![减脂餐西兰花浓汤做法烹饪大全 地道减脂餐西兰花浓汤如何做]( "减脂餐西兰花浓汤做法烹饪大全 地道减脂餐西兰花浓汤如何做")
- 这道菜是低卡！减肥也可以吃美味的饭菜！！用料西兰花1朵椰子油少量大蒜2-3瓣洋葱1个鸡汤适量黑胡椒粉适量盐适量减脂餐西兰花浓汤的做法放点椰子油，不用太多，把蒜片爆香，加洋葱炒软。加西兰花，加点盐加点胡椒翻炒。加入鸡汤莫过西兰花（是之前顿土鸡剩下的，好吃的关键）把西兰花煮熟。...
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![减脂餐 西兰花鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 西兰花鸡胸肉方法]( "减脂餐 西兰花鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 西兰花鸡胸肉方法")
- 西兰花🥦买多了，之前都跟胡萝卜一起炒，今天换个配方，正好最近健身需要补充蛋白质用料西兰花1朵鸡胸肉1块木耳1把盐少量蒜1瓣生抽1勺烧烤酱1勺减脂餐西兰花鸡胸肉的做法鸡胸肉切块（最后切小点容易炒熟）放点烧烤酱腌制30分钟（也可以调汁，懒人用烧烤酱代替）少许油，鸡胸肉炒熟备用，烧开...
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![「减脂餐」蒜烤西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」蒜烤西兰花方法]( "「减脂餐」蒜烤西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」蒜烤西兰花方法")
- 用料西兰花1/2棵蒜3瓣盐1/2tsp橄榄油1tsp黑胡椒适量【减脂餐】蒜烤西兰花的做法西兰花洗净，切小朵，焯烫1分钟，过凉水，沥干，置于盆中备用蒜切碎，倒入盆中，加盐油，搅拌均匀烤盘垫油纸，摆西兰花，磨一点黑胡椒提味放入烤箱，190度烤20-25分钟！done！小贴士再配一碗紫菜蛋花汤，一包速食的鸡胸...
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![西兰花日本豆腐素汤《减脂餐系列》食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花日本豆腐素汤《减脂餐系列》方法]( "西兰花日本豆腐素汤《减脂餐系列》食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花日本豆腐素汤《减脂餐系列》方法")
- 减肥中作为一个吃货天天鼓捣吃的一起把减脂餐做的很美味吧～这个不是全素的餐日本豆腐含鸡蛋成分很适合当午饭哦因为不吃主食就琢磨着做汤喝的比较饱食材组合让汤的味道很丰富哦辣椒的辣和黑胡椒的辣yummy(⸝⸝˃̶͈ૢૢ˂̶͈⸝⸝)♡热量参考（“来自卡卡”）西兰花33大卡日...
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![西兰花浓汤的详细做法大全,简单又营养的西兰花浓汤做法]( "西兰花浓汤的详细做法大全,简单又营养的西兰花浓汤做法")
- 用西班牙特级初榨橄榄油制作西兰花浓汤，味道浓郁，香气扑鼻。用料西班牙特级初榨橄榄油6勺洋葱1个胡萝卜2根芹菜1束蒜1瓣鸡汤4杯马铃薯2个西兰花1个全麦面粉15克牛奶2杯西兰花浓汤的做法将所有食材切碎。锅中倒入4勺西班牙特级初榨橄榄油。将胡萝卜、洋葱、芹菜、蒜末翻炒一...
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![低脂西兰花牛奶浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂西兰花牛奶浓汤方法]( "低脂西兰花牛奶浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂西兰花牛奶浓汤方法")
- 减脂增肌必备之西兰花！用料洋葱适量大蒜四片西兰花适量牛奶适量海盐黑胡椒欧芹低脂西兰花牛奶浓汤的做法西兰花去根水里加盐浸泡十分钟锅内炒香洋葱和大蒜至半透明加入泡好的西兰花翻炒一会炒一会加水熬煮十分钟至西兰花软烂与牛奶一同加入搅拌机！粉粹成渣渣粉碎的差不多了...
