![藜麥沙拉（健康代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麥沙拉（健康代餐）方法]( "藜麥沙拉（健康代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麥沙拉（健康代餐）方法")
- 想要健康又美麗，而每天『啃草』的妳煩了嗎？試試在沙拉裡頭添加藜麥。它低脂、低糖、低熱量讓人很有飽腹感，還富含人體所需的高蛋白，是完美的減肥代餐。想要美麗健康，不用挨餓，輕鬆可以做到喔！“藜麥”多半產自秘魯那一帶，被當地人稱為『穀物之母』，它的營養豐富且熱量極低，被歐美健...
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![健康沙拉/正餐食谱 | 青苹果坚果三色藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康沙拉/正餐食谱 | 青苹果坚果三色藜麦沙拉方法]( "健康沙拉/正餐食谱 | 青苹果坚果三色藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康沙拉/正餐食谱 | 青苹果坚果三色藜麦沙拉方法")
- 虽然我很高兴大多数小伙伴都会加入吃沙拉的行列，但定期吃沙拉的价格仍然太贵了，但是这道青苹果坚果三色藜麦沙拉制作很简单，使用的食材也很常见，这款沙拉的灵感来自花生酱柠檬沙拉酱，在我第一次品尝到奶油般的颜色是非常漂亮的黄色沙拉酱之后，我决定开发一道跟它非常搭配的沙拉...
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![健康低脂藜麦水果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂藜麦水果沙拉方法]( "健康低脂藜麦水果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂藜麦水果沙拉方法")
- 天气渐渐转暖热起来了，没有了大鱼大肉的胃口，不如吃点清淡爽口的水果沙拉解解油腻开开胃～藜麦被称作“超级食物”自然是有他的道理的。藜麦特有的清香十分开胃，可以蒸，水煮或者和其他肉类一起炖汤，清香去腥！这道沙拉可做早餐也可作为晚餐，相当快手好做～用料藜麦50g鸡蛋1个圣女果6...
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![三文鱼藜麦健康沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼藜麦健康沙拉方法]( "三文鱼藜麦健康沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼藜麦健康沙拉方法")
- 用料三文鱼一块盐少许三色藜麦一小碗粉盐少许薄盐生抽几滴苦苣一把三文鱼藜麦健康沙拉的做法将三色藜麦提前一晚泡好，煮熟备用。三文鱼切丝，苦苣洗净撕开垫在盘底。热锅内放少量橄榄油，放入三文鱼丝轻炒，鱼熟后倒入藜麦翻炒，小火，放入盐，调味粉盐，生抽，出锅，盛在碗中苦菊上，一份营养...
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![完美🥗沙拉公式—健康低脂—鸡胸肉藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的完美🥗沙拉公式—健康低脂—鸡胸肉藜麦沙拉方法]( "完美🥗沙拉公式—健康低脂—鸡胸肉藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的完美🥗沙拉公式—健康低脂—鸡胸肉藜麦沙拉方法")
- 🥗对于沙拉，你会陌生吗？是吃草吗？很难吃吗？每个人的口味不一样，感觉就不一样，但是可以肯定的是如果减肥期间天天吃沙拉，肯定会吐啊！不论什么事情，一定要把握度和量，才是重要的。❗️重要的一点，不要沙拉酱哦！🤔️疑问：沙拉都是凉菜吗？在家自己做，沙拉可以算作【热沙拉】，肉基本是热的，和蔬菜拌...
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![「健康午餐/晚餐食谱 | 红薯牛油果时蔬藜麦沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康午餐/晚餐食谱 | 红薯牛油果时蔬藜麦沙拉」方法]( "「健康午餐/晚餐食谱 | 红薯牛油果时蔬藜麦沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康午餐/晚餐食谱 | 红薯牛油果时蔬藜麦沙拉」方法")
- 【健康午餐/晚餐食谱|红薯牛油果时蔬藜麦沙拉】如果小伙伴正在寻找一个美味健康的食谱做今天的午餐/晚餐，试试这道红薯牛油果时蔬藜麦沙拉吧！。这到沙拉里面装满了蔬菜，谷物和美味的芝麻酱，非常适合当作素食午餐/晚餐。我喜欢制作各种各样的沙拉碗，我给大家分享一些非常棒的素...
