![全麦减脂三明治做法烹饪大全 地道全麦减脂三明治如何做]( "全麦减脂三明治做法烹饪大全 地道全麦减脂三明治如何做")
- 最近突然有个想法，我想好好规划一下我的肉肉，分享给跟我一样想减肉肉的小伙伴们！用料全麦粉200克黑全麦粉50克清水130克酵母3克蜂蜜36克盐2克橄榄油18克坚果燕麦混合90克夹馅：鲜虾3只西生菜适量低脂沙拉酱适量全麦减脂三明治的做法首先准备材料将面包体材料中，除了坚果以外的...
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![全麦香蕉泥三明治（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦香蕉泥三明治（减脂版）方法]( "全麦香蕉泥三明治（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦香蕉泥三明治（减脂版）方法")
- 这款三明治用香蕉坚果泥代替沙拉酱,因为沙拉酱热量实在太高啦〜而且味道简直棒呆！！！(๑*◡*๑)٩(❛ัᴗ❛ั⁎)用料全麦面包鸡蛋青菜香蕉核桃仁火腿全麦香蕉泥三明治（减脂版）的做法将材料准备齐全〜盘子里黄黄的那些就是用核桃仁碎和香蕉泥的混合体，核桃仁和香蕉一起用勺子碾...
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![全麦鸡胸减脂三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鸡胸减脂三明治方法]( "全麦鸡胸减脂三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鸡胸减脂三明治方法")
- 买了一箱全麦面包，准备消灭用料鸡蛋1个面包2片鸡胸肉1块海苔碎5克全麦鸡胸减脂三明治的做法我用的是遇见谷语的全麦面包，一包2片全麦面包一般都会比较硬，还会有淡淡的酸味儿，放进空气炸锅，150度3分钟热一下就可以去掉那个酸味儿把一个鸡蛋碾碎铺上自制的海苔碎，增加咸味儿和鲜...
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![全麦减脂时蔬三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦减脂时蔬三明治方法]( "全麦减脂时蔬三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦减脂时蔬三明治方法")
- 用料蛋清4个鸡胸肉2块玉米粒20克青豆粒20克胡萝卜1根白胡椒粉黑胡椒粉盐糖鸡精耗油酱油料酒迷迭香全麦减脂时蔬三明治的做法胡萝卜打碎成小颗粒玉米青豆粒打碎成颗粒鸡胸肉切小块打碎不要打成泥带点颗粒口感更好鸡蛋去黄留清将打碎后的与蛋清搅匀放如下配料不能放多放多...
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![减脂餐•全麦吐司全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐•全麦吐司全麦三明治方法]( "减脂餐•全麦吐司全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐•全麦吐司全麦三明治方法")
- 让你在减脂期也一口满足！用料鸡蛋1个番茄3片全麦吐司2片无糖酸奶随意减脂餐•全麦吐司全麦三明治的做法把吐司放在下面，摆上3片番茄，再摆上我超有成就感的微波炉无油煎蛋🍳找不加酸奶涂层的时候是这样的加上酸奶涂层再咬一口是这样的剩下的酸奶喝掉喝掉哈哈哈哈哈...
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![减脂餐 自制全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 自制全麦三明治方法]( "减脂餐 自制全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 自制全麦三明治方法")
- 蔬菜鸡肉饼的食谱就在这个食谱附近有需要的话自己翻一下用料全麦面包2片生菜2片番茄4片紫薯1个蔬菜鸡肉饼2块减脂餐自制全麦三明治的做法紫薯洗净削皮上锅蒸熟等待过程中将生菜洗好控水番茄切片备用因为我的蔬菜鸡肉饼是昨天做好的所以微波炉加热两分钟就可以了紫薯用筷...
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![全麦鲜蔬减脂三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鲜蔬减脂三明治方法]( "全麦鲜蔬减脂三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鲜蔬减脂三明治方法")
- 最近在减肥，周末在家做个全麦三明治吧！这个三明治口味偏淡，因为是减脂餐所以没有用沙拉酱等其他酱汁，不需要减脂的小仙女们也可以加上沙拉酱，肯定更好吃用料全麦面包片3片鸡蛋1只西红柿1个小黄瓜1个生菜叶几片全麦鲜蔬减脂三明治的做法蔬菜洗净，西红柿，小黄瓜切片，再煎个蛋依次组...
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![减脂早餐 全麦三明治②食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐 全麦三明治②方法]( "减脂早餐 全麦三明治②食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐 全麦三明治②方法")
- 噔噔蹬蹬～一顿吃半个就饱了180Kcal/半个🌈大吃的一整个吃掉也才360Kcal～————————————————————鸡胸肉是提前做好的，早上微波炉叮一下参考：_title_a用料曼可顿全麦高纤维包2片180Kcal鸡蛋1个80Kcal鸡胸肉1块（60g）80Kcal番茄适量生菜适量番茄酱适量减脂早餐全...
