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- 自己记录每日三餐用料豆腐1块蔬菜1干西红柿1个鸡蛋1只减脂全记录的做法少油少糖少盐高蛋白...
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- 停练1个半月，胡吃海塞的结果就是妥妥的长了4斤，而且状态特别差，恢复keep打卡，减脂餐也开始吃起来了。因为用了全黑麦粉，面筋估计不够给力，所以加了谷朊粉，这是从小麦中提取出来的天然蛋白质，富含15种人体所需的氨基酸，是一种物美价廉的植物蛋白哦😊用料高筋黑麦粉500克鸡蛋2个燕麦...
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![第二轮减脂（记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的第二轮减脂（记录）方法]( "第二轮减脂（记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的第二轮减脂（记录）方法")
- 吃个大概，要吃饱，要吃好。用料蔬菜蛋白质碳水第二轮减脂（记录）的做法做吃...
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- 减脂餐打卡记录根据范志红的营养观点简化为我自己的执行版本：就是不吃猪肉，不吃精制碳水化合物。尽量自己做，尽量都拍下来。用料鸡蛋1虾肉1鸡肉1各种蔬菜1减脂餐全记录的做法找个地方记录下来每天自己吃了点什么小贴士试着记录下自己吃了点什么。尽量都拍照记录下来吧。...
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![减脂餐记录Day1~8食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐记录Day1~8方法]( "减脂餐记录Day1~8食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐记录Day1~8方法")
- 用料紫薯罐装甜玉米粒生菜鸡蛋成品烤鸡胸肉条吐司牛奶减脂餐记录Day1~8的做法减脂八天啦，坚持坚持!请朋友吃饭。早餐午餐午餐请朋友吃的减脂晚餐。被教练夸的一餐饭~午餐午餐...
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- 马上毕业了，自己却越来越胖，去年买的裙子今年都要穿不下了，青春不能这么荒废，我要美美的毕业！穿美美的衣服！健康的生活~----------------分割线------------------毕业一年了，体重长了20斤😂😂奶奶的，加班熬夜太毁人搬家了换了新工作已经调整到了健康的作息公司有健身房，我也办了...
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- 现在减肥晚吗？哈哈，希望夏天来到之前能瘦下来！我和老公一起，今天刚开始，每次都是以失败告终。希望这次能坚持，加油！用料鸡胸牛肉等适量蔬菜水果适量杂粮适量牛奶酸奶适量记录减脂餐的做法第一天的午餐第一天早餐！小贴士我也是借鉴别人的，随意搭配吃的。图是早餐和午餐，吃的挺饱的。...
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![记录自制减肥减脂餐⛳️食谱大全及做法，烹饪好吃的记录自制减肥减脂餐⛳️方法]( "记录自制减肥减脂餐⛳️食谱大全及做法，烹饪好吃的记录自制减肥减脂餐⛳️方法")
- 在小厨房看了好多好多中减脂餐的做法，我把已经尝试过的放到这里做个记录，以后照着做用料蔬菜类生菜，菠菜，西兰花，彩椒，胡萝卜，娃娃菜，芦笋等肉蛋类鸡蛋，龙利鱼，虾仁，鸡胸肉等调料类盐，油，黑胡椒记录自制减肥减脂餐⛳️的做法西兰花彩椒龙利鱼+水煮蛋西兰花彩椒龙利鱼+水煮蛋蒜蓉粉丝娃娃...
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- 用料豆腐1块昕酱减脂食谱全记录的做法绿叶菜500g...
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- 🌟原则是不要纯饿吃饱喝足🌟早午餐保持正常主食碳水🌟戒零食🌟减少食量🌟早300千卡以内碳水脂肪蛋白质🌟午450千卡以内脂肪蛋白质🌟晚300以内无油脂🌟加餐100以内无添加糖无油脂用料鸡蛋蔬菜水果减脂餐记录的做法晚餐279千卡草莓4颗酸奶荷包蛋烤花菜蘑菇南瓜拌豆芽菜高蛋...
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- 体重60kg体脂28。争取刷到55。用料蛋白质食材150g碳水食材50g蔬菜200g不二姗的减脂增肌餐全记录的做法好身材3分练7分吃。坚持锻炼，严控饮食。小贴士每天三餐和加餐都会在这里更新，低体脂小肌肉都来吧。...
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- 半个月瘦5斤，不运动，姨妈正常，亲测一个月。坚持下去用料鸡胸肉1块减肥减脂瘦身餐记录的做法坚持小贴士坚持...
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- 因为腰痛的问题自己住院将近一周，期间经历了许多崩溃瞬间，为了让自己的身体健康，我决定开始调整自己饮食，此食谱只是为了记录自己吃减脂餐的过程，没有参考作用。用料适合的食材我的减脂餐全记录的做法4.30早餐4.30晚餐聚餐吃了8.9个虾🦐，少许炒面5.1早餐...
