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- 夏天当季的蔬菜，婆婆自己种的番薯叶有机更健康！工作比较忙，没时间切切炒炒。怎样方便怎样来，健康营养就OK啦👌用料油1勺盐1茶匙番薯叶400-500克减脂油盐水番薯，红薯，地瓜叶的做法1、番薯叶洗干净，滤水备用。2、取一大锅放入1/3凉水，大火煮开加入1茶匙盐，放入洗干净的番薯叶用筷子...
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![减脂期低卡无油无盐无水南瓜欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期低卡无油无盐无水南瓜欧包方法]( "减脂期低卡无油无盐无水南瓜欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期低卡无油无盐无水南瓜欧包方法")
- 最近减脂，想吃一款饱腹感很强的欧包，被面包店的价格劝退，于是干脆自己做个好啦～我的用量做了4个大欧包给全家人吃，做得少的可以酌情递减～用料鸡蛋2个蒸熟的南瓜半个面粉1500克芸豆200克牛奶（可不加）非常少一点约5克红糖（可不加）5克果酱如蓝莓酱（可不加）约100克紫薯（可不加）2个酵母约3克...
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![电饼铛无油无盐无糖红薯玉米饼粗粮减脂健身减肥地瓜番薯食谱大全及做法，烹饪好吃的电饼铛无油无盐无糖红薯玉米饼粗粮减脂健身减肥地瓜番薯方法]( "电饼铛无油无盐无糖红薯玉米饼粗粮减脂健身减肥地瓜番薯食谱大全及做法，烹饪好吃的电饼铛无油无盐无糖红薯玉米饼粗粮减脂健身减肥地瓜番薯方法")
- 用料红薯1个面粉玉米面电饼铛无油无盐无糖红薯玉米饼粗粮减脂健身减肥地瓜番薯的做法买红薯/地瓜/番薯洗干净，我用电压力锅煮熟的去皮用叉子按压成泥加入适量面粉和玉米面，用筷子搅拌成絮状。下手揉成光滑面团。红薯水分含量很大，不要加水。可以分多次往里添加面粉和玉米面...
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![番茄鸡胸肉丸（少油少盐减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄鸡胸肉丸（少油少盐减脂）方法]( "番茄鸡胸肉丸（少油少盐减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄鸡胸肉丸（少油少盐减脂）方法")
- 用料自制鸡胸肉丸一些西红柿半个尖椒1个橄榄油少量盐少量番茄鸡胸肉丸（少油少盐减脂）的做法西红柿开水去皮锅内倒入几滴橄榄油，加入西红柿丁小火翻炒炒成西红柿酱倒入鸡肉丸，青椒丝，加少许水、倒入少量盐收汁出锅小贴士鸡肉丸：鸡胸肉、料酒、鸡蛋、淀粉、白胡椒粉、少量盐。...
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![无糖无油山药紫薯饼～减脂碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油山药紫薯饼～减脂碳水方法]( "无糖无油山药紫薯饼～减脂碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油山药紫薯饼～减脂碳水方法")
- 总是蒸紫薯山药有一点难受突然看到这个吃法果断的记下来了用料紫薯400克山药500克牛奶30克无糖无油山药紫薯饼～减脂碳水的做法把山药和紫薯蒸熟用筷子🥢能插透就是熟了蒸好的山药加入面粉揉成面团紫薯加入牛奶搅匀面团分成12份包入紫薯馅全部包好开始用电饼铛或者煎锅弄熟...
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![「减脂零食」盐水毛豆食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂零食」盐水毛豆方法]( "「减脂零食」盐水毛豆食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂零食」盐水毛豆方法")
- 毛豆又上市啦～毛豆可食用部分100g131大卡，包含蛋白质13.1g，符合我对优质高蛋白零食的要求！（蛋白质含量*10》热量）用料毛豆400克盐一把花椒一把桂皮一小块干辣椒2个八角1个【减脂零食】盐水毛豆的做法毛豆洗净，剪去一头，方便入味把所有调料加水煮开加入毛豆，中火煮10分钟捞出毛豆，待...
