![无油蒜香烤三文鱼做法烹饪大全 地道无油蒜香烤三文鱼如何做]( "无油蒜香烤三文鱼做法烹饪大全 地道无油蒜香烤三文鱼如何做")
- 继续低温慢烤三文鱼，换个佐料。第一次尝试低温慢烤这种烹饪方式，就爱上了！简单，经济，健康，好处多多。用料三文鱼1块独头蒜1个粉盐适量黑胡椒适量百里香适量无油蒜香烤三文鱼的做法三文鱼恢复室温蒜一个抹上蒜泥撒上粉盐撒上黑胡椒和百里香低温慢烤出炉嫩嫩的小贴士百里香有鲜的...
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![蒜香黄油烤三文鱼芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香黄油烤三文鱼芦笋方法]( "蒜香黄油烤三文鱼芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香黄油烤三文鱼芦笋方法")
- 用料三文鱼2块芦笋8根黑胡椒少量黄油20克蒜泥2勺海盐少量蒜香黄油烤三文鱼芦笋的做法1.芦笋洗净削皮，这是芦笋脆嫩的关键，多老的芦笋都可以做的很嫩，三文鱼用厨房纸吸干水份2.烤箱自带的烤盘铺上锡纸，芦笋一切两段铺平，现磨黑胡椒和海盐撒上去，黄油切薄片铺几片3.三文鱼放上去，...
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![无油三文鱼如何做才美味，怎么做无油三文鱼简单又好吃]( "无油三文鱼如何做才美味，怎么做无油三文鱼简单又好吃")
- 东北饮食中海产品不足。营养师建议每周吃两次鱼，最好是富含欧米茄3脂肪酸的深海鱼，越新鲜越好。新鲜的深海鱼什么价钱？新鲜三文鱼中段（吃刺身的那种）149一斤，这样的成本怎么可以打持久战？爸比特别聪明，去买剩下的三文鱼排，一大包三四十块钱。得来不易的鱼肉一定要物尽其用，而且要符...
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![无油香烤三文鱼做法烹饪大全 地道无油香烤三文鱼如何做]( "无油香烤三文鱼做法烹饪大全 地道无油香烤三文鱼如何做")
- 三文鱼拆开包装就能烤，往烤箱一扔就好，吃完锡纸一扔就完事。好吃省事不用洗碗就是它！😁用料黑胡椒适量三文鱼2块盐适量配菜蘑菇随意萝卜随意番茄1个葱随意无油香烤三文鱼的做法预热烤箱。(我们宿舍的升温不快，一般我调250，材料准备好就刚好到200度。)烤盘上铺锡纸(只是为了不...
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![香煎三文鱼 (无油无盐版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼 (无油无盐版）方法]( "香煎三文鱼 (无油无盐版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼 (无油无盐版）方法")
- 三文鱼虽然脂肪含量不低但是是优质的脂肪哦～减脂期摄入三文鱼可以帮助代谢掉不好的脂肪好吃又健康！用料三文鱼一磅黑胡椒少许香煎三文鱼(无油无盐版）的做法超市买了冰鲜三文鱼解冻洗净，去鳞，切块。p.s.发现削蔬果皮的刨刀去鳞也是一流！平底锅烧热，将三文鱼带皮那面朝下，中火煎制...
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![蒜香三文鱼奶油意面食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香三文鱼奶油意面方法]( "蒜香三文鱼奶油意面食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香三文鱼奶油意面方法")
- 一道超快手的意面。肉酱意面要准备肉糜略麻烦，自己也特别喜欢吃培根口蘑奶油意面。用料三文鱼125g意大利面70g盐克黑胡椒勺橄榄油勺牛奶15g蒜2颗生抽1勺蒜香三文鱼奶油意面的做法三文鱼提前解冻。切小块后加少许盐、现磨黑胡椒、橄榄油抓匀，腌制15分钟水烧开煮意大利面，10分...