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![减肥减脂早餐午餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂早餐午餐记录方法]( "减肥减脂早餐午餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂早餐午餐记录方法")
- 我是吃油炸就胖不吃油炸就瘦的体质，疫情在家天天点金拱门的外卖，果不其然又胖了，叹气记录减肥以后的早午餐，晚饭是和家人一起吃的，就不记录了，平均每天摄入一千三百大卡，不节食，争取吃够所有营养用料蔬菜适量鸡胸肉适量鸡蛋适量减肥减脂早餐午餐记录的做法欧包加玉米加煎蛋醋溜土...
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![减肥减脂轻食素炒记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂轻食素炒记录方法]( "减肥减脂轻食素炒记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂轻食素炒记录方法")
- 用料蔬菜蛋白质沙拉汁减肥减脂轻食素炒记录的做法紫薯蔬菜沙拉：水萝卜，西兰花，紫薯，苦菊，西生菜，圣女果，鹌鹑蛋，彩椒，黄瓜，蓝莓。芋头蔬菜沙拉：肉肠，水萝卜，地瓜，荔浦芋头，彩椒，苦菊，生菜，三色藜麦马蹄苹果水芹菜腐竹花生仁菠菜...
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- 以能坚持为主！适当调节口味！用料鸡胸肉很多生菜很多鸡蛋很多减脂餐记录（自用）的做法鸡蛋饼卷煎鸡胸肉＋黄瓜条＋生菜做法：1.鸡蛋打散，用不粘锅摊成饼2.鸡胸肉片成两片用刀背拍散，蒜末、生抽、料酒腌制二十分钟，不粘锅薄刷一层油，大火煎至两面变色转中小火，倒入少少量水以免鸡肉发柴，煎熟...
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![「食事」减脂增肌早餐全记录食谱大全及做法，烹饪好吃的「食事」减脂增肌早餐全记录方法]( "「食事」减脂增肌早餐全记录食谱大全及做法，烹饪好吃的「食事」减脂增肌早餐全记录方法")
- 有没有觉得吃得清爽一点就感觉体内很干净然后每天早晨能顺利拉出屎就觉得体内没那么堵吃是醉生梦死的高墙用料爱（呕〜）「食事」减脂增肌早餐全记录的做法咖啡牛奶（脱脂与不脱脂觉得没差啦，这么一点点脂肪影响不到的吧）薏米水（喝了整个上午都在尿尿中度过）杂粮粥牛奶燕麦全麦面包...
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- 减肥开始，记录每天的食谱用料鸡蛋个鸡胸肉块饭碗减脂记录的做法早饭午饭68.7...
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![记录减脂营养餐（私人记录篇）食谱大全及做法，烹饪好吃的记录减脂营养餐（私人记录篇）方法]( "记录减脂营养餐（私人记录篇）食谱大全及做法，烹饪好吃的记录减脂营养餐（私人记录篇）方法")
- 曾经笑话过闺蜜的儿子需要购买文胸给他穿了已经胖到前胸像女孩子发育了一样结果到今时今日轮到她笑我了去年就已经有了肥胖的极限但我一直觉得他在长身体期间不能够从控制饮食来达到减脂的目的在这个暑假准备给他增大运动量篮球班、羽毛球班都报名了可这小伙子上了两天就...
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- 2020年7月5日记录正式减脂第一天用料肉蛋类蔬菜类杂粮类记录减脂的做法中餐水煮鸡胸+蔬菜(苦菊生菜黄瓜芹菜紫甘兰紫洋葱)虾仁豆腐玉米紫薯晚餐蔬菜玉米毛豆...
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- 2021年3月29日体重64公斤目标4个半月体重53公斤菜谱用来记录饮食运动用料蔬菜每顿250克蛋白质100克左右碳水200克以内水多喝每日记录——减脂餐的做法自己烤了全麦吐司用来做早上的三明治早餐，现在烤吐司越来越得心应手了。三明治早餐午餐大致这么吃，要有杂粮米饭的！碳水不...
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![我的减脂记录2020.5.24食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减脂记录2020.5.24方法]( "我的减脂记录2020.5.24食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减脂记录2020.5.24方法")
- 剖腹产后五个月开始减脂，纯母乳喂养。孕期一共增重大概30斤的样子（40+3）出来的，后面最后一周已经放飞自我想吃啥吃啥，火锅烤肉😂也再也没有称过体重。蛋黄出生3.62kg,乱七八糟的轻了10斤，然后月子里一直吃的很清淡，基本没有加餐，唯一的加餐就是每天早上六点左右的一碗醪糟鸡蛋小...
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- 调整饮食，好好的减一次用料碳水蛋白质脂肪。减脂记录的做法晨跑，早餐，午餐，加餐，晚餐，健身房，运动后加餐...
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- 明年初就要结婚了，而我经过半年的放纵大吃大喝，体重已经由102斤长到了112斤，想哭，望早日重回，102。上次减肥导致我有一段时间失去了大姨妈，又添了痛经的毛病，这次我会在这方面多加注意。用料耐心，恒心，抱负心减脂期记录的做法2017.11.19早餐牛油果奶昔体重55.4kg午餐水煮白菜粉丝...
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- 用料牛奶燕麦生菜小番茄烤鸡胸肉条减脂餐记录Day2的做法早餐晚餐...
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