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- 书里全是关于面包机制作面包的各种配方，有些面包还挺有趣。比如：豆腐面包、辣椒面包，我倒是很想尝试一下。先挑了一个简单的来试试看。更多辅食餐单尽在『vx公众号:啊呜辅食』用料高筋面粉80克低筋面粉40克清水30ml鸡蛋1个玉米油1勺无盐黄油30克大苹果1个松软面皮可加酵母2...
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![无糖也甜蜜之超饱腹肉桂南瓜香蕉挞食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖也甜蜜之超饱腹肉桂南瓜香蕉挞方法]( "无糖也甜蜜之超饱腹肉桂南瓜香蕉挞食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖也甜蜜之超饱腹肉桂南瓜香蕉挞方法")
- 自己瞎捣鼓出来的一个超简单甜点配料简单用时短没有添加糖但是甜味足够的减脂甜点我是肉桂狂魔超级无敌爱肉桂肉桂粉和香蕉南瓜苹果都特别搭用的是4寸的模具刚好适合一个人早上吃请自行斟酌用量啦用料南瓜120克肉桂粉适量香蕉半根荞麦粉20g可替换成任意健康粉类如燕麦粉...
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![低脂又饱腹，香蕉烤燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂又饱腹，香蕉烤燕麦方法]( "低脂又饱腹，香蕉烤燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂又饱腹，香蕉烤燕麦方法")
- 用料燕麦20克香蕉1根鸡蛋1个牛奶30克蔓越莓干适量低脂又饱腹，香蕉烤燕麦的做法【燕麦N种花样吃法】香蕉烤燕麦1、半根香蕉碾碎，把一个鸡蛋，牛奶适量，燕麦2勺（蛋白粉勺子），一起搅拌2、另外半根香蕉切片铺上去，再撒上蔓越莓干3、烤箱200度，15分钟即可...
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![“双薯塔”蒸锅就能做甜点，减脂又通便，超饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的“双薯塔”蒸锅就能做甜点，减脂又通便，超饱腹方法]( "“双薯塔”蒸锅就能做甜点，减脂又通便，超饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的“双薯塔”蒸锅就能做甜点，减脂又通便，超饱腹方法")
- 减肥又想吃甜的，一定要做，一口下去，超级满足，热量低，饱腹感强用料紫薯2个红薯1个酸奶2罐香蕉1根圣女果2–6个每日坚果1袋“双薯塔”蒸锅就能做甜点，减脂又通便，超饱腹的做法紫薯和红薯盖上保鲜膜上锅蒸熟（保鲜膜扎眼）紫薯和红薯压成泥，放入碗中压一下摆成喜欢的形状用香蕉装饰一下...
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![减脂又饱腹的豆皮卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又饱腹的豆皮卷方法]( "减脂又饱腹的豆皮卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又饱腹的豆皮卷方法")
- 豆皮营养丰富，蛋白质含量高，是减脂时期适合吃的食物。用料豆皮5张鸡蛋2个胡萝卜1根火腿肠1根木耳减脂又饱腹的豆皮卷的做法把胡萝卜、火腿肠和木耳切成小粒，打入两个鸡蛋，加入适量盐、胡椒调味（火腿肠可以换成鸡胸肉更适合减脂期）把搅拌好的料均匀铺在豆皮上，卷起来。放在蒸锅上...
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![低脂又饱腹的南瓜派🎃食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂又饱腹的南瓜派🎃方法]( "低脂又饱腹的南瓜派🎃食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂又饱腹的南瓜派🎃方法")
- 减肥人士也可以吃噢😊用料蒸熟的南瓜泥150克蜂蜜5克熟透的香蕉1根小麦胚芽80克肉松适量椰蓉适量低脂又饱腹的南瓜派🎃的做法150克蒸熟的南瓜沥干水后压成泥加入5克蜂蜜拌匀一根熟透的香蕉压成泥后与80克小麦胚芽搅拌均匀然后带上一次性手套，把搅拌成泥状的小麦胚芽分成两...
