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- 减肥期少油少盐的产物感觉这样吃鸡胸肉可以接受所以记录下来不专业也不是很会做饭用料西葫芦1个鸡胸肉120g酱油适量盐适量小米辣1颗蒜末2～3瓣西葫芦炒鸡胸肉丁的做法鸡胸肉切小丁（1cm左右）。加一勺酱油（吃饭勺子）加一点点盐。拌匀放冰箱腌制20分钟1.等待鸡胸肉腌制的时间里把...
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![『鲜香入味』西葫芦炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的『鲜香入味』西葫芦炒鸡胸肉方法]( "『鲜香入味』西葫芦炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的『鲜香入味』西葫芦炒鸡胸肉方法")
- 西葫芦是北方一年四季都会有的很寻常很便宜的食材。我在北京的时候吃过凉拌的，生的新鲜西葫芦切成又细又长的粗线状，用酱油、芝麻酱、醋等凉拌，竟然十分好吃。西葫芦用来与番茄同炒也很可口。前几天用西葫芦炒了鸡胸肉，看了看很少有人这么吃，就想要分享。西葫芦的奶油般柔滑质...
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![清爽低卡西葫芦炒鸡胸肉150卡食谱大全及做法，烹饪好吃的清爽低卡西葫芦炒鸡胸肉150卡方法]( "清爽低卡西葫芦炒鸡胸肉150卡食谱大全及做法，烹饪好吃的清爽低卡西葫芦炒鸡胸肉150卡方法")
- 仍然是带母上大人减肥的一天西葫芦炒鸡胸肉+番茄虾仁饭+菜团=424卡一人份西葫芦炒鸡胸肉150卡左右用料西葫芦150克（29卡）鸡胸肉80克（106卡）盐3克黑胡椒适量生抽2勺可选：豆瓣酱/豆面酱1勺清爽低卡西葫芦炒鸡胸肉150卡的做法鸡胸肉切块加生抽腌制西葫芦切块热锅下鸡胸肉炒至变色...
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![鸡胸肉西葫芦燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉西葫芦燕麦饼方法]( "鸡胸肉西葫芦燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉西葫芦燕麦饼方法")
- 减肥期间只能吃鸡胸，煎鸡胸口感不好，所以自己各种琢磨，低卡增肌。用料鸡胸肉100g西葫芦50g鸡蛋1个盐黑胡椒橄榄油燕麦20g鸡胸肉西葫芦燕麦饼的做法把鸡胸肉剁碎，没用绞肉机口感不好，西葫芦切丁用盐揉搓，把水分逼出来，鸡胸肉用盐，胡椒腌制十分钟后，加入西葫芦丁，燕麦。打一个鸡蛋然...
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![鸡胸肉西葫芦配黄豆食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉西葫芦配黄豆方法]( "鸡胸肉西葫芦配黄豆食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉西葫芦配黄豆方法")
- 三分练，七分吃。用料西葫芦1个，约300克鸡胸肉半块，约200克盐随你喜欢黄豆30克鸡胸肉西葫芦配黄豆的做法食材处理:1，干黄豆提前泡3个小时，然后放入电饭煲，煮熟。可以使用预约功能。2，西葫芦洗净，去蒂，切块。3，鸡胸肉，切块或者大片，盐腌制10分钟。炒制:1，锅内加水，烧开。2，加鸡胸肉煮半熟，...
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![胡萝卜西葫芦炒鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的胡萝卜西葫芦炒鸡丁方法]( "胡萝卜西葫芦炒鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的胡萝卜西葫芦炒鸡丁方法")
- 用料鸡胸肉1块西葫芦1.5个胡萝卜半根淀粉1勺生抽1勺料酒1勺蚝油1勺香油半勺盐2茶勺大蒜适量胡萝卜西葫芦炒鸡丁的做法鸡胸肉洗净，切小丁盛碗里，加入少量淀粉、生抽、蚝油、香油、料酒，搅拌均匀，腌制备用。西葫芦、胡萝卜洗净，切丁备用。油锅开后，倒入腌制好的鸡胸肉丁，大火翻炒...
