![减脂餐+鲜菇焖鱼做法烹饪大全 地道减脂餐+鲜菇焖鱼如何做]( "减脂餐+鲜菇焖鱼做法烹饪大全 地道减脂餐+鲜菇焖鱼如何做")
- 减脂期吃～1.每周买一次菜，买一次菜吃一周。2.按照营养师给的方案，把肉分好。3.清洗好，一餐的量装一个保鲜盒。4.通常，鱼肉我会提前用调料腌制好，入味。（哈哈哈，我已经减了25斤）注意：菜谱仅供参考，减脂需遵营养师叮嘱。用料鲜菇100-120g西芹20-50g辣椒1只鱼片100-150g香菜适量（仅调味，...
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![减脂餐～无油低脂快手版本电饭锅焖鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～无油低脂快手版本电饭锅焖鱼方法]( "减脂餐～无油低脂快手版本电饭锅焖鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～无油低脂快手版本电饭锅焖鱼方法")
- 谁说减肥期间非得水煮白菜的？！！！！出来，看我不打死你，鱼肉牛肉鸡胸肉。。。哪一样不是高蛋白低脂肪的优质蛋白！其实只要控制好量，没有什么是不能吃的啦~~推荐买非鲫。刺比较少，但是我这里的菜市场今天没有了，就买了条一斤半左右的鲫鱼。用料鱼1条葱2根姜1块蒜6瓣小米辣6个料酒2勺生抽...
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![低脂减脂餐🐟蒜蓉蒸龙利鱼金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减脂餐🐟蒜蓉蒸龙利鱼金针菇方法]( "低脂减脂餐🐟蒜蓉蒸龙利鱼金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减脂餐🐟蒜蓉蒸龙利鱼金针菇方法")
- 用料金针菇1把蒜5瓣葱花5克小米辣1龙利鱼1块辣椒3个低脂减脂餐🐟蒜蓉蒸龙利鱼金针菇的做法准备好食材龙利鱼切块，依次加入姜丝，盐，黑胡椒，料酒，酱油，淀粉，搅拌均匀，腌制10分钟。金针菇铺在盘底腌制好的龙利鱼铺在金针菇上蒜蓉和辣椒加入油锅炒香淋在龙利鱼上上锅隔水蒸10分钟出锅...
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![减脂餐～辣酱巴沙鱼焖饭✨懒人焖饭一锅出食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～辣酱巴沙鱼焖饭✨懒人焖饭一锅出方法]( "减脂餐～辣酱巴沙鱼焖饭✨懒人焖饭一锅出食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～辣酱巴沙鱼焖饭✨懒人焖饭一锅出方法")
- 今日份的懒人焖饭又双叒叕来啦‼️突然想吃韩式拌饭的那种，就在焖饭里面加入了辣酱，出乎意料的好吃呢，软嫩无刺的巴沙鱼是我的心头爱，而且一丢丢也不会腥👍🏻用料巴沙鱼200克玉米粒30克豆腐80克木耳50克姜丝适量料酒2勺黑椒碎适量杂粮米1杯（135克）水130克韩式辣酱适量减脂餐～辣酱...
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![减脂餐：南瓜香菇鸡腿焖糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：南瓜香菇鸡腿焖糙米饭方法]( "减脂餐：南瓜香菇鸡腿焖糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：南瓜香菇鸡腿焖糙米饭方法")
- 相信有很多人都跟蓝胖纸一样，既想着能放开了去吃美食，又想着要有好身材，不变胖。想法是挺美好的，现实却是残酷的，哪能有大吃特吃后还不长肉的？那是少之又少的。只能是常常陷入吃还是忍着不吃的万般纠结中，真是太不痛快了！今天，蓝胖纸就来帮助大家解决掉这个问题吧！一起和蓝胖纸学着...
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![减脂餐‼️低脂饱腹菌菇豆腐鲜虾蛋汤！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐‼️低脂饱腹菌菇豆腐鲜虾蛋汤！方法]( "减脂餐‼️低脂饱腹菌菇豆腐鲜虾蛋汤！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐‼️低脂饱腹菌菇豆腐鲜虾蛋汤！方法")
- 今天分享低脂饱腹菌菇豆腐鲜虾蛋汤！快来学呀！用料蟹味菇50克海鲜菇50克内酯豆腐100克虾仁10只鸡蛋1个减脂餐‼️低脂饱腹菌菇豆腐鲜虾蛋汤！的做法1、👉锅里放少许油，把鸡蛋炒凝固盛出备用。2、👉锅中再次放油，放虾头，炒出红油，放入双菇炒软。3、👉加入热开水煮开，把虾头挑出，放入虾...
