![减脂不委屈-藤椒鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂不委屈-藤椒鸡方法]( "减脂不委屈-藤椒鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂不委屈-藤椒鸡方法")
- 减肥也要吃肉肉够麻够辣够劲爽用料鸡腿1只葱姜料酒适量线椒3只小米辣5只香菜2根藤椒油1汤匙盐2茶匙糖1茶匙鸡精1茶匙矿泉水120ml减脂不委屈-藤椒鸡的做法鸡腿剔骨，冷水放入鸡腿，加姜葱料酒煮开后转中小火煮5分钟，关火焖8分钟。捞出过冷水（最好是冰水），凉透后切块装盘。过冷水可...
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![减脂美味藤椒味龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味藤椒味龙利鱼方法]( "减脂美味藤椒味龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味藤椒味龙利鱼方法")
- 这道菜油少，用料龙利鱼1条盐5克料酒1勺青椒5个小米椒2个藤椒油2大勺葱姜蒜少许食用油2勺克减脂美味藤椒味龙利鱼的做法青椒切好龙利鱼切块，料酒盐，腌制20分钟，然后开水绰一下。冷锅放油，放葱姜蒜青椒小米椒，然后放绰好的龙利鱼加盐，加藤椒油快速翻炒，起锅小贴士小火，轻轻翻炒，鱼不...
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![减脂藤椒手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂藤椒手撕鸡胸肉方法]( "减脂藤椒手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂藤椒手撕鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉1块姜2片酱油2勺料酒1勺藤椒油1勺青椒2个小米辣1个蒜6瓣减脂藤椒手撕鸡胸肉的做法准备好调料鸡胸肉加姜和料酒，煮10分钟左右煮熟放凉后手撕放调料加上生抽，藤椒油，醋。...
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![「上饭藤椒油」藤椒鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的「上饭藤椒油」藤椒鸡方法]( "「上饭藤椒油」藤椒鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的「上饭藤椒油」藤椒鸡方法")
- 上饭的这款藤椒油很不错，还没开饭已经吃的差不多了，赶紧拍个照。用料鸡腿2只料酒1勺姜2片大葱一小段桂皮1小块花椒5粒鸡精适量生抽适量盐适量上上饭藤椒油1包白芝麻适量葱花适量「上饭藤椒油」藤椒鸡的做法冰箱里随便找了2只鸡腿，化冻后，切几下，放在小锅里，加葱姜，料酒，花椒桂皮，...
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![减脂餐-藤椒豆芽牛肉片（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-藤椒豆芽牛肉片（小美版）方法]( "减脂餐-藤椒豆芽牛肉片（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-藤椒豆芽牛肉片（小美版）方法")
- 豆芽的清香爽口配上麻辣牛肉片，味道超级好。用料牛肉115克青花椒（藤椒）20粒黄豆芽55克辣椒酱1小勺小尖椒1个姜5克生抽适量料酒适量盐适量减脂餐-藤椒豆芽牛肉片（小美版）的做法1️⃣把牛肉切薄片，放料酒、生抽、盐、藤椒腌制片刻；2️⃣主锅加入姜，3秒/速度6打碎；3️⃣再放入切细的小尖椒...
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![减脂藤椒鸡排做法烹饪大全 地道减脂藤椒鸡排如何做]( "减脂藤椒鸡排做法烹饪大全 地道减脂藤椒鸡排如何做")
- 我的初衷就是减脂期吃鸡胸肉也可以吃的很开心。自己建立食谱为的就是记录一下。能坚持下去才是生活。用料鸡胸肉500克甜椒粉5g大蒜粉3g姜粉2g花椒粉3g白胡椒2g青花椒粉3g糖7g盐10g酱油20g蚝油10g减脂藤椒鸡排的做法500克鸡胸分5份，最好片成薄片。用刀背拍松。混合调料后腌...
