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- 少油，少盐，低卡又美味～用料鸡蛋西芹一根胡萝卜半根黄瓜半根洋葱1/3个白蘑菇两只橄榄油一小匙盐糖黑胡椒酱油清淡减脂炒什锦的做法所有蔬菜切小丁，锅内烧开水，放进鸡蛋煮熟，顺便烫一下芹菜&胡萝卜（水中可放少量橄榄油&盐）炒锅内倒入少量橄榄油，油温升高后加入洋葱翻炒，后加...
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![「减脂快手菜」什锦蔬菜炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂快手菜」什锦蔬菜炒鸡胸肉方法]( "「减脂快手菜」什锦蔬菜炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂快手菜」什锦蔬菜炒鸡胸肉方法")
- 居家办公，留给做饭的时间不多（就是懒），简单滴快手菜，你值得拥有！用料鸡胸肉1块包菜1/2杏鲍菇1/2个土豆1个洋葱1个蒜适量（有就放吧）姜3-5片（没有也行）盐适量（根据自己口味来）黑胡椒若干食用油若干【减脂快手菜】什锦蔬菜炒鸡胸肉的做法【鸡胸肉】：1.预处理：最好买回来的时候就按照需要洗...
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![清淡减脂菜❤️清炒西葫芦食谱大全及做法，烹饪好吃的清淡减脂菜❤️清炒西葫芦方法]( "清淡减脂菜❤️清炒西葫芦食谱大全及做法，烹饪好吃的清淡减脂菜❤️清炒西葫芦方法")
- 年快过完了，马上春季，适合清淡小炒，养生健康用料西葫芦1个盐1-2克彩椒1个姜蒜少许白胡椒粉2克原汁酱油1勺清淡减脂菜❤️清炒西葫芦的做法准备西葫芦一个，红，黄，绿彩椒适量，姜片西葫芦改刀切薄片锅中放少许油，放姜蒜炸出香味放入西葫芦片大火翻炒，加盐，白胡椒粉调味再加轻盐原汁酱油1...
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![减脂素什锦面（管饱）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂素什锦面（管饱）方法]( "减脂素什锦面（管饱）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂素什锦面（管饱）方法")
- 好吃又管饱，让你不再饿肚子！低热量！！用料西红柿半个冬瓜60克嫩豆腐1块生菜半颗挂面一把五角钱硬币大小的盐鸡精味极鲜老抽适量蒜1片减脂素什锦面（管饱）的做法1.烧一锅水，也就是这锅乱炖面的汤。2.放入西红柿和冬瓜片，开火煮3分钟。3.放入挂面后，加盐、鸡精、味极鲜、老抽。煮2分钟...
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![无米饭版什锦炒饭~减脂期低脂又好吃的减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无米饭版什锦炒饭~减脂期低脂又好吃的减肥餐方法]( "无米饭版什锦炒饭~减脂期低脂又好吃的减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无米饭版什锦炒饭~减脂期低脂又好吃的减肥餐方法")
- 用料花椰菜(菜花)几小朵大虾2－3只蟹棒1根丸子类2－3个香菇2朵洋葱一点点鸡蛋1个生抽1勺蚝油1勺无米饭版什锦炒饭~减脂期低脂又好吃的减肥餐的做法花椰菜切碎，根部也切碎，不喜欢吃根部的可以不用，大虾去皮去虾线切碎，香菇切丁，洋葱切丁，蟹棒和丸子切丁，鸡蛋打散加一点点水炒熟备用。...
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![鸡蛋豆腐什锦炒（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋豆腐什锦炒（减脂版）方法]( "鸡蛋豆腐什锦炒（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋豆腐什锦炒（减脂版）方法")
- 用料豆腐半块鸡蛋1只豌豆粒适量玉米粒半根秀珍菇适量耗油1勺生抽2勺菌菇酱1勺黄豆酱半勺蒜1-2瓣食用油适量鸡蛋豆腐什锦炒（减脂版）的做法step1/玉米粒、豌豆粒、豆腐切块后分别焯水备用。step2/豆腐放凉后在碗里捏碎，起锅热锅冷油，下蒜末煸香，加入豆腐稍微炒炒加入搅散的蛋液，...
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![减脂期食谱–炒什锦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期食谱–炒什锦方法]( "减脂期食谱–炒什锦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期食谱–炒什锦方法")
- 用料油少量盐少量葱少量蒜少量酱油一小勺孜然一小勺鸡精一小勺什锦(玉米、豌豆、胡萝卜、芹菜、山药)共300g减脂期食谱–炒什锦的做法将食材准备好，切成小丁，锅中烧油放入葱、蒜炒出香味(葱、蒜微微发黄为宜)。依次放入食材，翻炒一分钟，炒匀后，放入一勺酱油，加入少量水烧一会儿...