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![减脂餐/虾仁海鲜菇烧豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/虾仁海鲜菇烧豆腐方法]( "减脂餐/虾仁海鲜菇烧豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/虾仁海鲜菇烧豆腐方法")
- 想起来可以做海鲜豆腐但是家里没储备多种海鲜只有虾仁然后就有了这道虾仁海鲜菇烧豆腐用料虾仁6个（熟约40克）豆腐1小块（生约80克）海鲜菇1把（约60克）豆芽1把（约80克）青蒜1根（约30克）红椒1段（约20克）橄榄油或植物油少许料酒1小勺（约4克）水小半碗（约50克）盐1克白胡椒粉少许醋1小半勺（约2克）减...
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![减脂餐．香菇鱿鱼炒荷兰豆食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐．香菇鱿鱼炒荷兰豆方法]( "减脂餐．香菇鱿鱼炒荷兰豆食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐．香菇鱿鱼炒荷兰豆方法")
- 早餐、下午茶、晚餐吃“理想燃料”，午餐自选！理想燃料3日断糖计划套餐，包含了早餐、下午茶和晚餐。开启3日断糖减脂生活，离开无油无糖无盐，还不是很能接受早餐来一瓶理想燃料，中午来一盘香菇鱿鱼炒荷兰豆，晚上来一只能量棒。用料荷兰豆150克香菇3朵干鱿鱼或鲜鱿鱼半个/1个猪油适...
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![金针菇鱼羊鲜（减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的金针菇鱼羊鲜（减脂餐)方法]( "金针菇鱼羊鲜（减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的金针菇鱼羊鲜（减脂餐)方法")
- 用料黑鱼半条羊肉卷一包金针菇一把京汤调料一包葱适量金针菇鱼羊鲜（减脂餐)的做法金针菇和羊肉卷分别焯水断生，放在雪平锅待用。水里放京汤，水微开，放酱好的生鱼片烫一下。鱼片捞出备用。京汤继续煮开。把汤汁倒进小锅，小火烧一下。铺上鱼片。热油。撒葱花淋热油，出锅。绝对鲜...
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![减脂餐「菌菇蒸巴沙鱼」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐「菌菇蒸巴沙鱼」方法]( "减脂餐「菌菇蒸巴沙鱼」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐「菌菇蒸巴沙鱼」方法")
- 一直在减肥，从没成功过，因为太爱吃了。这道菜是根据减肥食谱改良的。比原有单纯蒸鱼好吃多了。最重要的是此配方无油无盐，非常适合想要瘦身减肥的朋友。用料料酒1勺生抽1勺蒸鱼豉油1勺大蒜2瓣青红辣椒个巴沙鱼一块减脂餐【菌菇蒸巴沙鱼】的做法准备好原材料，巴沙鱼在网上买的...
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![减脂的番茄海鲜菇龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂的番茄海鲜菇龙利鱼方法]( "减脂的番茄海鲜菇龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂的番茄海鲜菇龙利鱼方法")
- 非常快手，从准备到出锅也就10分钟左右。软嫩的鱼肉，鲜香的海鲜菇，加上番茄汁，吃上一碗饭完全没问题~~酸甜的番茄汁非常好地中和了鱼本身的腥味～要减肥所以没有放任何调料，搭配一碗粗粮米饭，超快手减脂的午餐就可以享用啦~用料西红柿2个海鲜菇1把龙利鱼1条减脂的番茄海鲜菇龙利鱼...
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![焖巴沙鱼卷心菜（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的焖巴沙鱼卷心菜（减脂餐）方法]( "焖巴沙鱼卷心菜（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的焖巴沙鱼卷心菜（减脂餐）方法")
- 春季时令卷心菜是种很好的蔬菜：预防动脉硬化，改善肠胃功能，抑制癌细胞等作用。巴沙鱼营养丰富，减肥期也合适。用料巴沙鱼1条（2.300g的样子）海盐适量日式料酒1大勺包菜/卷心菜适量味好美白胡椒粉适量勺荞麦面汁2份（2小勺）柠檬汁1份（1小勺）色拉油少许焖巴沙鱼卷心菜（减脂餐）的做法巴沙...
