小米粥（懒人焖烧杯）（一人）方法]( "20分钟给你一碗金黄的养胃早餐南瓜🎃小米粥（懒人焖烧杯）（一人）食谱大全及做法，烹饪好吃的20分钟给你一碗金黄的养胃早餐南瓜🎃小米粥（懒人焖烧杯）（一人）方法")
- 简单的食材往往能做出最好的料理南瓜🎃煮粥，不加糖也是甜甜的～😋用料小米30克南瓜一块（估50克）水焖烧杯380ml20分钟给你一碗金黄的养胃早餐南瓜🎃小米粥（懒人焖烧杯）（一人）的做法一块南瓜切碎加点水打碎，打成汁同时焖烧杯加入沸水，预热30g小米淘洗干净我又加了一小把藜麦把南瓜汁和...
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![减肥代餐南瓜🎃发糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥代餐南瓜🎃发糕方法]( "减肥代餐南瓜🎃发糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥代餐南瓜🎃发糕方法")
- 南瓜以丰富的营养，低脂的热量排在健康减肥食品的前列。今天做一个美味饱腹的南瓜发糕，特别适合减肥时期的你！用料南瓜500克面粉300克酵母10克白糖30克鸡蛋1个黄油10克牛奶100克减肥代餐南瓜🎃发糕的做法南瓜去皮切片蒸熟，捣成泥，放凉待南瓜泥放到温凉，依次放入鸡蛋，牛奶，黄油，酵母...
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![南瓜小米粥（宿舍一人食）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜小米粥（宿舍一人食）方法]( "南瓜小米粥（宿舍一人食）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜小米粥（宿舍一人食）方法")
- 宿舍减肥晚餐，记一下配比。用料南瓜130～150克小米40～50克水500～600克养生壶1个糖适量南瓜小米粥（宿舍一人食）的做法简单淘洗一下小米，并浸泡20～30mins南瓜切小块养生壶可以先煮开水，然后转煮粥的功能，倒入南瓜和小米。煮开即可。不要频繁掀盖子。可以加少量糖。小贴士小米含水量高，...
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![「减脂美味代餐」南瓜番薯燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂美味代餐」南瓜番薯燕麦粥方法]( "「减脂美味代餐」南瓜番薯燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂美味代餐」南瓜番薯燕麦粥方法")
- 我是参考了别人的减脂食谱，我把原先的胡萝卜换成了南瓜，比较适合我的口味。只用个“宿舍泡面锅”就可以完成，煮好放冰箱做作为早餐食用，减脂期间饿也可以吃。（用量能煮一个泡面锅了）用料燕麦随意（多粘稠少稀）南瓜半斤红薯半斤个玉米粒30克牛奶200ml「减脂美味代餐」南瓜番薯燕麦...
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![小米大米南瓜粥（一人食）食谱大全及做法，烹饪好吃的小米大米南瓜粥（一人食）方法]( "小米大米南瓜粥（一人食）食谱大全及做法，烹饪好吃的小米大米南瓜粥（一人食）方法")
- 电炖锅晚上预约，炖2.5小时早晨就可以喝啦。我做的粥比较稠，如果想要喝稀一点的可以多加点水，薏米和大米也可以都换成小米，看个人习惯。用料小米20g大米10g薏米10g南瓜50g水400g小米大米南瓜粥（一人食）的做法把小米大米薏米淘洗好放到电炖锅里，然后加入400g的水和50g南瓜。早晨起...
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![西瓜代餐如何做才美味，怎么做西瓜代餐简单又好吃]( "西瓜代餐如何做才美味，怎么做西瓜代餐简单又好吃")
- 夏季天热，不想做饭或减肥者代餐。如果只吃水果不吃主食虽然可以减肥，但是人会衰老更快。用料冰镇西瓜一碗玉米片（麦片）适量西瓜代餐的做法最好是沙瓤🍉，撒上适量玉米片或麦片，有籽的要顺着籽的部位切并顺便去籽，吃起来才爽😋。喜欢的还可以撒黑芝麻粉或奇亚籽，坚果等。...
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![南瓜燕麦奶健身代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜燕麦奶健身代餐方法]( "南瓜燕麦奶健身代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜燕麦奶健身代餐方法")
- 减肥代餐最爱这款，好喝营养又饱腹。用料南瓜150克牛奶300克燕麦片（生）20-25克肉桂粉适量南瓜燕麦奶健身代餐的做法南瓜去皮去籽，切薄片。加入300g牛奶，20-25g燕麦片，小美主锅15分钟/90度/速度小勺音乐响起以后30秒/速度10打磨撒上点肉桂粉，完成✅。太好喝了，早餐配一个鸡蛋，刷脂期...
