![减脂期鸡胸肉榨菜焖荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期鸡胸肉榨菜焖荞麦面方法]( "减脂期鸡胸肉榨菜焖荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期鸡胸肉榨菜焖荞麦面方法")
- 这个面我一般配个凉拌包菜，很爽口。用料鸡胸肉1块生抽2勺耗油1克荞麦魔芋面50克料酒1勺减脂期鸡胸肉榨菜焖荞麦面的做法鸡胸肉切块，加料酒生抽耗油腌制半小时。这个是我一顿做剩下的，准备冷冻下次在用的鸡胸肉。小火少油，不粘锅把鸡胸肉炒到断生我用的是这种半干的面锅中加少...
- 33369
![减脂午餐:番茄鸡胸荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐:番茄鸡胸荞麦面方法]( "减脂午餐:番茄鸡胸荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐:番茄鸡胸荞麦面方法")
- 用料荞麦面50克鸡蛋1个鸡胸肉100克（二分之一块）番茄1个生抽黑胡椒盐减脂午餐:番茄鸡胸荞麦面的做法解冻好的鸡胸肉切成块状（片状也可以）加入适量生抽，黑胡椒，提前腌制一个小时入味起锅烧油打入鸡蛋滑散后盛出，洗锅加油下入鸡胸肉丁，炒至完全变色后继续翻炒至全熟起锅烧热水，水开后...
- 15603
![减脂期肉类—燕麦鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期肉类—燕麦鸡胸肉方法]( "减脂期肉类—燕麦鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期肉类—燕麦鸡胸肉方法")
- 无油，满足一下，减脂期对肉食的向往！用料鸡胸脯肉2块新奥尔良烤翅调料适量盐适量即食燕麦片适量鸡蛋1个减脂期肉类—燕麦鸡胸肉的做法鸡胸脯肉，洗干净，控干水分。用肉锤正反面捶打，单面捶打2–3分钟，撒盐、撒调味料，将佐料涂抹均匀，每一面都要抹到位。放在密闭容器内，静置2小时左右，...
- 32714
![减脂鸡胸肉荞麦面做法烹饪大全 地道减脂鸡胸肉荞麦面如何做]( "减脂鸡胸肉荞麦面做法烹饪大全 地道减脂鸡胸肉荞麦面如何做")
- 用料鸡胸肉1块荞麦面适量酱油适量蚝油老抽辣椒面鸡精盐黑胡椒蜂蜜葱蒜尖椒减脂鸡胸肉荞麦面的做法鸡胸肉切小块，放调料腌制20分钟以上煮面捞出葱蒜尖椒下锅下鸡胸肉加水鸡胸肉煮熟下面搅拌均匀，小火出锅！...
- 31775
![减脂荞麦面｜黄焖鸡焖面的详细做法，减脂荞麦面｜黄焖鸡焖面做法技巧]( "减脂荞麦面｜黄焖鸡焖面的详细做法，减脂荞麦面｜黄焖鸡焖面做法技巧")
- cr抖音：小樱桃的减脂日记焖面很🉑️用料鸡腿1只荞麦面土豆、香菇、时蔬葱姜蒜、青红辣椒料酒、代糖、老抽、生抽减脂荞麦面｜黄焖鸡焖面的做法鸡腿切块焯水⬆️热油锅➕代糖加入鸡胸肉翻炒上色两勺生抽、一勺老抽、少许料酒翻炒加入土豆块翻炒加入香菇翻炒加入清水(泡香菇的水)，...
- 7519
![鸡胸肉+菜拌荞麦面（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉+菜拌荞麦面（减脂版）方法]( "鸡胸肉+菜拌荞麦面（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉+菜拌荞麦面（减脂版）方法")
- 我有一颗想减肥的心，但是……我一定要健康的瘦下来！用料鸡胸肉200g青椒1个西红柿1个菜花200g荞麦挂面看自己的量蒜2瓣盐、姜粉、花椒粉适量鸡胸肉+菜拌荞麦面（减脂版）的做法菜花焯水。鸡胸肉焯水去油脂。鸡胸肉切丝。西红柿、青椒、蒜片切好。蒜片爆香，放入鸡胸肉丝、青椒翻炒...
