![红绿辣椒🌶️酱(无油版)食谱大全及做法，烹饪好吃的红绿辣椒🌶️酱(无油版)方法]( "红绿辣椒🌶️酱(无油版)食谱大全及做法，烹饪好吃的红绿辣椒🌶️酱(无油版)方法")
- 今年的十一加中秋一共放了8天假，作为一个二孩妈，只能乖乖的在家👀小娃，老大和爸爸行万里路去了，我们在家研究美食^_^^_^，用料青椒半斤红椒半斤盐五勺豆豉两勺鲜姜1块糖六勺红绿辣椒🌶️酱(无油版)的做法青红椒洗净，控干水分，不要沾油！切断准备打碎！我用的是电动搅肉馅的机器，比手剁省...
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![酱油炒饭（智能无油烟版）食谱大全及做法，烹饪好吃的酱油炒饭（智能无油烟版）方法]( "酱油炒饭（智能无油烟版）食谱大全及做法，烹饪好吃的酱油炒饭（智能无油烟版）方法")
- 用料米饭4碗生抽1勺料酒1勺糖5克鸡蛋4个香肠2根酱油炒饭（智能无油烟版）的做法米饭烧熟后冷却，炒之前加入1勺生抽拌匀。4个鸡蛋打散，加入3g盐、3g糖、5ml米醋再打匀。2根香肠切丁。在智能炒锅中加入3勺油，匀锅后倒入蛋液，拿掉锅铲，调至“爆炒”模式”，时间调至3分钟，开始煎蛋。2分...
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![香菇瑶柱酱 纯净版 无酱油无调料食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇瑶柱酱 纯净版 无酱油无调料方法]( "香菇瑶柱酱 纯净版 无酱油无调料食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇瑶柱酱 纯净版 无酱油无调料方法")
- 用料干贝1香菇根1.5开阳1豆瓣酱姜末大蒜洋葱葱辣椒芝麻香菇瑶柱酱纯净版无酱油无调料的做法1、海鲜香菇根分开浸泡在开水里。切碎，留一些大的，这次我没切导致有些颗粒太多了干贝开阳里加入黄酒2、一斤以上的油。加热六分倒入洋葱姜末大蒜末翻炒过后加入香菇根葱辣椒翻炒过...
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![上海家常红烧肉（无油无酱油健康版）食谱大全及做法，烹饪好吃的上海家常红烧肉（无油无酱油健康版）方法]( "上海家常红烧肉（无油无酱油健康版）食谱大全及做法，烹饪好吃的上海家常红烧肉（无油无酱油健康版）方法")
- 我们家可谓“无肉不欢”，红烧肉是家常菜。我的调味完全只用糖和盐，就可以做出着色那么美，抖一抖会晃的红烧肉哦！为啥不用油？红烧肉已经很油了，我怕腻也怕胖呀！为啥不用酱油？听说多吃酱油会变黑，吃进去的黑色素总要有出路沉淀吧，我们家人都很白哦！能用最简单的调味做出的美味，才更纯粹...
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![无油无糖版花生酱面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖版花生酱面包方法]( "无油无糖版花生酱面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖版花生酱面包方法")
- 用料面粉适量酵母5克鸡蛋2个特仑苏牛奶1盒花生酱1碗芝麻一些无油无糖版花生酱面包的做法面粉，鸡蛋1颗，酵母，牛奶和面。发酵2倍大，揉成造型，擀面杖擀皮，抹上花生酱，从一头卷成卷，摆烤盘，涂一层蛋液，撒芝麻。排包的做法就是卷成卷以后绕一圈成圆形，一次摆放整齐。再次发酵20分钟。烤箱...
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![卡仕达酱（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的卡仕达酱（无油版）方法]( "卡仕达酱（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的卡仕达酱（无油版）方法")
- 减肥时全麦面包的临时搭档！用料牛奶200克糖20克玉米淀粉15克鸡蛋1个（蛋液约50克）卡仕达酱（无油版）的做法把鸡蛋+糖打散，加入牛奶，搅拌均匀。牛奶鸡蛋液里加入玉米淀粉，搅拌均匀，过一次筛。把液体倒入不粘锅，开小火，不停的搅拌，等到浓稠关火（不要太稠，冷却后会更稠的！）。把酱装到保鲜盒，并...
