![减脂健身燕麦牛肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身燕麦牛肉饼方法]( "减脂健身燕麦牛肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身燕麦牛肉饼方法")
- 上次做了一份简单版本的减脂燕麦饼，这次升级一下，加了牛肉和甜玉米粒。口感太好了用料牛肉克橄榄油勺鸡蛋个燕麦克盐3勺克黑胡椒0.5勺耗油3勺牛肉半斤甜玉米粒适量青萝卜淀粉8勺姜粉1勺减脂健身燕麦牛肉饼的做法备好材料青萝卜刨成丝，用盐杀下水备用牛肉，姜粉和刨不成丝的萝...
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![减脂瘦身 牛奶燕麦鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂瘦身 牛奶燕麦鸡蛋饼方法]( "减脂瘦身 牛奶燕麦鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂瘦身 牛奶燕麦鸡蛋饼方法")
- 满满蛋白质适合提前做好备着当早餐吃起来很方便想要瘦身低脂的可以选择低脂奶少放两个蛋黄放不放糖可以根据个人口味偏好用料蛋清4个蛋黄2个燕麦脱脂奶减脂瘦身牛奶燕麦鸡蛋饼的做法打四个蛋去掉两个蛋黄这样能降低一大半脂肪的含量加入一些燕麦放入搅拌机打碎加入燕麦片...
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![健身减脂:南瓜燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂:南瓜燕麦饼方法]( "健身减脂:南瓜燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂:南瓜燕麦饼方法")
- 减脂期可代替主食补充碳水用料燕麦适量南瓜适量健身减脂:南瓜燕麦饼的做法上蒸锅把南瓜蒸熟蒸熟后将南瓜压成南瓜泥根据自己的喜好加入适量燕麦片，搅搅搅将搅匀的南瓜燕麦取适量做成你喜欢的形状，烤箱180°20分钟小贴士我选用的长南瓜，因为长南瓜相比较圆南瓜汁多且甜，所以再...
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![「健身减脂」煮燕麦纯素沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身减脂」煮燕麦纯素沙拉方法]( "「健身减脂」煮燕麦纯素沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身减脂」煮燕麦纯素沙拉方法")
- 用料玉米粒100g生燕麦30g西葫芦230g胡萝卜60g圣女果5颗生菜适量黑胡椒适量盐适量橄榄油适量【健身减脂】煮燕麦纯素沙拉的做法1.燕麦提交浸泡2小时以上。2.将燕麦放入煮开的水中，煮15分钟。捞出3.玉米煮1分钟。捞出。4.胡萝卜，西葫芦切1cm的丁。5.在不粘锅中放少量油，放入胡...
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![健身达人消脂燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身达人消脂燕麦饼方法]( "健身达人消脂燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身达人消脂燕麦饼方法")
- 用料燕麦100--120克牛奶100ml果仁(压碎)葡萄干蔓越莓共100克低筋面粉60克蜂蜜40ml健身达人消脂燕麦饼的做法别说话，全部加在一起，用刮刀细心搅拌，把粉都弄没了就可以进烤箱了，170°烤30分钟，拿出来表面涂点蜂蜜，喜欢脆的就再150°烤10分钟左右，度数还是看你们家烤箱而定吧，反正很...
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![健身、低卡--【燕麦牛油果塔]( "健身、低卡--【燕麦牛油果塔")
- 初秋，来做一款低卡低脂无油无糖的【燕麦牛油果塔】吧~这塔皮，外面是酥脆的，底部是酥软的，搭配着香浓丝滑的牛油果塔心，伴着清爽的水果。一口咬下去，幸福感爆棚了，尤其是不用担心吃完还要跑步减肥！使用的是一个8寸的模具。用料为：一个燕麦牛油果塔用料牛油果2个牛奶250g燕麦片120g...
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![「健身减脂」健身后加餐自制无糖断奶燕麦水果盘食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身减脂」健身后加餐自制无糖断奶燕麦水果盘方法]( "「健身减脂」健身后加餐自制无糖断奶燕麦水果盘食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身减脂」健身后加餐自制无糖断奶燕麦水果盘方法")
- 健身后的加餐用料自制的无糖酸奶另有食谱草莓燕麦片低脂黑米圈奇亚籽车厘子【健身减脂】健身后加餐自制无糖断奶燕麦水果盘的做法视频小贴士喜欢什么加什么...