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![低脂又饱腹的荞麦凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂又饱腹的荞麦凉面方法]( "低脂又饱腹的荞麦凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂又饱腹的荞麦凉面方法")
- 在微信上学的冷面，低脂又饱腹，减肥的MM可以试试，差不多两个人的量，饭量太小和特别大的除外。用料凉拌汁：生抽20g醋20g蚝油10g辣椒油10g（可不放）盐1克糖5克凉白开20克大蒜3瓣其他：鸡蛋2个黄瓜1根胡萝卜1根香菜2根（可不放）荞麦面100克熟芝麻适量低脂又饱腹的荞麦凉面的做法凉拌汁所有...
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![超饱腹又好吃的汤年糕食谱大全及做法，烹饪好吃的超饱腹又好吃的汤年糕方法]( "超饱腹又好吃的汤年糕食谱大全及做法，烹饪好吃的超饱腹又好吃的汤年糕方法")
- 想喝点汤水又不想煲汤的时候汤年糕，汤面真是太方便了！用料年糕适量克鸡蛋1个盐适量克胡萝卜1根青菜两颗香菇4朵油豆腐2个酱油适量勺超饱腹又好吃的汤年糕的做法将配菜洗净切好装盘其实可以根据自己喜爱的来调整胡萝卜切丝会比较好看和好熟我还加了些香肠油豆腐下汤真的很好...
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![又好吃又饱腹的红烧糯米肉丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的又好吃又饱腹的红烧糯米肉丸子方法]( "又好吃又饱腹的红烧糯米肉丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的又好吃又饱腹的红烧糯米肉丸子方法")
- 之前做的糯米丸子（可以查看之前的菜谱）剩下了用来红烧了，红烧后盖在面条上，非常美味。肉香和糯米香充分释放并且被辣中和一下，不至于油腻。用料糯米丸子（做法参考之前菜谱）想做多少做多少尖椒1个小葱2根姜2片大蒜3瓣泰椒4根生抽适量老抽适量盐适量大料1只又好吃又饱腹的红烧糯米...
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![低脂饱腹又简单的寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饱腹又简单的寿司方法]( "低脂饱腹又简单的寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饱腹又简单的寿司方法")
- 用料寿司紫菜3张鸡胸肉2块香菇3朵杂豆少许盐少许鸡蛋1个酱油1勺料酒半勺低脂饱腹又简单的寿司的做法鸡胸肉、香菇剁碎，杂豆，鸡蛋搅拌放入少许盐，酱油，料酒拌匀铺在紫菜上，铺平卷起来，边上沾水不会裂开平底锅放入少许油，小火煎，十分钟左右出锅开吃小贴士一张紫菜里不能包太多，容易...
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![饱腹又健康的春天精力汤食谱大全及做法，烹饪好吃的饱腹又健康的春天精力汤方法]( "饱腹又健康的春天精力汤食谱大全及做法，烹饪好吃的饱腹又健康的春天精力汤方法")
- 疫情期间很多朋友都说在家里吃胖了，不想这样吃下去，其实这说明身体提醒在自己该为身体减负了。爱自己的我，今天就为自己调制了一款非常简单的用破壁机打一下就能享用的精力汤，既能让自己吸收营养，又减少身体负担。美好的生活在于适时的调整自己，为自己准备身体需要的食物。刚刚...
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![「超饱腹又低卡的全麦馒头」食谱大全及做法，烹饪好吃的「超饱腹又低卡的全麦馒头」方法]( "「超饱腹又低卡的全麦馒头」食谱大全及做法，烹饪好吃的「超饱腹又低卡的全麦馒头」方法")
- 想要保持好身材但是胃口又特别大，而且不吃主食就容易掉发内分泌失调，吃米粉面条呢又容易存储脂肪，所以就找到了这个饱腹感强，营养还低卡的全麦馒头啦，食材都很便宜，加工又方便，特别适合家里器具少的厨友们啦用料全麦粉350克糖25克油6克水170克酵母4克「超饱腹又低卡的全麦馒头」...