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![12+ 香酥三文鱼柳，无油烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的12+ 香酥三文鱼柳，无油烤箱版方法]( "12+ 香酥三文鱼柳，无油烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的12+ 香酥三文鱼柳，无油烤箱版方法")
- 昨天是小雪，突然就感觉冷下来了，不知道你们的周末过得怎么样呢？周末这两天，小雨不断，冷风嗖嗖，我和赞宝基本没有出门。俗话说：不出门的时候就是消耗冰箱囤货的最佳时机！打开塞得满满冰箱巡视一遍，发现还有很多搞活动时囤的三文鱼。平时给赞宝吃，大部分都是蒸制，今天就来点不一样的吧...
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![蒜烤三文鱼+奶油意大利粉食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜烤三文鱼+奶油意大利粉方法]( "蒜烤三文鱼+奶油意大利粉食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜烤三文鱼+奶油意大利粉方法")
- 原本想出去吃饭的但是精神状态欠佳所以还是留在家里做给孩子们出吧。在意大利面上面的香脆肉末（原本是面包糠炒出来的脆脆的撒在意大利面上，开始做的时候发现面包糠用完了。冰箱里有一包肉末是昨天买回来，心想，炒了香脆的肉末点缀视觉效果不会差面包糠，而且会比面包糠更好吃，因...
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![蒜香三文鱼如何做才美味，怎么做蒜香三文鱼简单又好吃]( "蒜香三文鱼如何做才美味，怎么做蒜香三文鱼简单又好吃")
- 三文鱼除了营养高，味道也一级棒。除了简单的煎法，其实加点蒜末味道马上提高一个层次。真是吃不腻啊💓用料三文鱼1块黑胡椒适量蒜4-5瓣黄油1勺盐适量生抽少量（提鲜）蒜香三文鱼的做法1）使用盐和黑胡椒粉腌制三文鱼，放置半小时2）切好蒜末备用3）起锅烧油（黄油），放蒜末4）先把鱼皮侧开煎3-5...
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![柠檬蒜香酱烤三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的柠檬蒜香酱烤三文鱼方法]( "柠檬蒜香酱烤三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的柠檬蒜香酱烤三文鱼方法")
- 这道烤三文鱼的主角是酱汁，柠檬+蒜+蜂蜜芥末的组合非常提味，清香又健康。健身食谱必备哦。用料三文鱼500g酱汁蒜泥1/2Cup欧芹碎2Tsp柠檬1个盐1/2Tsp蜂蜜芥末11/2Tsp橄榄油2Tsp黑胡椒1/8Tsp柠檬蒜香酱烤三文鱼的做法把所有的调料混合做成酱汁。把三文鱼切成块，平铺在烤盘上。...
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![香烤三文鱼🍣的详细做法大全,简单又营养的香烤三文鱼🍣做法]( "香烤三文鱼🍣的详细做法大全,简单又营养的香烤三文鱼🍣做法")
- 三文鱼还有蛋白质、不饱和脂肪酸、烟酸、钙、铁、锌等营养成分，具有补虚劳、健脾和胃、增强免疫力等功效。用料迷迭香碎1小勺黑胡椒粉适量橄榄油15毫升彩椒黄红各一个西兰花🥦一小朵盐少量全麦粗粮面包一片香烤三文鱼🍣的做法1、西蓝花洗净,切小朵。2、将彩椒、西蓝花装入...
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![无油免煎之烤三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油免煎之烤三文鱼方法]( "无油免煎之烤三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油免煎之烤三文鱼方法")
- 这是一道简单少油的美味，烤完肉质很嫩，大家可以试试用料三文鱼1块盐适量黑胡椒适量迷迭香1根无油免煎之烤三文鱼的做法烤箱提前预热200度。准备一张锡箔纸，或一张烘培纸，摆上三文鱼，撒盐，撒黑胡椒，摆上迷迭香，包紧，放进预热好的烤箱里烤25分钟。出炉，热气腾腾的...
