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- 我这个大胖子要在这个5月突击起来！但是作为大众点评v8资深用户真的一直以来都是个好吃嘴儿！鸡胸肉实在不好下咽啊😂就当作一个实验好了，我每天用不同的方法做鸡胸肉努力让自己吃下去！主要是家里有什么我就做什么，重点是少盐少油少调料，我的电饼铛派上了用场因为真的好省油！对了，...
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![健身便当记录（减脂期/增肌期）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身便当记录（减脂期/增肌期）方法]( "健身便当记录（减脂期/增肌期）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身便当记录（减脂期/增肌期）方法")
- 带便当这件事儿，断断续续也算坚持两年了。从最初只是为了减肥，到现在已经变成肌肉记忆一般的日常生活习惯。对于很多人而言，带便当实在是非常麻烦的事，也并不想花那么多时间在做饭上。这一点我很理解，毕竟每个人的生活方式和取舍都不同，没有高下之分。现在的我，很不喜欢诸如“自...
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![健身减脂减肥过程记录（私用）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂减肥过程记录（私用）方法]( "健身减脂减肥过程记录（私用）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂减肥过程记录（私用）方法")
- 初始体重:151.6斤目前体重:136.8斤目前正在用碳循环减肥法，后期平台考虑用生酮饮食法。目前碳水：全麦面包，荞麦面，玉米……目前蛋白质：鸡胸肉，巴沙鱼，牛肉，虾，鸡蛋……少油少盐，青菜随便吃。用料鸡蛋1个健身减脂减肥过程记录（私用）的做法鸡腿火龙果...
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![健康餐 （部分减脂）记录食谱大全及做法，烹饪好吃的健康餐 （部分减脂）记录方法]( "健康餐 （部分减脂）记录食谱大全及做法，烹饪好吃的健康餐 （部分减脂）记录方法")
- 想要改善饮食习惯，目前为止效果不错，这只是记录一下我觉得还不错的健康类或者减脂的食物，学生党并不专业，喜欢可以一起交流～✌🏼️^^用料绿色的菜很多很多零食泡面高热量油炸能少就少健康餐（部分减脂）记录的做法我用的有机绿色蔬菜Mix装，用你有的任何绿色蔬菜；沙拉酱汁为：橄榄油，白葡...
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![减肥减脂瘦身餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂瘦身餐记录方法]( "减肥减脂瘦身餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂瘦身餐记录方法")
- 半个月瘦5斤，不运动，姨妈正常，亲测一个月。坚持下去用料鸡胸肉1块减肥减脂瘦身餐记录的做法坚持小贴士坚持...
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![减脂健身餐记录做法烹饪大全 地道减脂健身餐记录如何做]( "减脂健身餐记录做法烹饪大全 地道减脂健身餐记录如何做")
- 健身饮食理念：85%的时间吃健康的食物，15%的时间想吃什么就吃什么，这样会更容易坚持，而且并不会影响减肥的效果。用料鸡蛋个鸡胸肉块水果干蔬菜燕麦减脂健身餐记录的做法Day1早餐：生菜燕麦粥➕水煮蛋➕小番茄➕核桃午餐：鳟鱼➕水煮蛋➕番茄黄瓜糙米饭晚餐：鳟鱼➕生菜➕番茄➕西兰...
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![记录我一周的早中晚健身减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录我一周的早中晚健身减脂餐方法]( "记录我一周的早中晚健身减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录我一周的早中晚健身减脂餐方法")
- 想要健康减脂，七分吃三分练，配合瑜伽即可。每天更新。不定时更新早、中、晚餐。用料蔬菜适量鸡蛋水果鸡胸肉、牛肉白吐司低脂牛奶、酸奶记录我一周的早中晚健身减脂餐的做法第一天的午饭，量有点多。买的烟熏味鸡胸肉，白煮鸡蛋，芦笋香菇和西蓝花一起用加了盐的白水过两分钟，黄瓜...
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![减脂日记｜健身餐打卡6食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂日记｜健身餐打卡6方法]( "减脂日记｜健身餐打卡6食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂日记｜健身餐打卡6方法")
- 日料，哈哈哈用料牛仔骨刺身沙拉土豆泥扇贝减脂日记｜健身餐打卡6的做法沙拉牛仔骨刺身拼盘蟹子火山泥扇贝小贴士过节吃点好的吧，大家中秋快乐。...
