![减脂必备‼️蔬菜卷🥬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备‼️蔬菜卷🥬方法]( "减脂必备‼️蔬菜卷🥬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备‼️蔬菜卷🥬方法")
- 用料干豆腐5张胡萝卜1根黄瓜1根豆芽菜一小把小米辣2根减脂必备‼️蔬菜卷🥬的做法1、首先调配料汁：蒜末＋小米辣＋葱花＋2勺生抽＋2勺蚝油＋少许辣椒面＋少量水2、胡萝卜和黄瓜切丝将胡萝卜和豆芽一起下水焯2分钟后捞出3、捞出晾凉，放入黄瓜丝，淋上料汁，搅拌均匀4、干豆腐铺开，卷上拌菜减脂...
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![减脂必备‼️以及娃吃蔬菜就可以这么吃！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备‼️以及娃吃蔬菜就可以这么吃！方法]( "减脂必备‼️以及娃吃蔬菜就可以这么吃！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备‼️以及娃吃蔬菜就可以这么吃！方法")
- 不爱吃蔬菜的娃和20岁以上的大宝宝都可以试试~用料盐克鸡蛋2个西兰花或者其他蔬菜🥬胡萝卜猪肉或者虾肉减脂必备‼️以及娃吃蔬菜就可以这么吃！的做法猪肉里＋虾肉就不太会柴，加入辅食机或者料理机打碎。胡萝卜，西蓝花焯水，然后也打碎。吃什么可以随意加。加油，少量盐搅拌。两个鸡...
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![减脂必备！鸡胸蔬菜糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备！鸡胸蔬菜糙米饭方法]( "减脂必备！鸡胸蔬菜糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备！鸡胸蔬菜糙米饭方法")
- 最近减肥，实在馋碳水的时候还是很想吃焖饭…于是买了好多糙米，五彩糙米，用来做海鲜饭、焖饭啥的。虽然不正宗！但是特别健康哈哈。所有素材都能根据自己冰箱剩余来决定，随意搭配。减脂餐公式，其实就是一个类别随意搭配。肉类：鱼、虾、鸡、牛蔬菜：随便，绿叶类为主碳水：紫薯红薯糙米荞...
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![超低脂‼️高蛋白‼️的减脂必备菜豆皮金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的超低脂‼️高蛋白‼️的减脂必备菜豆皮金针菇方法]( "超低脂‼️高蛋白‼️的减脂必备菜豆皮金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的超低脂‼️高蛋白‼️的减脂必备菜豆皮金针菇方法")
- 一到冬天就是想吃，但是千万别被这寒冷的冬天，蒙蔽了你的胃……这款低脂肪高蛋白的金针菇豆皮，既便宜又简单，赶紧试试方子中的配料是味好美寿喜锅物底料，用起来特别方便下面记录方子用料金针菇2把豆皮2张味好美寿喜锅物底料1包葱2根蒜2瓣小米辣2个超低脂‼️高蛋白‼️的减脂必备菜...
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![减脂减肥必备！蔬菜三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥必备！蔬菜三明治方法]( "减脂减肥必备！蔬菜三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥必备！蔬菜三明治方法")
- 非常出名的关晓彤蔬菜三明治，减脂必备哦，一个月10斤不是梦！用料鸡蛋1个鸡胸肉1块西红柿1个黄瓜1根西生菜2～3片低脂沙拉酱1勺减脂减肥必备！蔬菜三明治的做法备料：鸡蛋煎荷包蛋，番茄切片，黄瓜切长条片，鸡胸肉水煮或者煎熟（我用的开袋即食很方便）扯一张保鲜膜放在桌面，先铺一块西生菜，挤...
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![「减脂必备」鸡胸肉泥蔬菜丸食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂必备」鸡胸肉泥蔬菜丸方法]( "「减脂必备」鸡胸肉泥蔬菜丸食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂必备」鸡胸肉泥蔬菜丸方法")
- 上班减脂餐必备～相信很多上班健身的同学都没有很富裕的时间去准备健身餐。在外吃油水太大搭配又不合理。今天就教大家做一款集碳水蛋白为一体的完美健身食物～鸡胸肉泥蔬菜丸。大家可以多准备一些食材，备好几天的量。吃不完的可以放到保鲜盒储存到冰箱里，这样每天吃的时候热一...