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![香烤三文鱼如何做才美味，怎么做香烤三文鱼简单又好吃]( "香烤三文鱼如何做才美味，怎么做香烤三文鱼简单又好吃")
- 对我来说，三文鱼最好的吃法，第一刺身，第二刺身，第三，还是刺身。刺身酱油、芥末，呲溜溜，能搞定一盘。现在不敢，现在是2020年的6月，敢买三文鱼已胆大，生吃，就算了。咱，烤熟了吃。用料三文鱼一块黑胡椒粉诺干辣椒粉（可省略）诺干孜然粉（可省略）诺干盐巴1克生抽一小勺蜂蜜水一小勺迷迭香一小撮...
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![健康无油的柠檬蒜香三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康无油的柠檬蒜香三文鱼方法]( "健康无油的柠檬蒜香三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康无油的柠檬蒜香三文鱼方法")
- 这是一道简单，健康的快手菜。记录一下菜谱方便自己下次记住烤箱的时间和温度，也分享一下给大家。三文鱼本身很健康，应该最简单的方式来烹饪。三文鱼本身味道很好，不需要太多的调料。三文鱼本身很肥，也不需要油了。😊用料三文鱼1大块柠檬3片蒜头一瓣盐一点黑胡椒一点锡纸一张健...
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![『简单无油烟料理』味噌香烤三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的『简单无油烟料理』味噌香烤三文鱼方法]( "『简单无油烟料理』味噌香烤三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的『简单无油烟料理』味噌香烤三文鱼方法")
- 我最喜欢的蛋白质之一就是三文鱼。它不仅好吃，而且含有大量的抗氧化剂、维生素和蛋白质，还有优质的脂肪酸欧米茄-3。好喜欢东北人喊它大马哈。当我厌倦了用海盐和黑胡椒来烤三文鱼，想要尝试新口味的时候，味噌酱立刻出现在我的脑海里。味噌的质地和味道与我们中国人的黄豆酱/...
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![[无油版]快手香烤三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的[无油版]快手香烤三文鱼方法]( "[无油版]快手香烤三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的[无油版]快手香烤三文鱼方法")
- 低脂、便捷、快手，蛋白质+维生素一次搞定，非常适合留（shou）学（can）党。基本用料是Costco买回来的三文鱼排，实惠方便又大块。Tips:1.尽量少放盐，一是健康，二是三文鱼本身有咸味。2.三文鱼本身有油脂，所以完全不需要用油。3.抹调料的时候，根据鱼排的厚度适当调整用量，越是薄的地方（尾部）...
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![蒜香烤三文鱼配芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香烤三文鱼配芦笋方法]( "蒜香烤三文鱼配芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香烤三文鱼配芦笋方法")
- 我是一个特别喜欢吃海鲜的姑娘用料三文鱼1块柠檬汁几滴橄榄油1勺盐适量黑胡椒适量大蒜3瓣芦笋适量蒜香烤三文鱼配芦笋的做法三文鱼清水洗净，用厨房用纸擦干，双面涂橄榄油、海盐、黑胡椒，冰箱入味儿10多分钟预热烤箱200度大蒜切末，放在三文鱼上，撒海盐、黑胡椒、少量橄榄油锡纸...
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![微波炉烤三文鱼（无油无盐）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉烤三文鱼（无油无盐）方法]( "微波炉烤三文鱼（无油无盐）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉烤三文鱼（无油无盐）方法")
- 健身宿舍学生党、时间少的上班族，一分钟搞定👌🏿用料三文鱼100g黑胡椒粉适量辣椒粉适量蒸鱼豉油1勺微波炉烤三文鱼（无油无盐）的做法盒马买的三文鱼倒蒸鱼豉油，撒胡椒粉，适量辣椒粉（可要可不要），腌5分钟微波炉中高火1分钟，可以30s拿出来看下，不要太老了三文鱼脂肪含量高会自己冒油，超...