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![减脂期记录如何做才美味，怎么做减脂期记录简单又好吃]( "减脂期记录如何做才美味，怎么做减脂期记录简单又好吃")
- 明年初就要结婚了，而我经过半年的放纵大吃大喝，体重已经由102斤长到了112斤，想哭，望早日重回，102。上次减肥导致我有一段时间失去了大姨妈，又添了痛经的毛病，这次我会在这方面多加注意。用料耐心，恒心，抱负心减脂期记录的做法2017.11.19早餐牛油果奶昔体重55.4kg午餐水煮白菜粉丝...
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![减脂饮食记录，健身D94，19.8.18食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂饮食记录，健身D94，19.8.18方法]( "减脂饮食记录，健身D94，19.8.18食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂饮食记录，健身D94，19.8.18方法")
- 坚持健身，控制饮食，你也可以瘦。练了94天想起来记录我的自律之路，我已经瘦了19斤，吃的饱还能瘦，小龙虾烧烤也没耽误吃，做梦都想不到吧，我会笑醒的哈哈哈用料毛豆，黄瓜，土豆丝儿，牛肉丸，米饭🍚半份减脂饮食记录，健身D94，19.8.18的做法午餐：清炒黄瓜，清炒土豆丝，自制牛肉丸，盐水毛豆，米饭🍚半...
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![减脂全记录如何做才美味，怎么做减脂全记录简单又好吃]( "减脂全记录如何做才美味，怎么做减脂全记录简单又好吃")
- 自己记录每日三餐用料豆腐1块蔬菜1干西红柿1个鸡蛋1只减脂全记录的做法少油少糖少盐高蛋白...
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![记录我的健康减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录我的健康减脂餐方法]( "记录我的健康减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录我的健康减脂餐方法")
- 想健康的瘦就要好好吃饭，坚持打卡！用料鸡胸肉块鸡蛋个蔬菜干水果干记录我的健康减脂餐的做法3.27...
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![记录减脂如何做才美味，怎么做记录减脂简单又好吃]( "记录减脂如何做才美味，怎么做记录减脂简单又好吃")
- 2020年7月5日记录正式减脂第一天用料肉蛋类蔬菜类杂粮类记录减脂的做法中餐水煮鸡胸+蔬菜(苦菊生菜黄瓜芹菜紫甘兰紫洋葱)虾仁豆腐玉米紫薯晚餐蔬菜玉米毛豆...
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![健康瘦身减脂餐纪录💪（私人记录请勿上传哦 谢谢）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康瘦身减脂餐纪录💪（私人记录请勿上传哦 谢谢）方法]( "健康瘦身减脂餐纪录💪（私人记录请勿上传哦 谢谢）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康瘦身减脂餐纪录💪（私人记录请勿上传哦 谢谢）方法")
- 【记录贴】（当然大家减脂健身做饭灵感枯竭的时候也可以来我这逛逛，也许就有灵感了呢😊）每天一日三餐【蛋白质：蔬菜：碳水=1:2:1】参加了一个自律健身平台的100Days健身活动，他们提倡一日三餐一定要规律，不要节食减肥。并且遵守每顿食物1:2:1的摄入量。疫情期间在家感觉腰胖了一圈...
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![健身餐记录如何做才美味，怎么做健身餐记录简单又好吃]( "健身餐记录如何做才美味，怎么做健身餐记录简单又好吃")
- 记录自己的健身餐，比较方便。用料鸡蛋1-2个全麦面包1片鸡胸肉或者牛排120克或150克三文鱼或虾或其他海鲜150克油菜3棵西兰花6-10朵西生菜5片生菜3片宝塔菜10朵口蘑10个茄子1个手指胡萝卜6根节瓜1根西红柿0.5个圣女果若干芦笋6-8根白芦笋3根芋头1个地瓜或紫薯1个玉米1根孢...
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- 🌟原则是不要纯饿吃饱喝足🌟早午餐保持正常主食碳水🌟戒零食🌟减少食量🌟早300千卡以内碳水脂肪蛋白质🌟午450千卡以内脂肪蛋白质🌟晚300以内无油脂🌟加餐100以内无添加糖无油脂用料鸡蛋蔬菜水果减脂餐记录的做法晚餐279千卡草莓4颗酸奶荷包蛋烤花菜蘑菇南瓜拌豆芽菜高蛋...