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![藤椒辣子鸡丁（藤椒鸡排版）食谱大全及做法，烹饪好吃的藤椒辣子鸡丁（藤椒鸡排版）方法]( "藤椒辣子鸡丁（藤椒鸡排版）食谱大全及做法，烹饪好吃的藤椒辣子鸡丁（藤椒鸡排版）方法")
- 参加我的情人节大餐活动，跟做太阳谷牛排菜谱，得到了花好月圆奖，感谢友友们的点赞、鼓励。感谢太阳谷寄来暖暖的的爱的礼物，其中有一大袋藤椒鸡排，按照推荐菜肴藤椒辣子鸡丁做了这一款，草鸡香、草鸡喜欢，也很适合我们浅浅的嗜辣一族。用料藤椒鸡排二块蒜六、七瓣花生碎70g大葱叶...
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![藤椒鸡：藤椒麻香，劲爽！食谱大全及做法，烹饪好吃的藤椒鸡：藤椒麻香，劲爽！方法]( "藤椒鸡：藤椒麻香，劲爽！食谱大全及做法，烹饪好吃的藤椒鸡：藤椒麻香，劲爽！方法")
- 简单还原zi燕的藤椒鸡~材料还算简单，记得使用豪吉的藤椒油。需要注意的点：1.煮鸡的汤留下别扔，如果用纯鸡汤就更好了，味道更浓；2.藤椒油建议买现成的，自己熬有点费时间；3.青红椒圈是灵魂，一定要有！4.蒜末可加可不加。用料三黄鸡半只姜3片大葱半根青红小米椒10个料酒3勺花椒10粒藤...
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![藤椒鸡胸肉——又嫩又入味的减脂餐的详细做法，藤椒鸡胸肉——又嫩又入味的减脂餐做法技巧]( "藤椒鸡胸肉——又嫩又入味的减脂餐的详细做法，藤椒鸡胸肉——又嫩又入味的减脂餐做法技巧")
- 用料鸡胸肉200g杭椒、小米辣各2-3个青花椒1把食用油10ml蒜蓉1勺食用盐5g生抽50ml香菜梗1根鸡汤/水200ml藤椒鸡胸肉——又嫩又入味的减脂餐的做法一层给热量小米辣、杭椒切碎混合一勺蒜蓉，放少许盐先杀出辣味。不喜欢吃太辣的朋友可戳请减少辣椒量，但不建议全部省略，辣味很重...
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![减肥路上也不能委屈吃货的胃の超低脂高蛋白零油版减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥路上也不能委屈吃货的胃の超低脂高蛋白零油版减肥餐方法]( "减肥路上也不能委屈吃货的胃の超低脂高蛋白零油版减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥路上也不能委屈吃货的胃の超低脂高蛋白零油版减肥餐方法")
- 身为一个要健身减肥的吃货😤怎么样的减肥餐既好吃又不胖还能补充健身后所需的蛋白质咧？就成了我努力的方向～常见的减肥餐单首推鸡胸肉，但是鸡胸肉吧用水烫熟肉又太柴了难以下咽，怎么把它变得好吃呢？不妨试试我这个菜哟😏这个菜热量约536卡但这是一个【两人份】的量哟也就是说...
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![减脂不委屈-低脂荷兰松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂不委屈-低脂荷兰松饼方法]( "减脂不委屈-低脂荷兰松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂不委屈-低脂荷兰松饼方法")
- 用料鸡蛋1个牛奶60克玉米油1-2克全麦粉（低筋粉）20克水果随意减脂不委屈-低脂荷兰松饼的做法准备食材将上一步食材混合，搅拌均匀至无颗粒顺滑状。搅拌好的液体是比较稀的。烤碗刷油，入烤箱180度预热5分钟。取出预热后的烤碗，倒入混合液，180度15分钟，会慢慢地长高。取出后会回缩，象...