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![第❶❼道减脂菜 | 带鱼海鲜菇食谱大全及做法，烹饪好吃的第❶❼道减脂菜 | 带鱼海鲜菇方法]( "第❶❼道减脂菜 | 带鱼海鲜菇食谱大全及做法，烹饪好吃的第❶❼道减脂菜 | 带鱼海鲜菇方法")
- Dear，小长假回来，马上恢复减脂模式，58.25的我怎么敢继续懈怠，昨晚更加码跳绳500下，一起努力呀。减脂餐也可以超好吃，今天这道超鲜，满足了面条狂魔的心理落差，美味又能减重哟～🔻带鱼海鲜菇🔻⏰耗时15分钟💰耗费约40元🛒采购清单✨食材：带鱼一条、海鲜菇一袋✨配料：大蒜两根、大蒜瓣三...
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![低卡减脂餐~三鲜菌菇汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂餐~三鲜菌菇汤方法]( "低卡减脂餐~三鲜菌菇汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂餐~三鲜菌菇汤方法")
- 冬天就要多喝汤，今天来一道10分钟就能做出的～低脂鲜美虾仁三鲜蘑菇汤！汤鲜味美，暖心暖胃，好喝还不胖哦～用料鸡蛋1个金针菇小把香菇5朵海鲜菇小把火腿1根虾仁10几个泡发木耳小把油盐葱花适量低卡减脂餐~三鲜菌菇汤的做法好吃不胖低脂低卡鲜掉眉毛简单易做暖心暖胃1⃣所有食材洗...
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![低脂高蛋白减肥餐-鲜嫩焖鱼煲食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白减肥餐-鲜嫩焖鱼煲方法]( "低脂高蛋白减肥餐-鲜嫩焖鱼煲食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白减肥餐-鲜嫩焖鱼煲方法")
- 今天分享一道好吃鲜美的“焖鱼”给朋友们，肉嫩到让你不敢相信！🌸用料大鲤鱼1条生姜1片生抽2勺蚝油2勺奥尔良腌料1勺食盐1勺白糖1勺日本豆腐适量杏鲍菇10个大蒜4瓣啤酒1罐可加我微哦kind_water1122低脂高蛋白减肥餐-鲜嫩焖鱼煲的做法鱼肉，姜片，生抽，蚝油，奥尔良腌料搅和均匀日本...
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![减脂餐！低脂鲜美的西蓝花虾仁菌菇汤！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐！低脂鲜美的西蓝花虾仁菌菇汤！方法]( "减脂餐！低脂鲜美的西蓝花虾仁菌菇汤！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐！低脂鲜美的西蓝花虾仁菌菇汤！方法")
- 哈喽，我是圆妈！今天给大家带来一道营养美味的西蓝花虾仁菌菇汤，汤汁超级鲜美，做法简单零失败，低脂低卡，好喝不长胖，很适合正在减脂减肥的集美们哦！用料鸡蛋1个虾仁14个西兰花1朵香菇4朵白玉菇1把减脂餐！低脂鲜美的西蓝花虾仁菌菇汤！的做法首先，把鲜虾去头去虾线，剥成虾仁，把西蓝花切小...
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![减脂餐：番茄海鲜菇煮牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：番茄海鲜菇煮牛肉方法]( "减脂餐：番茄海鲜菇煮牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：番茄海鲜菇煮牛肉方法")
- 超级鲜甜又减脂的一道菜，平时一家老小吃也是非常不错的选择…本人减肥期间的最爱！用料牛肉200克番茄1个海鲜菇150克葱花少许姜几片蒜瓣拍扁2个葱头3个减脂餐：番茄海鲜菇煮牛肉的做法食材准备就绪牛肉切片或切丁，看个人喜好，用盐腌制15分钟番茄切小块热锅下油、姜葱蒜爆香，再把...
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![「嗨翻减脂餐」香菇焖鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「嗨翻减脂餐」香菇焖鸡腿肉方法]( "「嗨翻减脂餐」香菇焖鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「嗨翻减脂餐」香菇焖鸡腿肉方法")
- 记录生活，找到同频的姐妹一起健康饮食。用料鸡腿3只香菇8朵生抽勺盐克红椒、洋葱【嗨翻减脂餐】香菇焖鸡腿肉的做法香菇洗净，切片，改花刀准备好洋葱，红椒鸡腿去骨，切成小块对，没错就是猪油。最近在看赖宇凡老师的书，说一定要吃好的油脂，而中式菜谱推荐猪油葱姜蒜炒香放入鸡腿肉，炒...