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![藜麥沙拉如何做才美味，怎么做藜麥沙拉简单又好吃]( "藜麥沙拉如何做才美味，怎么做藜麥沙拉简单又好吃")
- 用料藜麥100g水200g藜麥沙拉的做法藜麥：水=1:2電飯煲...
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![低卡健康藜麦沙拉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡健康藜麦沙拉饭方法]( "低卡健康藜麦沙拉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡健康藜麦沙拉饭方法")
- 超级饱腹的藜麦饭，可以当午晚餐，也可以当作沙拉饭（煮饭放凉后也不需要加热的）用料洋葱1个西兰花1朵红甜椒1个培根2片藜麦适量黑胡椒适量蒜粉适量沙拉菜适量低卡健康藜麦沙拉饭的做法食材准备藜麦冲洗干净（可以用不同种类的藜麦）放入小锅，加水（2:1）煮十分钟基本就熟了，看到藜麦变成...
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![「健康餐」牛肉藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康餐」牛肉藜麦蔬菜沙拉方法]( "「健康餐」牛肉藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康餐」牛肉藜麦蔬菜沙拉方法")
- 用料蔬菜若干卤牛肉100克藜麦2勺杂粮1勺玉米粒30克沙拉酱2勺【健康餐】牛肉藜麦蔬菜沙拉的做法卤牛肉：选用牛腱子肉做卤牛肉原材料，再用超市买的卤料包卤制。介意热量、咸度的也可以用水煮的自己喜欢的蔬菜铺底整齐码放切好的牛肉片，放上3勺左右的藜麦粗粮，再放入焯水后的玉...
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![「健康早餐大法」藜麦土豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康早餐大法」藜麦土豆沙拉方法]( "「健康早餐大法」藜麦土豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康早餐大法」藜麦土豆沙拉方法")
- 天天吃各种本尼迪克荷包蛋，亚历山大水煮蛋，伊丽莎白煎鸡蛋腻不腻！！腻到不行…我很懒…我早上煎个蛋，喝杯咖啡就能管饱一上午…但是懒也架不住腻，必须开发新品种！光吃土豆沙拉感觉不够带劲，像以前那样加胡萝卜玉米黄瓜火腿什么的，又嫌切丁太麻烦。于是，藜麦拯救了我。简单易煮，又管饱...
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![健康减脂早餐：紫薯藜麦沙拉配煎蘑菇食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂早餐：紫薯藜麦沙拉配煎蘑菇方法]( "健康减脂早餐：紫薯藜麦沙拉配煎蘑菇食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂早餐：紫薯藜麦沙拉配煎蘑菇方法")
- 女人要想有好身材，三分运动吃七分吃。用料紫薯1只双孢菇几朵杏鲍菇1只橙子1个藜麦1小把蓝莓几个青豆1盒生菜叶几朵秋葵几个健康减脂早餐：紫薯藜麦沙拉配煎蘑菇的做法准备食材：藜麦、紫薯、橙子、双孢菇、杏鲍菇、蓝莓、秋葵、生菜叶、青豆。锅中放水煮沸，加入藜麦煮熟。煮15...
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![健康低卡—三文鱼藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡—三文鱼藜麦沙拉方法]( "健康低卡—三文鱼藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡—三文鱼藜麦沙拉方法")
- 这盘配上一碗水果麦片酸奶，有鱼、有菜、有奶、有藜麦，蛋白质、优质脂肪、维生素纤维一盘都搞定，满满的幸福感。沙拉的【万能公式】，其实很简单。①选择一个基础菜做打底🥗可以选择生菜、球生菜、苦菊、芝麻菜、罗马生菜等②加一份额外的绿色🥗可以选择牛油果、黄瓜、西蓝花、...
