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- 想吃茶泡饭了……没有香松准备去买，又贤嫌贵，反正也很简单……自己做吧！用料三文鱼150g包饭海苔2片芝麻适量料酒适量柠檬汁少许盐少许葱姜少许黑白胡椒（非必需）少许快手三文鱼香松的做法三文鱼放料酒葱姜腌制30分钟后取出，切块加点柠檬汁放进保鲜袋或容器里微博炉高火2分钟，中途...
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![快手减脂餐：香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐：香煎三文鱼方法]( "快手减脂餐：香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐：香煎三文鱼方法")
- 减肥减脂的首选，香煎三文鱼🍣用料三文鱼1块盐、黑胡椒适量油少许黄油一小块大蒜1-2瓣快手减脂餐：香煎三文鱼的做法不粘锅少油至中温，鱼肉用盐和黑胡椒调味，鱼皮朝下放入锅中。中小火煎2-3分钟后翻面，放入大蒜和黄油，用勺子淋在鱼肉上。烤箱预热，200度烤3-4分钟即可享用。...
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![快手香松蘑菇饭，烤三文鱼，蚵仔煎，寿司姜黄瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的快手香松蘑菇饭，烤三文鱼，蚵仔煎，寿司姜黄瓜方法]( "快手香松蘑菇饭，烤三文鱼，蚵仔煎，寿司姜黄瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的快手香松蘑菇饭，烤三文鱼，蚵仔煎，寿司姜黄瓜方法")
- 🍀最好最好的朋友搬家离开后，有大半年没有见面了，虽然，上次送了便当，但是真心想念，趁小朋友避暑，邀请她来家里吃饭，超级开心呢。两个女生食量不大，都是小份的，也很快手，几乎无油清爽口感也是适合夏天用料烤三文鱼三文鱼两块黑胡椒适量百里香适量芝麻适量蘑菇饭白蘑菇8个左右大蒜3瓣...
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![手抓饼披萨｜快手披萨｜三文鱼肉松披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的手抓饼披萨｜快手披萨｜三文鱼肉松披萨方法]( "手抓饼披萨｜快手披萨｜三文鱼肉松披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的手抓饼披萨｜快手披萨｜三文鱼肉松披萨方法")
- 想尝试好久的手抓饼版本，终于试了，好吃到绝绝子用料手抓饼1张番茄酱1勺鲜蔬丁适量三文鱼1块奶酪30克肉松30克手抓饼披萨｜快手披萨｜三文鱼肉松披萨的做法准备好食材，图片我是准备了双倍两个人的，一个人按量做一个就可以了手抓饼放一圈肉松，把饼边卷起来中间挤上番茄酱加入鲜蔬丁...
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![超快手 香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手 香煎三文鱼方法]( "超快手 香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手 香煎三文鱼方法")
- 用料三文鱼4块黑胡椒少许橄榄油少许海盐少许柠檬汁少许超快手香煎三文鱼的做法我买的冷冻三文鱼块，先解冻。然后用厨房纸擦干。用刷子刷一层薄薄的橄榄油，撒上海盐粒和黑胡椒粒，两滴柠檬汁。两面都要哦。放置10分钟左右。平底锅刷上薄薄一层橄榄油即可，放入三文鱼。每面煎2分...
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![香烤三文鱼排--快手版食谱大全及做法，烹饪好吃的香烤三文鱼排--快手版方法]( "香烤三文鱼排--快手版食谱大全及做法，烹饪好吃的香烤三文鱼排--快手版方法")
- 这里说的三文鱼排其实是三文鱼的鱼边骨。前两日去麦德龙正好看到，卖货的小伙子告诉我这东西没人买因为不会做。我大喜，赶紧收入篮中。鱼边骨不好碰到，物美价廉，没有鱼肉那么瘦那么贵，差不多二十几元就能买到一大堆。鱼边骨肉质嫩滑，肥瘦相间稍微喜欢吃一点肥的亲可赚到了～上菜！用...
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![香煎三文鱼（快手减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼（快手减肥餐）方法]( "香煎三文鱼（快手减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼（快手减肥餐）方法")
- 最近减肥，吃的少了，想给自己补充点营养，于是想到了三文鱼，三文鱼的营养价值可自行百度，绝对的水中珍品。但是我不喜欢吃生的，怕有寄生虫，于是选择了香煎，好吃的停不下来。用料三文鱼1块黑胡椒1勺盐1勺橄榄油1勺香煎三文鱼（快手减肥餐）的做法三文鱼切成一厘米左右厚的鱼片（去掉鱼皮和...
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![超快手香喷喷香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手香喷喷香煎三文鱼方法]( "超快手香喷喷香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手香喷喷香煎三文鱼方法")
- 家有小娃的妈妈必备神菜！用料三文鱼若干蒜末若干研磨黑胡椒若干盐若干超快手香喷喷香煎三文鱼的做法三文鱼化冻冷冻的三文鱼直接上锅煎也可以，只是会偏干准备蒜末，胡椒胡椒一定要研磨的，一点不辣又去腥除了盐，所有材料下锅，小文火慢煎。可以轻轻按压，直至三文鱼彻底变白，大火上焦...