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![委委屈屈的糊塌子做法烹饪大全 地道委委屈屈的糊塌子如何做]( "委委屈屈的糊塌子做法烹饪大全 地道委委屈屈的糊塌子如何做")
- 糊塌子在我家地位尴尬，每次做好都是委委屈屈悄咪咪的呆在一角，只有我爱吃！他们更爱吃只放一点点韭菜摊的更薄的河南＂咸食＂。不过谁做饭谁最大！我就做这个！这种糊塌子我从小吃到大，自己也做了快二十年，夸张地说就是闭上眼睛也能做出来。不过为了照顾新手，我还是很精准的称了重！你就按...
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![优形鸡胸肉 减脂不委屈的详细做法，优形鸡胸肉 减脂不委屈做法技巧]( "优形鸡胸肉 减脂不委屈的详细做法，优形鸡胸肉 减脂不委屈做法技巧")
- ❤️优形鸡胸肉凭借在肉质鲜嫩度和肉质口感均表现优异，最终位列所有鸡胸肉的第一名。大家普遍反映该款产品，“肉质相对紧致但是不硬”，“湿度刚刚好”，产品味道很独特，在95后新人美眉看来，优形“软软糯糯很可爱”。❤️这是一款适合增肌、减肥、上班族的快手菜，全程无需油烟，以水煮和...
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![低卡咖喱炒饭（减脂不委屈嘴）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡咖喱炒饭（减脂不委屈嘴）方法]( "低卡咖喱炒饭（减脂不委屈嘴）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡咖喱炒饭（减脂不委屈嘴）方法")
- 减脂期，相信大家都会很难受，对于吃货来说，每每想到做一套hiit或者tabata消耗的热量就那么点，都会努力的管住嘴！但时间一长，真的很想吃重口味的！怎么办？吃货的智慧是无穷的！用料红米饭（熟）1碗迷你黄瓜半根西红柿（去籽去芯）四分之一个腊肠三分之一根鸡蛋一个胡萝卜半根葡萄籽油适量冠益...
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![藤椒棒棒虾（优质蛋白低油减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的藤椒棒棒虾（优质蛋白低油减脂）方法]( "藤椒棒棒虾（优质蛋白低油减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的藤椒棒棒虾（优质蛋白低油减脂）方法")
- 减脂期又想吃带味儿的，最适合喜欢麻麻的你用料虾1斤芹菜1根胡萝卜1/3根洋葱二层外皮一整层姜1大块紫苏1大片香菜1小把小米辣1根藤椒2把小茴香半把香叶2小片盐10克糖2克味极鲜酱油2勺藤椒油4勺柠檬1/4个料酒4勺白胡椒粉1勺竹签1把藤椒棒棒虾（优质蛋白低油减脂）的做法虾可以用...
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![委屈 不要写作业要吃食谱大全及做法，烹饪好吃的委屈 不要写作业要吃方法]( "委屈 不要写作业要吃食谱大全及做法，烹饪好吃的委屈 不要写作业要吃方法")
- 自己煮了红豆沙包了馅花纹完全属于随意挥洒用料热爱努力委屈不要写作业要吃的做法每天多吃一点点...
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![低脂减肥的藤椒鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥的藤椒鳕鱼方法]( "低脂减肥的藤椒鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥的藤椒鳕鱼方法")
- 鳕鱼营养丰富，低脂高蛋白。非常适合减脂期间食用。用料小米椒3个新鲜藤椒3串蒜泥1勺蚝油1勺盐1克花椒油半勺低脂减肥的藤椒鳕鱼的做法鳕鱼解冻，解冻完厨房纸吸干水放入锡纸盒，放盐，蚝油，花椒油拌匀腌15分钟腌好后放藤椒、小米椒、蒜泥。用锡纸封口。放火上小火慢煮5-10分钟（切...
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![减脂也能吃青花椒藤椒鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也能吃青花椒藤椒鸡腿方法]( "减脂也能吃青花椒藤椒鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也能吃青花椒藤椒鸡腿方法")
- 用料鸡腿1只盐一戳青花椒粉0.5勺藤椒粉0.5勺生抽1勺减脂也能吃青花椒藤椒鸡腿的做法这次用到勒味好美的花椒粉椒盐，因为里面本来有盐，所以调味的时候盐用量要控制煮米饭的时候直接一起蒸，就好了...