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![5分钟快手早餐—南瓜燕麦牛奶粥食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟快手早餐—南瓜燕麦牛奶粥方法]( "5分钟快手早餐—南瓜燕麦牛奶粥食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟快手早餐—南瓜燕麦牛奶粥方法")
- 这个早餐完全就是突发奇想，冰箱里剩下昨晚没喝完的南瓜汤，配上我平时早餐吃的桂格燕麦。不想分开加热（因为懒），干脆一起煮啦。用料牛奶适量南瓜适量燕麦适量冰糖两颗5分钟快手早餐—南瓜燕麦牛奶粥的做法前一天晚上把南瓜煮熟（我是没吃完剩下的）即食麦片＋南瓜＋水适量下锅一起煮水...
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![一人食第一天（晚餐） 南瓜小米粥+香煎三文鱼骨食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食第一天（晚餐） 南瓜小米粥+香煎三文鱼骨方法]( "一人食第一天（晚餐） 南瓜小米粥+香煎三文鱼骨食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食第一天（晚餐） 南瓜小米粥+香煎三文鱼骨方法")
- 用料小米1把贝贝小南瓜半个三文鱼骨150g皇帝菜150g植物油少许蒜瓣少许胡椒粉少许酱油少许食盐少许一人食第一天（晚餐）南瓜小米粥+香煎三文鱼骨的做法将小南瓜切成小块，洗净的小米和适量的水放入料理机，按下米糊键，搞定😎将三文鱼骨洗净沥干，抹些盐.放少量油起锅，油不用太多，三文...
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![小美藜麦南瓜粥（一人食）食谱大全及做法，烹饪好吃的小美藜麦南瓜粥（一人食）方法]( "小美藜麦南瓜粥（一人食）食谱大全及做法，烹饪好吃的小美藜麦南瓜粥（一人食）方法")
- 转载用料南瓜克小美藜麦南瓜粥（一人食）的做法好小贴士藜麦南瓜粥（一人食）藜麦35克，糯米15克左右，南瓜块少许，水500克，设定25分钟/100度/速度0.5（或者藜麦25克糯米25克，也可以添加少量麦片）...
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![一个南瓜粥如何做才美味，怎么做一个南瓜粥简单又好吃]( "一个南瓜粥如何做才美味，怎么做一个南瓜粥简单又好吃")
- 寒冷冷的冬天要吃暖暖的东西来填满自己的胃呀用料南瓜1只小米一人份量片糖半片一个南瓜粥的做法南瓜上面切开一个盖，沸水锅蒸15-20分钟，然后挖出里面的南瓜肉，留下南瓜外壳🎃。煮沸水，然后把步骤1挖出来的南瓜肉打成汁或者直接跟小米一起倒下去煮粥。大概煮十五分钟左右粥就...
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![懒人南瓜粥如何做才美味，怎么做懒人南瓜粥简单又好吃]( "懒人南瓜粥如何做才美味，怎么做懒人南瓜粥简单又好吃")
- ❤️❤️❤️❤️所有材料，看自己喜欢，没有固定，喜欢甜就多加糖……😁😁用料南瓜200克米半杯牛奶或奶粉1袋椰浆随便倒了点冰糖随便丢了块懒人南瓜粥的做法❤南瓜去皮切块，米洗干净，丢高压锅里，加入冰糖（看个人口味加），大火冒气后转小火5分钟。❤️等可以开锅，倒入奶粉，椰浆搅拌均匀就可以吃了！...
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![一人餐之南瓜饼（非油炸）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人餐之南瓜饼（非油炸）方法]( "一人餐之南瓜饼（非油炸）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人餐之南瓜饼（非油炸）方法")
- 冰箱里还剩下南瓜🎃（看完小贴士再动手效果更佳）用料南瓜250克糯米粉145克冰糖15克纯净水50克食用油适量一人餐之南瓜饼（非油炸）的做法南瓜切块（可以切小点熟得快）放冰糖15克纯净水50克煮熟（我用电压力锅正常煮饭模式12分钟煮得很烂）如果有多余的水就倒碗里（以防后面糯米粉倒多了），开...
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