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![健身减脂牛肉饼做法烹饪大全 地道健身减脂牛肉饼如何做]( "健身减脂牛肉饼做法烹饪大全 地道健身减脂牛肉饼如何做")
- 健身已经有大半年了，越来越喜欢这样的生活，而对于饮食方面也越来越忠爱研究，怎么把减脂增肌的饭做的好吃才是真正的目标，管不住嘴就为了美食对下功夫吧～用料牛肉400克胡萝卜1/4根黑胡椒白胡椒粉生抽蚝油生粉盐小葱料酒健身减脂牛肉饼的做法400g牛肉称重，洗净，切块，然后用尽全身的...
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![减脂蒜香燕麦牛肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂蒜香燕麦牛肉饼方法]( "减脂蒜香燕麦牛肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂蒜香燕麦牛肉饼方法")
- 减脂要每餐都有蛋白质+粗粮主食，蔬菜，这个小饼是减脂一族最适合的早午餐，无酱油腌制（酱料热量太高）可以单独吃，也可以夹在汉堡，三明治里用料牛肉馅蒜葱末鸡蛋1只淀粉适量燕麦适量黑胡椒盐香草大蒜粉减脂蒜香燕麦牛肉饼的做法葱，蒜，切好，各种材料备好葱蒜，牛肉馅放料理机打匀加调料，盐...
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![健身减脂必备！（无面粉电饭煲可用）牛奶燕麦蛋饼！食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂必备！（无面粉电饭煲可用）牛奶燕麦蛋饼！方法]( "健身减脂必备！（无面粉电饭煲可用）牛奶燕麦蛋饼！食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂必备！（无面粉电饭煲可用）牛奶燕麦蛋饼！方法")
- 用料鸡蛋1个燕麦适量牛奶适量健身减脂必备！（无面粉电饭煲可用）牛奶燕麦蛋饼！的做法把鸡蛋打散用牛奶泡开燕麦把泡好的牛奶燕麦倒入打散的鸡蛋中继续搅拌打散按下煮饭键，锅微热，倒入电饭煲内，扣上盖子五分钟左右揭盖看看，固态了就行，喜欢甜口的可以自己适量加糖小贴士宿舍只有电电...
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![「懒猫健身」减脂期小零食 燕麦饼干干食谱大全及做法，烹饪好吃的「懒猫健身」减脂期小零食 燕麦饼干干方法]( "「懒猫健身」减脂期小零食 燕麦饼干干食谱大全及做法，烹饪好吃的「懒猫健身」减脂期小零食 燕麦饼干干方法")
- 早上做了点巴旦木奶当早餐，剩下的巴旦木渣渣舍不得丢，下午训练完来做个燕麦巴旦木渣渣饼干。自制燕麦饼干香味浓郁，关键是——不需要添加额外的糖和油，不怕胖呀。加餐来一片，饿了来一片，饱腹感超强，给减脂的你～用料燕麦片100克巴旦木渣渣(没有可不加)适量烘焙用黑巧克力20克蔓越...
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![「健身减脂」牛油果鲜虾燕麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身减脂」牛油果鲜虾燕麦沙拉方法]( "「健身减脂」牛油果鲜虾燕麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身减脂」牛油果鲜虾燕麦沙拉方法")
- 用料牛油果1小个虾仁100g紫甘蓝100g生燕麦片30g圣女果8颗【健身减脂】牛油果鲜虾燕麦沙拉的做法1.燕麦提前一晚上浸泡，放入沸水中煮15分钟捞出。2.虾仁放入沸水中煮2分钟，捞出。切小块。3.牛油果切小块，圣女果对半切开，紫甘蓝切丝。4.以上材料混合，放入沙拉酱。开吃～(￣▽￣～)~...