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![香煎三文鱼（十分钟快手菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼（十分钟快手菜）方法]( "香煎三文鱼（十分钟快手菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼（十分钟快手菜）方法")
- 宅家办公，又要上班又要顾家，营养美味的快手菜值得你拥有！从准备到开吃只需要十分钟！（自从回复快递后，已经两周未出门，菜品均是从盒马、严选直接送家门口，再给个红包请帮忙带走垃圾。。）用料三文鱼一块番茄两个孢子甘蓝适量盐1克胡椒粉适量香煎三文鱼（十分钟快手菜）的做法准备姜片和...
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![30分钟快手版·烤三文鱼拼三文鱼炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的30分钟快手版·烤三文鱼拼三文鱼炒饭方法]( "30分钟快手版·烤三文鱼拼三文鱼炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的30分钟快手版·烤三文鱼拼三文鱼炒饭方法")
- 很适合独居的一人食or两人食～幸福感upupup～以下用料是2人份的量，可根据实际情况调整用料三文鱼1.5块横切盐一点点鸡蛋2只豌豆一小碗胡萝卜半根西芹1根柠檬半个白芝麻1勺米饭1大碗黑胡椒粒两大勺30分钟快手版·烤三文鱼拼三文鱼炒饭的做法1）将胡萝卜、西芹切成小丁，豌豆洗好备...
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![[无油版]快手香烤三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的[无油版]快手香烤三文鱼方法]( "[无油版]快手香烤三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的[无油版]快手香烤三文鱼方法")
- 低脂、便捷、快手，蛋白质+维生素一次搞定，非常适合留（shou）学（can）党。基本用料是Costco买回来的三文鱼排，实惠方便又大块。Tips:1.尽量少放盐，一是健康，二是三文鱼本身有咸味。2.三文鱼本身有油脂，所以完全不需要用油。3.抹调料的时候，根据鱼排的厚度适当调整用量，越是薄的地方（尾部）...
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![快手菜-香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜-香煎三文鱼方法]( "快手菜-香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜-香煎三文鱼方法")
- 忙碌了一天，只想要吃顿快速、简单又健康的晚餐。用料三文鱼2块生抽2勺葱1根姜5片蒜3瓣快手菜-香煎三文鱼的做法三文鱼切小块，生抽一勺腌制30分钟。平底锅，少油，葱姜蒜爆香，葱姜蒜捞出备用，底油留在锅中。放入腌好的三文鱼块，一面煎至表面金黄，翻面。两面都煎好后，把刚才捞出的葱姜...
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![三文鱼松如何做才美味，怎么做三文鱼松简单又好吃]( "三文鱼松如何做才美味，怎么做三文鱼松简单又好吃")
- 用料三文鱼300g柠檬半只三文鱼松的做法切小块柠檬腌制10分钟。煮熟沥干水。压碎。小火炒干。打碎。继续小火翻炒。散热z荤素搭配给宝宝吃啦~...
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![快手菜「香煎三文鱼」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜「香煎三文鱼」方法]( "快手菜「香煎三文鱼」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜「香煎三文鱼」方法")
- 重点在于快手所以使用香料包。牌子不限重点是省事及不浪费。不然为了一道菜买齐所有调料也是蛮心塞的…用料香料包1袋三文鱼2块橄榄油1大勺快手菜【香煎三文鱼】的做法准备好三文鱼和香料包。牌子不限。三文鱼两面均匀撒上调料拿手抹一下。放置5分钟。橄榄油烧热后把三文...
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![快手蒸三文鱼的详细做法大全,简单又营养的快手蒸三文鱼做法]( "快手蒸三文鱼的详细做法大全,简单又营养的快手蒸三文鱼做法")
- 时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料三文鱼2块蟹味菇100g芦笋4根黑胡椒粉一丢丢盐一小撮白酒1大勺生抽1大勺黄油10g快手蒸三文鱼的做法三文鱼放在硅油烘焙纸上，旁边摆上去根的蟹味菇和切段的芦笋。撒上黑胡椒粉和一点盐，淋上白酒和生抽，然后把硅油纸叠起来，收口处折叠...
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![三文鱼松的详细做法大全,简单又营养的三文鱼松做法]( "三文鱼松的详细做法大全,简单又营养的三文鱼松做法")
- 用料三文鱼一斤柠檬2个三文鱼松的做法我是在寿司店买回来新鲜的做切块。用柠檬腌制去腥，柠檬把汁捏出来，这样去腥效果会更好冷水下锅，柠檬也放。煮熟煮熟的三文鱼捏碎，把水分也捏干。下锅炒一下烘干点水分这是第二遍炒的效果最后成品。捏的越细，三文鱼越松啦做了三盘，一斤的肉...