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![杜坎减肥-藤椒鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥-藤椒鸡腿方法]( "杜坎减肥-藤椒鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥-藤椒鸡腿方法")
- 杜坎减肥法纯蛋白质日可食～不爱吃鸡胸的小朋友看过来！！！用料盐4克生抽1勺料酒半勺藤椒油1勺（口味重可出锅再加着）鸡腿1斤（4个左右）老抽（可选）半勺增色杜坎减肥-藤椒鸡腿的做法鸡腿去皮，正反面划3刀方便入味。加入生抽，盐，料酒，藤椒油，姜腌制30分钟。蒸锅水开大火蒸20分钟，完成。小贴士1）藤...
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![藤椒鸡如何做才美味，怎么做藤椒鸡简单又好吃]( "藤椒鸡如何做才美味，怎么做藤椒鸡简单又好吃")
- 用料三黄鸡只藤椒鸡的做法留存方便查找...
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![屈鸡如何做才美味，怎么做屈鸡简单又好吃]( "屈鸡如何做才美味，怎么做屈鸡简单又好吃")
- 用料鸡1只杂菇适量姜5片葱2根生抽3勺料酒2勺冰糖50克屈鸡的做法准备好主材炒乾杂菇，不放油，不调味煎香，放酒，酱油，放姜忽到鸡肚，加少许水放杂始红片糖，红枣，加盖致熟...
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![「藤椒鸡」的详细做法大全,简单又营养的「藤椒鸡」做法]( "「藤椒鸡」的详细做法大全,简单又营养的「藤椒鸡」做法")
- 藤椒鸡浇上热油的那一瞬间，麻且辣的气味混着油香，连着鸡肉的汁水吸进嘴里，嘴麻得像在一个个地爆破地雷。用料三黄鸡1只小米椒适量藤椒适量尖青椒适量料酒3勺白胡椒粉少许葱结2个姜3片花椒适量生抽3勺【藤椒鸡】的做法小米椒、尖青椒切圈装碗，撒上一层薄盐腌制15分钟左右。清...
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![减肥也不能委屈了胃口食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥也不能委屈了胃口方法]( "减肥也不能委屈了胃口食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥也不能委屈了胃口方法")
- 用料生菜🥬想吃多少放多少牛油果🥑一颗南瓜片自己喜欢鹰嘴豆两勺蔓越莓干一小把青柠按自己口味减肥也不能委屈了胃口的做法生菜洗净撕吧撕吧放盘子里，牛油果切片，南瓜是前一天吃火锅剩下的，蒸了一下，鹰嘴豆是罐头。挤入青柠汁，油醋汁。开吃...
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![藤椒鸡的详细做法大全,简单又营养的藤椒鸡做法]( "藤椒鸡的详细做法大全,简单又营养的藤椒鸡做法")
- 乡愁，是一种病是胃病，是馋病更是相思病想家啦提起这个我便先想到小时候家里饭菜的香味这道菜是小时候爸爸常做的耳濡目染，无师自通因远在他乡，藤椒需要网购在此感谢互联网感谢万能的淘宝用料鸡1只藤椒适量（根据家人味道自行适配）盐适量姜10片料酒2勺大蒜5瓣长条细辣椒10个（尽量...
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![藤椒手撕鸡/藤椒鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的藤椒手撕鸡/藤椒鸡方法]( "藤椒手撕鸡/藤椒鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的藤椒手撕鸡/藤椒鸡方法")
- 用料鸡半只鲜藤椒一小串香菜3根红或黄彩椒半个柠檬一片生抽2勺盐2克香油1勺姜3片香醋一勺糖粉一丁点藤椒手撕鸡/藤椒鸡的做法把鸡洗干净，随冷水放入漠过鸡的水里，加3片姜，加盖煮13分钟，停火，继续闷着鸡在锅里十分钟。切彩椒丝，香菜段备用，也可加菠萝藤椒加油炒香停火备用拿出鸡，...
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