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![鸡柳口袋饼|低脂又饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡柳口袋饼|低脂又饱腹方法]( "鸡柳口袋饼|低脂又饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡柳口袋饼|低脂又饱腹方法")
- 鸡胸肉常常出现在减肥餐中，但鸡胸肉怎么做才好吃呢？幸福家分享一道超级好吃的鸡肉卷，低脂又饱腹，不用揉面馄饨皮就能做~用料主料鸡胸肉200克馄饨皮10张青红椒50克洋葱丝20克生菜50克辅料油15毫升白胡椒粉5克蚝油10毫升辣椒粉5克孜然粉5克糖5克清水30毫升鸡柳口袋饼|低脂又饱...
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![南瓜腊肠杂粮饭，饱腹又香甜食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜腊肠杂粮饭，饱腹又香甜方法]( "南瓜腊肠杂粮饭，饱腹又香甜食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜腊肠杂粮饭，饱腹又香甜方法")
- 杂粮饭配南瓜腊肉，把主食和荤素都集齐了，好吃也饱腹，香到舔盘子，作为减脂餐很不错哦～用料杂粮饭（糙米、藜麦米、燕麦米、苦荞米）200g贝贝南瓜半个腊肠1根香菇2-3颗蒜瓣适量盐适量生抽适量南瓜腊肠杂粮饭，饱腹又香甜的做法准备好糙米饭、香菇、南瓜、腊肠、蒜瓣等食材。杂粮饭用糙...
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![平菇这样吃饱腹又减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的平菇这样吃饱腹又减脂方法]( "平菇这样吃饱腹又减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的平菇这样吃饱腹又减脂方法")
- 减脂期的没一顿真的都离不开维生素满满的蔬菜，热量低又饱腹感强，菌类菇类更是减脂期特别特别推荐的食材，因为不吸油，清炒也很香用料卷心菜一小把平菇250克左右蒜苗少许盐少许生抽少许平菇这样吃饱腹又减脂的做法将平菇和卷心菜洗净并用手撕碎备用，切一粒大蒜备用锅中刷一层薄...
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![饱腹又好吃的西兰花沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的饱腹又好吃的西兰花沙拉方法]( "饱腹又好吃的西兰花沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的饱腹又好吃的西兰花沙拉方法")
- 大人小孩都爱吃的西兰花沙拉，配上甜脆的苹果和红椒，咸香的火腿和奶酪，加上营养丰富的南瓜子，浇上自制的沙拉汁，简直好吃的不得了！用料中等大小的西兰花2头苹果半个红椒1/4个洋葱1/4个奶酪丝1/3杯火腿肉丁或熟培根切碎1/3杯南瓜子2tbsp饱腹又好吃的西兰花沙拉的做法西兰花洗净在...
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![超快速 减脂 番茄鸡蛋汤 营养鲜甜又饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的超快速 减脂 番茄鸡蛋汤 营养鲜甜又饱腹方法]( "超快速 减脂 番茄鸡蛋汤 营养鲜甜又饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的超快速 减脂 番茄鸡蛋汤 营养鲜甜又饱腹方法")
- 用料西红柿1个鸡蛋1个娃娃菜4片超快速减脂番茄鸡蛋汤营养鲜甜又饱腹的做法如图准备食材娃娃菜一片切成4条，蕃茄切块，鸡蛋打散热油后加入蕃茄翻炒加水至滚开加入娃娃菜煮5分钟起锅前倒入蛋液，关火，迅速搅拌至鸡蛋成熟，加入少许盐调味...
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![虾仁糙米粥，低脂又饱腹！食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁糙米粥，低脂又饱腹！方法]( "虾仁糙米粥，低脂又饱腹！食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁糙米粥，低脂又饱腹！方法")
- 低脂饱腹的三色糙米，搭配高蛋白的虾仁，还有蔬菜，营养全面，减脂早餐就是它了！做法很简单，只要电饭煲就可以！。用料三色糙米1碗虾仁6只玉米粒10克胡萝卜10克香菇10克青豆10克盐适量虾仁糙米粥，低脂又饱腹！的做法简单淘洗三色糙米，泡发2小时以上。清洗干净的虾、玉米、青豆，香菇，胡萝丁...