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![减脂期必备——藜麦蔬菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备——藜麦蔬菜饭方法]( "减脂期必备——藜麦蔬菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备——藜麦蔬菜饭方法")
- 蛋炒饭重度爱好者怎么破？来这道炒饭，超满足～用料胡萝卜0.2根西蓝花适量木耳5朵洋葱0.1个秋葵3根藜麦50克黄瓜0.5根减脂期必备——藜麦蔬菜饭的做法藜麦泡水2小时，煮15分钟以上，捞出控水西蓝花木耳秋葵焯水，备用热油，放所有蔬菜，翻遍一分钟，放藜麦，➕盐，生抽，胡椒粉，炒制均匀，出锅小贴士...
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![🔥减脂必备‼️无糖低脂酸奶谷物杯‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥减脂必备‼️无糖低脂酸奶谷物杯‼️方法]( "🔥减脂必备‼️无糖低脂酸奶谷物杯‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥减脂必备‼️无糖低脂酸奶谷物杯‼️方法")
- 每一个胖子都有颗易碎的心，一个怨天尤人、抱怨喝凉水都长肉的人，怎能看到：好身材的背后，是满满的自律与坚持。自制无糖低脂酸奶谷物杯，减肥者的福音🍃⚠️没有桑葚酱，也可以换成其他的果酱，像草莓酱、樱桃酱、蓝莓酱、蜜桃酱……总之放自己喜欢的酱打底😜用料自制无糖酸奶200克桑...
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![海苔蔬菜沙拉卷，减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的海苔蔬菜沙拉卷，减脂必备方法]( "海苔蔬菜沙拉卷，减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的海苔蔬菜沙拉卷，减脂必备方法")
- 今天分享一道一道简单的蔬菜沙拉卷，清爽清新～用料寿司海苔2片罗马生菜6片牛油果1个胡萝卜1/2根黄瓜1/2根酱油适量芥末适量海苔蔬菜沙拉卷，减脂必备的做法罗马生菜去掉下面比较硬的部分，因为不好卷起来，有可能扎破海苔。牛油果切片。胡萝卜、黄瓜切丝。在寿司帘上铺一张海苔，上...
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![低卡蔬菜豆腐饼，减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡蔬菜豆腐饼，减脂必备方法]( "低卡蔬菜豆腐饼，减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡蔬菜豆腐饼，减脂必备方法")
- 低卡豆腐蔬菜饼，让你减脂期轻松掉秤好吃的减脂餐又来啦！想把这个安利给所有减肥的姐妹真的太太好吃了低卡饱腹感还强用料老豆腐300g鸡蛋1个全麦面粉40克青豆适量玉米适量洋葱适量菠菜适量五香粉适量生抽适量黑胡椒适量盐适量葱适量低卡蔬菜豆腐饼，减脂必备的做法豆腐压成泥...
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![🔥无糖无油玉米蛋糕卷，减脂控糖必备‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥无糖无油玉米蛋糕卷，减脂控糖必备‼️方法]( "🔥无糖无油玉米蛋糕卷，减脂控糖必备‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥无糖无油玉米蛋糕卷，减脂控糖必备‼️方法")
- 🌟🌟🌟又是一款无糖无油的养生甜品，戒糖控糖血糖高的都可以放心吃，平常注重养生，减脂的亲也可以做起来哦，口感绵软细腻，非常香。用料蛋黄4个纯牛奶50克玉米粉50克蛋白4个柠檬汁5-6滴零卡糖40克玉米淀粉5克🔥无糖无油玉米蛋糕卷，减脂控糖必备‼️的做法准备食材蛋清蛋黄分离，玉米粉...
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![减脂必备菜卷（关晓彤同款）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备菜卷（关晓彤同款）方法]( "减脂必备菜卷（关晓彤同款）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备菜卷（关晓彤同款）方法")
- 减肥最重要：戒碳水戒糖戒零食我已经瘦了8斤了，希望我可以坚持下去，管住嘴，瘦瘦瘦！用料鸡蛋1个鸡胸肉1块番茄1小个卷心菜/球生菜3片减脂必备菜卷（关晓彤同款）的做法生菜，番茄洗净，生菜大片，番茄切片鸡蛋打在碗里，小火煎熟；鸡胸肉用黑白胡椒➕料酒➕少点点生抽腌一下，煎熟/炒熟垫张保鲜...