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![减脂全麦虾仁滑蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦虾仁滑蛋三明治方法]( "减脂全麦虾仁滑蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦虾仁滑蛋三明治方法")
- 用料鸡蛋1个牛奶15克虾仁100克全麦面包4根芦笋0.5朵西兰花姜调味酒白胡椒粉黑胡椒盐减脂全麦虾仁滑蛋三明治的做法虾仁提前解冻洗净，加入姜丝，料酒少许，白胡椒（以上目的都为去腥，我非常怕腥，且喜爱酒香，所以100g虾仁的调料用量如图），最后加入少许盐和黑胡椒（减脂期盐尽量少放）腌制15...
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![减脂全麦杂蔬三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦杂蔬三明治方法]( "减脂全麦杂蔬三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦杂蔬三明治方法")
- 这个特别特别饱腹到晚上都不会饿用料鸡蛋1个减脂全麦杂蔬三明治的做法参考我的菜谱里包菜大阪烧的做法调整成全麦粉18g洋车前子壳粉2g加了胡萝卜车前子壳粉可增加饱腹感盖盖子等成型两片小生菜两片西红柿翻面蔬菜饼熟了之后拿出打一个鸡蛋生菜西红柿稍微热一下一层一层装...
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![减脂全麦紫薯三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦紫薯三明治方法]( "减脂全麦紫薯三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦紫薯三明治方法")
- 最近减肥用料全麦切片面包2片紫薯1个减脂全麦紫薯三明治的做法紫薯上锅蒸铺在面包片上放电饭锅里烤切开...
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![减脂鸡蛋全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡蛋全麦三明治方法]( "减脂鸡蛋全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡蛋全麦三明治方法")
- 适当增加一点碳水化合物维生素B之类的。继续记录，皮肤开始好了！做了两个人的。有啥菜就用啥菜随意，没菜就直接裹鸡蛋就行。用料全麦面包4片低能量香肠适量鸡蛋2个胡萝卜一点点洋葱一点点黄瓜（小点）1根蒜1瓣盐适量减脂鸡蛋全麦三明治的做法除了黄瓜，别的都切的碎碎的。虽然是即...
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![全麦三明治（减脂期可以吃的三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦三明治（减脂期可以吃的三明治方法]( "全麦三明治（减脂期可以吃的三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦三明治（减脂期可以吃的三明治方法")
- 减脂期三明治也要安排！营养好吃还简单用料全麦面包1个/2片鸡蛋1个生菜1片圣女果2个黄瓜3片丘比0脂千岛酱1勺鸡胸肉丸1个全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的做法全麦面包从中间对切我用的曼益家的感觉这个面包更松软好吃，也可以用其他家的圆的欧包或者全麦面包片都可锅里盆一...
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![减脂全麦快手三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦快手三明治方法]( "减脂全麦快手三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦快手三明治方法")
- 非常适合减脂期的朋友，单独吃或者搭配汤、粥都很好吃用料鸡蛋1个全麦吐司1片或者2片椒盐适量黑胡椒粉适量火腿（可加）1片减脂全麦快手三明治的做法先把材料准备好吐司剪出中间部分，把鸡蛋打到中间，加入椒盐和黑胡椒粉适量成品出来了好吃极了，中间加了一片火腿小贴士1、用橄榄油2...
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![减脂健康全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健康全麦三明治方法]( "减脂健康全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健康全麦三明治方法")
- 既要味道好，又要吃得健康，昨天晚上躺床上突然来了灵感，早上给自己做一顿全麦三明治。用料全麦面包3片鸡蛋2个西红柿一个黄瓜一截胡萝卜一截生菜适量鸡胸肉60g减脂健康全麦三明治的做法先将鸡胸切成薄片，用酱油、料酒腌制15分钟去腥味，然后与鸡蛋一起煎好，减脂期我用的少量橄榄...
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![减脂餐之全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之全麦三明治方法]( "减脂餐之全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之全麦三明治方法")
- 用料全麦吐司3片鸡蛋1个生菜叶若干鸡胸肉若干减脂餐之全麦三明治的做法1、平底锅放少许少许油、打入鸡蛋、在鸡蛋上撒少许盐。并在一旁放入腌制好的鸡胸肉。2、雞蛋煎熟、雞胸肉煎至全熟兩面金黃後盛起。3、把三片吐司放入鍋內加熱、注意及時翻面。4、把食材加入到三片吐...