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![减脂餐：蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：蒜蓉西兰花方法]( "减脂餐：蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：蒜蓉西兰花方法")
- 清淡爽口，减脂，而且很容易操作用料西兰花1朵蒜适量盐适量鸡粉适量减脂餐：蒜蓉西兰花的做法西兰花改刀，焯水，水里放一点点食用碱，西兰花不会变黄袄，然后西兰花放凉水里过凉做蒜蓉锅里放一点油，油热以后，西兰花丢里面，放盐和鸡粉，然后放蒜蓉，拌匀，调好味道就可以出锅啦...
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![减脂餐（虾仁西兰花汤）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（虾仁西兰花汤）方法]( "减脂餐（虾仁西兰花汤）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（虾仁西兰花汤）方法")
- 营养低脂，鲜美又好喝！还能加豆腐一起煮哦！用料西兰花60克虾仁100克花甲肉20克蛋饺子3个盐适量姜丝5克葱花适量料酒10克白胡椒粉5克减脂餐（虾仁西兰花汤）的做法加入10克橄榄油，5克姜丝，2分钟/V/反转小勺爆香再把花甲肉，虾放入，5分钟，V，反转小勺然后加入10克料酒，适量盐，白胡椒粉，500克水...
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![鹰嘴豆西兰花浓汤 快手减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆西兰花浓汤 快手减脂餐方法]( "鹰嘴豆西兰花浓汤 快手减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆西兰花浓汤 快手减脂餐方法")
- 在家撸了个欧包，心想着好久不喝浓汤了面包蘸浓汤简直可以直击冬日的味蕾上次做了不少鹰嘴豆泥，今天解锁新吃法把豆泥加到浓汤里是惊喜的浓郁好喝低油健康做法超快手，赶快来试试呀~鹰嘴豆泥做法详见食谱「迷迭香焗鹰嘴豆泥」用料西兰花几朵鹰嘴豆泥3-4勺洋葱丁适量清水1杯盐...
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![减脂西兰花玉米豌豆浓浆食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂西兰花玉米豌豆浓浆方法]( "减脂西兰花玉米豌豆浓浆食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂西兰花玉米豌豆浓浆方法")
- 西兰花，有助于缓解肝脏的疲劳。器官具有区分食物颜色的能力，而青色食物可以进入肝脏，有利于肝脏循环，促进肝脏代谢，消除疲劳非常好。玉米富含不饱和脂肪酸和亚油酸，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。豌豆味甘性平，归脾、胃经，具有较全面而均衡的营养并含丰富的维生...
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![西餐厅里的西兰花浓情汤食谱大全及做法，烹饪好吃的西餐厅里的西兰花浓情汤方法]( "西餐厅里的西兰花浓情汤食谱大全及做法，烹饪好吃的西餐厅里的西兰花浓情汤方法")
- 浓郁的奶香味，一抹似抹茶绿光影土豆泥愈发香甜、菠萝果粒真实可见⋯赞用料西兰花500克土豆半个奶酪、黄油适量洋葱丶胡萝卜丁、切醉大蒜、姜片适量牛奶100ml开水鹌鹑蛋4个（为了提高汤的营养价值)鸡蛋打散（可以不加)玉米淀粉西餐厅里的西兰花浓情汤的做法蒸熟土豆捣成土豆泥...
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![低脂西兰花土豆浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂西兰花土豆浓汤方法]( "低脂西兰花土豆浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂西兰花土豆浓汤方法")
- 用料西兰花半个土豆2个洋葱1/5个牛奶适量黄油一小块盐适量黑胡椒适量白胡椒适量水适量欧芹碎适量低脂西兰花土豆浓汤的做法土豆洗净剖开上锅蒸熟，切小丁备用。（可以不必煮到完全软烂）西兰花半个洗净，切成若干个小块备用。将洋葱切小粒备用。汤锅烧热下一小块黄油，至黄油融化，倒...