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![鸡胸肉炒西葫芦做法烹饪大全 地道鸡胸肉炒西葫芦如何做]( "鸡胸肉炒西葫芦做法烹饪大全 地道鸡胸肉炒西葫芦如何做")
- 减脂期美食，西葫芦炒鸡胸肉，一共不到300大卡，配上主食完美了用料西葫芦250克鸡胸肉200克生抽1勺盐3克姜1片蒜1瓣黑胡椒1勺红绿尖椒1个生菜2片西红柿半个鸡胸肉炒西葫芦的做法准备好西葫芦，西红柿，红绿尖椒，生菜，葱姜蒜洗净该切丝的切丝，切片的切片葱姜蒜切好备用锅中刷油，放入葱姜...
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![「减脂」西葫芦炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」西葫芦炒鸡胸肉方法]( "「减脂」西葫芦炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」西葫芦炒鸡胸肉方法")
- 为了减肥保持健康，变着花样的做低脂中式减肥餐用料鸡胸肉150g西葫芦1个蒜末适量生抽1勺鸡精1勺盐适量「减脂」西葫芦炒鸡胸肉的做法鸡胸肉，西兰花切片，切块均可;热锅倒一点油，蒜末爆香;炒出香味后倒入鸡胸肉。小提示:可以加点水这样节省油的用量鸡肉大致变白后倒入西葫芦翻炒...
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![鸡胸肉炒西葫芦炒蘑菇炒甜椒食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉炒西葫芦炒蘑菇炒甜椒方法]( "鸡胸肉炒西葫芦炒蘑菇炒甜椒食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉炒西葫芦炒蘑菇炒甜椒方法")
- 一人食大杂烩①一个人吃饭就是想吃啥就放✅用料鸡胸肉100克甜椒1个西葫芦1个蘑菇3个蒜1瓣小葱1根耗油一小勺柠檬半个黑胡椒粉1勺黑米10克大米1杯鸡胸肉炒西葫芦炒蘑菇炒甜椒的做法鸡胸肉解冻后切片，挤入半个柠檬汁（不用挤完），放一勺黑胡椒粉搅拌均匀腌制西葫芦切块蘑菇和辣椒...
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![西葫芦炒肉的详细做法大全,简单又营养的西葫芦炒肉做法]( "西葫芦炒肉的详细做法大全,简单又营养的西葫芦炒肉做法")
- 用料西葫芦，猪肉，蒜西葫芦炒肉的做法蒜末炒香，倒入切片好的西葫芦，蚝油，盐调味西葫芦炒软加肉翻炒...
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![鸡丁西葫芦如何做才美味，怎么做鸡丁西葫芦简单又好吃]( "鸡丁西葫芦如何做才美味，怎么做鸡丁西葫芦简单又好吃")
- 鸡丁配西葫芦别有一番口味噢。用料鸡胸肉西葫芦大葱、蒜酱油白砂糖盐、味精鸡丁西葫芦的做法将鸡胸脯肉切成大小适中的丁备用。油开后将切好的葱和蒜倒入锅中，炒出香味后再放入鸡丁，翻炒并至鸡丁变色。倒入西葫芦并翻炒。西葫芦开始变软后倒入酱油并加一点白砂糖来提味（白砂...
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![西兰花西葫芦拌鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花西葫芦拌鸡胸肉方法]( "西兰花西葫芦拌鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花西葫芦拌鸡胸肉方法")
- 原来水煮菜也可以这么好吃，所以一定要写一个菜谱，只是做菜过程中的图片都没有拍，但是还是要分享给减肥中的小伙伴们，减肥不是吃难吃的东西！！！！用料鸡胸肉150克西兰花半只西葫芦一根大蒜2瓣小红辣椒1个李锦记蒸鱼豉油5勺镇江陈醋2勺盐少量西兰花西葫芦拌鸡胸肉的做法西兰花切小朵，...