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![「健身减脂」快手巧克力燕麦曲奇饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身减脂」快手巧克力燕麦曲奇饼干方法]( "「健身减脂」快手巧克力燕麦曲奇饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身减脂」快手巧克力燕麦曲奇饼干方法")
- 【减脂可食用】文后配热量图每日清晨就靠它吊着口仙气儿🤪胖人减肥的快乐源泉用料炼乳2勺黄油（软化液态）50克低筋面粉60克糖粉30克可可粉8克玉米淀粉20克小苏打5克盐适量即食燕麦60克【健身减脂】快手巧克力燕麦曲奇饼干的做法【炼乳】+【黄油】（软化液态）=混合搅拌均匀——...
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![低脂低卡香蕉牛奶烤燕麦—健身减脂快手餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡香蕉牛奶烤燕麦—健身减脂快手餐方法]( "低脂低卡香蕉牛奶烤燕麦—健身减脂快手餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡香蕉牛奶烤燕麦—健身减脂快手餐方法")
- 燕麦食物纤维丰富，通肠又饱腹感强，瘦身的妹子不能错过哦！最最重要的是适合快节奏的我们啦！用料燕麦建议不超过容器一半香蕉一根鸡蛋一个牛奶将将没过燕麦（一定不能太多不然成品会塌陷）葡萄干蔓越莓干等等随意面包（推荐桃李奶棒）可有可无看自己爱好如果放入适当减少燕麦用量低脂低...
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![低脂健身菜谱1~牛奶燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健身菜谱1~牛奶燕麦方法]( "低脂健身菜谱1~牛奶燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健身菜谱1~牛奶燕麦方法")
- 用料牛奶100克燕麦50克水果酌情坚果酌情盐少许低脂健身菜谱1~牛奶燕麦的做法将蔬菜洗干净备用蔬菜入锅煮到8分熟捞起来选择纯牛奶喝燕麦牛奶入锅加热加入燕麦加入蔬菜出锅，添加各式坚果和蔓越莓，蓝莓，红提等水果...
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![健身减脂-全麦饼卷鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂-全麦饼卷鸡胸肉方法]( "健身减脂-全麦饼卷鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂-全麦饼卷鸡胸肉方法")
- 减肥最佳蛋白质和碳水，简单方便用料鸡胸肉一块切条调料：料酒，生抽，耗油，胡椒粉，葱，生姜丝不建议放盐和淀粉黑全麦面粉，鸡蛋，水，盐一点点不放盐也行健身减脂-全麦饼卷鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净切条，放入料酒，生抽，耗油，胡椒粉，葱姜丝腌制一个小时以上，腌制的时候可以制作全麦饼皮运气好，双黄...
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![「健身减脂」燕麦芦笋虾仁沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身减脂」燕麦芦笋虾仁沙拉方法]( "「健身减脂」燕麦芦笋虾仁沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身减脂」燕麦芦笋虾仁沙拉方法")
- 用料芦笋100g虾仁100g生燕麦片30g圣女果8颗鸡蛋1个【健身减脂】燕麦芦笋虾仁沙拉的做法1.燕麦浸泡2小时以上，放入煮开的水中煮15分钟，捞出。2.芦笋切段，放入煮开的放了少量盐的水中，煮1分钟，捞出3.虾仁放入水中，煮一分钟，捞出。4.鸡蛋煮熟。5.圣女果对半切开。6.以上材料，混合，放...
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![好吃易做的减脂健身餐：燕麦鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃易做的减脂健身餐：燕麦鸡肉饼方法]( "好吃易做的减脂健身餐：燕麦鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃易做的减脂健身餐：燕麦鸡肉饼方法")
- 用料鸡蛋1个胡萝卜1根小葱3干燕麦片60克鸡胸肉1块生抽2勺橄榄油2勺椒盐适量好吃易做的减脂健身餐：燕麦鸡肉饼的做法鸡胸肉抹盐洗干净，控干水，切小丁备用。配菜切小丁备用（配菜可以根据个人喜好随意搭配）根据个人口味加入佐料后倒入麦片，拌匀打入一颗鸡蛋，拌匀，顺时针搅拌，增加粘性...