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![藜麥雞胸沙拉做法烹饪大全 地道藜麥雞胸沙拉如何做]( "藜麥雞胸沙拉做法烹饪大全 地道藜麥雞胸沙拉如何做")
- 用料藜麥一小把有機雞胸一塊各種有機蔬菜若干藜麥雞胸沙拉的做法主要記錄下煎雞胸方法，洗淨擦乾後用海盐和橄榄油按摩一会儿，再加上一点蚝油，放进保鲜袋里面扎口，进冰箱备用。等藜麦蔬菜处理完毕后，平底锅先烧至煎牛排的高温，加一点点油，鸡胸两面煎至略焦，关火、盖盖子焖熟。外焦...
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![代餐沙拉如何做才美味，怎么做代餐沙拉简单又好吃]( "代餐沙拉如何做才美味，怎么做代餐沙拉简单又好吃")
- 一盆沙拉就是一顿饭，随意搭配，健康美味俗称吃草的活动越来越流行了哈用料生菜，西兰花，苦苣，黄瓜，甜椒等蔬菜(草类)大量西红柿或圣女果适量牛油果适量熟南瓜适量金枪鱼罐头适量熟鸡蛋切块适量面包块适量玉米片适量橄榄油，黑醋等适量藜麦适量酸黄瓜适量熟鸡胸肉适量沙拉酱适量黑胡...
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![藜麥沙拉早餐做法烹饪大全 地道藜麥沙拉早餐如何做]( "藜麥沙拉早餐做法烹饪大全 地道藜麥沙拉早餐如何做")
- 用料食材：熟雞蛋用量：1個食材：藜麥用量：20g食材：熟番薯（小的）用量：半條食材：青瓜（切粒）用量：半條食材：小番茄（一個切開4掰）用量：8個食材：堅果（無鹽）用量：少量食材：麵包（切粒）用量：一片食材：黑醋用量：少量藜麥沙拉早餐的做法藜麥先泡2~3小時，再煮15分鐘左右，瀝干水分雞蛋煮熟放冷水泡再剝殼切開把其他...
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![健康美味的藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康美味的藜麦沙拉方法]( "健康美味的藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康美味的藜麦沙拉方法")
- 最近经常听人说起藜麦这种神奇的东西，据说含有大量的维生素蛋白质以及多种氨基酸，今天晚上食欲不好，试着做了一次沙拉，居然很美味，必须推荐！用料鸡蛋1个藜麦50克大虾6只卷心菜适量黄瓜1根梨子半个和风沙拉汁适量健康美味的藜麦沙拉的做法藜麦50克，水100克，大火烧开后转小火，10-15...
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![藜麦培根沙拉--减肥运动代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦培根沙拉--减肥运动代餐方法]( "藜麦培根沙拉--减肥运动代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦培根沙拉--减肥运动代餐方法")
- 喜欢藜麦，各种营养素非常丰富，怎么吃都没负担！用料食材：藜麦30克培根3片金枪鱼罐头肉几块鸡蛋1个包生菜适量洋葱适量鲜冬菇5个调味料：调味料：橄榄油适量9度白醋或柠檬汁适量沙拉酱一勺(约7克)黑胡椒(干粒现磨)少许藜麦培根沙拉--减肥运动代餐的做法1、包生菜掰开小块，放水里充分...
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![健康早餐：藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康早餐：藜麦沙拉方法]( "健康早餐：藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康早餐：藜麦沙拉方法")
- 藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。所以，藜麦一直被健康减肥达人们追捧😊用料藜麦一小把鸡蛋1个鲜虾4只西兰花适量味...
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![土豆沙拉丨健身代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆沙拉丨健身代餐方法]( "土豆沙拉丨健身代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆沙拉丨健身代餐方法")
- 日式土豆沙拉是一道日本常见的家庭菜肴，以土豆和沙拉酱为主要食材，味鲜色美，清凉爽口，营养价值丰富，制作也很方便简单。土豆是低脂又饱腹的主食之一，这道土豆沙拉不仅味道独特，还能帮助增加饱腹感，起到减少热量摄入的健康减肥的效果。用料土豆（切均匀小块）3个芹菜切碎1/2洋葱切碎1/...