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![减脂餐—荷包蛋焖蘑菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—荷包蛋焖蘑菇方法]( "减脂餐—荷包蛋焖蘑菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—荷包蛋焖蘑菇方法")
- 又是减脂的一天呀用料鸡蛋2个蘑菇200克小葱5根青椒1个剁辣椒1勺生抽勺姜1片减脂餐—荷包蛋焖蘑菇的做法平底锅无油煎两个荷包蛋，铲成块，备用热油放葱白段、青椒碎、剁辣椒炒香，放蘑菇翻炒下荷包蛋，大火收汁，放一点生抽和盐，一把葱花调味。不吃主食的还可以放一把青菜一起焖均衡...
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![减脂增肌健身餐之鸡腿香菇焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌健身餐之鸡腿香菇焖饭方法]( "减脂增肌健身餐之鸡腿香菇焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌健身餐之鸡腿香菇焖饭方法")
- 鸡腿焖饭，一下子解决主食+肉食，一次做两顿的量，十分方便。大家可以根据自己平时摄入蛋白质+碳水的量，调整鸡肉和大米的量。用料鸡腿肉240g香菇4朵姜3片干辣椒1个八角1个香叶2片桂皮1块生抽适量老抽适量料酒适量盐适量赤藓糖醇少许PAM0卡喷油适量葱花适量大米140克减脂增肌健...
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![减脂 | 龙利鱼焖杏鲍菇＋快手一锅炖食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 | 龙利鱼焖杏鲍菇＋快手一锅炖方法]( "减脂 | 龙利鱼焖杏鲍菇＋快手一锅炖食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 | 龙利鱼焖杏鲍菇＋快手一锅炖方法")
- 懒人想减肥就希望能够一锅炖，碗和锅洗尽量少…所以本来计划煎＋水煮的我，产生了灵感！锅非常简单，宜家的十几块平底锅，亲测实用！用料小杏鲍菇2个盐少许龙利鱼半条菜心苗1把照烧汁1瓷勺南瓜外卖减脂|龙利鱼焖杏鲍菇＋快手一锅炖的做法食材准备1提前腌制（黑胡椒好的龙利鱼冰冻起来，当天...
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![减脂焗鱼餐如何做才美味，怎么做减脂焗鱼餐简单又好吃]( "减脂焗鱼餐如何做才美味，怎么做减脂焗鱼餐简单又好吃")
- 人到中年，代谢下降，控制体重着实不易。经过四年多的规律健身，体重下降近20斤，三围均显著变化，腰围下降10厘米，腹肌初现，体脂20左右。如何保持体型，又要健康美味，少油少盐是关键。这些食谱都是参照卡路里选和搭配的，完全满是了我的要求，高蛋白有营养，再配合上有色蔬菜，完美！用料鱼1条魔...
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![减脂餐—番茄金针菇焖豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—番茄金针菇焖豆腐方法]( "减脂餐—番茄金针菇焖豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—番茄金针菇焖豆腐方法")
- 用料番茄1个鸡蛋2个豆腐2块金针菇1小把减脂餐—番茄金针菇焖豆腐的做法如图，准备食材番茄去皮切块金针菇切小朵鸡蛋打散豆腐切小块蒜末，葱花👆备用调个料汁备用1勺生抽➕1勺蚝油➕1勺番茄酱➕半勺玉米淀粉豆腐淋满蛋液，锅中倒油，豆腐煎至两面金黄盛出锅中倒油，葱蒜炒香，倒入番...
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![减脂餐—蒜蓉金针菇龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—蒜蓉金针菇龙利鱼方法]( "减脂餐—蒜蓉金针菇龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—蒜蓉金针菇龙利鱼方法")
- 金针菇又叫明天见，就是吃进去啥样，出来就啥样，哈哈哈哈😂非常低热量。用料金针菇1把龙利鱼（巴沙鱼）250克蒜10瓣盐适量蒸鱼豉油1勺料酒半勺姜3片橄榄油5克葱花适量红椒（装饰，可不放）一点点减脂餐—蒜蓉金针菇龙利鱼的做法龙利鱼洗净切块，放1勺蒸鱼豉油，半勺料酒，一点盐，3片姜，腌制15分...
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![减脂餐蘑菇如何做才美味，怎么做减脂餐蘑菇简单又好吃]( "减脂餐蘑菇如何做才美味，怎么做减脂餐蘑菇简单又好吃")
- 非常简单也省时间而且健康用料菌菇500克油：橄榄油橄榄油10克1勺蚝油1勺蘑菇500克生抽勺o洋葱个o鸡胸肉块o减脂餐蘑菇的做法洗干净放在锅里热水淋煮10分钟不要超过10分钟然后冷水冲干净放在空气炸锅里大概180度8分钟出锅撒上喜欢料理就可以直接吃啦小贴士如果喜欢不水的湿...
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