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![卡仕达酱（无糖无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的卡仕达酱（无糖无油版）方法]( "卡仕达酱（无糖无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的卡仕达酱（无糖无油版）方法")
- 浓郁的蛋奶味搭配什么都超级棒der～我做的这一版偏黏稠一点喜欢偏稀一点的小伙伴可以适当多加一些牛奶～用料蛋黄2个牛奶150ml奶粉（不喜欢放糖所以加了奶粉喜欢吃甜的也可以换成白砂糖30g）30g玉米淀粉20g卡仕达酱（无糖无油版）的做法将上述用料全部混合搅拌均匀至无凝结块状。为了...
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![无油版沙拉酱/蛋黄酱食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版沙拉酱/蛋黄酱方法]( "无油版沙拉酱/蛋黄酱食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版沙拉酱/蛋黄酱方法")
- 战“疫”期间，二十多天了，不让出门，但是嘴馋又想吃，自己做了这个酱，在物资极度匮乏的情况下胡乱弄的，结果竟然不错，记录一下。_(:3」∠❀)_因为没有放油，减肥的童鞋们可以试试，当然味道肯定没有卖的好嘿嘿嘿，我自己觉得还OK～(￣▽￣～)~用料白醋11～13克新鲜柠檬（可有可无，当然有更好）半个（主要...
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![无油无盐酱油鸡翅「电饼铛版」食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无盐酱油鸡翅「电饼铛版」方法]( "无油无盐酱油鸡翅「电饼铛版」食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无盐酱油鸡翅「电饼铛版」方法")
- 简单快手，无油无盐酱油鸡翅，健康又营养，超好吃。用料鸡翅10个酱油3勺料酒2勺香醋1勺葱白1段姜4大片黑胡椒粉适量大料2个花椒10多粒孜然粉适量无油无盐酱油鸡翅【电饼铛版】的做法准备好所有食材把鸡翅洗干净，然后打上花刀，放在容器里加酱油3勺、料酒2勺、香醋1小勺、葱段、姜...
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![酱焖鸡翅（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的酱焖鸡翅（无油版）方法]( "酱焖鸡翅（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的酱焖鸡翅（无油版）方法")
- 无油更健康～用料鸡翅个洋葱胡萝卜料酒勺盐克糖克葱姜蒜大料酱油味精干辣椒酱焖鸡翅（无油版）的做法鸡翅先放在冷水里浸泡，把血水泡净后捞出，改刀便于入味，与姜片放在一起去腥备用。葱、蒜、洋葱、胡萝卜备用。焯水：鸡翅一定要冷水下锅，煮开后捞出，过冷水肉质会更有弹性。不加任何食...
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![辣子鸡（无酱油无味精版）食谱大全及做法，烹饪好吃的辣子鸡（无酱油无味精版）方法]( "辣子鸡（无酱油无味精版）食谱大全及做法，烹饪好吃的辣子鸡（无酱油无味精版）方法")
- 本着一餐就能清盘的份量而做，坚决不要浪费和营养超标，买了半只只鸡分开来做，鸡肉可以先爆炒，肉质口号想更好，可以用白酒先腌制，炒红辣椒时候，油温要学会控制。用料麻鸡鸡块1/4只鸡生姜四片蒜瓣两个食用油四小勺白酒两小勺盐两小勺红干辣椒个辣子鸡（无酱油无味精版）的做法干辣椒洗...
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![小扁豆酱莲藕条——无油无糖版食谱大全及做法，烹饪好吃的小扁豆酱莲藕条——无油无糖版方法]( "小扁豆酱莲藕条——无油无糖版食谱大全及做法，烹饪好吃的小扁豆酱莲藕条——无油无糖版方法")
- 莲藕可是个好东西✌️据不可靠来源，因为它有那么多眼（象征心眼）儿，所以本来就聪明的人要是吃了，会变得更通透利索，脑子反应会更机智😏呵呵就知道你不信，我也不信，希望这是个美好的祝愿吧😂㊗️福大家身体和脑子都越来越～智慧充盈！⚠️记得～不吃什么比吃什么重要！停止自我伤害💪用料催芽小扁...