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![清炒什锦如何做才美味，怎么做清炒什锦简单又好吃]( "清炒什锦如何做才美味，怎么做清炒什锦简单又好吃")
- 身体需补充各种营养，一般换季节时吃一次补上对身体的亏损。用料花生150克核桃150克芹菜1根西兰花半朵虾仁250克蒜2瓣姜2片辣椒🌶️4个花椒10粒糖5克蚝油1勺淀粉1勺香油1勺料酒1勺清炒什锦的做法将虾仁洗净放入碗中，加少许糖，料酒腌一下。将调料切好。芹菜斜切段，西兰花切小朵，入...
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![减脂餐の随意什锦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐の随意什锦炒饭方法]( "减脂餐の随意什锦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐の随意什锦炒饭方法")
- 作为在减脂路上一条道走到黑的少女(pangzhi)，已经太久没吃过炒饭啦！突然间竟然有点怀念。但是炒饭这种脂肪＋精制碳水的产物简直是增肥利器，如果为了一时的口腹之欲白瞎了一天的运动消耗岂不是不值？一方面为了满足下自己，又顾及到饮食控制还是来个健康版的低脂炒饭吧！当然啦，虽然...
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![减肥版清淡什锦西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥版清淡什锦西兰花方法]( "减肥版清淡什锦西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥版清淡什锦西兰花方法")
- 少油低卡美味，减肥常用菜~O(∩_∩)O用料西兰花1颗香菇2朵胡萝卜半根大蒜3瓣盐鸡精菜籽油微量减肥版清淡什锦西兰花的做法西兰花分成小朵洗净，胡萝卜切成粗一点的丝，香菇切片，大蒜切片西兰花比较不容易炒熟，所以先用开水焯5分钟左右，然后把水倒出，西兰花放一边备用锅里倒一点点植...
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![什锦减脂汤如何做才美味，怎么做什锦减脂汤简单又好吃]( "什锦减脂汤如何做才美味，怎么做什锦减脂汤简单又好吃")
- 用料盐适量克虾仁适量克胡萝卜半根金针菇1把芹菜适量根冻豆腐半块番茄3个什锦减脂汤的做法先炒虾仁，我买的冻虾仁，然后用饮用水泡开。然后捞出用少量油炒至半熟装入盘中。炒番茄一个炒出汁水，剩下剁成小块儿，放金针菇，冻豆腐，胡萝卜，药芹一锅儿炖，然后这个时候别浪费泡虾仁的水，顺...
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![减脂什锦菜如何做才美味，怎么做减脂什锦菜简单又好吃]( "减脂什锦菜如何做才美味，怎么做减脂什锦菜简单又好吃")
- 其实减脂餐也可以做的很好吃，各式各样的蔬菜色彩缤纷五颜六色，食欲也会大开，吃着健康，看着舒心❤用料胡萝卜1/3根黄瓜1根铁棍山药1/3根玉米一小把豌豆一小把鸡胸肉150g油盐适量减脂什锦菜的做法各种材料切丁放好，山药放水泡着防止氧化，炒起来口感也会比较脆，鸡胸肉加入淀粉酱油...
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![什锦蛋炒饭减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的什锦蛋炒饭减脂必备方法]( "什锦蛋炒饭减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的什锦蛋炒饭减脂必备方法")
- 四月不减肥五月徒伤悲太胖啦痛定思痛自己带中饭到单位，这款炒饭快手营养又美味，包教包会快做起来做起来！用料鸡蛋1个盐适量胡萝卜1/4根甜玉米1/4根豌豆随意隔夜米饭适量什锦蛋炒饭减脂必备的做法胡萝卜切丁，玉米粒，豌豆准备好放一起，这些东西你随意放，爱吃啥放啥。（忽略生姜蒜和...
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![减脂什锦炒牛肉.一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂什锦炒牛肉.一人食方法]( "减脂什锦炒牛肉.一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂什锦炒牛肉.一人食方法")
- 适合一个人吃的减肥减脂餐，好吃又营养，低卡低热量，减肥的同时也让胃饱饱哒～用料牛肉150克芦笋适量玉米笋适量菇适量山药一小根橄榄油料酒淀粉白糖渔露酱油减脂什锦炒牛肉.一人食的做法准备好食材牛肉切片，放料酒，酱油，一小搓白糖（提鲜用，一点点就好），淀粉。抓均匀，多抓一会，肉比较入味...
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- 用料荷兰豆火腿片虾仁罐头小玉米盐糖鸡精清炒什锦菜的做法火腿切小片，虾仁去虾线，小玉米用水泡30分钟清洗干净热锅倒入油少许，放入虾仁炒至变色放入小玉米火腿片翻炒两分钟，放入荷兰豆加少许盐和糖鸡精调味即可...