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![减脂必备早餐粗粮蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备早餐粗粮蔬菜饼方法]( "减脂必备早餐粗粮蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备早餐粗粮蔬菜饼方法")
- 最好吃便捷的早餐，最适合减脂的手残党，随手带也很方便，没有任何的添加，食材也是很简单家中常备的。用料胡萝卜小半根盐少许克鸡胸肉3–5片包菜1片生抽1勺玉米粒20粒鸡蛋1个黑麦粉1勺玉米粉1勺减脂必备早餐粗粮蔬菜饼的做法鸡胸肉是我昨天腌制的，没有腌制的小伙伴也可以直接用...
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![减脂必备蔬菜三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备蔬菜三明治方法]( "减脂必备蔬菜三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备蔬菜三明治方法")
- 夏季不想吃饭必备！我一个不爱生吃生菜的人都觉得好吃😋用料鸡蛋🍳肉松烤肠/火腿西红柿🍅生菜🥬培根🥓减脂必备蔬菜三明治的做法将鸡蛋、培根、火腿/香肠下入锅中煎好备用🥪下层铺一层保鲜膜，放入两片生菜后再依次叠加鸡蛋、西红柿、肉松、火腿、培根，最后再盖上两层生菜（喜欢...
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![减脂必备l低脂杂蔬大拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备l低脂杂蔬大拌菜方法]( "减脂必备l低脂杂蔬大拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备l低脂杂蔬大拌菜方法")
- 用料菠菜金针菇香菇魔芋丝减脂必备l低脂杂蔬大拌菜的做法1⃣️菠菜、金针菇、香菇、魔芋丝焯水，捞出后过遍凉水2⃣️鸡蛋煎成鸡蛋饼，切丝备用3⃣️调个灵魂酱汁：两勺半生抽＋一勺蚝油＋一勺半陈醋＋一勺零卡糖＋半勺辣椒面＋半勺黑胡椒+蒜末小米辣拌一下就可以开吃咯...
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![🔥低脂又饱腹的生菜卷‼️越吃越瘦〰️减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥低脂又饱腹的生菜卷‼️越吃越瘦〰️减脂必备方法]( "🔥低脂又饱腹的生菜卷‼️越吃越瘦〰️减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥低脂又饱腹的生菜卷‼️越吃越瘦〰️减脂必备方法")
- 集美们、下午好呀！今天开心跟大家分享今天吃的减脂午餐〰️〰️生菜卷✅✅沾上万能蘸料、香辣爽口、巨好吃、关键吃再多都不胖💕💕真的是太赞了👏👏减脂的集美们冲呀‼️‼️用料生菜叶几张土豆1个胡萝卜半根鸡蛋2个🔥低脂又饱腹的生菜卷‼️越吃越瘦〰️减脂必备的做法准备食材土豆丝...
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![花钱学的‼️全麦馒头‼️减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的花钱学的‼️全麦馒头‼️减脂必备方法]( "花钱学的‼️全麦馒头‼️减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的花钱学的‼️全麦馒头‼️减脂必备方法")
- 作为南方人来说，做面食真的没有北方人擅长，所以特意花钱💰去学了，果然钱没白花😂，做出了我心目中的馒头，我觉得跟外面买的一样，口感非常好👍👍👍哈哈，学好了赶紧分享给大家🥳🥳用料全麦粉300克温水180克酵母3克花钱学的‼️全麦馒头‼️减脂必备的做法准备图上食材我的没加糖喜欢吃...
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![减脂必备‼️咖喱玉米面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备‼️咖喱玉米面方法]( "减脂必备‼️咖喱玉米面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备‼️咖喱玉米面方法")
- 用料玉米面条1包牛肉卷10个西红柿2个洋葱1个咖喱块1块减脂必备‼️咖喱玉米面的做法1、肥牛先用开水化开2、西红柿去皮切丁，洋葱也切丁。放入锅中炒出水分，加入清水3、放入咖喱块和一勺生抽4、放入玉米面，再放入肥牛，盖盖子焖一会5、最后出锅，撒上葱花或者芝麻...
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![「减脂必备」鸡肉菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂必备」鸡肉菜卷方法]( "「减脂必备」鸡肉菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂必备」鸡肉菜卷方法")
- 论鸡胸肉的百种吃法……很方便的一道菜，也不用另外做蔬菜了，一顿吃四五个减肥又增肌用料鸡大胸一整块卷心菜或者大白菜一颗彩椒适量耗油适量酱油1勺盐适量十三香适量「减脂必备」鸡肉菜卷的做法鸡肉去掉多余脂肪切块备用彩椒切丁然后和调味料和鸡肉一起放入料理机搅烂，没有...