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![健康藜麦沙拉做法烹饪大全 地道健康藜麦沙拉如何做]( "健康藜麦沙拉做法烹饪大全 地道健康藜麦沙拉如何做")
- 要减肥啦，赶时髦尝试藜麦用料藜麦半杯番茄1个绿色蔬菜杆1小把鸡蛋1只黑胡椒粉适量健康藜麦沙拉的做法番茄切小块，绿色蔬菜杆切小段，今天用的是番薯叶的杆，因为昨天正好把叶子做上汤番薯叶了锅里放一点点橄榄油，放入番茄炒一下，加一点水焖到软烂，加入藜麦，放水，水的量是藜麦的两倍，...
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![「健康三餐」健康芝麻酱沙拉汁食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」健康芝麻酱沙拉汁方法]( "「健康三餐」健康芝麻酱沙拉汁食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」健康芝麻酱沙拉汁方法")
- 买的沙拉酱热量超级多，不如自己调一个，这个酱汁超好吃，无论蘸什么菜都没问题。不爱吃菜的小朋友也喜欢。用料芝麻酱1/3杯温水1/4杯米醋2大勺无盐天然花生酱1大勺生抽1小勺生蜂蜜1大勺姜末2小勺香油2小勺【健康三餐】健康芝麻酱沙拉汁的做法把所有材料拌在一起就可以了。小贴...
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![超级健康的瘦身餐——姜黄藜麦饭+鲜虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的超级健康的瘦身餐——姜黄藜麦饭+鲜虾沙拉方法]( "超级健康的瘦身餐——姜黄藜麦饭+鲜虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的超级健康的瘦身餐——姜黄藜麦饭+鲜虾沙拉方法")
- 作为减脂餐这真的是太丰盛了！颜值高美味还能吃饱是多少挣扎在体重秤上的同学们的至高追求呀。就算没有在控制体重，这种健康的食物和搭配也很适合常在春夏吃～用料藜麦125mL水（藜麦饭）250mL姜黄粉少许虾仁6只海盐适量黑胡椒粉适量橄榄油适量混合沙拉菜叶一大把胡萝卜1/4根牛油果...
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![藜麦健康沙拉做法烹饪大全 地道藜麦健康沙拉如何做]( "藜麦健康沙拉做法烹饪大全 地道藜麦健康沙拉如何做")
- 这道菜由妈妈创意，中西结合；又当菜，又当主食；操作简单；味道香醇。适合朋友来家做客的一道惊喜。用料甘蓝菜4棵藜麦半碗花生米小半碗沙拉酱半小碗藜麦健康沙拉的做法甘蓝4棵，洗净撕碎藜麦加水按比例（1:2）；大火烧开后小火烧15分钟即可炒熟的花生米，如果不喜欢整颗，可放在密封袋里敲碎；...
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![健康圣品-烤南瓜藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康圣品-烤南瓜藜麦沙拉方法]( "健康圣品-烤南瓜藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康圣品-烤南瓜藜麦沙拉方法")
- 藜麦原产于南美洲，是印加土著居民的主要传统食物，拥有预防疾病和减肥瘦身的功效，被联合国粮农组织推荐为最适宜人类完美的全营养食品。藜麦低脂低糖低淀粉，营养均衡，热量仅为大米的1/3！！！减肥期间，食用藜麦，完全不需忍饥挨饿！藜麦的煮食方式就像煮小米一样，在滚水中煮沸约10-15分钟左...
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![健康暖食沙拉～烤南瓜带子藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康暖食沙拉～烤南瓜带子藜麦沙拉方法]( "健康暖食沙拉～烤南瓜带子藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康暖食沙拉～烤南瓜带子藜麦沙拉方法")
- 夏天没什么胃口时候就想吃沙拉，更偏爱暖食沙拉，因为早晨一直不习惯吃冷食，肠胃也会不舒服。今天这道沙拉，原本不是很喜欢的藜麦加入了彩椒之后意外觉得口感味道都很不错，简单营养又快手，推荐大家试试哈！用料南瓜半个扇贝柱适量藜麦100克柠檬半个个橄榄油适量黑胡椒适量盐适量健...
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