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![红薯番薯披萨紫薯大饼不加水油糖盐不用揉面sweet potato pizza食谱大全及做法，烹饪好吃的红薯番薯披萨紫薯大饼不加水油糖盐不用揉面sweet potato pizza方法]( "红薯番薯披萨紫薯大饼不加水油糖盐不用揉面sweet potato pizza食谱大全及做法，烹饪好吃的红薯番薯披萨紫薯大饼不加水油糖盐不用揉面sweet potato pizza方法")
- 用料2个鸡蛋面粉适量红薯两三个马苏里拉奶酪一大块酵母一丢丢红薯番薯披萨紫薯大饼不加水油糖盐不用揉面sweetpotatopizza的做法先把红薯洗干净，整个水煮，煮到软趴趴的就好。紫薯煮不软的，熟透就好。没有紫薯的可以不用。我觉得水煮蛋比蒸的好吃。红薯用量200-300克就好，多了...
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![超级减脂食物 高蛋白低脂肪大明虾 水煮大明虾 盐水虾 减脂餐 减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的超级减脂食物 高蛋白低脂肪大明虾 水煮大明虾 盐水虾 减脂餐 减肥餐方法]( "超级减脂食物 高蛋白低脂肪大明虾 水煮大明虾 盐水虾 减脂餐 减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的超级减脂食物 高蛋白低脂肪大明虾 水煮大明虾 盐水虾 减脂餐 减肥餐方法")
- 呃,欣妈我从155斤至92斤吃得最多的就是大明虾啦，高蛋白低脂肪，很简单的烹饪方式就可以获得很强的饱腹感。用料大明虾500克清水2000毫升食盐20克超级减脂食物高蛋白低脂肪大明虾水煮大明虾盐水虾减脂餐减肥餐的做法一定要购买鲜活的大明虾，清水煮开下入大明虾煮至飘起来。加...
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![油盐煎番薯如何做才美味，怎么做油盐煎番薯简单又好吃]( "油盐煎番薯如何做才美味，怎么做油盐煎番薯简单又好吃")
- 用料红薯1个油15克盐20克油盐煎番薯的做法番薯切片用油煎至两面金黄最后加水加盐焖5分钟！这是我妈的最爱一块小石头完...
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![紫薯山药全麦欧包（无糖无油无盐减脂塑身款）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯山药全麦欧包（无糖无油无盐减脂塑身款）方法]( "紫薯山药全麦欧包（无糖无油无盐减脂塑身款）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯山药全麦欧包（无糖无油无盐减脂塑身款）方法")
- 靠控制饮食，成功减肥15斤，现在164cm49kg为了维持体重，平时注意饮食少油少盐少糖，最好是无糖无油无盐，所以做这款全麦欧包无糖无油无盐，非常适合减脂塑身爱美人士，特别是早餐的时候，方便又抗饿！用料紫薯1个山药1根牛奶30克酵母5克全麦面粉500克鸡蛋1个紫薯山药全麦欧包（无糖无油无盐...
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![减脂少油少盐低碳水午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂少油少盐低碳水午餐方法]( "减脂少油少盐低碳水午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂少油少盐低碳水午餐方法")
- 孕中期控制体重用料面粉，鸡蛋，西葫芦，大白菜马鲛鱼，生抽，花生油克减脂少油少盐低碳水午餐的做法水煮大白菜少量油少量生抽西葫芦用盐杀水挤干水分，拌鸡蛋碎，然后包好蒸（包早餐剩的）马鲛鱼淋上生抽蒸8分钟，拿出来倒掉碗里汁，热油➕生抽+水，重新做汁淋上去，剩余汁煮白菜皮薄馅多，减少碳水...
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![清炒番薯叶（减脂晚餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒番薯叶（减脂晚餐）方法]( "清炒番薯叶（减脂晚餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒番薯叶（减脂晚餐）方法")
- 减脂期间吃的晚餐，可以吃这个吃到饱不担心胖。用料大蒜2瓣盐少许清炒番薯叶（减脂晚餐）的做法红薯叶主干不要，每一根叶子摘下撕掉红薯杆上面的薄皮，这一步宁愿花一点时间去处理，不撕皮吃起来一口渣渣。锅内加一点点油，加入蒜瓣，倒入红薯叶大火翻炒，加入一丢丢盐，红薯叶断生就可以关...