- 24416
![减脂餐-鸡胸肉荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-鸡胸肉荞麦面方法]( "减脂餐-鸡胸肉荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-鸡胸肉荞麦面方法")
- 陆陆续续减肥减了7个月，减掉了30斤。决定开个减脂餐专栏，专门记录日常用来减肥的饮食。今天介绍了这个鸡胸肉荞麦面，是我其中一个最爱的减脂餐。做法简单，美味又饱腹。鸡胸肉虽然是肉，但是蛋白质含量高，碳水含量低。以前我很讨厌吃鸡胸肉，解锁了这个做法后，才发现鸡胸肉也可以很...
- 31635
![兮儿减脂食谱 鸡胸荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的兮儿减脂食谱 鸡胸荞麦面方法]( "兮儿减脂食谱 鸡胸荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的兮儿减脂食谱 鸡胸荞麦面方法")
- 用料荞麦面80g鸡胸肉一块西葫芦小半根酱油、麻油适量兮儿减脂食谱_鸡胸荞麦面的做法鸡胸肉洗净切条，少许生抽料酒腌制。平底锅加热，将腌好的鸡胸肉两面煎至金黄。西葫芦洗净切条，开水下锅焯熟。热水做开，荞麦面下锅煮。煮熟后捞出晒凉。在荞麦面中加入适量的酱油和麻油调味，最...
- 21771
![低脂鸡胸肉鸡蛋蔬菜荞麦面（减肥必备哦！）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡胸肉鸡蛋蔬菜荞麦面（减肥必备哦！）方法]( "低脂鸡胸肉鸡蛋蔬菜荞麦面（减肥必备哦！）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡胸肉鸡蛋蔬菜荞麦面（减肥必备哦！）方法")
- 最近减肥想吃东西又不能吃(ಥ_ಥ)用料鸡胸肉块鸡蛋个胡萝卜根青瓜香菇低脂沙拉油橄榄油低脂鸡胸肉鸡蛋蔬菜荞麦面（减肥必备哦！）的做法准备好食材荞麦面下锅煮（煮到软为止）捞出过一遍冷水鸡胸肉下锅煮，煮好后滤干水分撕成丝，加入黑椒盐巴拌匀。把食材们都切成丝（胡萝卜下锅煮几分...
- 24441
![减脂低卡食谱 ｜ 清汤鸡胸肉荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡食谱 ｜ 清汤鸡胸肉荞麦面方法]( "减脂低卡食谱 ｜ 清汤鸡胸肉荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡食谱 ｜ 清汤鸡胸肉荞麦面方法")
- 清汤的荞麦面适合不吃辣的减肥宝子们！用料荞麦面1人份鸡胸肉150g玉米50g生菜6片香菜减脂低卡食谱｜清汤鸡胸肉荞麦面的做法食材准备鸡胸肉➕1勺料酒➕1勺生抽➕少许盐➕1勺淀粉➕1勺水抓匀腌制15分钟烧水煮沸放入荞麦面、玉米煮5分钟左右再加入鸡胸肉煮定型后用锅铲轻轻推动...
- 33187
![减脂凉拌鸡胸肉荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂凉拌鸡胸肉荞麦面方法]( "减脂凉拌鸡胸肉荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂凉拌鸡胸肉荞麦面方法")
- 减脂期凉拌鸡胸肉荞麦面，美味营养。用料荞麦面适量即食鸡胸肉1块减脂凉拌鸡胸肉荞麦面的做法煮荞麦面，杂菜手撕即食鸡胸肉加入适量油醋汁开吃！！🍝...
- 10835
![尹正同款焖菜|减脂期必吃|鸡胸肉焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正同款焖菜|减脂期必吃|鸡胸肉焖菜方法]( "尹正同款焖菜|减脂期必吃|鸡胸肉焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的尹正同款焖菜|减脂期必吃|鸡胸肉焖菜方法")
- 用料胡萝卜1根西兰花适量鸡胸肉1块熟鸡蛋2个西芹2根白玉菇适量甜椒2个黑胡椒海盐粉2勺尹正同款焖菜|减脂期必吃|鸡胸肉焖菜的做法清洗要用到的蔬菜。鸡胸肉洗净切块，撒上适量黑胡椒海盐粉腌制半小时左右。起锅烧油，下葱姜炒出香味。下入鸡胸肉，炒至鸡肉变色。下入准备好的蔬...