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![减脂早餐全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐全麦三明治方法]( "减脂早餐全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐全麦三明治方法")
- 用料全麦面包2片（橙子快跑全麦麸皮）鸡蛋2个生菜适量番茄2片三明治包装纸1张减脂早餐全麦三明治的做法水烧开，生菜过一下，沥干水分。番茄切片，挑2个大片，选那种翻沙的番茄。（我不喜欢吃算的）不粘锅锅底抹油，煎两个鸡蛋，撒点盐。全麦面包微波炉20秒。全麦面包放在纸中间，放生菜两到三...
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![减脂鸡胸肉全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉全麦三明治方法]( "减脂鸡胸肉全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉全麦三明治方法")
- 用料鸡胸肉1块生菜2片西红柿两片鸡蛋1个盐鸡精黑胡椒料酒生粉少许减脂鸡胸肉全麦三明治的做法准备好食材放盐鸡精生粉料酒，腌制鸡胸肉。上锅煎熟鸡胸肉＆鸡蛋食材都码上去完工啦！...
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![减脂|全麦土豆泥三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂|全麦土豆泥三明治方法]( "减脂|全麦土豆泥三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂|全麦土豆泥三明治方法")
- 用料鸡蛋2个面包2片沙拉酱2勺土豆1个火腿适量黄瓜适量减脂|全麦土豆泥三明治的做法1⃣️把土豆蒸熟碾碎2⃣️黄瓜火腿肠切丁3⃣️鸡蛋蒸熟碾睡4⃣️撒一点黑胡椒放入适量沙拉酱也可以放别的酱看自己口味搅拌均匀就可以涂抹在面包上啦三明治就做好啦...
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![减脂早餐 全麦三明治①食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐 全麦三明治①方法]( "减脂早餐 全麦三明治①食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐 全麦三明治①方法")
- ☀️这种厚厚的感觉真好ડ🌚ડ拿在手上就觉得饱了～🌈早餐吃半个就会很饱啦，我都是做一个分两顿吃～🌟要是食量很大吃完一整个也才300Kcal，早餐300大卡还是没问题的用料曼可顿全麦高纤维面包2片185Kcal鸡蛋1个80Kcal小胖子金枪鱼（泉水浸）60g45Kcal番茄越多越好生菜越多越好番茄酱适...
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- 喜欢营养早餐🥣，拒绝高热量三明治用料全麦吐司2片生菜3片西红柿4片无油煎蛋1个牛油果半个牛肉片8片黑胡椒现磨若干全麦吐司三明治（减脂）的做法牛油果切片、用不粘锅煎鸡蛋、牛肉切片，番茄切片。叠叠乐开始啦。❤️我喜欢黑胡椒，在每一层之间现磨了一点黑胡椒，增加味道。搭配一碗...
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![全麦虾仁三明治(减肥减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦虾仁三明治(减肥减脂餐)方法]( "全麦虾仁三明治(减肥减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦虾仁三明治(减肥减脂餐)方法")
- 用料全麦面包2片虾仁适量料酒少许盐少许蛋白1个食用油少许生菜五六片西红柿半个黑胡椒粒适量全麦虾仁三明治(减肥减脂餐)的做法虾仁洗净用料酒，盐腌制10分钟。生菜番茄洗净番茄切片备用一个鸡蛋取蛋清备用。不粘锅倒油加热倒入虾仁翻炒后倒入蛋清翻炒加少许水开小火盖锅盖...
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![减脂蛋包全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂蛋包全麦三明治方法]( "减脂蛋包全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂蛋包全麦三明治方法")
- 用料鸡蛋2个牛奶60克全麦面包2片生菜2片番茄1个紫甘蓝适量胡萝卜半根自己喜欢的蔬菜适量干牛油果1个减脂蛋包全麦三明治的做法鸡蛋加入牛奶打散后热锅小火倒入蛋液一只小火等到差不多凝固了放入面包片我是把蔬菜放入烤箱20分钟比较方便～蛋液完全凝固后给面包抹上牛油果泥...
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- 买来的全麦面包（我不会做面包）我选择看不见配料表第一项是白砂糖😂但是放的内容全是低油低盐的减脂餐烹饪自己做也不会放减脂不该吃的东西为了这个三明治还专门学了怎么做厚蛋烧毕竟煎蛋的话放当好多油不妥不妥不爱吃生的菜叶子所以没有放用料全麦面包3片/组厚蛋烧4段/组番...
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![（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治方法]( "（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治方法")
- 最近买了一箱全麦吐司，开启了早餐三明治的模式！做三明治也是越来越顺手了！叠楼的乐趣谁懂（≧∇≦）热量：230大卡/份用料全麦吐司2片低脂火腿片2片鸡蛋1个生菜1片芦笋8根番茄酱少许蘑菇2个（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治的做法滚水下盐，放芦笋焯水到断生捞起备用，这一步起到去除草...
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