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![减脂餐「脱脂鲜奶麻薯&豆乳麻薯&红糖麻薯」无糖无油减脂小甜品#&【炸鲜奶]( "减脂餐「脱脂鲜奶麻薯&豆乳麻薯&红糖麻薯」无糖无油减脂小甜品#&【炸鲜奶")
- 封面图片是放了油的版本，但做法流程的前半段制作麻薯的过程是无油无糖的，可以作为减脂期的甜品食用后面继续的步骤可以在减脂平台期或者小小放纵的时候吃，哈哈哈红糖麻薯我是最喜欢的，喝完超舒服超暖！！用料牛奶300ml玉米淀粉适量鸡蛋1个木糖醇（可放可不放）适量油适量减脂餐【脱脂...
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![自制减脂小零食～红薯片？紫薯片？土豆片？（附烤番薯、烤水果干食谱大全及做法，烹饪好吃的自制减脂小零食～红薯片？紫薯片？土豆片？（附烤番薯、烤水果干方法]( "自制减脂小零食～红薯片？紫薯片？土豆片？（附烤番薯、烤水果干食谱大全及做法，烹饪好吃的自制减脂小零食～红薯片？紫薯片？土豆片？（附烤番薯、烤水果干方法")
- 减脂期想吃零食怎么办，那就烤烤紫薯片～红薯片～芋头片～土豆片～又或者烤烤水果干吧～什么菠萝干、苹果干、草莓干、芒果干、猕猴桃干～哈哈哈哈无油无糖～解解馋嘴的你～❤️墨鱼这里记录了普通做法～❤️一句话！减脂期做的！油和糖与你无关～用料紫薯红薯土豆：：非减脂期：：糖油自制减脂小零食～红薯片？紫薯...
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![低油低盐减脂快手餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低盐减脂快手餐方法]( "低油低盐减脂快手餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低盐减脂快手餐方法")
- 2020年的开年开始减脂，从1月到现在的4月底，已经瘦了30斤。除了配套朋友给搭配的膳食补充剂外，更多的还是靠吃。人体先消耗的是糖分、然后是脂肪，低碳水饮食可以有效控制体重把身体带入减脂模式。健康油+肉+菜，减脂期也可以吃的很开心🥳分享几个快手菜用料鸡胸肉n块盐适量西葫...
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![减脂餐—盐水虾做法烹饪大全 地道减脂餐—盐水虾如何做]( "减脂餐—盐水虾做法烹饪大全 地道减脂餐—盐水虾如何做")
- 大早跑了好几个菜市场，最后选择了活蹦乱跳的明虾，一只一只从池子里面捞出来的，活泼到带回家之后一直不停的跟着捡（反正是不愿意待在盆里面的），再乱动就把你们吃掉。用料明虾（或河虾）300克葱适量姜片适量料酒适量盐适量醋适量减脂餐—盐水虾的做法把活蹦乱跳的虾洗干净，不用去头，去...
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![奶盐番薯饼如何做才美味，怎么做奶盐番薯饼简单又好吃]( "奶盐番薯饼如何做才美味，怎么做奶盐番薯饼简单又好吃")
- 喜欢吃软糯的番薯饼，自己动手丰衣足食。由于家里库存材料有限，就地取材做来吃，没有特意追求形状，但味道真的很不错👍大家一起试试用料红薯2个面粉200克牛奶一盒盐5克蜂蜜2-3勺酵母1-2克奶盐番薯饼的做法Step1:将两根番薯用高压锅压十五分钟，取出后压成泥状，加入盐、蜂蜜、面粉，...
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![🍠无油无糖红薯饼（减脂期的优质碳水）食谱大全及做法，烹饪好吃的🍠无油无糖红薯饼（减脂期的优质碳水）方法]( "🍠无油无糖红薯饼（减脂期的优质碳水）食谱大全及做法，烹饪好吃的🍠无油无糖红薯饼（减脂期的优质碳水）方法")
- 减脂期又馋甜品又馋糯米怎么办？那就吃这个优质的碳水吧！！！薄油煎、蒸、烤我都为你们试了～无油烤箱烤最好吃！！！外皮像雪媚娘的皮有点梗jiujiu，内陷像固体流沙一样绵密，太赞了～用料鸡蛋1个红薯适量糯米粉适量芝麻适量🍠无油无糖红薯饼（减脂期的优质碳水）的做法红薯去皮蒸熟加入糯米粉，揉...