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![减脂 健身 萝卜丝燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 健身 萝卜丝燕麦饼方法]( "减脂 健身 萝卜丝燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 健身 萝卜丝燕麦饼方法")
- 减脂期间食物丰富化。这是一道材料简单，蛋白质和淀粉，纤维都齐全的饼，减脂良方用料燕麦片50克鸡蛋2个盐10克青萝卜1个减脂健身萝卜丝燕麦饼的做法准备绿皮萝卜，燕麦片，鸡蛋。青萝卜用一个就可以了萝卜切丝，和鸡蛋，燕麦片（我用的是黑燕麦片），盐搅拌一起。这一步忘记拍图了。手捏成一...
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![健身减脂燕麦棒零食食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂燕麦棒零食方法]( "健身减脂燕麦棒零食食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂燕麦棒零食方法")
- 用料鸡蛋1燕麦300克牛奶150毫升核桃黑芝麻黑豆粉150克蜂蜜30克葡萄干若干健身减脂燕麦棒零食的做法其实食材克重是预估的，没有称重和比例，大家靠直觉吧。哈哈。很多菜谱都是用香蕉，不喜欢烤的香蕉所以就发明了一款，大家试试吧。混合，每一粒麦片都沾上其他食材。湿度适中就好。...
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![健身减脂燕麦香蕉巧克力饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂燕麦香蕉巧克力饼干方法]( "健身减脂燕麦香蕉巧克力饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂燕麦香蕉巧克力饼干方法")
- 用料香蕉161根燕麦100克100%黑巧克力15克健身减脂燕麦香蕉巧克力饼干的做法一份燕麦一根香蕉一小块巧克力，一定要是黑巧克力哦，然后切成小块搅拌香蕉和燕麦。如果太黏了那就多加点燕麦然后把巧克力塞进中间，变成巧克力夹心。如果对自己要求更高可以不放巧克力烤它！我家的是15...
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![香蕉燕麦饼干（健身减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉燕麦饼干（健身减脂必备）方法]( "香蕉燕麦饼干（健身减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉燕麦饼干（健身减脂必备）方法")
- 哈哈哈，夏天要到啦～高热量的零食可以换掉啦～用料香蕉1根燕麦或全麦粉适量泡打粉1tsb椰子油适量蛋白粉可选坚果可选香蕉燕麦饼干（健身减脂必备）的做法烤箱预热！当然没有烤箱，微波炉也可以啦香蕉暴力的捏碎，这是一个很好的解压方法～如果你不喜欢也可以用勺子捣成泥。准备好坚果或果...
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![低糖高蛋白燕麦松饼(健身减脂党必学)食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖高蛋白燕麦松饼(健身减脂党必学)方法]( "低糖高蛋白燕麦松饼(健身减脂党必学)食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖高蛋白燕麦松饼(健身减脂党必学)方法")
- 参考了网上无数个高蛋白松饼，得出了自家食谱用料鸡蛋1个蛋白粉(巧克力口味)30克燕麥40克低筋面粉10克牛奶70ml低糖高蛋白燕麦松饼(健身减脂党必学)的做法干材料放一块，加入蛋黄加入牛奶拌匀蛋黄蛋白分开,加一小匙砂糖打发蛋白打到这状况就好了分两次加入打发好的蛋白份量可...
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![燕麦全麦脆饼～无糖无油适合健身减脂党食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦全麦脆饼～无糖无油适合健身减脂党方法]( "燕麦全麦脆饼～无糖无油适合健身减脂党食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦全麦脆饼～无糖无油适合健身减脂党方法")
- 前几天逛costco的时候试吃了类似的燕麦脆饼，非常喜欢那个味道就试着回来模仿了一下，没想到非常成功而且健康不少。饱腹感非常强，吃几片就饱了，和一般市售的饼干完全不一样哦，没有酥或者软的口感，但吃着真的很放心，献给同样也在健身或者减脂的你们😊用料全麦粉120克燕麦55克泡打...
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![健身减脂健康鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂健康鸡肉饼方法]( "健身减脂健康鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂健康鸡肉饼方法")
- 最近开始上拳击课，想要减减脂，就晚上不吃主食了，买了些鸡胸肉，但是直接吃鸡胸肉又觉得食之无味，参考了下厨房几个人的鸡肉饼方子，按照家里现有的调料加加减减做的，毕竟还是要好吃，否则吃不下去也没有动力运动啊！PS写的材料做出来的鸡肉饼馅儿并没有全部用完，还有一大部分冻在冰箱了...
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