- 21159
![减脂期也吃的饱饱又不胖的简单凉拌鸡胸肉荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也吃的饱饱又不胖的简单凉拌鸡胸肉荞麦面方法]( "减脂期也吃的饱饱又不胖的简单凉拌鸡胸肉荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也吃的饱饱又不胖的简单凉拌鸡胸肉荞麦面方法")
- 嗯，作为一个减脂期的圆滚滚，我又不小心吃饱了，但是还好只是饱腹感很强烈而已，毕竟我也是掐指算过碳水化合物、蛋白质和脂肪比的，如果你饿了好久了可以试试这样吃，要相信一个最近一直被人夸小了一圈但是每天都没饿肚子的圆滚滚呀用料鸡胸肉1块荞麦面半把鸡蛋1个黄瓜半根白芝麻1...
- 21704
![减脂餐:鸡胸肉＋西兰花＋荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐:鸡胸肉＋西兰花＋荞麦面方法]( "减脂餐:鸡胸肉＋西兰花＋荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐:鸡胸肉＋西兰花＋荞麦面方法")
- 用料鸡胸肉适量西兰花适量荞麦面适量酱油适量鸡精适量黑胡椒适量减脂餐:鸡胸肉＋西兰花＋荞麦面的做法西兰花清煮3分钟。荞麦面煮熟。酱油，鸡精，黑胡椒，腌制鸡胸肉，炒熟。这样一道简单的减脂餐就完成啦！...
- 24756
![荞麦面扁豆焖面（减脂期也能吃到正宗焖面食谱大全及做法，烹饪好吃的荞麦面扁豆焖面（减脂期也能吃到正宗焖面方法]( "荞麦面扁豆焖面（减脂期也能吃到正宗焖面食谱大全及做法，烹饪好吃的荞麦面扁豆焖面（减脂期也能吃到正宗焖面方法")
- 减脂期荞麦面是主要的主食了，只是水煮凉拌还不够，手把手教你做正宗的扁豆焖面用料扁豆一小把（8根左右）半干荞麦面100克鸡胸肉半块大蒜3瓣大葱三分之一根蚝油1勺生抽2勺料酒2勺胡椒粉适量零卡糖适量老抽半勺荞麦面扁豆焖面（减脂期也能吃到正宗焖面的做法鸡胸肉半块切片料酒胡椒...
- 26242
![凉拌鸡胸荞麦面（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡胸荞麦面（减脂版）方法]( "凉拌鸡胸荞麦面（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡胸荞麦面（减脂版）方法")
- 天热了就有点儿馋不太热的食物了～一人份的哈用料鸡胸肉（煮熟）100g黄瓜半根胡萝卜半根西兰花4朵荞麦面50克生抽1勺耗油半勺代糖1勺蒜瓣1瓣料酒（煮鸡胸肉）适量凉拌鸡胸荞麦面（减脂版）的做法鸡胸肉稍微切开加点料酒冷水下锅煮熟（大概10分钟）凉了切小块或者撕成丝胡萝卜和黄瓜切丝胡萝...
- 12493
![「减脂荞麦面」虾仁、鸡胸肉、鸡蛋、胡萝卜、黄瓜、金针菇荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂荞麦面」虾仁、鸡胸肉、鸡蛋、胡萝卜、黄瓜、金针菇荞麦面方法]( "「减脂荞麦面」虾仁、鸡胸肉、鸡蛋、胡萝卜、黄瓜、金针菇荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂荞麦面」虾仁、鸡胸肉、鸡蛋、胡萝卜、黄瓜、金针菇荞麦面方法")
- 用料鸡胸肉块胡萝卜根鸡蛋2个黄瓜金针菇虾仁荞麦面蒜蓉酱生抽香油小米椒陈醋辣椒面白芝麻蚝油【减脂荞麦面】虾仁、鸡胸肉、鸡蛋、胡萝卜、黄瓜、金针菇荞麦面的做法食材准备齐全、调好拌酱倒进去开吃...
- 26972
![减脂午餐-焖汁鸡胸鸡蛋荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐-焖汁鸡胸鸡蛋荞麦面方法]( "减脂午餐-焖汁鸡胸鸡蛋荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐-焖汁鸡胸鸡蛋荞麦面方法")
- 这荞麦面，做法简单方便，吃着蛮劲道的，吃着健康今天教你做焖汁鸡胸荞麦两，不得不得竖起大拇指👍🌟`·.·˙˙`··˙˙`🌟今日饮食🌟`·.·˙˙`··˙🌟˙今日午餐🥣：荞麦面鸡胸肉鸡蛋青笋用料鸡蛋1个生抽3勺盐1-2克耗油半勺醋2勺蒜瓣黑胡椒海盐适料鸡胸肉1-3块小米辣适量蒜末...