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![减脂餐—香菇西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—香菇西兰花方法]( "减脂餐—香菇西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—香菇西兰花方法")
- 用料香菇7朵西兰花1朵蒜1瓣蚝油1勺盐适量黑胡椒适量鸡精适量黑胡椒适量减脂餐—香菇西兰花的做法蘑菇切片西兰花焯水断生，水里放点盐少量油，炒香蒜末放入香菇，炒熟炒软炒出汁倒入西兰花，加蚝油，黑胡椒，鸡精，盐，翻炒均匀就可以出锅了晚餐吃，吃完早点睡...
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![口蘑西兰花（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的口蘑西兰花（减脂餐）方法]( "口蘑西兰花（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的口蘑西兰花（减脂餐）方法")
- 冬天了➡️天气冷了➡️穿的多了➡️胖了囤积脂肪渡过冬天不行不行要努力低脂健康餐get起来用料西兰花半颗口蘑10个橄榄油1勺蚝油2勺盐适量蒜2瓣口蘑西兰花（减脂餐）的做法准备好食材洗干净之后切切切，西兰花和蘑菇焯水放入油和蒜片倒入焯好的蘑菇，翻炒一会儿，再加入西兰花翻炒片刻加...
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![西兰花浓汤如何做才美味，怎么做西兰花浓汤简单又好吃]( "西兰花浓汤如何做才美味，怎么做西兰花浓汤简单又好吃")
- 想让孩子多吃点蔬菜。今天早上做了西兰花浓汤和披萨，味道不错。把西兰花浓汤写出来用料西兰花1朵土豆1个黄油少许克盐少许克姜少量大蒜2片菠菜一小把西兰花浓汤的做法锅里放油和黄油翻炒。加入切好的大蒜和姜炒香。土豆切成小颗粒放进去翻炒，加盐。放入西兰花翻炒后加水炖...
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![减脂餐-蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-蒜蓉西兰花方法]( "减脂餐-蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-蒜蓉西兰花方法")
- 减肥期间最需要控制的就是热量，所以一切高热量的美味食物都会被打入冷宫。但是不吃这些东西怎么维持基本的身体需求呢？这个时候就需要来一朵西兰花了。它不仅符合热量低的要求，还具有很强的饱和感。所以在减肥的时候吃西兰花，就不会因为吃的少而感到饥饿了。用料西兰花大蒜橄...
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![西兰花浓汤（低卡低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花浓汤（低卡低脂）方法]( "西兰花浓汤（低卡低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花浓汤（低卡低脂）方法")
- 用料西兰花半棵牛奶早餐喝剩下的大蒜6瓣盐少许橄榄油少许鸡精少许黑胡椒少许西兰花浓汤（低卡低脂）的做法热锅下橄榄油烧热，下蒜片爆香，下西兰花翻炒，加水煮一下。加盐，鸡精，黑胡椒调味。和牛奶一起倒入料理打顺滑。...
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![「减脂餐」水煮西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」水煮西兰花方法]( "「减脂餐」水煮西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」水煮西兰花方法")
- 咕了这么久了，我回来更新啦～研究了一个👉超级简单超级快手👈又好吃的水煮西兰花调味汁，分享给大家～用料西兰花1朵生抽适量糖（最好是零卡糖）适量温水适量【减脂餐】水煮西兰花的做法西兰花洗净西兰花焯熟生抽+糖+温水混匀我的用量是1/4碗生抽+3小勺零卡糖，温水加至半碗（我的碗比较...
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![减脂晚餐～凉拌西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐～凉拌西兰花方法]( "减脂晚餐～凉拌西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐～凉拌西兰花方法")
- 过完年了也该把吃进去的好多富裕脂肪清理一下了。今天的晚餐就用这个凉拌西兰花代替了😄用料西兰花1朵（中等大小）胡萝卜小半根蒸鱼豉油半勺珍选捞汁1勺半香醋1勺花椒油几滴白芝麻适量减脂晚餐～凉拌西兰花的做法胡萝卜洗净去皮切片西兰花切成小朵放入盆中加入水适量盐、面粉...