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![西葫芦鸡丁如何做才美味，怎么做西葫芦鸡丁简单又好吃]( "西葫芦鸡丁如何做才美味，怎么做西葫芦鸡丁简单又好吃")
- 清清爽爽的一道菜，加了半勺沙茶酱好吃极了！酱汁蘸馒头也是醉了❀﹃_﹃〣用料西葫芦半个胡萝卜半个CCUP鸡胸1个沙茶酱半勺盐生抽淀粉西葫芦鸡丁的做法鸡胸肉切小丁后加盐，生抽，淀粉腌制半小时，冷油下锅，炒至变白色后推到一旁西葫芦和胡萝卜洗干净后切小丁少许油先爆炒胡萝卜加入西葫...
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![西葫芦炒鸡胸肉做法烹饪大全 地道西葫芦炒鸡胸肉如何做]( "西葫芦炒鸡胸肉做法烹饪大全 地道西葫芦炒鸡胸肉如何做")
- 一个厨艺小白在参考了一些菜谱炒菜方法之后自己整理出来的顺序。以备自己下次再炒这个菜的时候可以拿出来看一下。😂用料鸡胸肉1块橄榄油1汤匙酱油1-2汤匙蚝油1汤匙西葫芦1个料酒适量盐适量白胡椒适量葱适量姜2片蒜2-3瓣淀粉适量西葫芦炒鸡胸肉的做法鸡胸肉切块，放料酒，白...
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![西葫芦胡萝卜鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的西葫芦胡萝卜鸡胸肉方法]( "西葫芦胡萝卜鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的西葫芦胡萝卜鸡胸肉方法")
- 清淡的下饭菜。用料西葫芦半个胡萝卜半根（大）鸡胸肉1块（切丝）盐少许糖少许蛋清少许白胡椒粉1勺（腌肉）淀粉1勺（腌肉）西葫芦胡萝卜鸡胸肉的做法胡萝卜🥕，西葫芦擦丝备用。鸡胸肉，切丝备用。鸡肉丝，加淀粉，胡椒粉腌制。锅中倒适量油，加蒜葱，胡萝卜丝翻炒，炒出红油，再放西葫芦丝翻炒，随后加入...
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![轻食鸡胸肉炒西葫芦（午餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食鸡胸肉炒西葫芦（午餐）方法]( "轻食鸡胸肉炒西葫芦（午餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食鸡胸肉炒西葫芦（午餐）方法")
- 4月15日记录午餐这款菜适合减脂期当做午餐，一盘菜配上一个60-70克全麦欧包刚刚好，饱饱的，总热量394大卡用料西葫芦140克鸡胸肉150克小番茄60克料酒1勺生抽1勺盐适量黑胡椒适量酱油1勺轻食鸡胸肉炒西葫芦（午餐）的做法鸡胸肉切块，放入碗中放入一勺生抽，一勺料酒，盐适量，黑胡椒适量腌...
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![鸡胸肉炒西葫芦面做法烹饪大全 地道鸡胸肉炒西葫芦面如何做]( "鸡胸肉炒西葫芦面做法烹饪大全 地道鸡胸肉炒西葫芦面如何做")
- 用料鸡胸肉块蚝油勺料酒勺生抽勺鸡胸肉炒西葫芦面的做法西葫芦用螺旋切丝器切成面条状步骤...
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![鸡胸肉炒西葫芦（倭瓜）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉炒西葫芦（倭瓜）方法]( "鸡胸肉炒西葫芦（倭瓜）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉炒西葫芦（倭瓜）方法")
- 用料西葫芦1个盐适量老抽一点点鸡胸肉1块葱1根黄瓜1根鸡胸肉炒西葫芦（倭瓜）的做法鸡胸肉切成丁西葫芦切成丁黄瓜切成丁锅中倒油，六成热，加入鸡丁（最好不粘锅哦）加入老抽和西葫芦，盐翻炒把西葫芦翻炒熟就可以加入黄瓜丁了！最后加入葱和鸡精就可以出锅了！很简单的！黄瓜翻炒三四分钟就...