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![减脂日记｜健身餐打卡1食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂日记｜健身餐打卡1方法]( "减脂日记｜健身餐打卡1食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂日记｜健身餐打卡1方法")
- 健身稳重餐控制体重，女人一生的事业用料西兰花2个拳头鸡肉1个拳头紫薯2个拳头圣女果1拳头芝麻油适量蚝油1勺黑胡椒粉适量减脂日记｜健身餐打卡1的做法准备鸡胸肉切片用一勺蚝油腌制平底锅放入芝麻油煎熟，微微泛黄即可。撒少许黑胡椒粉。我放挺多。圣女果可以吃好久了。西兰花...
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- 现在减肥晚吗？哈哈，希望夏天来到之前能瘦下来！我和老公一起，今天刚开始，每次都是以失败告终。希望这次能坚持，加油！用料鸡胸牛肉等适量蔬菜水果适量杂粮适量牛奶酸奶适量记录减脂餐的做法第一天的午餐第一天早餐！小贴士我也是借鉴别人的，随意搭配吃的。图是早餐和午餐，吃的挺饱的。...
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![减脂记录如何做才美味，怎么做减脂记录简单又好吃]( "减脂记录如何做才美味，怎么做减脂记录简单又好吃")
- 减肥开始，记录每天的食谱用料鸡蛋个鸡胸肉块饭碗减脂记录的做法早饭午饭68.7...
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![减脂日记｜健身餐打卡4食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂日记｜健身餐打卡4方法]( "减脂日记｜健身餐打卡4食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂日记｜健身餐打卡4方法")
- 用料芝麻油适量蚝油1小勺空心菜200克鸡胸肉1块蒜头4瓣黑胡椒粉适量石榴1拳减脂日记｜健身餐打卡4的做法鸡胸肉切片放入蚝油腌一下时间不要太长。会导致蛋白质流失切蒜备用放芝麻油翻炒加入蒜炒至鸡胸肉微微发黄，也可嫩一点，本人喜欢吃比较干的鸡胸肉。撒少许黑胡椒粉，用同方法...
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![减脂健身如何做才美味，怎么做减脂健身简单又好吃]( "减脂健身如何做才美味，怎么做减脂健身简单又好吃")
- 转自田螺姑娘用料鸡腿1只减脂健身的做法田螺姑娘公众号...
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![增肌减脂健康早餐·记录食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂健康早餐·记录方法]( "增肌减脂健康早餐·记录食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂健康早餐·记录方法")
- 享受每天早起做早餐然后享用的过程，因为在减脂午饭和晚饭都很单调且几乎一样，所以每天的早餐吃得最丰盛。每天起床的动力就是做早餐哈哈～用料蛋白自制酸奶麦片水果增肌减脂健康早餐·记录的做法早期早期早期早期坚果早期早期迷唇姐水果早早早omelette自制全麦面包omelette...
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![健身减肥记录做法烹饪大全 地道健身减肥记录如何做]( "健身减肥记录做法烹饪大全 地道健身减肥记录如何做")
- 玩烘焙后胖出人生新高度🙈开始制定减肥计划，我的减肥方法不痛苦，吃肉，吃主食也吃甜品，只是减少食物的量，晚上加一节运动课！节食加运动，健康的减肥方法，要不要跟我试试！用料汤，主食，配菜，五谷杂粮健身减肥记录的做法你没看错，除了怀孕期，从未如此重过😭胖出人生新高度，拍个照留念很有必要...
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![减脂健身餐（纯记录 持续更新）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身餐（纯记录 持续更新）方法]( "减脂健身餐（纯记录 持续更新）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身餐（纯记录 持续更新）方法")
- 健身也有一年了（撸铁），关于饮食方面一直没有太刻意地控制过，眼看着快要一周年了，想着突破一下自己，饮食方面也要健康一些～食谱记录的都是一顿，不是一天的量，且不是纯水煮型，因为本人属于瘦的类型，所以重在饮食营养均衡，搭配合理。用料主食：玉米紫薯南瓜土豆山药芋头等粗粮适量肉类：鸡胸...
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![记录健身减肥餐做法烹饪大全 地道记录健身减肥餐如何做]( "记录健身减肥餐做法烹饪大全 地道记录健身减肥餐如何做")
- 周一点了一个沙拉外卖之后，几个同事决定开始自己轮流做沙拉，每人负责一天，五人份实验效果非常赞。基本都是水煮，或者用烤箱无油烤低卡健康还好吃，真的比外卖要强一百倍希望我们能坚持下去哦(´-ω-`)肉类可选择的不多鸡小胸，鸡大腿，巴沙鱼，虾，目前牛肉还没人尝试蔬菜类百搭的就是...
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