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![牛油果鹰嘴豆酱（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果鹰嘴豆酱（无油版）方法]( "牛油果鹰嘴豆酱（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果鹰嘴豆酱（无油版）方法")
- 鹰嘴豆富含维生素和微量元素。鹰嘴豆酱美味可口但是常常加了不少的橄榄油，减脂期的杀手啊所以这里用牛油果和酸奶一起取代油脂，成为更健康版的鹰嘴豆酱。快手菜，5分钟就可以享用哦用料牛油果（最好特别熟的）1个煮熟的鹰嘴豆240克盐1克蒜2瓣无糖酸奶2大勺孜然1小勺青柠檬汁1/2个...
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![酱油焖鸡（智能无油烟版）食谱大全及做法，烹饪好吃的酱油焖鸡（智能无油烟版）方法]( "酱油焖鸡（智能无油烟版）食谱大全及做法，烹饪好吃的酱油焖鸡（智能无油烟版）方法")
- 用料本鸡半只老抽1勺生抽1勺生姜适量料酒3勺酱油焖鸡（智能无油烟版）的做法鸡洗净后，分别用1勺老抽、1勺生抽均匀涂抹，腌制约半小时。在智能炖锅中放入1勺食用油，抹在锅壁和锅底。加入适量生姜、1勺生抽、3勺料酒。把鸡放入，调至“干焗”模式，时间调至40分钟。听到结束提示音后打...
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![家庭版东坡肉（无水无酱油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的家庭版东坡肉（无水无酱油版）方法]( "家庭版东坡肉（无水无酱油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的家庭版东坡肉（无水无酱油版）方法")
- 用料五花肉一条；克白酒、葱、姜；大料、花椒、丁香、草果、桂皮、香叶、砂仁、山奈、干辣椒；葱、姜、蒜；花雕酒；盐、白砂糖。家庭版东坡肉（无水无酱油版）的做法五花肉一条，用清水泡20分钟。将五花肉切成大块。大块在做熟后，更容易造型。五花肉焯水。凉水下锅，水开后一分钟即可。焯水...
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![宝宝版无油无盐无糖的花生酱食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝版无油无盐无糖的花生酱方法]( "宝宝版无油无盐无糖的花生酱食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝版无油无盐无糖的花生酱方法")
- 自从有了宝宝，每天总是想着变着花样的给她做吃的，即使厨房忙成狗，宝宝只吃一两口，那我也愿意…用料花生适量宝宝版无油无盐无糖的花生酱的做法1、我准备的是带壳的生花生，是集上大爷自己种的那种，去壳洗净2、可以用烤箱烤熟，我用的是微波炉，没叮2分钟，就拿出来翻动一下，看颜色焦黄...
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![西红柿鸡蛋汤（无油无酱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的西红柿鸡蛋汤（无油无酱版）方法]( "西红柿鸡蛋汤（无油无酱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的西红柿鸡蛋汤（无油无酱版）方法")
- 减肥晚餐开始啦🥣无油无酱油的西红柿鸡蛋汤安排上～用料西红柿3小个鸡蛋2个葱1根绿辣椒半个香菜1根盐2调味勺西红柿鸡蛋汤（无油无酱版）的做法来张全家福～西红柿削皮，皮肤水润柔嫩有光泽🤤西红柿切小粒，鸡蛋于碗中搅散，辣椒切丝，香菜、小葱切碎锅中加入冷水，倒入西红柿丁～开大火🔥盖...
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![蒜蓉辣酱（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉辣酱（无油版）方法]( "蒜蓉辣酱（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉辣酱（无油版）方法")
- 妈妈从小给我做，我嫁了人，老公学来了我妈妈的秘方，将来传给儿媳妇用料红辣椒2斤大蒜5头苹果一个白梨一个西红柿一个糖5勺盐5勺豆瓣酱5勺味精2勺米醋5勺姜一块蒜蓉辣酱（无油版）的做法先把辣椒洗干净备用，籽留着去蒂，尽量保留辣椒籽。用绞馅机分别打碎，没有绞馅机就用刀切，有点累哦...