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![瘦身又饱腹，米博来助阵食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身又饱腹，米博来助阵方法]( "瘦身又饱腹，米博来助阵食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身又饱腹，米博来助阵方法")
- 玉米绝对是膳食纤维、维生素e含量较高的粗粮之一，在减脂期来一碗玉米粥绝对是再适合不过了。用料鲜玉米（削粒）1根纯牛奶1瓶白糖3克瘦身又饱腹，米博来助阵的做法准备好随手可得的食材主锅中加入24k纯金玉米粒，选择切碎模式，熬煮更佳。倒入一瓶纯纯的纯牛奶。选择烹饪模式，设置：30...
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![意面沙拉，低脂又饱腹!食谱大全及做法，烹饪好吃的意面沙拉，低脂又饱腹!方法]( "意面沙拉，低脂又饱腹!食谱大全及做法，烹饪好吃的意面沙拉，低脂又饱腹!方法")
- 用料主要食材：短意面100g腰果30g洋葱15g小番茄100g生菜30g红灯笼椒50g无花果干50g鸡蛋1个调味料：橄榄油20g意大利醋10g芥末酱30g蜂蜜10g黑胡椒1g盐4g意面沙拉，低脂又饱腹!的做法准备好全部食材。短意面放入沸水里，撒少许盐，煮10分钟，捞出控水。生腰果放入烤箱150度烤5分钟，取出...
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![饱腹又美味de奶昔合集食谱大全及做法，烹饪好吃的饱腹又美味de奶昔合集方法]( "饱腹又美味de奶昔合集食谱大全及做法，烹饪好吃的饱腹又美味de奶昔合集方法")
- 豆浆喝腻了换换口味，如果饭前喝一杯控制食量，当成餐后加餐甜点...用料持续更新中饱腹又美味de奶昔合集的做法见作品...
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![低脂又饱腹的黑米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂又饱腹的黑米饭团方法]( "低脂又饱腹的黑米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂又饱腹的黑米饭团方法")
- 用料黑米100克胡萝卜丝适量黄瓜丝适量紫薯1个（小）蛋皮1个鸡蛋泡菜适量（调味）盐少许（放蛋皮里）低脂又饱腹的黑米饭团的做法黑米隔夜净泡一晚上，和紫薯一起蒸熟。准备辅料：一个鸡蛋加一点点盐和少许水摊蛋皮；胡萝卜过油煸一下；黄瓜刨丝。黑米散热，紫薯弄成泥。找一个碗，里面铺上一张保...
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![「土豆燕麦饼」减脂又饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的「土豆燕麦饼」减脂又饱腹方法]( "「土豆燕麦饼」减脂又饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的「土豆燕麦饼」减脂又饱腹方法")
- 简单好做，给减脂期又怕饿肚子的下厨小白，没有固定食材用量，全凭感觉也可以做！零失败😋用料土豆1个（看自己食量）鸡蛋随意一只（我用的两只）洋葱（可有可无）¼个（看个人口味和食量添加）胡萝卜半根（看个人口味和食量添加）即食燕麦片（最好无糖）随意看自己食量鸡胸肉（有牛肉也行）半块（看个人食量）面...
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- 用料土豆一个(稍大一点的)西红柿一小个或大的半个芹菜一棵洋葱半个蒜瓣四粒胡椒粉少许酱油两小勺香醋半勺以上是必须以下是非必须金针菇适量胡萝卜适量饱腹低卡又美味的蔬菜汤的做法分三组【土豆切块，芹菜摘去叶子切大段】【洋葱切小块，蒜切片】【西红柿切小丁】锅里倒少许...
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![燕麦饼干（健康饱腹又美味）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦饼干（健康饱腹又美味）方法]( "燕麦饼干（健康饱腹又美味）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦饼干（健康饱腹又美味）方法")
- 五一劳动节，必须要劳动（做美食）这款饼干健康又饱腹，口感丰富，凉了以后还是比较脆的，非常适合放在包包里，饿了馋了来一块。Yummy～用料A部分燕麦片240克（水煮型冲泡型均可）低筋粉50克全麦粉50克（如没有，可换低筋粉）纯牛奶40-50克玉米油/黄油/椰子油均可60克（黄油隔水融化即可）鸡蛋2只红糖4...
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