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![减脂必备～泡菜杂蔬全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备～泡菜杂蔬全麦饼方法]( "减脂必备～泡菜杂蔬全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备～泡菜杂蔬全麦饼方法")
- 简单快手做起来！专为对口味和身材都有要求的你准备的哦！一次满足你对蔬菜蛋白质碳水的所以要求！！棒棒哒～有问题可以先看看小贴士！用料鸡蛋2只辣白菜少许全麦粉少许胡萝卜（小只哦）一根西葫芦（小只哦）一根韭菜少许减脂必备～泡菜杂蔬全麦饼的做法把所有硬质蔬菜挫丝～挫挫挫挫～韭菜切段，辣...
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![绝绝子‼️越吃越瘦🔥蔬菜沙拉🥗懒人减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的绝绝子‼️越吃越瘦🔥蔬菜沙拉🥗懒人减脂必备方法]( "绝绝子‼️越吃越瘦🔥蔬菜沙拉🥗懒人减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的绝绝子‼️越吃越瘦🔥蔬菜沙拉🥗懒人减脂必备方法")
- 减肥人士最爱吃的减脂餐就是沙拉🥗了吧🥳夏天吃蔬菜水果沙拉🥬解暑又瘦身👍今天，星🌟给大家来分享丰盛的减肥沙拉做法😍满满的蛋白质🥚和粗粮，好吃不胖🎉用料鸡蛋1个生菜2片黄瓜1根南瓜50克虾5只番茄1个玉米粒10克油醋汁4勺黑胡椒粉2勺黑芝麻10克绝绝子‼️越吃越瘦🔥蔬菜沙...
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![减脂必备 时蔬燜菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备 时蔬燜菜方法]( "减脂必备 时蔬燜菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备 时蔬燜菜方法")
- 五月不减肥，六月徒伤悲。进入五月后德国也开始了芦笋季。这道芦笋西兰花蘑菇燜菜操作简单，吃起来也没负担。双重轻盈呢！用料白芦笋5根西兰花1小朵蘑菇头7个盐适量减脂必备时蔬燜菜的做法准备食材。白芦笋洗净削皮切滚刀块；蘑菇头擦干净切片；绿菜花洗净分成小朵。锅热后加入少...
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![减脂必备~玉米面蔬菜小饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备~玉米面蔬菜小饼方法]( "减脂必备~玉米面蔬菜小饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备~玉米面蔬菜小饼方法")
- 昨天包饺子用剩下的芹菜叶，正好想起来可以利用，以前都是凉拌，这次做成小饼！非常好吃还饱腹，减脂必备哦！用料玉米面180克普通面粉一点酵母5克芹菜叶适量开水减脂必备~玉米面蔬菜小饼的做法芹菜叶，茼蒿叶，香菜叶都可以，用水焯一下，过凉切碎备用！玉米面加入开水烫面，搅拌均匀如上图！晾至...
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![减脂党必备：娃娃菜田园卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂党必备：娃娃菜田园卷方法]( "减脂党必备：娃娃菜田园卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂党必备：娃娃菜田园卷方法")
- 用料娃娃菜半个鸡蛋一个牛油果半个青虾6只洋葱末减脂党必备：娃娃菜田园卷的做法青虾去头尾和虾线，加入黄酒、酱油、盐、黑胡椒、洋葱末腌制半小时鸡蛋煮熟，切碎（原谅我煮蛋的时候壳破了(･᷄ὢ･᷅)）牛油果切丁娃娃菜选取较大的菜叶，放入煮沸的盐水中煮至半熟，捞出控干，卷起定型，放凉...
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![🔥减脂必备凉菜‼️凉拌杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥减脂必备凉菜‼️凉拌杏鲍菇方法]( "🔥减脂必备凉菜‼️凉拌杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥减脂必备凉菜‼️凉拌杏鲍菇方法")
- 这是我在下厨房分享的第17道凉拌菜，其他的点头像查看哦🥰用料食材杏鲍菇4个(约230克)胡萝卜半根青椒1个凉拌料汁蒜2瓣生抽1勺香醋1勺香油1勺辣椒油1勺盐、味精各1克🔥减脂必备凉菜‼️凉拌杏鲍菇的做法准备新鲜食材，买的是有机杏鲍菇，个头比较迷你为了方便焯水，每个杏鲍菇对半...
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