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![减脂不减味的西兰花汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂不减味的西兰花汤方法]( "减脂不减味的西兰花汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂不减味的西兰花汤方法")
- 西兰花单炒老觉得没味道，端午节朋友送的咸鸭蛋，天气热，给孩子做个减脂有味有营养的汤菜，简单快捷。用料西兰花半朵咸鸭蛋1个美式火腿5片香菇2朵豆腐半盒花生油5克盐3克胡椒粉3克减脂不减味的西兰花汤的做法全部食材准备好，牌子不一定要这些，有什么做什么就好。西兰花摘成小块，其...
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![鸡肉西兰花（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉西兰花（减脂餐）方法]( "鸡肉西兰花（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉西兰花（减脂餐）方法")
- 大家都嚷嚷着要减肥，水煮菜肉+海盐胡椒的味道已经吃腻，随心所欲的做个改动吧😄用料西兰花1朵鸡胸肉2块酸6瓣耗油少许料酒1勺蒜蓉酱2勺盐少许生抽少许鸡肉西兰花（减脂餐）的做法鸡胸肉洗净，切块加入耗油，料酒，蒜蓉酱，盐，生抽，蒜末拌好腌制。做开水，加入盐1勺少许食用油，西兰花焯熟备用...
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![减脂餐——虾仁炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——虾仁炒西兰花方法]( "减脂餐——虾仁炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——虾仁炒西兰花方法")
- 用料西兰花1朵虾仁20个蒜、姜适量黑胡椒一汤勺料酒一汤勺鸡精一汤勺醋两滴减脂餐——虾仁炒西兰花的做法青虾仁洗净放入一汤勺黑胡椒、一汤勺料酒、适量盐拌匀腌制十分钟。西兰花洗净切小朵，放入锅中加入清水、一汤勺橄榄油、两滴醋、适量盐煮一分钟。姜蒜切好备用。起锅...
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![西兰花土豆浓汤（减脂无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花土豆浓汤（减脂无油版）方法]( "西兰花土豆浓汤（减脂无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花土豆浓汤（减脂无油版）方法")
- 一份有碳水有蔬菜的食物是每为减脂党所追求的，这份饱腹又暖胃的西兰花土豆浓汤你值得拥有～西兰花和土豆都很适宜减脂食用用料西兰花160g土豆去皮130g盐0.5g海盐0.5g黑胡椒碎0.3g西兰花土豆浓汤（减脂无油版）的做法小奶锅烧一锅开水，土豆去皮切块，放开水里煮至筷子能扎透后捞出；小...
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![减脂餐 西兰花炒柿子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 西兰花炒柿子方法]( "减脂餐 西兰花炒柿子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 西兰花炒柿子方法")
- 这是我的晚餐啊～就菜，来吧用料西兰花半朵西红柿2个耗油1勺黑胡椒碎4圈减脂餐西兰花炒柿子的做法放橄榄油，炒西红柿，出汁了放西兰花炒一炒，放耗油和黑胡椒碎调味，我中午剩了点烤鸡胸肉也丢进去了，哈哈哈晚上吃点热乎乎的挺舒服的啊，沙拉什么的，唉小贴士哈哈哈哈哈图片我就是对付一...
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![减脂西兰花如何做才美味，怎么做减脂西兰花简单又好吃]( "减脂西兰花如何做才美味，怎么做减脂西兰花简单又好吃")
- 我之前不是很喜欢吃西兰花之前有看过很多博主都说西兰花减肥吃不长肉一开始我是拒绝的但是试过这个水煮西兰花配上这个芝麻酱真的超级好吃爱上了用料西兰花1朵盐少许芝麻酱2勺辣椒粉少许白糖少许蚝油少许生抽少许孜然粉少许减脂西兰花的做法热水下锅焯两分钟左右我焯了两...
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