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![照烧三文鱼（无油版少酱油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧三文鱼（无油版少酱油版）方法]( "照烧三文鱼（无油版少酱油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧三文鱼（无油版少酱油版）方法")
- 三文鱼是很好的蛋白质来源，减肥期间可以食用，但是要注意其脂肪含量并不低，所以不要用油煎。通常人们都是煮着吃，但未免有些单调，这款综合了健康和口感的做法，如果你爱三文鱼又要减肥，一定会爱上它！用料三文鱼100g酱油5g清水10g照烧三文鱼（无油版少酱油版）的做法新鲜三文鱼鱼皮朝下，...
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![酱油面（葱油面无葱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的酱油面（葱油面无葱版）方法]( "酱油面（葱油面无葱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的酱油面（葱油面无葱版）方法")
- 简简单单的拌面，一个人肚子饿的时候，无论是早上，中午，晚上，夜宵，10分钟直接搞定用料油适量鸡蛋面一人餐红烧酱油一勺生抽一勺蒜头5瓣酱油面（葱油面无葱版）的做法热水面条下锅4分钟左右，因为面条不一样，大家差不多时间夹出来试吃一下，软一点没有生面的味道就可以了出锅，滤水，另外在大碗...
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![黑芝麻酱（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑芝麻酱（无油版）方法]( "黑芝麻酱（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑芝麻酱（无油版）方法")
- 搜了菜谱貌似还没有人建过无油的黑芝麻酱的菜谱..所以我就建了一个(ㅍ_ㅍ)超简单有一个料理/破壁机就轻松搞定～用料黑芝麻（熟的）蜂蜜白糖or红糖黑芝麻酱（无油版）的做法如果你的芝麻没有熟就把它炒熟(｡･ω･｡)判断芝麻熟没熟就是你用铲子把它铲起来几乎没有粘在铲子上很干爽就证明它...
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![卡士达酱（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的卡士达酱（无油版）方法]( "卡士达酱（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的卡士达酱（无油版）方法")
- 用料蛋黄3个细砂糖25克玉米淀粉25克牛奶250毫升卡士达酱（无油版）的做法蛋黄加入砂糖，搅拌融化倒入玉米淀粉搅拌均匀牛奶加热到微沸，边缘冒小气泡关火，慢慢倒入蛋黄糊中，一点倒一边搅拌倒回奶锅，开最小火加热，不停搅拌，直至粘稠...
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![蓝莓酱拌双瓜～无油无糖版食谱大全及做法，烹饪好吃的蓝莓酱拌双瓜～无油无糖版方法]( "蓝莓酱拌双瓜～无油无糖版食谱大全及做法，烹饪好吃的蓝莓酱拌双瓜～无油无糖版方法")
- 📣食物里的维生素C、植物生化素和酵素，在温度超过42度时就会完全被破坏，发挥不了应有的作用。即使再好的食物，我们吃到的也只有剩下的纤维，营养价值大打折扣。身体缺乏了这三种元素，即使食物中有再好的营养，也只能勉强地使我们活下来，但却得不到真正的生命力。——摘自《我医我...
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![简单版电饭煲无油酱油鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的简单版电饭煲无油酱油鸡方法]( "简单版电饭煲无油酱油鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的简单版电饭煲无油酱油鸡方法")
- 用料姜8片盐半勺料酒四勺生抽四勺耗油2白糖1勺葱1根香菇3朵简单版电饭煲无油酱油鸡的做法三黄鸡一只，森泰的洗净后牙签戳戳戳，好入味把除葱姜香菇的全放碗里调汁均匀的抹在鸡上鸡肚子里放一段葱姜和香菇一朵电饭锅底抹油在锅壁上和底。铺上葱姜和香菇。鸡摸匀后汤汁也倒进...
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![蒜香鸭（无酱油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香鸭（无酱油版）方法]( "蒜香鸭（无酱油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香鸭（无酱油版）方法")
- 夏天最合适吃鸭肉了，温补而不油腻。前些日子，儿子吃酱鸭时随口说酱鸭不放酱油应该也好吃…第二天，我就尝试做了一份，哈哈！想不到简单的食材也能做出一道原汁原味蒜香味浓郁的菜肴。用料鸭子半只蒜头3大个姜15克冰糖10克盐适量（个人口味增减）水45ml胡椒粉3克油适量米酒30m|蒜香鸭...
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