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- 鸡胸肉无疑是减脂增肌的必备食物。但很多人抱怨鸡胸肉难吃，肉质太柴，索然无味。其实，鸡胸肉也可以做成美味的菜肴。这款西葫芦炒鸡胸肉便是其中之一。大家一起来，在享受美味的同时，愉快的健身。用料鸡胸肉（一块）250g西葫芦（一根）300g酱油（生抽或老抽）20ml料酒8ml食盐8g玉米油15ml白...
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- 因为身边都是健身爱好者！所以也会做一些简单不复杂的健身餐，带朋友们一起分享！那这一道菜简直就是分分钟钟大家都可以在家完成，并且超级美味的一道菜！用料鸡胸肉1块盐一丢丢生抽1勺黄瓜1根黑胡椒适量无技巧的减脂鸡胸西葫芦丁的做法第一步，鸡胸切丁，加入一丢丢的盐和黑胡椒腌制...
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- 用料鸡胸肉120g西葫芦半个胡萝卜半根葱蒜若干减肥快手菜—西葫芦炒鸡胸肉的做法鸡胸肉切片，提前用生抽胡椒粉淀粉腌制热锅喷油，中火下鸡胸肉，煎至两面变色，用筷子翻炒。热锅喷油，加入西葫芦胡萝卜，加一勺盐，有利于出水，变软后加入炒好的鸡胸肉加入一勺蚝油，半勺鸡粉，几滴生抽，翻炒均...
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- 无糖（最近减脂呢）无花生米（懒得去买了）超大块（总觉得外面的小块嚼起来不过瘾）(•͈˽•͈)用料鸡胸肉1块西葫芦1根郫县豆瓣酱1勺西葫芦炒鸡丁（辣）的做法鸡胸肉切_大～块腌_料酒/生抽/少盐/水淀粉_20～30分钟西葫芦切～大～块蒜_大～颗（不切）姜_大～片（葱花可以不要）热油炒鸡胸肉基本变色后盛出（可...
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- 用料西葫芦1个鸡腿肉丁根据自己的喜好小米辣1根喜欢辣的可以多加点西葫芦炒鸡腿肉丁的做法鸡腿肉丁加生抽、料酒、孜然粉腌制30分钟，可以放冰箱腌制一晚上西葫芦切片锅中放油，加入鸡腿丁煎至两面金黄盛出备用，继续加入小米辣炒出香味，再加入西葫芦翻炒一会后加入鸡腿肉丁一起...
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- 鸡胸肉新吃法，超嫩的用料鸡胸肉1块西葫芦1个胡萝卜半根盐6克料酒适量黑胡椒适量淀粉适量生姜1片蒜适量鸡胸肉炒胡萝卜西葫芦的做法1鸡胸切小丁，用料酒，食盐，黑胡椒，姜末腌制十分钟2胡萝卜去皮，切丁，西葫芦切丁3热油放入蒜末炒香，放入鸡丁翻炒三分钟左右，变色即可4放入蔬菜丁翻炒，炒...
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![蒜香鸡腿肉丁+清炒西葫芦食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香鸡腿肉丁+清炒西葫芦方法]( "蒜香鸡腿肉丁+清炒西葫芦食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香鸡腿肉丁+清炒西葫芦方法")
- 用料西葫芦1个花生3克盐18克清水350克小葱2根蒜1瓣去皮鸡腿肉180克大蒜粉（可选）1克黑胡椒1克糖17克蒜香鸡腿肉丁+清炒西葫芦的做法在350克清水中加入17克的盐和17克的糖，将1瓣蒜和两根小葱切片加入清水中，再加入约1克的黑胡椒，倒入锅中加热搅拌至盐和糖融化，放凉至室温（约25度）将...
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