- 22980
![减脂番茄鸡胸肉荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂番茄鸡胸肉荞麦面方法]( "减脂番茄鸡胸肉荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂番茄鸡胸肉荞麦面方法")
- 用料鸡胸肉半块番茄2个小白菜适量荞麦面适量减脂番茄鸡胸肉荞麦面的做法鸡胸肉切丁，加盐，生抽，料酒，五香粉，淀粉等腌制15分钟以上。番茄切丁，锅里加适量油，加入鸡胸肉翻炒熟透，加入番茄翻炒出汁即可，注意盐少放。煮荞麦面，荞麦面快熟加入小白菜煮片刻即可捞出，浇上番茄鸡胸肉，重口味...
- 7100
![减脂期杂蔬泡菜炒荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期杂蔬泡菜炒荞麦面方法]( "减脂期杂蔬泡菜炒荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期杂蔬泡菜炒荞麦面方法")
- 这个炒面，我是为了减脂。加鸡胸肉鸡肉肠或者鸡蛋牛肉什么的都可以，按需就行。调味也是按自己的口味，我是觉得这个泡菜的味道已经很够了。用料荞麦面一把杂蔬适量泡菜适量减脂期杂蔬泡菜炒荞麦面的做法荞麦面清水煮至断生，捞出过凉水泡菜切丁下锅炒香加入杂蔬，我是直接超市买的...
- 14632
![减脂期 燕麦烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期 燕麦烤鸡胸肉方法]( "减脂期 燕麦烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期 燕麦烤鸡胸肉方法")
- 减脂到一定的阶段就会嘴馋高热量的我自己尝试过吃欺骗餐但其实效果不好会刺激食欲最后导致暴饮暴食所以寻求一些高热量的代替品既能满足想吃的心情但又不至于太过分这个鸡胸肉烤燕麦热量470kcal左右加上粉末状的调味料低脂的番茄酱和美乃滋总热量500kcal左右减脂期偶尔偶...
- 31100
![减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）方法]( "减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）方法")
- 自用，来源微博卤水二妹姐@快餐店在逃薯饼用料荞麦面克减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）的做法荞麦面减脂做法，多放青菜...
- 18207
![豆角鸡胸肉焖荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的豆角鸡胸肉焖荞麦面方法]( "豆角鸡胸肉焖荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的豆角鸡胸肉焖荞麦面方法")
- 减肥的吃货自我救赎用料荞麦面200克蚝油1勺橄榄油1勺鸡胸肉1/2块胡萝卜半根淡盐酱油1勺盐少许圣女果5个豆角鸡胸肉焖荞麦面的做法荞麦面水开下锅煮3-5分钟捞起备用，我是捞起放凉水里的豆角我直接在煮过荞麦面的水里煮2-3分（我懒）有小葱更佳鸡胸我是之前就用奥尔良料腌好的，切...
- 8227
![减脂鸡胸肉蔬菜炒荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉蔬菜炒荞麦面方法]( "减脂鸡胸肉蔬菜炒荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉蔬菜炒荞麦面方法")
- 吃得好才能减得漂亮！用料鸡胸肉1块荞麦面2人份胡萝卜半根洋葱1/4个青椒1/4个大蒜1瓣白糖少量鸡精适量蚝油2勺生抽1勺减脂鸡胸肉蔬菜炒荞麦面的做法煮面，过凉水沥水，保持面条干爽鸡胸肉切丝，加入酱油蚝油腌制十分钟准备蔬菜（如图），易熟，容易切丝的蔬菜锅中放底油，蒜片炒香，加入腌制...
- 21179
![减脂期 鸡蛋荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期 鸡蛋荞麦面方法]( "减脂期 鸡蛋荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期 鸡蛋荞麦面方法")
- 用料鸡蛋2个耗油荞麦面减脂期鸡蛋荞麦面的做法锅里少放油鸡蛋打匀加点水下锅炒荞麦面煮熟拌在一起如果有虾酱放在一起更好吃...
- 7781
厨趣阁