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![增肌减脂餐：什锦炒牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂餐：什锦炒牛肉方法]( "增肌减脂餐：什锦炒牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂餐：什锦炒牛肉方法")
- 作为一名营养师的瑜伽教练，具有烘焙技能的我给全国各地很多减脂人群指导过营养餐，对于每一餐都是认真评估指导，这份减脂餐是我研究后实操菜谱，也是我喜爱的一份减脂餐，经常在瑜伽馆里做这道菜。希望崇尚健康生活有规律你和我一样热爱这道增肌减脂餐～食物营养成分：热量：300大卡主...
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- 吃得好一点，生活才有意思！节食、断食，不如回归美食！用料【食材准备】牛肉、青椒、青瓜、洋葱、豌豆、燕麦米、虾皮、芝麻油、葵花籽油、黑胡椒、盐、酱油【减脂餐D06:什锦焖饭】的做法【步骤】1、燕麦米先泡水，然后用电饭煲煮熟备用；2、牛肉切丁用生粉、葵花籽油腌制30分钟备用...
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- 老公爱吃蛋炒饭，外面吃的总是不干净，还是自己做的放心。看着老公乐开了花，我觉得再累再热也是值得的啦～其实也很简单，材料也可以根据需要自己随时改变。用料大米饭1碗火腿肠1根鸡蛋2个黄瓜1根青椒1个洋葱半个大葱半根清淡什锦蛋炒饭的做法米饭蒸好，晾凉，蒸米饭最好少放一些水，这...
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- 简单粗暴又美味的减脂餐：什锦烤鸡胸肉用料鸡胸肉100g胡萝卜+玉米共200g各种蔬菜200g鸡蛋1只香菇/菌菇类50g【减脂餐】什锦烤鸡肉的做法食材洗净备用辅料切细鸡肉打泥混合（调料记得放啊~酱油/胡椒粉/味精/盐）放入烤盘200度20分钟左右完工开吃～～...
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- 减肥过程中用剩余食材做的，意外的好吃嗷嗷嗷。赶紧记录一下。用黎麦白米饭纯粹为了降低热量！用纯米饭自然也可以！用料烟熏三文鱼100g鸡蛋1个芦笋3根杏鲍菇1个洋葱半个白米饭1碗黎麦适量减脂系列——烟熏三文鱼什锦炒饭的做法白米和黎麦淘洗干净，煮熟。口感偏硬为宜。芦笋、杏...
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- 冰箱剩余半块豆腐，想换个新颖的吃法，关键是好吃还不胖。减肥也不是只有吃水煮菜的，每天变着花样做减脂餐。用料老豆腐半块鸡蛋一个玉米少许胡萝卜少许洋葱少许青椒一个鸡肉肠一根小葱一根小米椒一个生姜蒜末少许盐，胡椒，生抽适量减脂版伪什锦炒饭的做法青椒，洋葱，胡萝卜切丁，玉米...
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![清爽减脂🥬什锦虾仁凉拌米线食谱大全及做法，烹饪好吃的清爽减脂🥬什锦虾仁凉拌米线方法]( "清爽减脂🥬什锦虾仁凉拌米线食谱大全及做法，烹饪好吃的清爽减脂🥬什锦虾仁凉拌米线方法")
- 夏天的晚上，总有那么好几天不想煮饭炒菜，又想吃点清爽凉快的，正好家里有干米线、黄瓜和冻虾，拌个米线吃吃吧。中午吃的蔬菜量比较少，于是去楼下买了袋绿豆芽，千张丝还有凉拌灵魂香菜，今天这道什锦虾仁拌米线，在减脂期的宝子也能吃，米线的量控制少一点就行，菜和虾仁多放点无妨。准备...
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- 蒸/煮/烤/炒蔬菜，杂七杂八想加什么料都可以啦！毕竟是自己吃的，怎么满足怎么来😆方法：各种蔬菜，菌类啊，肉肉啊，什么想吃的洗一洗，放在盘子里，倒入一瓶盖生抽，一瓶盖醋，撒点鸡精，撒点南德调味料，撒点黑胡椒粉，口味重的可以放点辣椒酱！我建议蒸着吃，更健康，还保留住了食物的原汁原味～用料想吃...
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- 有了味好美香辛料，这份素的小炒低脂但并不寡淡！配一个温泉蛋，一碗杂粮饭，就是营养的减脂餐哦。用料胡萝卜60克杏鲍菇60克荷兰豆80克洋葱40克油适量以下为芡汁部分味好美椒盐粉1小勺味好美生姜粉半小勺味好美黑胡椒粉半小勺玉米淀粉一大勺约4克白醋数滴低脂不寡淡的椒盐素什锦...
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- 营养均衡又低卡美味的一道减脂菜！适合做为减脂期的晚餐哦！热量：144大卡／份用料玉米粒50克胡萝卜40克青瓜50克蘑菇2个黑木耳（干）12朵水芹菜一小把低脂火腿肠1根黄豆酱1勺（大概20克）（减脂版）什锦玉米粒的做法蘑菇，火腿，胡萝卜，青菜分别切丁备用黑木耳泡发，撕成小块，水芹菜切小段备用先把胡...
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