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![蒜香蜂蜜烤箱三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香蜂蜜烤箱三文鱼方法]( "蒜香蜂蜜烤箱三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香蜂蜜烤箱三文鱼方法")
- 用料三文鱼一块橄榄油一杯蒜末三瓣蜂蜜一勺Dijon芥末酱一小勺莳萝柠檬汁（或者白葡萄酒加白醋）蒜粉盐柠檬胡椒调理（如果有）蒜香蜂蜜烤箱三文鱼的做法除三文鱼以外所有用料小碗里混合均匀三文鱼在酱料里腌大概十五分钟（直接在烤盘里面腌）烤箱预热到375华氏度烤25分钟出炉...
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![蒜香黄油三文鱼炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香黄油三文鱼炒饭方法]( "蒜香黄油三文鱼炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香黄油三文鱼炒饭方法")
- 菜谱作者：@王光光光光不喜欢生吃三文鱼的胖友们可以试试炒熟了吃，配上被黄油煎到香气十足的鸡蛋还有偏辛辣的紫洋葱我也觉得非常棒，洋葱炒熟会散发出焦糖味增添风味，素菜配了西兰花淡淡的甜味和蔬菜的清新也给浓郁的炒饭淡去了些腻味，非常值得一试。用料安佳无盐黄油小粒装20g...
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![烤箱无油芦笋三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱无油芦笋三文鱼方法]( "烤箱无油芦笋三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱无油芦笋三文鱼方法")
- 低脂健康简单好吃。橄榄油只是为了防粘，可以不放。估计如果不是鱼皮接触锡纸的话也不会太粘。芦笋可以多放点哦，也可以加别的蔬菜。用料三文鱼2块柠檬半个芦笋5根黑胡椒适量盐一点橄榄油（防粘用可不刷）一点罗勒（可不用）一点烤箱无油芦笋三文鱼的做法超市买的三文鱼排解冻，洗净，用...
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![香煎三文鱼「无油版」食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼「无油版」方法]( "香煎三文鱼「无油版」食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼「无油版」方法")
- 营养成分：养殖三文鱼和挪威三文鱼肌肉中水分、灰分、粗蛋白质、粗脂肪的质量分数分别为62.10%、1.92%、21.01%、14.94%和69.01%、1.88%、21.66%、7.37%。两种三文鱼肌肉中均含18种氨基酸，总氨基酸含量、8种人体必需氨基酸、5种呈味氨基酸。含有对人体各种生理功能起重要作...
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![蒜香黄油烤三文鱼做法烹饪大全 地道蒜香黄油烤三文鱼如何做]( "蒜香黄油烤三文鱼做法烹饪大全 地道蒜香黄油烤三文鱼如何做")
- 油管链接：用料三文鱼4块黄油2块大蒜3瓣柠檬1个盐适量黑胡椒适量欧芹等香料可选蒜香黄油烤三文鱼的做法准备工作：三文鱼提前十五分钟取出放至室温。烤箱预热190度。烤盘垫上烘焙纸，放上三文鱼。黄油放入碗中，微波炉加热15秒左右融化。切四分之一个柠檬，挤出柠檬汁。柠檬汁和黄...
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![香煎三文鱼（无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼（无油）方法]( "香煎三文鱼（无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼（无油）方法")
- 用料三文鱼盐黑胡椒香煎三文鱼（无油）的做法三文鱼洗净，用厨房纸吸水，擦盐不用油，直接在锅里煎，三文鱼会出油煎熟，撒黑胡椒即可...
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- 用料三文鱼黑胡椒碎海盐伏特加香煎三文鱼（无油版）的做法三文鱼切片吸干水份两面都撒上黑胡椒碎开中火把鱼直接放在不粘锅上煎保持中火一直煎，不要翻面保持中火煎到一面上色，才翻面保持中火加少许伏特加（如果没有，可以换成米酒）保持中火放好酒后，马上盖盖子保持中火看到鱼肉已经变...
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厨趣阁
![[无油版]快手香烤三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的[无油版]快手香烤三文鱼方法](https://i2.chuquge.com/8d7e7d84e360db505e1a67/c174/c627/c1742fd7bb27db01054f34410c274189f565046cbc05d6519a4b934a7b6de23ea139fcc00d0339ab34fe-s.jpg "[无油版]快手香烤三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的[无油版]快手香烤三文鱼方法")