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![少油少盐减脂的素馅水饺食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐减脂的素馅水饺方法]( "少油少盐减脂的素馅水饺食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐减脂的素馅水饺方法")
- 舞蹈老师让减肥，让少油少盐，奶奶送来了自己菜地的头茬韭菜，新鲜的很，吃什么呢，还是素三鲜饺子吧！美味又不长胖，两全其美！走起！用料食材，韭菜用量：一小把食材：鸡蛋用量，三个食材：木耳用量：适量食材：油适量，食盐适量，耗油适量，香油适量少油少盐减脂的素馅水饺的做法洗好新鲜的韭菜，控水！鸡蛋打入...
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![邢小秋-低油低盐无水豆角炖茄子减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的邢小秋-低油低盐无水豆角炖茄子减脂餐方法]( "邢小秋-低油低盐无水豆角炖茄子减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的邢小秋-低油低盐无水豆角炖茄子减脂餐方法")
- 据说真正的高手是把普通的食材做出它本身的味道托小美的福，俺就是那个高手[捂脸][呲牙]低温烹饪过程中最大限度的保留食材本身的营养素，营养不流失食材本身的味道保留的就越好用料豇豆350克茄子🍆一根150g生抽10g老抽3g油15克花椒8粒干辣椒2个盐3克五香粉3g邢小秋-低油低盐...
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![无盐减脂餐如何做才美味，怎么做无盐减脂餐简单又好吃]( "无盐减脂餐如何做才美味，怎么做无盐减脂餐简单又好吃")
- 独居指南~营养健康~快手简餐用料鸡蛋2个生菜1颗火腿肠1根无盐减脂餐的做法热油先炒鸡蛋，然后炒火腿肠，最后炒生菜，不放盐，不放盐，不放盐，炒生菜放入一点蚝油即可。仅个人口味！炒鸡蛋不爱放盐。...
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![红薯平菇豆腐汤/无油少盐清脂减肥汤食谱大全及做法，烹饪好吃的红薯平菇豆腐汤/无油少盐清脂减肥汤方法]( "红薯平菇豆腐汤/无油少盐清脂减肥汤食谱大全及做法，烹饪好吃的红薯平菇豆腐汤/无油少盐清脂减肥汤方法")
- 豆腐汤是最常见的汤，今天特地搭配红薯增加鲜甜和饱腹感，用平菇提鲜。用料豆腐1小块红薯🍠1个（中）平菇3-5片盐1.5克浅色酱油1.5克白胡椒粉0.2克水300克香菜叶1片（装饰用）红薯平菇豆腐汤/无油少盐清脂减肥汤的做法空锅不放油，放入撕成小朵的平菇，撒盐，小火煎3分钟豆腐，红薯🍠切片放水...
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![盐苏打水（减脂系列）的详细做法，盐苏打水（减脂系列）做法技巧]( "盐苏打水（减脂系列）的详细做法，盐苏打水（减脂系列）做法技巧")
- 这段时间在减肥，但广州天气太热，运动完了来一杯既健康又解渴，借用一句广告词，解口渴更解体渴！重点是0脂！用料冰冻矿泉水1瓶海盐适量盐苏打水（减脂系列）的做法把冰冻矿泉水倒入气瓶，打入二氧化碳。加入适量海盐搅拌。加点🍋也是很美味的。...
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- 用料小米克红薯🍠随意个减脂餐之番薯小米粥的做法超市买的小米，煮出来没有厚厚的油，但是吃了很舒服；所有的配比都随意...
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![水煮椒盐煎鸡腿（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮椒盐煎鸡腿（减脂版）方法]( "水煮椒盐煎鸡腿（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮椒盐煎鸡腿（减脂版）方法")
- 减脂期间，鸡腿记得去皮噢！干煎的时候记得不要放太多的油，如果可以接受完全干煎不放油是最好的！用料鸡腿4只椒盐4克黑胡椒颗粒3克水煮椒盐煎鸡腿（减脂版）的做法先将鸡腿去皮，然后冷水下锅煮熟。煮至鸡肉发白半熟或者全熟状态都可以盛出。盛出后用厨房纸擦干鸡腿表面的水分以及浮...
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