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![三文鱼鱼松如何做才美味，怎么做三文鱼鱼松简单又好吃]( "三文鱼鱼松如何做才美味，怎么做三文鱼鱼松简单又好吃")
- 用料三文鱼300克蚝油1大勺姜4片老抽1小勺盐5克糖10克三文鱼鱼松的做法三文鱼切片，码入蒸盘中，放入生姜片，主锅上汽后蒸15分钟V速度1至熟透，倒掉汤汁加入蚝油、盐、老抽、糖，20分钟V速度2，炒至出绒盛出晾干装瓶...
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![五分钟快手-香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟快手-香煎三文鱼方法]( "五分钟快手-香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟快手-香煎三文鱼方法")
- 不怎么爱吃鱼和虾的儿子告诉我，他只要吃三文鱼，好吧，算你会挑。可是不能生吃，那就用最简单的方式来料理吧。用料三文鱼200g黑胡椒少许茶籽油少许五分钟快手-香煎三文鱼的做法盒马上最近这款帝皇鲜三文鱼很不错，基本上一天一盒的节奏。其实是可以直接生吃的。切片。撒点黑胡椒...
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![香烤三文鱼 简单快手食谱大全及做法，烹饪好吃的香烤三文鱼 简单快手方法]( "香烤三文鱼 简单快手食谱大全及做法，烹饪好吃的香烤三文鱼 简单快手方法")
- 用料三文鱼250g芦笋5~6根，根据自己食量调整黑胡椒一小勺柠檬汁4滴橄榄油5g盐1~2g香烤三文鱼简单快手的做法将芦笋清洗准备好，可以在根部用刀划几个口子，方便入味。于此同时，180度预热烤箱。将橄榄油滴在烤盘中，用三文鱼正反面擦拭橄榄油，使得烤盘和三文鱼被均匀涂抹，防止鱼皮粘...
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![快手三文鱼如何做才美味，怎么做快手三文鱼简单又好吃]( "快手三文鱼如何做才美味，怎么做快手三文鱼简单又好吃")
- 快手便当菜，半熟全熟自己定。可以批量冷藏。用料三文鱼黑胡椒盐柠檬快手三文鱼的做法三文鱼切一份大小，柠檬切片。菜板上直接撒盐，新鲜磨的黑胡椒。用手规整每一块鱼，让鱼均匀沾到胡椒和盐。最后在鱼块上放柠檬片。我每一次会买一大片三文鱼，批量做腌制这步，然后用保鲜膜包起来...
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- 时间：约60-90分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料烟熏三文鱼400g柠檬2个三文鱼肉松的做法三文鱼切成片，和柠檬片叠着放，腌制10分钟去腥。三文鱼放入水烧开的蒸锅中，中小火蒸7分钟至鱼肉蒸熟。晾凉的鱼肉放在保鲜袋中，用擀面杖敲碎。将敲碎的三文鱼放入大碗中用电动打蛋器进一步搅散...
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- 早吃好！那么好吧，来一份黄油香煎三文鱼用料三文鱼1块海盐少许黑胡椒粉少许柠檬2片快手黄油香煎三文鱼的做法三文鱼洗净，用厨房用纸吸干水份撒少许海盐、黑胡椒粉抹匀，按摩均匀，挤几滴柠檬汁，腌制15分钟左右锅中放黄油一小块鱼皮朝下煎一分钟然后分别把各面煎至金黄色即可出锅，再...
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- 懒人、上班族福音，剩米饭消耗机器。做一次可以吃一个星期，一劳永逸的早餐食谱简易少油营养健康的小确幸，拿好不谢💗用料食材三文鱼500克肉松适量胡萝卜1根海苔碎(没有可不加)适量香菇5个熟米饭(温热)2.5杯调料黄油(或者植物油)适量香油1/2勺料酒1/2勺盐适量克照烧酱或(蜂蜜+...
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- 用料意大利面一把番茄2-3个橄榄油适量干罗勒适量三文鱼适量黑胡椒，盐适量快手香煎三文鱼意面的做法水里加盐，意面煮8-9分钟捞出加橄榄油拌匀炒锅放少许油，将番茄炒成番茄酱，重口味的可以在这一步之前爆香蒜和洋葱一起炒番茄酱里加干罗勒或意大利香草，黑胡椒，翻炒均匀，待酱汁浓稠...
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- 七个半月宝宝辅食，历时四小时用料鲜三文鱼400g鲜柠檬半颗三文鱼·松的做法准备新鲜食材，锅，料理机将三文鱼的皮去掉去皮后的三文鱼切小块（大约2CM左右），柠檬切片去籽，在水里浸泡二十分钟去腥浸泡后的三文鱼冷水下锅，煮开后用凉水清洗一遍，把表层白色的浮沫和油脂洗掉清洗后的三文...
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